Jolanda Abma van der Zwaag Biografie en Advies

U eet gezond? U beweegt regelmatig? U valt niet af?

U wilt nu wel eens weten waarom het niet wil lukken, wat U nodig heeft?

De Goedelijn methode:

  • Geen dieet, maar een goede ondersteuning om je doel te bereiken.
  • Persoonlijke coaching naar gewenst eetgedrag.
  • Persoonlijk, deskundig advies voor een Goede Lijn!

Wie is Jolanda Abma?

Jolanda Abma
Jolanda Abma 

Ik ben trainer / coach, opgeleid aan o.a. de Academie van Leefstijl en Gezondheid (AVLEG), Fitvak A en als personal trainer. Ik leer mensen goed voor zichzelf zorgen, niet alleen tijdens een begeleidingsprogramma maar ook daarna.
Mijn doel: Ik wil dat je lekker in je vel komt zitten en vertrouwen krijgt in jezelf, dat je zelf keuzes kunt blijven maken die goed voor je zijn. Gezond leven is zo’n enorm cadeau aan jezelf. Goed voor jezelf zorgen zou eigenlijk een soort hobby moeten zijn.

Ik ben initiator en eigenaar van het Goede Lijn programma, wat bestaat uit voeding, beweging en coaching. Goed voor jezelf zorgen, praktisch en logisch vertalen op een aansprekende manier, is mijn passie.

Het Goede Lijn programma staat voor puur, gezond, vers, zonder pakjes/zakjes en zelf koken.

Met aandacht eten, met aandacht bewegen en voldoende aandacht besteden aan jezelf. Als leefstijlcoach help ik je om een goede,verantwoorde keuzes te maken om dingen juist wel of juist niet te doen. Gezond eten, ontspannen met voeding en gewicht omgaan, coacht Jolanda je met persoonlijk, deskundig advies naar een blijvend gezonde leefstijl. Heb je een vraag of wil je advies van Jolanda? Vul dan dit formulier in.

Praktijkdiensten

  • Lezingen en workshops voor bedrijven, verenigingen en instellingen
  • Persoonlijke coaching naar gewenst eetgedrag
  • Deskundig begeleiding bij gewichtsproblemen

89 Reacties

  1. Hoi Jolanda

    Ik zou graag wel een paar kilo willen afvallen en bewuster met eten willen omgaan. Mijn BMI is verder prima.
    Zou ik dit onder begeleiding van jou willen doen wordt dit dan ook vergoed? Ik ben aanvullend verzekerd bij de Friesland.

    Groetjes Geertje

    • Hallo Geertje,
      Het meest prettig is om samen een afspraak te maken voor een (vrijblijvende) kennismaking. Tijdens het gesprek kunnen we samen afstemmen wat de mogelijkheden zijn, kan ik je vragen beantwoorden en kijken welke aanpak voor jou het beste werkt. De Friesland vergoed ook in 2015 de begeleiding bij de aanvullende pakketten. Wil je mij je telefoonnummer mailen ([email protected]) of mij bellen? Ik ben bereikbaar op 06 1220 36 11.
      Gezonde groet Jolanda

  2. Mijn probleem is dat ik enkele jaren geleden een autoaccident heb gehad en ik heb er epilepsie aan overgehouden
    Daarom neem ik drie maal per dag zware medicatie die zoals de dokter en mijn apotheker zeggen een dessert op zich is,
    Ik mag niet meer met de wagen rijden dus ik doe heel veel te voet of met de bus maar des al niet te min zijn die medicamenten dikmakers.
    Ik eet elke middag samen met mijn man 4 tot 5 halve stukken fruit. Ik heb nu juist twee kiwis op en ben niet van plan om vanavond brood te eten? maar de 4 of 5 kilo’s gaan er niet af. Ziedaar mijn probleem.

