Het 10 Dagen Dieet

Je kan met het 10 dagen dieet in 10 dagen 5 kilo afvallen.

Basisregels 10 Dagen Dieet

* Onbeperkt: water, koffie en thee, zonder suiker, magere melk.
* Je moet minstens 2,5 liter drinken per dag.
* Je mag alleen mager vlees eten en vetvrij braden.
* Neem geen grote sneden brood, liefst volkorenbrood.
* Boter vervangen door margarine.
* Geen mayonaise bij de sla, alleen dressing.
* Geen sausjes bij de groenten.

10 Dagen Dieet: Dag 1

Ontbijt:
1 – 2 koppen koffie of thee, 1 boterham (boter dun uitsmeren), 1 gekookt ei, 1 appel

Lunch:
2 boterhammen, 100 gram ham (zonder vet),
1 zure augurk, 1 glas sap (sinaasappel, grapefruit, citroen)

Diner:
1 sinaasappel, 100-120 gram vlees, 2 soeplepels groente, 2 kleine aardappelen,
1 glas karnemelk of magere kwark.

10 Dagen Dieet: Dag 2

Ontbijt:
1 – 2 koppen koffie of thee, 2 boterhammen,
1 eetlepel jam.

Lunch:
1 banaan, twee boterhammen, 250 gram magere kwark, 1 glas sap

Diner:
1 appel, 1 magere schnitzel of 2 plakken lever (met weinig boter braden), 2 eetlepels aardappelsalade, 1 grote portie sla, 1 glas sap

Verantwoord en Gezond Afvallen

Een goed alternatief voor het 10 dagen dieet is de 7 x 7 afslankmethode. De 7 x 7 methode heeft dezelfde sterke eigenschappen van het het 10 dagen dieet met als voordeel dat je geen hongergevoel hebt en het een beter resultaat heeft op de langere termijn.

Met het 7×7 Afslank Receptenboek is het eenvoudig om op een lekkere en verantwoorde manier 8 kilo per maand af te vallen. De voordelen van 7×7 op een rijtje:

  • De recepten bestaan enkel uit natuurlijke producten.
  • De recepten zijn voordelig en makkelijk te maken.
  • De recepten zijn geschikt voor het hele gezin.
  • De recepten helpen je wekelijks tot wel 2 kilo lichaamsvet te verbranden (elke week weer opnieuw).

7x7 button

7×7 ten opzichte van het vetvrij dieet

Overgewicht 7x7

Door de natuurlijke eigenschappen van de recepten is gewichtsverlies niet alleen gegarandeerd, het is ook nog eens blijvend.

10 Dagen Dieet: Dag 3

Ontbijt:
1 – 2 koppen koffie of thee, 1 boterham, 50 gram magere worst, 1 sinaasappel

Lunch:
2 boterhammen, 100 gram mager vlees,
1 grote portie sla, 1 glas sap

Diner:
2 soeplepels groentemacedoine

10 Dagen Dieet: Dag 4

Ontbijt:
1 -2 koppen koffie of thee, 1 boterham, 1 plak magere kaas, 1 gekookt ei.

Lunch:
2 boterhammen, 100 gram magere worst,
1 kop thee of koffie, 1 klein broodje of Knäckebröd.

Diner:
1 sinaasappel, 100 gram vlees, 1 soeplepel rijst, 1 grote portie sla

10 Dagen Dieet: Dag 5

Ontbijt:
1 – 2 koppen thee, 2 boterhammen,
100 gram magere kaas

Lunch:
1 banaan, 2 koppen thee of koffie, 1 stuk appeltaart (zonder slagroom), 1 broodje van gistdeeg.

Diner:
100 gram vis of vlees, 3 eetlepels aardappelsalade of 2 kleine aardappelen,
1 portie sla, 1 klein glas bier of cola

10 Dagen Dieet: Dag 6

Ontbijt:
1 – 2 koppen thee, 1 plak brood, 2 gekookte eieren

Lunch:
2 broodjes, 100 gram magere worst

Diner:
1 soeplepel goulashvlees (mager), 2 aardappelen, 1 grote portie sla, 1 glas sap

10 Dagen Dieet: Dag 7

Ontbijt:
1-2 koppen thee, 2 boterhammen, 1 eetlepel konfituur

Lunch:
2 boterhammen, 50 gram magere kaas, 1 zure augurk, 2 koppen koffie, 1 stuk appeltaart of kwarktaart

