Dokter Frank van Berkum is internist en vasculair-geneeskundige verbonden aan de ziekenhuisgroep Twente (ZGT). Als deskundige op het gebied van overgewicht, voeding en diëten heeft hij intensief onderzoek gedaan naar het bestrijden van overwicht. De Twentse internist heeft een eiwitrijk en koolhydraatarm dieet ontwikkeld waarmee je elke week één kilo afvalt. Na je gratis inschrijving krijg je dagelijks dr. Frank Dieet Recepten. Dit dieet is bekend als het ‘dr. Frank Dieet’ of het ‘1 kilo per week dieet’.
Inhoud van dit artikel
dr. Frank Dieet Recepten
Dokter Frank staat bekend om zijn heerlijke verantwoorde recepten waarmee je ook nog eens kunt afvallen. We hebben een aantal gezonde dr. Frank Dieet Recepten voor je.
Blijf slank met dr. Frank
Na het grote succes van “Gezond slank met dr. Frank” kon een vervolg niet uitblijven. In 2011 komt er vervolg met de titel “Blijf slank met dr, Frank”. Ook in deel 2 van “Gezond slank met dr. Frank” vind je weer 84 speciaal door dr. Frank ontwikkelde recepten en talloze handige tips waarmee je optimaal van het dr. Frank-dieet kunt profiteren.
Voordelen en Nadelen dr. Frank Dieet
Zoals ieder dieet heeft ook het dr. Frank Dieet voordelen en nadelen, klik hier voor een overzicht van de voor en nadelen van het dr. Frank Dieet.
dr. Frank en de Telegraaf
Vanaf oktober 2009 is dr. Frank bijna dagelijks te zien in de Telegraaf. Dagelijks daagt hij iedereen met overgewicht uit om zich aan te sluiten bij de ‘afvalrace’ van dr. Frank. Het dr. Frank Dieet is daarom ook bekend als het ‘Telegraafdieet’.
Het geheim van eiwitten en koolhydraten
Het geheim zit in eiwitten en koolhydraten. Het resultaat? Je bent snel en blijvend van je overtollige kilo’s af. Dit alles op een wetenschappelijk verantwoorde manier, zonder vervelende hongergevoelens.
De 10 weken test van dr. Frank
Oktober 2009 zijn tien geselecteerde kandidaten onder leiding van dr. Frank van Berkum de uitdaging aangegaan om in tien weken tien kilo af te vallen. Hun belevenissen waren iedere week te lezen in de Telegraaf op Zondag. Deze 10 kandidaten hebben in 10 weken hun doel bereikt. Vervolgens daagde dr. Frank via de Telegraaf heel Nederland uit om mee te doen met zijn ‘grote afvalrace’. Binnen twee weken hadden 10.000 kandidaten zich ingeschreven. Eind januari was het aantal gratis inschrijvingen zelf gegroeid naar ruim 200.000 kandidaten.
Waarom werkt het dr. Frank Dieet volgens Frank van Berkum?
Het dr. Frank Dieet is gebaseerd op een koolhydraatarm, eiwitverrijkt dieet. Het is ontwikkeld op basis van wetenschappelijk onderzoek, waaronder ook onderzoek dat door dr. Frank zelf is verricht. dr. Frank van Berkum heeft de afgelopen 25 jaar zeer veel ervaring opgedaan met diëten en de begeleiding van mensen met overgewicht.
Nog meer Dieetrecepten
Ben je op zoek naar recepten die je kunt toepassen als je wilt afvallen? Bezoek dan het Online Receptenboek en maak een keuze uit een verantwoord recept voor een heerlijk ontbijt, lunch of diner.
Jouw ervaring met het dr. Frank Dieet
Wat is jouw ervaring met het ‘Gezond slank met dr. Frank Dieet’ ? Ben jij overtuigd van de filosofie van Dokter Frank van Berkum over eiwitten en koolhydraten? Volg jij het dr. Frank dieet, overweeg je het te gaan volgen of heb je zijn dieet gevolgd? We zijn benieuwd naar jouw ervaring dus geef hier jouw mening. Ben je benieuwd naar de ervaringen van anderen? Kijk dan hier of bezoek het dr. Frank forum.
