Het 17 dagen dieet of ‘The 17 Day Diet’ is zorgvuldig samengesteld door Dr. Michael Rafael Moreno. Zijn filosofie wordt ook wel het ‘Dr Mike Dieet’ genoemd en staat bekend als ‘Het dieet dat echt werkt‘. De Amerikaan Michael Moreno is afgestudeerd aan de Universiteit van Californië, en heeft ook gestudeerd aan de Drexel Medische Universiteit. Na zijn studie is Mike verhuisd naar San Diego waar hij een praktijk voor geneeskunde heeft. Mede door de ‘17 Day Diet Challenge’ van dr. Phil is het 68 dagen durende programma van dr. Mike Moreno in korte tijd enorm populair geworden. Heb je vragen of wil je ervaringen uitwisselen? Bezoek dan het 17 Dagen Dieet Forum of lees de ervaringen onder dit artikel.
Inhoud van dit artikel
Starten met Het 17 Dagendieet
Wil je aan de slag met het afslankprogramma van Dr. Mike Moreno, dan is de volgende documentatie beschikbaar:
- Het 17 Dagen Dieetboek
- Het 17 Dagen Werkboek (tip)
- Het 17 Dagen E-Book
- Het 17 Dagen Receptenboek en Kookboek
- De 17 Dagen Workout DVDÂ (Alleen in Amerika)
De workout DVD is gebaseerd op een programma dat Mike in 2008 heeft ontwikkeld. De oorspronkelijke titel van dit programma was: “wandelen met uw Dokter ‘. Dit programma hield in dat je twee keer per week in de ochtend een trainingsprogramma uitvoert. Dr. Mike gaf zelf het goede voorbeeld om iedere dinsdag en donderdag voor zijn werkdag begon, te wandelen met patiënten van zijn praktijk. Op deze manier wist hij veel mensen te motiveren. Op dit moment is alleen het 17 Dagen Basisboek in Nederland te koop. De DVD en het Receptenboek zullen waarschijnlijk later verschijnen.
Na het bevestigen ontvangt je een unieke 17 Dagendieet minigids helemaal gratis!
Het programma bestaat nog steeds en is verder uitgegroeid tot het 17 dagen dieet. Dr Mike is trots op het feit dat hij niet alleen als een arts, maar ook als een vriend en vertrouweling wordt beschouwd! Zoals ieder dieet, krijgt ook het programma van dr. Mike Moreno de nodige kritiek. Wij van vetvrij zijn objectief en hebben de voor- en nadelen van het 17 dagen dieet voor je op een rij gezet. Oordeel zelf en kijk of het geschikt voor je is.
Start een 17 Dagendieet Dagboek
Wil je starten met Het 17 Dagendieet? Dan adviseren we je om een 17 Dagendieet Dagboekje bij te houden, dit kan eenvoudig en kosteloos via onze website. Een dagboekje heeft verschillende voordelen. Zo krijg je een goed beeld van het verloop van je kuur en wordt je gemotiveerd door steun van andere bezoekers. Start hier jouw Gratis Dagboekje.
Het 17 Dagendieet Werkboek
Behalve dat mensen snel en veel afvallen met het 17 dagen dieet, is het ook bewezen dat als mensen bijhouden wat ze eten en drinken, en in het kort het gevoel dat ze daarbij hebben opschrijven, ze véél gemotiveerder worden én blijven! Ook dat heeft Dr. Mike onderkend, en dat is de reden dat hij het 17 dagendieet werkboek heeft geschreven. Het werkboek bij dit dieet biedt nieuwe recepten, tips, ruimte om eigen ervaringen in te vullen en handige lijstjes en tabellen. Een onmisbaar boek voor iedereen die dit dieet volgt. Het boek is uitgegeven in een wat breder formaat met goed beschrijfbaar papier en bewerkt en aangepast aan de Nederlandse markt door Anna van Wittenberghe.
Gratis 17 Dagendieet E-Book
In samenwerking met Anna van Wittenberghe en uitgeverij Kosmos mogen we gratis een kennismakingsboek weggeven van Het 17 Dagendieet. Dit unieke E-Book kun je hier gratis downloaden. Wil je digitaal starten met het programma van Mike Morero, bestel dan het complete 17 Dagendieet E-Book.
