Mayo Dieet

Er bestaan verschillende varianten van het Mayo Dieet.

Het originele Mayo Dieet komt uit begin jaren 80 en komt uit de Verenigde Staten. Deze versie van het Mayo Dieet duurt 13 dagen.

Algemene informatie:ei

  • Allereerst een periode van dag 1 t/m 7
  • Vervolgens dag 8 t/m 13
  • Tot slot  dag 8 t/m 13. Deze dagen zijn een  herhaling van dag 1 t/m 6
  • Als je het dieet volgt verlies je 6 tot 8 kilo.

Mayo dieet (originele versie)

Dag 1: Morgen: 1 kop zwarte koffie met 1 klontje suiker.
Middag: 2 hard gekookte eieren met spinazie en tomaat.
Avond: 1 grote biefstuk met sla en olie en citroen.

Dag 2: Morgen: 1 kop zwarte koffie met 1 klontje suiker.
Middag: 1 grote biefstuk met sla en 1 stuk fruit.
Avond: 2 schijven ham en 1 glas yoghurt.

Dag 3: Morgen: 1 kop zwarte koffie met 1 klontje suiker en geroosterd brood.
Middag: gestoofde selderij en 1 tomaat en 1 stuk fruit.
Avond: 2 hard gekookte eieren en 2 schijven ham en sla met olie en
citroen.

Dag 4: Morgen: 1 kop zwarte koffie met 1 klontje suiker en geroosterd brood.
Middag: 1 hard gekookt ei en 1 wortel en 1 stuk gruyère kaas.
Avond: 1 blikje fruitsalade en 1 glas yoghurt.

Dag 5: Morgen: 1 grote geraspte wortel en citroen.
Middag: 1 groot stuk vis en citroen met beetje botersaus.
Avond: 1 grote biefstuk en sla en gekookte venkel of selderij.

Dag 6: Morgen: 1 kop zwarte koffie zonder suiker en geroosterd brood.
Middag: 1 stuk kip met sla, citroen en olie.
Avond: 2 hard gekookte eieren en geraspte wortel.

Dag 7: Morgen: 1 kop thee zonder suiker.
Middag: 1 gegrild stuk lamsvlees met vers fruit zonder suiker.
Avond: Niets.

Dag 8: Morgen: 1 kop zwarte koffie met 1 klontje suiker.
Middag: 2 hard gekookte eieren met spinazie en tomaat.
Avond: 1 grote biefstuk met sla en olie en citroen.

Dag 9: Morgen: 1 kop zwarte koffie met 1 klontje suiker.
Middag: 1 grote biefstuk met sla en 1 stuk fruit.
Avond: 2 schijven ham en 1 glas yoghurt.

Dag 10: Morgen: 1 kop zwarte koffie met 1 klontje suiker en geroosterd brood.
Middag: gestoofde selderij en 1 tomaat en 1 stuk fruit.
Avond: 2 hard gekookte eieren en 2 schijven ham en sla met olie en
citroen.

Dag 11: Morgen: 1 kop zwarte koffie met 1 klontje suiker en geroosterd brood.
Middag: 1 hard gekookt ei en 1 wortel en 1 stuk gruyere kaas.
Avond: 1 blikje fruitsalade en 1 glas yoghurt.

Dag 12: Morgen: 1 grote geraspte wortel en citroen.
Middag: 1 groot stuk vis en citroen met beetje botersaus.
Avond: 1 grote biefstuk en sla en gekookte venkel of selderij.

Dag 13: Morgen: 1 kop zwarte koffie zonder suiker en geroosterd brood.
Middag: 1 stuk kip met sla, citroen en olie.
Avond: 2 hard gekookte eieren en geraspte wortel.

Bestel deze Proteine / Eiwit dieetboeken bij bol·com

Help, ik val af!
Help, ik val af!
Erica Terpstra

Het geheim van het eiwitdieet
Het geheim van het eiwitdieet
Jose van Amstel-Reurekas

Op werkdagen voor 21:30 besteld, morgen in huis!

Extra Informatie: Magere vis is, tong, kabeljauw enzo
Het is aan te raden 1 ½ tot 2 liter water per dag te drinken.

Met dank aan Sarah die deze versie van het Mayo Dieet aan ons heeft doorgegeven.

