Home Jasper Alblas Gratis Afslankcursus Deel 1: Bepaal je Normaalpunt

Jasper Alblas Gratis Afslankcursus Deel 1: Bepaal je Normaalpunt

bomen_bos_zon_crop_met_text

Les #1: Bepaal je normaalpunt

Heb je vragen over deze les? Laat dan een reactie achter voor Jasper of Sanne.

 

Welkom bij de eerste les van de 8-delige cursus afvallen met Jasper

 

Ik zal me even kort voorstellen. Mijn naam is Jasper Alblas en op www.jasperalblas.nl geef ik mensen gratis advies over gewichtsverlies.

Door je aan te melden voor deze gratis cursus heb je een fantastische stap in de juiste richting gezet.

Volg alle acht de lessen uit de cursus en je zult snel en blijvend gewicht verliezen.

In deze eerste les ga ik het hebben over het ‘normaalpunt’. Jouw normaalpunt is het gewicht wat je lichaam denkt dat je hoort te hebben.

Ja, dat klopt, je lichaam heeft een geheugen. Dat geheugen is jouw DNA.

In je DNA is onder andere informatie opgeslagen over hoe je lichaam eruit hoort te zien.

Als jij in 10 of 20 jaar tijd (langzaamaan) bent aangekomen dan is deze informatie over hoe je lichaam eruit hoort te zien veranderd.

Jouw ‘normaalpunt’ is verschoven. Je lichaam ‘denkt’ dat het meer lichaamsvet hoort te hebben.

Alhoewel het in werkelijkheid iets complexer ligt, zeggen we voor nu (om het begrijpelijk te houden) dat je DNA in die periode veranderd is.

Je kan nu diëten wat je wilt, maar zodra je weer normaal gaat eten zal je gewicht snel terug gaan naar haar ‘normaalpunt’, je oude gewicht.

Om de kilo’s er wel weer (blijvend) af te krijgen moeten we jouw normaalpunt weer opnieuw gaan instellen. Het verschuiven van je normaalpunt zorgt ervoor dat alle kilo’s die eraf gaan er ook echt af blijven.

Het opnieuw instellen van je normaalpunt

Het opnieuw instellen van je normaalpunt doe je door je dagelijkse gewoontes en je algehele levenswijze gezonder te maken.

Dit is veel makkelijker en plezieriger dan je waarschijnlijk denkt.

Afgezien van het feit dat je vlot en blijvend overtollig lichaamsvet zult verbranden, zul jij je ook fitter en energieker voelen. Het is zelfs niet ongebruikelijk dat chronische gezondheidsproblemen minder worden of zelfs helemaal verdwijnen.

Hier zijn de vijf stappen die je neemt om je normaalpunt opnieuw in te stellen:

1. Eet minder en val af (zonder honger)
2. Eet gezond en voel je energieker
3. Beweeg meer en voel je fitter
4. Slaap meer en voel je scherper
5. Minder stress en voel je meer ontspannen

De komende paar dagen zul je per email lessen ontvangen om de bovenstaande stappen ook echt in de praktijk te brengen.

De ene factor die het verschil maakt

In de afgelopen jaren heb ik honderden (zo niet duizenden) mensen helpen afvallen.
Het verbaasde me om te zien dat de problemen die deze mensen tegen het lijf liepen veelal dezelfde waren.

Iedereen had te weinig tijd, iedereen was moe na werk, iedereen kwam in de verleiding om te snoepen, iedereen had kinderen of een partner die niet mee wilde werken, etc.

Na nader onderzoek heb ik gevonden dat er één factor was die het slagingspercentage met een verbazingwekkende 343% verhoogde.

De ene factor die bijna al deze problemen als sneeuw voor de zon deed verdwijnen.
Die factor was… de beschikking hebben over lekkere, makkelijke, niet te dure en supergezonde recepten.

Deze recepten bleken erg moeilijk te vinden te zijn.

Om frustratie bij vele mensen te verhelpen en te voorkomen heb ik besloten mijn beste en meest efficiënte recepten samen te voegen in een receptenboek. Dat boek is het 7×7 afslank receptenboek geworden.