  3. Jolanda ,graag wil ik weten welk dieet ik het beste kan doen ,heb het menu gekregen via de site maar heb koemelkallergie en candida en een prikkelbare darm ,dus alle recepten van Bea kan ik niet gebruiken helaas ,heb al veel dieeten gedaan maar kom telkens weer aan ,wil heel graag afvallen maar wil toch ook wel gewoon blijven eten dus geen aparte dingen ,welke combinaties wel en niet kunnen ,kun jij me daarbij helpen ?
    we wonen in een heel oude boerderij met veel vocht en schimmels en houd zelf ook vocht vast ,ze zeggen dat dit kan komen van de thuissituatie ,ook ben ik 3 maand geleden geopereerd en een nieuwe heup gekregen ,niet zoveel beweging als normaal dus ,ben 69 jaar en weeg 95 kg en ben 1.59 lang ,graag reactie

  4. ,ik ben sinds een aantal weken mijn eetgewoontes aan het veranderen,heb wat tips overgenomen van Jesse ben nu ongeveer 6 kilo afgevallen.
    Alleen heb ik de laatste tijd wel veel last van mijn maag en darmen,zou dit kunnen komen door het veranderen van mijn eten?
    Als je wil weten wat ik veranderd heb dan hoor ik dit graag van je dan kan ik het je mailen.

    Grt

  5. Ik ben een actieve vrouw van 58 jaar. Ik heb een full time job en 4 kleinkinderen waar ik oppas oma voor ben. Sporten staat momenteel op een laag pitje. Beweging haal ik uit de kleinkinderen en wandelen met de honden.
    Jaren heb ik gelijnd. Hierdoor had ik veel last van het jojo effect. Nu sta ik op een constant gewicht van 70 kilo. Omdat ik maar 1.60 lang ben, vind ik dit echt te veel. Mijn streven is 60 kilo. Ik eet sinds een aantal maanden “clean”. Veel verse groenten en fruit, weinig tarwe en zuivel. Veel zaden zoals chiazaad, hennepzaad en lijnzaad. Ipv gewone rijst, rode rijst. Ipv aardappelen, bataat. Kokos en amandelmelk en proteïnepoeder.
    Hoe krijg ik nu nog die 10 kilo eraf, zonder te crashen?

    • Hallo Trudy,
      Fijn om te lezen dat je al grotendeels puur eet. Handig kan zijn om een eetdagboek bij te houden, zodat je de totale calorieen kunt bekijken en inzicht krijgt in waar je winst zit. De pure producten zijn vaak calorierijker, wil je afvallen zul je ook de totale calorieen binnen de marge moeten houden.
      Gezonde groet, Jolanda

    • ben 56 jaar en heb MS daardoor kan ik niet sporten en moeilijk bewegen.
      Had de hoop dat ik misschien een gratis startpakket zou winnen om te kijken of het voor mij ook zou werken helaas heb ik geen facebook en ook niets van je gehoord.
      Wil het pakket wel proberen , maar graag heb ik eerst een reactie van je .
      Hopelijk tot snel
      dank je
      Annemie

  6. Hoi Jolanda, ik heb al mijn leven kang problemen met mijn gewicht en kan de disipline niet opbrengen om mij aan een dieet te bibden. Nu wil graag gaan trainen al vind ik het niks aan maar het graag zit hem erin dat ik een mooi gezond lichaam wil. Nu heb ik ook de ziekte van crohn en geen koolihdraten helpt wel dat ik meer energie heb. Kunt u mij tips geven wat nu momenteel de gezondse manier van leven is!