Een eiwitdieet kent kortweg 2 grote voordelen:
1. eiwitten werken zeer verzadigend, je zit dus sneller vol.
2. je verbrandt vet zonder je spiermassa te verminderen.
Snel, gemakkelijk en gezond slank met Dr.Frank Deel 3
Na zijn eerste twee boeken kon een derde boek niet uitblijven. November 2011 verscheen het derde boek van dr. van Berkum met de titel: ‘Snel, gemakkelijk en gezond slank met Dr.Frank / Deel 3. Snel, gemakkelijk en gezond slank met dr. Frank staat boordevol heerlijke, makkelijke recepten, handige menu’s, boodschappenlijstjes en veel praktische tips die helpen bij het afvallen. Want vergeet niet: afvallen moet ook leuk, gemakkelijk en lekker zijn, dan houd je het veel langer vol.
Grip op Koolhydraten van Yvonne Lemmers
Veel mensen die dankzij het dr. Frank Dieet hun streefgewicht hebben behaald zijn van dr. Frank overgestapt op het ‘Grip op Koolhydraten Dieet‘ van de Gelderse diëtiste Yvonne Lemmers. Net zoals Frank van Berkum benadrukt Yvonne Lemmers dat koolhydraten een enorme invloed hebben bij de oorzaak van overgewicht. In het boek ‘Grip op Koolhydraten’ legt Yvonne uit hoe je op een verantwoorde manier kunt omgaan met koolhydraten en op die manier aankomen en overgewicht kunt voorkomen.
Het dr. Frank Dieet is geen Crashdieet
Het dr. Frank Dieet werkt dus zeer goed om af te vallen en je houdt je behaalde resultaat ook makkelijker vast doordat je geen spieren hebt afgebroken tijdens het afvallen, zoals bij vele crashdiëten wel het geval is. Hiermee voorkom je dus een jojo-effect. Wil je het jojo-effect nog effectiever tegengaan? Dan moet je ook gaan werken aan je levensstijl en aan een permanente gedragsverandering.
Afslankkliniek Previtas
In 2004, dus nog een aantal jaren voor de grote doorbraak van dr. Frank heeft van Berkum kliniek Previtas in Hengelo opgericht. Bij Previtas staan op dit moment bijna 50.000 patiënten ingeschreven. Bij toeval ontdekte Frank van Berkum dat een patiënt met een ernstige vorm van suikerziekte enorm opknapte toen ze bij het ontbijt en de lunch alleen nog maar eieren nam. Na een aantal weken hoefde ze zelfs geen insuline meer te spuiten. Dr. van Berkum ging ook andere diabetespatiënten aanraden om hun koolhydraatrijke dieet te vervangen door een caloriënarm maar tegelijkertijd eiwitrijk dieet. Ook die groep knapte zienderogen op. In datzelfde jaar ondekte hij dat de Universiteit in Maastricht ook al had ontdekt dat met een eiwitrijk dieet, proefpersonen meer afvallen dan met een willekeurig ander dieet. Ook vonden ze in Maastricht uit dat het bekende jojo effect achterwege bleef. Een verklaring hiervoor is dat we eiwitten nodig hebben als bouwstenen van ons lichaam.
Kom alles te weten over het Eiwitdieet.
Bestel ‘Afvallen met het Eiwitdieet’ bij bol·com
Afvallen met het eiwitdieet
Jose van Amstel-Reurekas
Jouw ervaring met het dr. Frank Dieet
We zijn benieuwd naar jouw ervaring met het dr. Frank Dieet. Reageer zelf of lees de ervaringen met het dr. Frank dieet van anderen, of bezoek het dr. Frank forum.