Met de recepten uit het boek tot je beschikking is het niet moeilijk meer om gezond te eten. Zelfs partner en kinderen eten smakelijk mee met de gezonde recepten.

Op deze pagina vind je meer informatie over het receptenboek.

JasperAlblas_Handtekening_w200-h150

 

Dit is deel 1 van de gratis cursus van Jasper Alblas. Wil je de complete cursus volgen en ben je nog niet ingeschreven? Klik dan op de onderstaande knop en start vandaag nog!

 

7x7-cursus-button

 

Wil je deze cursus delen met een vriendin? Dat kan! Stuur ze dan deze link:
https://vetvrij.com/gratis-7×7-cursus

 

46 REACTIES

  1. Hallo, ik heb het boek met recepten bij bol.com gekocht en ben lekker van start gegaan twee dagen geleden. Genoeg lekkere dingen om te maken en gelukkig niet met al die moeilijk te vinden ingrediënten. Ik ben stewardess dus ga als ik op reis ben het meest letten op geen koolhydraten en verder is het lastig om er precies mee te werken. Nou komen de feestdagen er aan en wil ik toch een wijntje drinken, hoe staan jullie hierin? 1 glas wijn en dan twee glazen water of is het uit den boze? Groetjes Petra

  2. Vandaag heb ik les #5 ontvangen van de online cursus, en eerder heb ik les #1 en #2 ontvangen.
    Helaas heb ik les #3 en #4 niet in mijn mailbox gezien (ook niet in spam)
    Kunnen jullie deze alsnog doormailen?
    M.vr.gr. Judith

  3. Beste,
    Ik heb jullie eertse recet ontvangen en wil graag weten als quinoa te vervangen is door
    bulgur rijst. deze is wat makkelijker en goedkoper te vinden bij ons.

    groeten,

    Ann

    • Beste Pattie,

      De gratis recepten ontvang je automatisch gedurende de cursus.

      Sanne

  4. Hallo,
    Ik ben benieuwd of het ook geschikt is voor mensen met een schildklieraandoening. Door prednisonkuurtjes en medicatie heb ik e.e.a. opgebouwd. Het sporten geeft snel blessures. Ik heb elke dag spierpijn en ben moe. Ook omdat ik nu 10 kg zwaarder ben geworden. Ik eet gezond en kom niet meer aan maar wil de oude kilo’s verantwoord kwijt raken zonder te crashen. Hoop ook dat je veel vegetarische recepten hebt, dat kook ik vooral en eet maar een enkele keer vlees. Kan dat niet goed verteren. En ik kan niet tegen suiker, ook niet goed tegen fruit. Enfin ik heb nogal wat fysieke dingen waar ik niet goed op reageer. Ik zoek hulp…..

  5. hallo,

    IK ben een meisje van 13 en heb een normaal gewicht voor mijn leeftijd en lengte hoop ik,maar tog heb ik heel vee lichaam’s vet bij me benen,armen een beetje,buik heel veel ik kan niet eens meer een normaal shirt aan doen ik haal alleen van die lossen waar in ik dun in lijk.Ik heb veel geprobeerd maar niks helpt maar misschien dit wel zal het ook goed zijn voor mij?

  6. Hoi,

    Heb mij net aangemeld en les 1 ontvangen, enfin nu wil ik graag weten wat ik moet doen, want wil graag beginnen …wat kan ik wel en wat mag ik niet eten, er zou een gratis boodschappenlijst zijn???

  7. Beste Sanne,
    Net je eerste les ontvangen, bedankt daarvoor.
    Gelijk al een tweetal vragen.
    1. Hoe bepaal je je normaalgewicht?
    2. Is deze cursus ook geschikt om te gebruiken voor mijn 8 jarige dochter?
    Ik hoop gauw een reactie van je te krijgen.
    Groet
    Marissa

  8. Ik zou graag willen weten waarom volkomen brood niet goed is, en wat kan je daarvoor dan in de plaats nemen
    Gr. bep

  9. En hoe kan ik mijn normaalpunt opnieuw instellen of bepalen? Komt dat bij de volgende les? Als wel wanneer is dat ?
    Gr.