  7. Hallo,

    Ik ben Miranda ben 50 jaar doe 3x in de week fitnessport, heb dacht ikzelf een goed dagelijks voeding maar mijn buikvet krijg ik niet kwijt, doe ook 45 min. cardio na de training. wat doe ik verkeerd. hopelijk kunt u me hierbij helpen, ben een beetje down hierdoor. wacht uw reactie af.
    bedankt alvast

  8. Mede door het gebruik van medicijnen ben ik zwaarder geworden en heb ik het idee dat mijn hoge stofwisseling verandert is in een tragere stofwisseling. Op basis van een “eetdagboekje” kreeg ik van iemand het volgende te horen:

    “De hoeveelheid Energie die je uit je voeding gemiddeld haalt is minder dan de richtlijn van 2500kcal. En dan hebben we nog niet eens de hoeveelheid calorieën die je verbrandt tijdens de diverse sportactiviteiten. Vetten leveren de meeste energie, maar ook koolhydraten, eiwitten en ja zelfs alcohol zijn energieleveranciers. Voor een juiste balans moe je rekenen dat koolhydraten 40% van de energie, eiwitten 10% en vetten 20 tot 35 %.

    Je voeding geeft te weinig vet. Vetten geven je lichaam energie. Per gram vet levert vet 9kcal. Onverzadigde vetten zijn beter zoals diverse soorten oliën, walnoten, vette vis, donkere groentes.

    Koolhydraten zijn goed. Per gram koolhydraten levert koolhydraten 4 kcal. Goede koolhydraten brood, pasta, rijst, aardappels, fruit en melk. Minder goed: gebak, koek en frisdranken

    Het aantal eiwitten kan ook iets beter. Eiwitten zit vooral in graanproducten, pasta’s en zuivelproducten. Per gram eiwit levert 4 kcal.”

    Ik, als man, kan daar vervolgens niets mee. Het aantal calorieen per dag is soms maar 1.500. Ik “voel” dat ik anders, gerichter en of meer moet eten om de verbranding aan de gang te krijgen maar wet niet hoe. Kunt u mij op weg helpen ?

  9. Hallo Jolanda,
    I.v.m. diabetes type 1 is het belangrijk op gewicht te blijven en vooral niet te groeien, ik ben 66 jaar, wandel regelmatig, maar heb moeite de lekkere (zoete) dingen te laten staan.

    Groet Femmy

  10. Ik zit al enige tijd met een probleem. ik ben een man van 26 jaar en weeg slechts 66,5 kilo. Het is misschien handig om erbij te vermelden dat ik een snelle stofwisseling heb. Ik vind dit gewoon echt te laag. zie er echt mager uit en voel me hier niet fijn over. Ik zou graag om een advies vragen. Hoe kan ik op een gezonde manier, veel aankomen en richting de 75 kilo gaan. (mijn streefgewicht) Mocht je vragen hebben dan kan je die uiteraard stellen, ik zal ze dan zo goed mogelijk proberen te beantwoorden. hartelijk dank. Groetjes

    Alwin

  11. Even een vraagje, ben een vrouw van 38 jaar en slik al een paar jaar Paroxetine(anti depressivia). Ik ben 8 kilo inmiddels aangekomen. Welke dieet zou bij mij het beste passen ivm medicatie? Ik let sind 4 weken op wat ik eet , en mijn gewicht blijft hetzelfde en val ook niks af. Heb verschillende dieeten geprobeerd, maar helaas geen resultaat. Ik weet dat met deze medicatie lijnen moeilijker is als normaal. Ik sport ook nog 2 a 3x in de week.
    Graag hoor ik van je.
    Groetjes Malika

  12. Hey Malika,
    je dient je vraag te stellen aan Jolanda, ik zelf ben nu gewoon volop bezig met zo gezond mogelijk te eten en proberen meer te bewegen.
    Afvallen zit er nog niet echt in, maar ik kom ook al niet meer bij.
    Ik denk dat het grootste probleem bij u in de medicatie zit.
    groetjes Lana