Hallo allemaal,Ik heb zo eens naar jullie reacties gekeken en ben benieuwd of mij dat ook allemaal gaat lukken.Ik ben een moeder van 35 jaar en heb een gezin met 4 kinderen waarvan 1 zoon van 13jaar die bijna 60 kilo weegt omdat hij zijn vader is verloren en niet goed in zijn vel zit.(emotie eter denk ik).Kan ik samen met hem dit dieet volgen?
Hij speelt wel veel buiten en volgens mij snoept hij stiekum met zijn vriendjes.
M.v.g
Hallo Donna
Ik ga ervan uit dat je denkt dat hij te zwaar is.
Je wijt dit aan het verleis van zijn vader en ik denk dus ook dat jij je man verlopren bent.
Ik adviseer meer dan een speciaal dieet,
Ik zoui ook wat speciale hulp halen.
Persoonlijk vind ik het een prima dieet omdat ik gemotiveerd ben om af te vallen.
Hoe is dat bij je zoon Wil hij afvallen ?
Is hij zich bewust van zijn gewicht of zit hij nog te diep in rouw verweking. En hoe zit jij in je rouwverwerking.
Er komt heel wat bij kmijken het dieet te volgen.
Naar mijn idee is het meer een levenswijze aanpassen en dat doe je niet in je eentje . zeker niet met 4 kinderen , van welke leeftyijd?
Ik zeg speciaal lkevnswijze omdat ik een week op vakantie ben geweest zonder internet en dan heb je niet al de recepten,
Hoe doe je dat tyrouwens met 4 kinderen
Moeten ze allen meeten ?
of alleen je zoon met verdriet.
Dan krijg je scheve ogen .
Het lijkt mij veel te moeilijk voor jou als vrouw alleen om ook deze klus alleen te klaren.
Ik bedoel dit zeker niet minachtend.
Ik heb er zelf nameloijk ook moeite mee en dan heb ik alleen maar mijn vrouw voor mantelzorg.
Als het erop aankomt eet ze net zo hard alle aardappels op die ik voor mijn gasten klaarmaak omdat zij niet meedoen aan het dieet.
Ik maak een lekkere schitelm klaar waar ze hun vingers bij aflikken en ik neem dan alleen de groenten.
Dan moet je sterk gemotiveerd zijn en ik ben toch weer een kilo afgevallen .
Ik wens je sterkte met jouzelf met je zoon en met je andere drie kinderen,
Groet
Ivo
inmiddels weet ik dus weer wat mijn inlogcode is en dergelijke
groetjes
Ivo Heins
Graag zou ik willen weten of het dieetboek van Dr Frank ook in het Engels is te verkrijgen?
Ik ben met gemak 10 kilo kwijt geraakt met Dr Frank en blijf zo eten dus meer eiwitten en minder koolhydraten.
Tuurlijk af en toe een patatje of een lekkere bak ijs moet kunnen maar de dag er na weer dr Frank! En niks geen gejojo ik blijf alleen nu helaas al een jaar op het zelfde gewicht …ik val nu niet meer af dus las ik er nu maar eens een ander dieetje in.
taalfouten sluipen erin omdat ik sneller typ dan kijk. sorry.
en het is waar!
dat ik een emotionele eter ben.
Er komt weiningvtot geen emotie van mijn vrouw, helaas maar het is nu eenmaal zo.
Bijna dertig jaar getrouwd en we gaan samen gewoon verder met het leven.
Inmiddels ben ik al weer bijna twee weken bezig.
Nog geen kilo eraf!
En ja het is weer dat ik een emotionele eter ben.
’s morgens goed beginnen prima ontbijtje.
Maar als ik ’s middags in de auto stap staat daar nog steeds die snoepbak/
En dat gaat dan niet met een snoepje hoor!!
Ik verwen mezelf met een taartje, de anderen krijgen dan ook wel.
Af en toe heb ik het nodig mezelf te verwennen.
Thuis heb ik mantelzorg voor mijn vrouw Ze doet gewoon lekker mee met mijn dieet We koken om de dag. Vaak moet ik dan even bijspringen omdat het niet meer zo eenvoudig is om een eitje tot spiegelei te bakken.