  10. beste Sanne en Jasper
    ik ben geïnteresseerd in je boek maar mijn vraag is of het wel degelijk een ijzer arm dieet is want ik zit namelijk met hemakromotoze en mag geen producten met ijzer etten
    vrg
    Guido

  11. Beste Sanne en Jasper,
    Ik ben 76 jaar, 166 cm lang en weeg 83 kilo. Veel te veel dus.
    Morgenochtend begin ik aan het 7×7 afvalplan. Het boek heb ik gekocht en doorgelezen. De meeste recepten zijn goed te bereiden maar ik zal er zeker ook een eigen draai aan geven.
    Is buffelmosserella en edelgistvlokken toegestaan?
    Verder geef ik als suggestie mee dat rijstolie ook een hele goede vervanger voor kokosolie en/of olijfolie is.
    Mvrg.
    Betty

    Ik hou jullie op de hoogte van mijn vorderingen.

  12. Beste japser,
    Dit lijkt mij een interessante receptenboek. Echter heb ik nog een paar vraagjes voor ik het bestel. Ik eet nl geen varkensvlees en drink ook geen alcoholische dranken (eet dus geen gerechten waarin enige alcohol in is verwerkt). Mijn vraag is dus zijn er zo veel recepten in het boek? Zo ja, zijn hier alternatieven voor? Graag hoor ik het van u!

    • Beste K,

      Varkensvlees wordt minimaal gebruikt, tevens zijn hiervoor ruim voldoende alternatieven beschikbaar in het boek. Alcohol wordt in het geheel niet gebruikt.

      Sanne

  13. Het 7×7 receptenboek heb ik besteld en ook direct ontvangen na betaling. Ik ben nog niet begonnen om het te lezen, maar wil graag weten hoe ik het “normaalpunt” kan vinden?

    Mvg,
    Kim

  14. KRIJG IK DE RECEPTEN OOK ZONDER HET BOEK TE KOPEN , IK WIL EVEN AFWACHTEN , OF IK NIET ALLE GEKKE DINGEN IN HUIS HOEFT TE HALEN !!! ALS HET MIJ BEVALT WIL IK ZEKER HET BOEK HEBBEN

    • Beste Hunnekes,

      De cursus bevat een aantal recepten, in het 7×7 receptenboek kun je meer recepten vinden.

      Sanne

  15. in u mail schrijf dat je gratis het receptenboek 7×7 kan downloaden maar ik zie nergens waar of je moet er voor betalen dat is toch niet gratis en de link doet het niet

    graag hoor ik van u
    Mvg M

  16. Beste Sanne & Jasper,

    Ik heb mij aangemeld voor de 7 x7 weken cursus. In les 1 wordt gevraagd om je normaalpunt te bepalen.
    Waar kan ik terug vinden om dat normaalpunt te bepalen en hoe ik dat moet doen. Wil graag starten.
    Mvg
    Ger

  17. Hoi Sanne & Jasper,

    Hoe zit het met het glaasje wijn/
    Ik vind dat altijd wel heel lekker en gezellig en zeker bij het eten.
    En mag je nog wel light frisdrank drinken? Ik hoor hier verschillende meningen over.

    Met vriendelijke groet,
    José

    • Beste Elien, Dat is vervelend voor je. Ik zal het voor je nakijken wat er mis is gegaan en het oplossen. Ik stuur je zo snel mogelijk een mailtje.

      Sanne

  18. Hoe gaat het dan als je cholesterol te hoog is, je mag dan beslist geen kokos producten! Wat is een goede vervanger hier voor? vr gr Henny

  19. Gisteren heb ik uw boek gekocht maar ik denk dat ik problemen krijg met uw dieet omdat ik diabeet ben.
    Kunt u mij hiervoor raad geven.