  13. Hoi Lana,

    Even een vraagje, ben een vrouw van 38 jaar en slik al een paar jaar Paroxetine(anti depressivia). Ik ben 8 kilo inmiddels aangekomen. Welke dieet zou bij mij het beste passen ivm medicatie? Ik let sind 4 weken op wat ik eet , en mijn gewicht blijft hetzelfde en val ook niks af. Heb verschillende dieeten geprobeerd, maar helaas geen resultaat. Ik weet dat met deze medicatie lijnen moeilijker is als normaal. Ik sport ook nog 2 a 3x in de week.
    Graag hoor ik van je.
    Groetjes Malika

  14. Hallo Lana,

    Je bent al goed op weg met het organiseren van je gezonde leefstijl, mijn complimenten!
    Belangrijke basis in je voeding is, gezonde producten te kiezen welke rechtstreeks uit de natuur komen. Zo puur, onbewerkt mogelijk. Als je kijkt naar je huidige voeding, kun je hierin verbeterpunten aanbrengen?
    Helaas is “light geen licht”;

    Hartelijk groet, JOLANDA

  15. Goedemiddag Jolanda,

    ik ben Lana, 34 jaar oud en ondertussen al een paar dieeten gevolgd die mij toen wel hebben geholpen. Het laatste wat ik heb gevolgd is het Dukan dieet, dit heeft mij heel goed geholpen tot het gewicht dat ik wou. Ondertussen ben ik gestopt met roken, kan ik regelmatig niet sporten door mijn knie en rug, waardoor ik terug wel 7 kg ben bijgekomen.
    Ik eet niet meer en eet (volgens mij) toch wel vrij gezond. Ik snoep niet, drink gaan frisdranken buiten max 2 cola zero of light drank en drink heel veel thee en water per dag.
    Ik probeer ook altijd mijn maaltijden voldoende af te wisselen met groenten en probeer ook 2 x per dag fruit te eten.
    Wat doe ik verkeerd? waardoor ik steeds terug bijkom of blijf staan op mijn gewicht en ik dus niets meer kwijt geraak?
    alvast bedankt voor de info

  16. Hallo Nadia,
    Wat goed van je dat je met joggen wil gaan beginnen. Rust in je lijf is erg belangrijk om af te vallen, veel stress veroorzaakt onrust. Begin met kleine stapjes te veranderen in je patroon, bijvoorbeeld alleen fruit tussendoor en geen suikerrijke versnaperingen als (ontbijt)koek. Kleine stapjes in je voeding en beweging nemen, helpen je om weg naar je goede lijn, lees hier meer over het nemen van kleine stapjes:
    Groetjes Jolanda

  17. hoi mijn vraag is ik voel mij zo ongelukkig door mij gewicht ik ben sinds kort gescheiden en had echt heel veel stres en ben veel bj gekomen ik wil nu afvallen maar het wil maar niet lukke.
    Ik heb gisteren nog ren schoenen gekocht want ben van plan te gaan joggen. Ik weeg 95 kilo en wil echt 20 kilo afvallen dat is echt mijn doel.
    Daarom is mijn vraag kunnen jullie mij daarbij helpen.

    groetjes nadia

  18. Hallo Jean-Pierre,
    Begin met gezonde(ere) keuzes maken. Om inzicht te krijgen kun je gaan bijhouden wat en wanneer je eet en drinkt. Hieruit komen een aantal verbeterpunten in je voeding waar je mee aan de slag kunt.
    Fijn om te weten is dat de persoonlijke begeleiding van een BGN-gewichtsconsulente worden (vaak) vergoed vanuit de aanvullende verzekeringen. Voor persoonlijk, op maat advies ben je van harte welkom in de praktijk. Voor meer tips verwijs ik je graag naar mijn website,
    Gezonde groet JOLANDA

  19. Geachte.Graag zou ik willen vermageren maar zelf naar een dietist gaan is teveel voor mijn budget. Ik weeg 129 kgr. en toch zou ik graag een 30 tot 35 kgr. minder wegen.
    Kan U mij daar mee helpen. Wordt in november 64. En zou graag nog van mijn ouderdom willen genieten nog vele jaren lang.Hartelijk dank bij voorbaat