Ja en bietjes moetje wel even koken voor je gaat eten want anders zit er een grondsmaak aan dat wil niet weten.
In een potje met ui klaargemaakr bij de super. Dat is lekker. Een vriendin kwam langs en die heeft alle bietjes opgemaakt. Het was heerlijk.
Het afvallen gaat langzaam een ons per dag.
spms last van de stoel;gang
Soms heb ik echt knallende hoofdpijn en een “te gemakkelijke stoelgang” om het maar even netjes te stellen.
Allemaal stres zegt de dokter en dan valt het afvallen niet mee.
Deze middag voor de tweede keer naar fitnis gegaan.
Natuurlijk spierpijn.
Afgelopen zaterdag heb ik een emmer eiwit shake gekocht , maar ik vind het ontbijt nog steeds lekker en de lunch
laat ik ook niet graag staan.
’s avonds een flink stuk Franse kaas gaat er ook nog in Met een liter cola light.
Het schiet allemaal niet op maar het is wel preti\tig om met mijn vrouw de boodschappen te kopen . Er is een beetje structuur in haar leven.
We zijn allebei thuis.
Ik in WAO en mijn vrouw in de ziektewet.
Dus alle tijd
Ik kan me voorstellen dat mensen die werken wat problemen om het eten ontbijt en lunch te maken.
Twee dagen in de week eet ik lunch buiten de deur. En dan neem ik gewoon een paar plakken kaas, twee tometen en een halve komkommer. Wel zo makkelijk.
Een eiwit shake zou ook wel helpen maar daar ben ik nog niet aan toe.
’s morgens vroeger oopstaan zou ook wel helpen en structuur zou ook moeten maar dat is allemaal wat problematisch.
Het afvallen gaat. het houdt ons bezig maar we zijn er nog genoeg gestresst door dat het een kilo per week wordt.
We blijven redeloijk op gewicht en steeds een beetje minder vinden we prima.
We hebben tijd van leven en dat voelt ook goed.\
We zijn vaak laat thuis omdat we voor de kerk voorbereiden en dan kunnen we het niet makkelijk opbrengen om vroeg op te staan.
We hebben twee keer per wek hushoudelijke hulp en structurering.
Wat een engel is zij. Een godsgeschenk.
Zo even genoeg zo.
tot volgende keer
Sorry voor het slechte Nederlands in mijn vorige reactie.
Ik merk dat ik een bril moet opzetten bij dit soort werk.( de computer is soms traag in het verwerken van mijn toetsaanslagen )
Persoonlijk vind ik dat het eiwit gehalte erg hoog is….een blijkje tonijn in een lunch salade…dat is erg veel! 2 tartaartjes bij spinazie…. De aangegeven hoeveelheden krijg ik niet eens op.Ik varieeer dus met de hoeveelheden en kom zeker niet tekort.Hartig in de ochtend is voor mij zeker niet vreemd, ik hou niet van zoet!En ja ik raak de beloofde kilo’s kwijt. Dus ik ga toch nog even door om te zien of ik het eindresultaat kan behalen
Karin
De afgelopen vakantie heb ik het dr frank dieet gevolgd,
Ik was 106 kg en nu weeg ik rond de 100 kg.
ik drink verder alleen water en cola en ANDERE LIGT DRANKEN.
Het boek geeft vier weken lang 3x per dag een maaltijd voorgeschoteld.
ik heb nog nooit zo,n diversiteit aan groenten gegeten. heerlijk.
af en toe een patatje tussendoor moets kunnen.
Alle recepten zijn bewerkelijk wordt er gesteld. Dit komt waarschijnlijk omdat de meesten niet gewend zijn lekker eten klaar te maken. dat kost altijd tijd.
Hett mooie van frankrijk is de diversiteit aan kaas,
Daar heb ik ruimschoots gebruik vab gemaakr.
Wat dat is de nederlandse kaas markt maar een zielig aftreksel met jong belegen en erg oud.
´morgens een komkommer met kaas is even wennen maar na vier weken ga je de recpten wel kennen en durf je ook een beetje meer te varieren dar dr Frank al doet.
