Eiwitdieet Schema Stabilisatiefase

De Stabilisatie Fase is de laatste en belangrijkste fase van een proteïne dieet. In het onderstaande schema kun je zien welke ingredienten zijn toegestaan tijdens de stabilisatie fase.

Strikte fase Uw voeding bevat een minimum aan suikers en vetten.
Opbouwfase Het afslanken gaat nu trager.
Overgangsfase De suikers en vetten worden opnieuw toegelaten.
Stabilisatiefase Een evenwichtig en gezond voedingspatroon.

Dagschema Stabilisatiefase

STABILISATIEFASE WAT MAG IK ETEN?
Ontbijt Brood (7)
Koffie of thee zonder suiker
Tussendoortje
(facultatief)
1 stuk fruit (1)
Middagmaal Brood (7)
Veel groenten (2)
Dessert 1 zakje (tussengerecht) Fruitsap bv. perzik mango
Warme drank bv. chocomelk
Soep bv. groenten, kip, tomaat
Warm gerecht bv. omelet met fijne kruiden
Dessert bv. karamel, melkchocolade, vanille, zwarte chocolade
Avondmaal 150 gr aardappelen
Veel groenten (2)
+ 150 gr mager vlees (3)
of 200 gr magere vis (4)
of 150 gr schaaldieren (5)
of 2 eieren
1 zuivelproduct (6)

(1) Fruit: aardbei, abrikoos, appelen, bessen, clementine, frambozen, kersen, kiwi, mandarijn, mango, meloen, peer, perzik, pompelmoes, sinaasappel
(2) Groenten: alles
(3) Vlees: kalfsvlees, rundsvlees, paardenvlees, kalkoen, kipfilet, konijn
(4) Vis: baars, bot, forel, griet, kabeljauw, karper, koolvis, pladijs, rog, schelvis, snoek, tarbot, tong
(5) Schaaldieren: garnalen, krab, kreeft, mosselen, oesters
(6) Zuivelproduct: 150 ml magere yoghurt of magere melk, 100 gr platte kaas
(7) Brood: 60 à 90 gr bruin brood

Boeken over het Eiwitdieet

Afvallen met het eiwitdieet
Afvallen met het eiwitdieet
Jose van Amstel-Reurekas

Help, ik val af!
Help, ik val af!
Erica Terpstra

Slank met dokter Frank
Slank met dokter Frank
Berkum, F. van

Ervaring met het Eiwitdieet

Heb je ervaring met het eiwitdieet? Vragen of suggesties? Discussieer hier met ons mee of lees hier alle reacties. Reageren kan ook anoniem!

Hartelijk dank voor je bijdrage!