    Metvriendelijke groet,
    Mevr. Van den Berg

    • Beste Annette,

      Als vervangend product voor paprika mag je tomaat gebruiken. Wist je dat paprika enorm veel vitamine C bevat? Probeer de gele variant eens, deze is minder sterk van smaak en net zo gezond!

      Sanne

  20. Waar of wanneer ontvang ik de gratis recepten? Ik wil graag zo snel mogelijk starten met de juiste voeding volgens 7×7

  21. Hallo, ik lust absoluut geen vis , het komt er weer uit! Kan ik dat vervangen door andere dingen!
    In het boek 7×7 staan veel visrecepten en ik wil heel graag gewicht kwijt,
    Ik ben 78 jaar en weeg 89 kilo bij een lengte van 1.73 .
    Wacht met spanning op u antwoord!
    Joke Loomans

    • Beste Joke,

      Goed te lezen dat je bent gestart met 7×7
      Vis kun je vervangen voor magere vleessoorten zoals kip of kalkoen. Ook vleesvervangers zijn een goed alternatief.
      Als je aanvullende vragen hebt, dan hoor ik het graag.

      Sanne

    • Hoi Sanne en Jasper,

      Een groot bedankje dat jullie voor mij de moeite doen om mij een beetje te helpen met afvallen! (via de mailtjes)

      Maar ik heb wat vraagjes:

      Ik zit nog op de middelbare school en ik ben al bezig met afvallen.
      Ik ben al 2 kilo afgevallen, maar ik blijf nu al een paar weken haken met dit gewicht. Ik zou het liefst nog meer kilo’s willen afvallen.

      Mijn eetpatroon is:
      Mijn ontbijt is yoghurt met fruit. Ik eet in de middag volkoren brood met belegen kaas erop en in de avond meestal hetzelfde (zoals elke Nederlander) vlees, groente en aardappelen. (Mijn moeder kookt vaak, maar ik heb niet vaak de tijd om te koken vanwege school.)

      Heb ik een goed eetpatroon en wat kan hier aan verbeteren?

      In de kleine pauzes, neem je meestal een tussendoortje.
      Ik neem meestal fruit mee (meestal een appel) , maar dat vult niet goed bij mij. Dus krijg ik weer honger na een uur.
      Wat is het beste tussendoortje om mee te nemen naar school?

      Ik doe buiten mijn school ook nog workouts thuis, hockey en fiets veel. Dus ik beweeg wel veel.
      Ik heb soms ook nog wel de neiging om wat lekkers te pakken. Ik heb dit al iets verminderd, maar nog niet helemaal. Ik ben ermee bezig.
      Maar hoe moet ik bijvoorbeeld op feestjes het eten al helemaal gaan verminderen? Omdat er meestal hele lekkere dingen komen te staan en soms kan ik behoorlijk zin hebben om veel te gaan eten.
      Hoe kan ik het beste hiermee omgaan?

      Ik zou heel graag gebruik willen maken van het 7×7 afslank receptenboek. Maar ik vind het een beetje duur en ik zit nog op de middelbare school. Want volgens mij zijn de lunches erg uitgebreid en dat kan ik dus moeilijk mee naar school meenemen..

      Heeft u misschien nog tips? Waardoor ik meer kilo’s kan afvallen en het 7×7 afslank receptenboek niet hoeft te gebruiken.

      Ik zou het heel fijn van u vinden als u antwoorden op mijn vragen kan geven.

      Met vriendelijke groet,

      Fu Xin

    • Vanochtend kreeg ik je mail met de cursus. Ik bekeek deze op mijn mobiel en opeens tijdens het lezen was deze verdwenen. Hij staat ook niet tussen mn verwijderde mails. Mega raar! Maar zou ik die mail nog een keer kunnen krijgen? Dan kan ik de mail aflezen :) Want nu heb ik alleen gelezen dat ik geen fruit en zo mag eten en ben eigenlijk wel benieuwd wat je daar nog over zegt.

      Groeten, Carien

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here

We zoeken 5000 personen die gratis afslankproducten willen testen. Meld je aan.

Gratis Afslank

Producten Testen

15987