De Basis van Het 17 Dagendieet
Het dieet bestaat uit een serie van 17 aaneengesloten dagen. Tijdens deze 17 dagen moet je een aangepast voedingsschema volgen. Volgens Dr. Mike kun je tijdens deze 17 dagen blijvend 6 kilo afvallen. Net als veel andere populaire diëten zoals bijvoorbeeld van Dr. Dukan en Dr. Frank heeft ook Dr. Moreno zijn programma gebaseerd op een koolhydraatarm systeem. Mike heeft in tegenstelling tot andere koolhydraatarme programma’s ook perioden ingelast waarbij koolhydraten in beperkte mate wel degelijk toegestaan zijn. Hierdoor is het programma beter vol te houden Volgens Dr. Moreno zorgt zijn programma voor een schokreactie in je stofwisseling en versnel je hiermee het verlies van je vetmassa. Hij vertelt er alles over in zijn boek.
De Vier Fases van Het 17 Dagendieet
In totaal bestaat het 17 dagen dieet uit vier afzonderlijke delen van 17 dagen. Dr. Mike noemt het de vier cycli. In het artikel ‘Het 17 Dagendieet, Slank in 4 Fases‘ van mijn collega Sanne
17 Dagen Dieet Recepten
Net als Dr. Dukan maakt ook Dr. Moreno gebruik van heerlijke recepten. Dr. Mike bewijst met deze recepten dat afvallen ook lekker kan zijn. Er wordt gebruik gemaakt van veel verschillende producten, bijvoorbeeld: Eieren, Kalkoenfilet, Kipfilet, Vis, Yoghurt, Grapefruit, Bessen, Sla, Broccoli ,Spruitjes, Tomaat, Komkommer, Asperges en Groene thee. Om een indruk te krijgen hebben we een aantal recepten en een compleet dagmenu voor je samengesteld.
[thrive_leads id=’44929′]17 Dagen Workout
Zoals je eerder kon lezen bestaat het programma van dr. Mike ook uit een trainingsprogramma. Dit programma is te volgen via een DVD met een workout op maat van, hoe kan het ook anders, 17 minuten! Op dit moment is het programma helaas nog uitsluitend Engelstalig leverbaar. Binnenkort wordt echter ook een Nederlandstalige versie van het boek, receptenboek en de DVD verwacht.
Voordelen van het 17 dagen dieet
- Het stimuleert je om bewust je voedingsmiddelen te kiezen
- Een koolhydraatarm programma stimuleert een snel gewichtsverlies
- Snel gewichtsverlies
- Het eten van fruit wordt aangeraden
- Onbeperkt (water) drinken is toegestaan
- Je leert om een verzadigingsgevoel te herkennen
- Beweging wordt aangeraden
- Het boek staat boordevol goede tips
- De recepten in het boek zijn makkelijk te bereiden
- Ruim voldoende variatie
- Eenvoudig opgebouwd
- Goed vol te houden
- Complete maaltijd schema’s
- Effectieve workouts
Nadelen van het 17 dagen dieet
- Het programma is niet geschikt voor diabetici
- Voor bepaalde groepen bevat het programma te weinig calorieën
- Je verliest veel vocht door het beperken van suikers
- Niet alle adviezen van Mike Moreno zijn wetenschappelijk onderbouwd
- De eerste 17 dagen bevatten (te) weinig kilocalorieën
- De dagmenu’s bevatten veel cholesterol
- De dagmenu’s bevatten weinig vezels
- De dagmenu’s bevatten weinig ijzer, zink, vitamine A en B1
Conclusie van het 17 dagen dieet
Het 17 dagen dieet is een effectief en zorgvuldig samengesteld dieet dat door middel van het aanpassen van je voedingspatroon snel het gewenste resultaat kan opleveren. De nadruk ligt op minder koolhydraten, vetten en meer eiwitten. De laatste cyclus bevat weinig vitaminen en mineralen waardoor het niet goed voor je lichaam is om deze cyclus langdurig te volgen. Dr. Moreno leert je in zijn boek om je eetgewoonten permanent te veranderen, blijvend afvallen zit tussen je oren. Tijdens de eerste 17 dagen kun je 6 kilo afvallen op een relatief eenvoudige manier. Het is wel belangrijk dat je bewust met het programma aan de slag gaat en bereid bent om op de langere termijn een ander eetpatroon aan te leren. Alleen op die manier kun je het behaalde resultaat behouden.
Wat is jouw ervaring?