Diner:
Half haantje, 2 eetlepels aardappelsalade,
kleine portie sla, 5 halve perziken (zonder sap), 1 glas sap

10 Dagen Dieet: Dag 8

Ontbijt:
1-2 koppen thee, 2 broodjes, 20 gram boter,
1 eetlepel honing

Lunch:
1 sinaasappel, 2 boterhammen, 250 gram magere kwark, 1 kop thee

Diner:
1 tartaartje (100 gram), 2 soeplepels groenten, 2 kleine aardappelen, 1 glas sap

10 Dagen Dieet: Dag 9

Ontbijt:
1-2 koppen thee of koffie, 1 boterham, 50 gram magere worst, 1 gekookt ei

Lunch:
2 boterhammen, 100 gram ham, 1 zure augurk, 1 glas sap

Diner:
3 knakworstjes, 1 plak bloedworst, veel zuurkool, 2 kleine aardappelen, 1 (sinaas)appel

10 Dagen Dieet: Dag 10

Ontbijt:
1-2 koppen thee, 1 boterham, 50 gram magere kaas, 1 appel

Lunch:
2 boterhammen, 100 gram magere worst, 1 ei, 1 kop thee of koffie

Diner:
100 gram mager vlees, 1 soeplepel spaghetti,
1 grote portie sla, 1 glas karnemelk of sap.

Recept voor een ‘broodje van gistdeeg’

Ingrediënten:

250 gram bloem – 20 gram boter – 1 mespunt zout – 1.2 dl melk – 20 gram suiker – 15 gram gist

bereiding:

Zeef de bloem en leg ze in een bergje op de werkbank. Maak er in het midden een kuiltje in. Verwarm de melk tot lauwwarm, en week de gist in een gedeelte hiervan. Voeg dit bij de bloem evenals de boter en suiker en de rest van de melk. Kneed er een deeg van. Doe er het zout bij en kneed dit er nog door. Kneed het deeg goed tot het volkomen glad is. Laat het dan afgedekt een half uur rijzen. Kneed het opnieuw en rol het deeg uit zodat het in de vlaaivorm past. Bestrijk een vlaaivorm met boter, leg er het deeg in en prik de bodem op veel plaatsen in. Rol met de deegroller het deeg weg dat over de rand van de vorm hangt. Laat het nu weer in de vorm een half uur rijzen. Het is nu gereed om gevuld en gebakken te worden.

Jouw mening telt!

Wat is jouw ervaring met het 10 dagen dieet? Discussieer hier met ons mee of lees hier alle reacties. Reageren kan ook anoniem!

Hartelijk dank voor je bijdrage!

276 Reacties

  1. Ik merk dat er geen reacties komen op de vragen die men stelt ? Erg jammer want er zijn veel vragen ik eet geen ham.kan ik dat vervangen maar goed ook ik zal hoogstwaarschijnlijk geen antwoord krijgen maar toch is het dag 1 en Ga ik het alsnoch proberen

  2. Ik ben 52 jaar en dus behoorlijk aangekomen was altijd slank mmar weeg nu 72kg en ben 1meter 68 dus werkt het dieet ook als je in de overgang bent want wil graag 5kg afvallen met vr grt kitty

  3. Hallo
    Ik wil ook gaan proberen alleen ik hou niet van bloedworst waar kan ik die voor vervangen? En wat kan ik goulashvlees voor vervangen want dat mag ik niet en ook de tartaar zou ik willen vervangen ik hoor het graag om dan goed met deze dieet te willen beginnen dus 3 dingen: goulashvlees, tartaar en bloedworst vervangen!

    Gr.Annita

  4. Ik heb een vraagje
    Ik lust geen ei. Wat kan ik dan eten?
    En ik lust geen boter op brood. Zou philadelphia ook kunnen?

    Alvast vedankt

  5. Hi, mijn zoon en ik beginnen van de week aan dit dieet, maar nu lust mijn zoon geen gekookt ei en zuurkool. Zijn er vervangers voor deze?