Het brood hebben we grotendeels laten staan maar een lekker vers stokje hebben we toch maar genomen.
Iedre week geeft een overzicht van de recepten en dat daar kan je rekening mee houden met inkopen.
Naar verloop van tijd wort je er wat vrijer in.
De ene keer een ovenschotel , de andere keer in de koekenpan.
Dat houdt ook de motivatie erin –
mijn vrouw wil nog steeds fruit kopen .
Maar na verloop kon ik veel weggooien.
dat begon ik van het dieet te begrijpen
alleen avocado.
daar moet wat op gevonden geworden
ook de mineralen die met fruit meegaan vereisen wat aandacht in het dieet.
Na 4 weken even kijken oe het bevalt en dan weer oppakken lijkt me geen slecht idee, <
Je ziet meteen hoe je met je oude eetgewoonten teveel aankomt.
na een week op de weegschaal bleek dat we bijna net zoveel aten als dat verteerden.
qua stoelgang niet te klagen alleen wat minder vaak. Mooi toch!
leuk dat je reageert. Nu nog proberen bij die lijst te komen.
Dank je Alma
@Mathe, ik begrijp je opmerking niet. klik op de link naar de lijst die ik in mijn voorgaande reactie heb gezet voor de lijst met dokter frank tussendoortjes.
Alma
beste mensen,
ik volg het dr Frank dieet. Maar, ik weet niet wat ik als goed tussendoortje kan eten. Mijn ontbijt is om half 7, en mn lunch om half 1. Daar ik diabetes heb, trek ik dit niet…dus….
heeft iemand wat suggesties voor me..???
Met vr. gr.Marthe
Hoi Marthe, ik gebruik deze lijst om tussendoortjes voor het Dr. Frank Dieet samen te stellen. Ik neem er maximaal 2 per dag en blijf nog gewoon afvallen. Hoe lang ben jij al bezig?
Alma
Voor de liefhebbers van nog meer Dr. Frank Dieet Recepten
Graag zou ik de dagelijkse recepten ontvangen van dokter Frank, via e-mail
Alvast bedankt
Graag ontvang ik de dagelijkse mail met vegetarische recepten van het dr Frank dieet.
Harteliijk dank, Liesbeth
hoe kan ik het boek bestellen en dieettips ontvangen?
Ik heb nu 120 menu’s ontvangen en mijn doel bereikt
ik wil mij afmelden bij eenkiloperweek maar dat lukt van geen kanten.
IK wil ook mij afmelden Maar me ook lukt niet Ik heb nooit toestemming gegeven om 14.95 maandelijks van mijn rekening te laten afschrijven Maar schijnbaar betaal ik al een jaar Help
hallo allemaal, ik ben 3 weken bezig met dit dieet en het bevalt goed, ben 3.7 afgevallen in 3 weken tijd, ik hoor hier mensen praten over het feit van druk hebben en de menus moeilijk temaken zijn op het werk. ik werk als militair, heb zelfs een week oefening gedraait, en geloof me, met een beetje doorzettings vermogen is dit dieet goed tedoen, en kun je de maaltijden wel een beetje aanpassen, tijdens die oefening heb ik als ontbijt en lunch alleen maar plakjes worst en kaas gegeten, en als avond eten alleen vlees en groenten, dus als ik al militair het kan, dan kunnen andere het ook wel, het zal wel niet elke dag meevallen en soms beetje eentonig worden, maar als je resultaat ziet is het toch goed?!
kom op mensen, ga ervoor, doe ik ook, en ik heb 14 kilo over gewicht nog steeds dus ook ik heb het zwaar soms
groetjes ilona
tip: Meer ervaringen en tips over het Dr. Frank Eiwitdieet kun je vinden in het Dr. Frank Forum.
Irene,
Wij zijn ook zo’n 3 maanden bezig en hebben de zelfde ervaring, je moet van koken houden maar het werkt goed. Wij zijn zo’n 12 kg kwijt en eten lekker. Dat gezeur van sommige mensen. Ze hoeven dit niet te doen. Ieder mens heeft z’n eigen verantwoording.