We zijn erg benieuwd naar jouw ervaring! Denk jij dat dit programma werkt? Of is het het zoveelste plan gebaseerd op een koolhydraatarm dieet? Geef hier jouw mening of lees hier de ervaringen van anderen. Je kunt ook ervaringen uitwisselen op het 17 Dagen Dieet Forum.
Boekrecensie Informatie
Het 17 Dagendieet
Auteur:Â Dr. Mike Moreno
Prijs: € 7,50
ISBN: 9789021550794
Kosmos Uitgevers
ik heb een klein stukje kunnen lezen uit het boek..inkijk exemplaar. Daarin staat een gedeelte over daten, en huwelijks materiaal. Je zou al dun persoon meer huwelijksmateriaal zijn. Sorry..maar is dat niet een beetje de klok terugdraaien. Mensen horen op deze manier niet gemotiveerd te worden om af te vallen. Het is echt afschuwelijk zoiets te lezen terwijl er mensen doodongelukkig zichzelf uithongeren om geaccepteerd te worden, en ook simpelweg doodongelukkig zijn omdat ze niet in het commerciële plaatje passen. En dit terwijl er zoveel moeite wordt gedaan om mensen met een maatje meer juist op de kaart te zetten als volwaardig en mooi. Ik ben helemaal voor gezond leven maar dit lijkt me niet de manier om het te promoten. Total fail wat mij betreft. Ik schrijf dit berichtje discreet via pb, , heel bewust om nog enig respect te geven aan degene die deze fb pagina runnen. Maar het is zo stuitend, dat dit weinig respect verdiend
Kan je dit dieet ook volgen als je zwanger bent?
ik wou dat er eens een dieet voor mij uit kwam maar zo te zien kan ik er niets mee doen eet al geen aardappelen brood kolliedraten alleen maar groenten en fruit drink ook veel maar er gaat geen kilo af doe dit nu al meer dan twee jaar en ben misschien 1 of 2 kilo afgevallen kan er iemand mij zeggen wat ik kan doen om te vermageren
Hallo Marissa, Het is een prima dieet om af te vallen doordat je minder Koolhydraen eet. Echter als je dus naderhand veel brood, aardappelen en pasta, dus koolhydraten rijk voedsel gaat eten kom je weer aan. Ik adviseer je na het 17 dagen dieet te hebben gevolgd hier op te letten. Eet tussende middag dan ook en keer een lekkere bak sla zoals in het boek staat aangegeven. Succes!
Hi ik ben marissa,
En had even een vraagje.
Ik heb het boek ook besteld. En ga het 17 dagen doen. Mijn normale eetpatroon is 2 snee brood in de ochtend en middag en dan avond eren. Voor mij gezegd “het normale”.
Ik moet nog 10 kilo afvallen dan heb ik een bmi van 20. Mijn vraag is ” zou ik dit dieet 17 dagen kunnen doen, en daarna weer in mijn oude eetpatroon kunnen gaan, zonder opeens weer aantekomen???? Ik zou super graag een reactie willen, want vraag me dit erg af!
Vriendelijke groet
Marissa
Ps: veel succes voor de gene die het ook gaan uitproberen!
Moet de kwark en jochurt mger zijn of niet?
Het liefste wel, maar mag ook halfvol zijn.
Groetjes xx
Heb uitgebreid zitten lezen in de ervaringen van 17DD-gebruikers. Maar ik zie nergens antwoorden op de vele vragen die men stelt? Is dit een forum van één kant??
Ik heb een vraagje…
Ik vind het 17-dagen dieet super!
Ik was 4 kilo in 1 week afgevallen… maar nu blijkt dat allemaal in spiermassa te zijn (we hebben nogal een redelijk dure weegschaal waarop je alles kan bekijken)
Hierdoor ben ik een beetje gefrustreerd aan het raken aangezien ik dagelijks sport (pilates / lopen) en geen vet maar spieren verlies
Hoe komt dit en hoe kan ik mijn spieren behouden en combineren met het 17 dagen dieet?
Hopelijk kan iemand me helpen!
Het 17 dagen dieet bestaat uit 4 cyclussen. Elke cyclus zijn 17 dagen, behalve cyclus 4 (die zorgt ervoor dat je op gewicht blijft).
Cyclus 1 is de strengste cyclus. Je begint de dag met 250ml warm water met citroen.