  6. Hoi allemaal,

    Ik ben vandaag begonnen met het 10 dagen dieet.
    Ik heb meerdere sites gelezen voor ik begon en bij veel staat ook dat je geen varkensvlees mag. Waarom staat er op de eerste dag dan gelijk dat je ham moet eten?
    Misschien kan iemand mij hiermee helpen of moet ik gewoon niet zo moeilijk doen?! haha!
    Dank je wel alvast

    Gina

  7. Ik wil morgen beginnen. Ik kan alleen geen sinaasappel of citrus eten ivm medicatie. Waarmee kan ik het beste dit vervangen? En met wat kan ik het beste ham(varken producten) beste vervangen?
    Iemand idee?

    • Deze kun je vervangen door kipfilet ook veel gezonder dan ham . Misschien grapefruit als je deze wel kunt gebruiken met medicatie

    • Iem je gaat goed! Fijn he als t werkt! Ik haal zelf nooit de 5 kg maar rond de 3 in 5 10 daar ben ik al heel blij mee, meestal die ik hem dan na een weekje nog een keer, maar jouw cijfers inspireren weer te beginnen!

  8. Vandaag dag 4, en vanochtend 83,4 kg ben erg blij,
    Idd Z vroeg naar bed helpt, met een kopje groene thee ga ik savonds als ik behoefde krijgt om te snacken
    Gr. Sami

  9. Hoi, ik heb een vraag: als je bijv ’s ochtends een appel of sinaasappel bij het ontbijt mag, mag je deze dan ook bewaren als tussendoortje voor 10 uur ’s ochtends een keer? of is het de bedoeling dat je echt op 3 momenten van de dag dingen eet?

    • Uiteindelijk is het de bedoeling het tussen door snacken af te leren… Maar ik heb het in het begin ook over de dag Verspreid om tegen het knagend gevoel van honger te vechten. Het mooie is dat er tegen het einde van de periode minder last van hebt! En idd Sami de avonden zijn het ergste. Trucje: gewoon gaan slapen als je t niet volhoudt: dubbele winst!!

  10. Hallo ,
    Ben gisteren begonen , ik schrok van mij gewicht 85,7 kg, vanochtend 84,2 kg eet alles zoals het staat en drink ong. 2 l water met citrun .
    Het is moeilijk savonds ben ik gewend om veel meer eten
    Succes allemaal

  11. Hoi ik heb n vraagje ben met 10 dagen dieet bezig en t ging hartstikke goed tot Koningsdag heb ik vanalles gegeten kan ik deze dag inhalen of gewoon doorgaan

    • Zelf haal ik dan in en dan Ben ik die dag extra streng. Dus dan duurt het 11 dagen ipv 10. Ik zal hem wel inhalen niet overslaan. Of ruilen met de dag dat je appeltaart en halve kip met wijntje mag. Dan skip je die dag…

  12. Ik vind het ook een fijn dieet omdat het niet extreem is maar wel werkt. Het leert je eigenlijk te matigen, een snackbin de avond us dan juist zo gevaarlijk! Wat ik soms doe is iets van overdag overslaan en het savonds nemen. Wat yoghurt of halve glas sap. Of minder beleg op de botherham (is best veel) en dan later op de dag als snack nemen, en dan heeeel erg van genieten ;) voor het effect niets extra’s gaan eten! Soms ging ik gewoon eerder naar bed om het honger gevoel te mijden>> dubbel effect. Succes en last weten hoe het gaat. Ik begin binnenkort opnieuw!

  13. Ik heb nog niet gewogen ben heel benieuwd voel me echt zo licht , ben blij met deze dieet vooral mag je best veel tegenover khoolhydrate dieet wat ik bijna 3 maanden doe op n gegeven moment doe ie niks meer ,
    Maar wat ik wel wil weten mag je na t avond eten iets snacken zoals kaasblokjes of nootje alleen dan vind ik moeilijk

    • Vlgs mij wel een beetje. Heb ik ook gedaan en afvallen is prima gelukt! Alleen niet aankleden met vette dingen zoals olijven kaas pijnboompitten zongedroogde tomaten etc. Maar tomaat komkommer paprika en dressing op azijn basis kan wel. Lukt het bij jou?

REAGEER OP DIT BERICHT

Vul een reactie in ajb
Vul hier je naam in

We zoeken 5000 personen die gratis afslankproducten willen testen. Meld je aan.

Gratis Afslank

Producten Testen

15987