  20. Hallo Korrie,
    Je hebt al heel wat dieten geprobeerd, en ondervonden dat het niet voor je werkt. Je hoeft geen dure producten aan te schaffen, een dieet te volgen of gekke dingen te doen. Probeer meer puur te gaan eten.Puur gezond eten is goedkoper, en goed voor je lijn. Wil je meer lezen, neem hier een kijkje:
    Veel zorgverzekeraas vergoeden de begeleiding van een BGN gewichtsconsulente, vanuit de aanvullende verzekering, en gaat niet van je eigen risico af :-)
    Werk in kleine stappen, op weg naar je Goedelijn. Groet JOLANDA.

  21. ik ben een vrouw en 46 jaar. Ik ben 84 kilo. Ik ben al mijn leven lang aan dieeten, Ik heb alles geprobeerd. Ik heb het idee dat ik groei van khd, maar vind een plakje brood zo lekker. ik weet niet meer wat nu nog te proberen, en financieel kan ik geen dure dieet producten maar aanschaffen.Ik beweeg veel op werk..neem altijd de trappen. mijn wens is om 72 kilo te gaan wegen, maar het lukt me niet :(

  22. Hallo Rianne,
    Wat goed van je dat je gestopt bent met roken! Je schrijft dat de kilo’s er nu aan vliegen, eet je nu vaker en meer dan voorheen?
    Door het lezen van mijn columns op de site; geef ik je nog een aantal handreikingen, zodat je kunt ontdekken wat goed bij je past. Wat een gezond eetpatroon voor je is, is erg persoonlijk. In mijn praktijk werk in met persoonlijk, op maat gemaakt advies. Hiermee help ik je graag op weg, met persoonlijke consulten in mijn praktijk. Gezonde groet Jolanda

  23. Hallo,

    Graag zou ik willen weten wat voor mij een gezond eetpatroon is.
    Dit omdat ik geen vlees eet, ook geen vervangende producten. In principe wel altijd gezond, zonder te snoepen. Om heel eerlijk te zijn wel onregelmatig. Sinds anderhalve week ben ik gestopt met roken, en de kilo’s vliegen er aan! Ik ben 23 jaar, 1.78 lang en weeg nu 78 kilo. Opzich niet te dik maar wel in 1 jaar bijna 2 maten gegroeid. Ik hoop dat er hulp geboden kan worden.

  24. Mijn vraag is, ik heb last van een droge mond en een bittere smaak in mijn mond vanaf ik aan het dieten ben. Blijft dit zo, of gaat dat vanzelf weer weg??
    Weet jij misschien hoe dit komt??

    Alvast bedankt,
    Maria

  25. Hallo,

    mijn naam is Lisanne, ik ben 18 jaar. Ik heb veel last van hoofdpijn en nu is mij ooit verteld om geen suikers meer te eten en veel water te drinken, dat helpt, maar de hoofdpijn blijft wel..
    Ik ben toen 2 stuks fruit per dag gaan eten, geen snoep, chips of frisdrank meer, veel water en gewoon 3 keer per dag eten. Ik sport ook 3 keer per week. Ik voel me echt veel beter en ben ook wat afgevallen. Nu zou ik op zo´n manier net iets meer willen afvallen maar dus wel gezond blijven eten, want ik voel me erg goed, ondanks de hoofdpijn.

    Heeft u tips?