Het bevalt ons prima en we voelen ons er lekker bij.
Vriendelijke groet, Marijke.
Sinds 4 maanden doen wij het dr. frank dieet. We zijn beiden 9 kilo afgevallen en voelen ons zeer fit.
De metformin voor mijn suiker hoef ik sinds 2 maanden niet meer te slikken.Bloeddruk is weer normaal. Maagtabletten niet meer nodig. Dit dieet geeft ons zoveel winst. Je eet geweldig lekker maar je moet wel van koken houden. Al het gezeur over dit dieet moet maar eens ophouden. We vragen ons af of het commentaar niet komt van de mensen die het niet volhouden.
Wij zijn er in ieder geval byzonder gelukkig mee.
vriendelijke groet, Irene
Ik ben een vrouw van 38 jr heb diabeet type 2, ben te zwaar. Wil graag afvallen met het dokter frank dieet. Wat mag ik allemaal hebben. Ben pas begonnen met het eten van roetbak eieren in de avond. Wat kan het beste doen dat mijn suiker hier niet onder lijdt. Maar ik moet minimaal 20 kilo afvallen om op mijn streefgewicht te komen en te blijven.
Marielle
toe maar weer Ria, gooi er maar weer geld tegenaan. Kan je nu na 13 dagen echt niet verzinnen hoe je variaties kan aanbrengen in je menu?
Ik kan echt zelf wel verzinnen hoe ik een kilo kwijt wil. Het zit tussen de oortjes Ria!
Ik heb nu 13 dagen graits complete menu`s gehad voor het ontbijt,lunch en diner.
Nu vanmorgen niet meer , ik zou graag betaald verder willen gaan omdat het goed werk, ben nu 1 kilo kwijt.
Hoe doe ik dat dat ik weer voor iedere dag menu`s krijg voor de hele dag?
Groetjes Ria
tip: Bezoek het Dr. Frank Forum
Weer zo,n eikel die geld verdient aan dikke mensen. Afvallen zit tussen je oren. Denk na bij wat je in je mond stopt en beweeg meer!
Goeden morgen,
Ik ben gisteren begonnen met het dieet en wil me nu ook registreren bij de site van eenkiloperweek Als ik mijn gegevens invoer staat er dat ik een mailtje krijg……maar die krijg ik dus niet. Hoe kan dit??? Kan me dus niet aanmelden en kan via die site ook geen contact opnemen omdat je ingelogd moet zijn.
Verder als ik alle verhalen zo lees, het mag misschien wel een bestaand dieet zijn maar door het weer in de publiciteit te brengen gaan er weer heel veel mensen aan de lijn. Als je dan zo lekker afvalt met zienbaar resultaat krijg je er alleen maar meer zin in, en makkelijker vol te houden denk ik. Ben gister in ieder geval begonnen en omdat je zo vol ziet geen trek om te snaaien.
Ik heb in 10 weken 10kg gewicht verloren!
Voel me enorm fit daarna en………blijf op gewicht .
Heb wel gekijk het snoepen en ongezond eten achterwege gelaten.
Ben 74 jaar en loop ook weer vlot de trap op en neer.
DUS LEVE HET DR FRANK DIEET !!!!!!!!!!!!!!!!
Goedemorgen.
Wat nou nieuw , dit is zo oud als de weg naar Rome, gewoon gepikt van dokter Atkins. Ik als fanatiek sporter ben zeker al 35 jaar op de hoogte van dit dieet, alleen was dokter Atkins de echte bedenker. Dus dokter Frank, je bent een komediant die zijn zakken loopt te vullen.
Ben 5 weken “bezig” geweest met het dieet van de dokter. Ben 8 kilo kwijt, maar het hangt me nu de “strot” uit. Ga het combineren met Sonja. Bovendien ben ik weer na 7 weken op nin actief gaan werken en dit is niet te doen met de ontbijten en zeker niet met de lunches van Frank.
ria