Daarnaast eet je veel groente, 2 stuks fruit (voor 14uur), 2 stuks yoghurt/kwark/probiotica, veel mager proteïne (kip (mager, zonder vel), kalkoen, vis, eieren), 2 liter water, minimaal 3 mokken groene thee (bij elke maaltijd).
Niet alle groente en fruitsoorten mogen in cyclus 1 en 2. Je mag alleen zogeheten reinigende fruit en groenten. Groenten/fruit met hoog (natuurlijk) suikergehalte en/of hoog zetmeelgehalte mogen (even) niet.
In cyclus 2 voeg je mager rood vlees, schaaldieren, aardappelen, peulvruchten en natuurlijk zetmeel toe aan je eten. De producten waar zetmeel in zit mag je wel beperkt. De ene dag eet je volgens cyclus 1 en de andere dag volgens cyclus 2.
In cyclus 3 mag je bijna alle groenten en fruitsoorten, weer (volkoren) brood, mager broodbeleg, waterijsje, etc. Maar ook hier wordt aangeraden cyclus 1 dagen af te wisselen met cyclus 2 en cyclus 3 dagen. In het weekend mag je 3 dingen die niet in het dieet zitten. Die plan je van te voren.
Ben op je streefgewicht, dan ga je naar cyclus 4, waar je leert dit gewicht vast te houden.
Ben je er nog niet, dan begin je op nieuw aan cyclus 1.
Dit dieet is een aanrader!
Ik ben dit dieet begonnen met diverse vrienden, familieleden en collega’s.
Het verloren gewicht varieert per persoon van 2,5 tot 8 kilo in 17 dagen.
Ik hou zelf niet een dieet omdat het je leefwijze niet verandert, maar dit verandert het wel en is daardoor goed vol te houden. Cyclus 1 is best pittig, maar het gewichtsverlies motiveert weer wel.
Makkelijk vol te houden, al moet de mentale switch moet om en je moet volhouden. Maar het resultaat is er.
Ik denk dat veel mensen de moeite niet nemen om te antwoorden… iedereen kan een antwoord geven wanneer hij/zij dit wil.
Groetjes,
Janniek
Ik volg, met succes, nu 8 dagen al het 17dagen dieet. Ben 2,5 kilo afgevallen. Ik sport echter veel, competitie tennis en basketball, en merk dat ik tijdens dit intensieve sporten minder energie heb dan voorheen. Ook last van ‘zware’ benen. Komt dat door het gemis aan koolhydraten? Hoe krijg ik meer energie om goed het sporten vol te houden? Wie heeft tips voor mij?
Ik heb een vraag.
Ik volg het 17 dagen dieet en mag dus geen brood.
Nu heb je hier in Nederland het Shape brood (koolhydraat-arm brood).
Ik verlang zo ontzettend naar een boterham.
Mag ik dit wel eten of niet?
Ik hoop dat iemand vraag kan beantwoorden.
Karin
Jammer dat je alleen via face book like wat van de recepten kan ontvangen.
Ik heb nml geen face book.
Is er een andere manier?
Gr. Maxime
Hallo Sanne, de weekplanner is handig, ik heb hem iets vergroot in de keuken gehangen. Boeken ook in huis, leesvoer genoeg, 1e week 2.5 kg afgevallen.
Vriendelijke groet Paula
Ik heb een vraag. Na bijna 3 weken dit dieet waar ik goed afgevallen in de eerste 2 weken. Derde gebeurde er niets meer. Ik ben wat langer in eerste fase gebleven maar vanmorgen zag ik op weegschaal dat ik ineens 2 kilo aangekomen wat. Ik ben wel meer gaan variëren met recepten van slank en fit kookboek. Hieruit haalde ik recepten met toegestane groente en kip of vis. Ook drink ik groene smoothies (spinazie/appel etc) als ontbijt. Gezond bezig dacht ik. Ik heb ook al sinds ik gestart ben last van diarree.
Wat doe ik nou verkeerd?
Cyclus 1 zit er op. Gisteren begonnen met cyclus 2. De eerste 17 dagen ben ik van 92,2kg naar 86,9 kg gegaan. De eerste 5,3kg zijn een feit. Nog maar 8,9kg te gaan. Wat voelt het goed!
Ik heb een vraag
Het ziet er uitdagend uit maar ik heb een allergie van eieren wat kan daar in vervangen worden
Hoor het graag van u
Vriendelijke groeten Lenie