    Alvast bedankt

    Lisanne

  26. Hallo Arzu,
    Wat fijn dat je samen met je zoon aan de slag gaat met jullie voeding. Op veel gebieden is winst te behalen, voeding is daar een belangrijke van! Het pvg pelsser dieet is, voor mij te onbekend om je hierover een goed advies te kunnen geven.
    Groet Jolanda

  27. Hallo Jeanny,
    Helaas kan ik je geen toelichting geven over de inhoud van het 17dagen dieet. Wanneer je een dieet als moeilijk ervaart, kun je je wellicht afvragen of je deze nieuwe manier van eten vol kunt houden. Fijn voor je lijn is dat je blijvend je patroon gaat veranderen, anders komt vriend jojo snel om de hoek.(http://www.vooreengoedelijn.nl/2011/06/jojo/)
    Gezonde groet, Jolanda

  28. in het 17 dagen dieet worden Reinigende groente, suikerarm fruit en Probiotica en Vriendelijke vetten aangehaald. wat kun je er mee als je geen voorbeelden daar van hebt?
    Ik ewil het graag proberen, maar weet niet waar jullie het over hebben, zonder voorbeelden.
    Graag toelichting op deze zaak
    MV GR. Jeanny

  29. Hoi Rosanne,
    Je schrijft over dat je veel eet, maar nagenoeg niet aankomt. Je kunt aan een goed basis-voedingspatroon, producten toevoegen zodat je wat aankomt. Denk aan geprakte advocado met zalm op je brood, of appelstroop met banaan. Een persoonlijk, op maat advies is het meest waardevol. Hiervoor zou je een eenmalig voedingsadvies kunnen aanvragen via de praktijk (www.vooreengoedelijn.nl), zodat je exact advies(kan ook online) krijgt wat je kunt aanpassen in je voedingspatroon. Wat je ook toevoegt, probeer altijd producten toe te voegen met veel voedingswaarde. Kijk ook naar wat je verbruikt aan energie. Wat en hoeveel sport je nu per week?
    Gezonde groet,
    Jolanda

  30. hallo, ik ben rosanne, 17 jaar. ik ben altijd al wel slank geweest, zelf vind ik niet té dun maar ik word regelmatig anorexia patient genoemd, wat natuurlijk absoluut niet leuk is en waar ik me veel van aantrek. Ik wil zelf ook aankomen, maar hoeveel ik eet, ik kom zowat niks aan. heeft u wat goede tips voor mij om aan te komen? ik wil gewoon een wat voller lichaam.

  31. Hallo Debby,
    Wat goed dat je bijhoudt wat jullie eten. Hiermee krijgen jullie samen inzicht in wat en hoeveel. Tijdens deze leeftijd verandert een meisjeslichaam naar een vrouw. Belangrijk is om geen dieet te hanteren. Richt je op kleine aanpassingen zoals meer water drinken, elke dag samen een uur bewegen etc.
    Wat een fijne aanvulling kan zijn is een cursus (puur)gezond eten te leren, zodat je meer kookinspiratie, kennis rondom het etiket krijgt ed. Binnen mijn praktijk is er die mogelijkheid, kijk voor meer informatie op mijn website http://www.vooreengoedelijn.nl
    Als laatste nog een fijn boek voor je als tip, Lekker puh van Ingrid Stieber.
    Groetjes Jolanda
    Coach voor je Goede lijn

  32. Hallo Jolanda, mijn dochter van bijn a11 is te zwaar.
    Ik dacht het allemaal goed te doen, maar nu is ze inmiddels 67 kilo en dat is natuurlijk veel te zwaar. En dat ligt aan mij, want ik heb het haar allemaal gegeven. Ze heeft aanleg om snel aan te komen, want dat heb ik ook. Het is eigenlijk helemaal geen snoeperd, en ze kreeg hooguit 1 snoepje of koekje per dag. maar omdat ze eigenlijk alles lust gaat er vaak s’avonds ipv 1 bord warm eten 2 borden erin. Ik hou nu bij wat ze binnen krijgt, dat schrijf ik op in een schriftje. Kunnen jullie mij tips geven wat ik haar zoal mag geven, want na een week veel rijst en kip te hebben gegeten begint het nu al moeilijk voor haar te worden.
    Met vriendelijke groet,
    Debby

REAGEER OP DIT BERICHT

Vul een reactie in ajb
Vul hier je naam in