Tweede Variant van het Mayo Dieet

De tweede versie van het Mayo Dieet is afgeleid van de originele versie. Hieronder de samenstelling van deze variant vinden:

Algemene informatie:

  • Alcohol is  verboden
  • Eet zo min mogelijk zout

Mayo dieet (variant)

Eerste dag:
Ontbijt: Grapefruitsap, 1 of 2 gekookte eieren en zwarte koffie.
(Het onbijt is elke ochtend hetzelfde)
Lunch: 2 gekookte eieren, tomaten en zwarte koffie.
Diner: 2 gekookte eieren, gemengde salade en een droog toastje.

Tweede dag:
Lunch: 2 eieren, grapefruit
Diner: runderlapje, tomaten, kropsla, knolselderij, olijven, augurken, zwarte koffie.

Derde dag:
Lunch: 2 eieren, spinazie, tomaten.
Diner: 2 lamskoteletten, knolselderij, augurken, tomaten, zwarte koffie

Vierde dag:
Lunch: 2 eieren, spinazie, zwarte koffie.
Diner: 2 eieren, kwark, kool, droog toastje

Vijfde dag:
Lunch: 2 eieren, spinazie, zwarte koffie.
Diner: gekookte vis, gemengde salade, droog toastje.

Zesde dag:
Lunch: fruitsalade
Diner: runderlapje, knolselderij, augurken, zwarte koffie.

Zevende dag:
Lunch: koud gevolgelte, tomaten, grapefruit.
Diner: gevolgelte, worteltjes, tomaten, grapefruit, kool, zwarte koffie.

Extra Informatie: De hoeveelheid van de salades en steaks is niet aangegeven omdat u die zelf mag bepalen. De knolselderij mag vervangen worden door asperges.

Heb je ervaring met het Mayo Dieet? Welke versie spreekt jou het meeste aan? Discussieer hier met ons mee of lees hier alle reacties. Reageren kan ook anoniem!

Hartelijk dank voor je bijdrage!

60 Reacties

  1. Ben begonnen met het Mayo dieet en ben bezig met dag 5 heb nog niet op de weegschaal gestaan dus weet ook niet of ik ben afgevallen ,wel heb ik een vraag . Net heb ik volgens het dieet net Gruyère kaas gegeten maar erg dubbel vind ik want er zitten veel calorieën in lees ik net . Klopt dit dan wel ? weet iemand een antwoord op mijn vraag ?
    groetjes Ensi.

  2. Ik heb in de jaren 80 de eerste versie van het mAyo dieet gevolgd en ja wel een kilo of 10 er af in 14 dagen het werkt echt, maar ja dan zul je er na je eet pratroon wel moeten veranderen, anders zit alles er zo weer aan, maar ik ga er weer voor zeker weten.

  3. Ik ben 58jaar, heb regelmatig een paar kilo’s teveel en heb in meerdere malen het Mayo dieet gedaan.

    Raad en bevindingen

    • Drink zeker min.1.5 liter water per dag. Je valt inderdaad veel af, deze afvalstoffen van verbrande vetten moeten van het lichaam afgevoerd worden.

    • Koffie mag inderdaad vervangen worden door thee. Echter in koffie zit cafeïne, dit zal je een ‘energieke’ boost te geven. Je mag zelfs zoveel thee of koffie drinken als je wil, dit doet niets af aan het dieet, maar let wel op voor de nevenverschijnselen ervan omdat je praktisch niets eet. Dus gezond is het niet.

    • Na enkele dagen krijg je hoofdpijn omdat Je lichaam reageert op de verlaagde suikerspiegel. Je moet dit ondergaan, na 1 à 2 dagen is dit volledig weg. Een pijnstiller kan hier helpen.

    • Grapefruit (pompelmoes) kan vervangen worden door sinasappel

    • Na 2 weken NIET terug onmiddellijk beginnen met Mayo dieet. Je lichaam moet nu terug een beetje herstellen. Je lichaam zit nu in een soort stress situatie en zal niet meer zo goed reageren op een dieet omdat het zichzelf wil beschermen. Eet 2 weken terug op een sobere en gezonde wijze en neem juist voldoende calorieën binnen. Vervolgens kan je het Mayo herhalen.

    • Ga na het dieet niet plots veel en lekker eten hoe groot de verleiding soms kan zijn. Je lichaam zal nu een tijdje – vanuit een natuurlijk tegenreactie – elke calorie willen benutten om vetten aan temaken.

    • Weet dat het gewichtsverlies niet blijvend is voor de rest van je dagen! Het is wel zo dat je smaakpatroon en metabolisme zich wat gewijzigd heeft. Het is dus makkelijker om je nadien een gezondere eetgewoonte aan te meten. Doe dit dan ook!. Maar ook dat zal na enkele maanden verwateren. de consumptiemaatschappij zal ons stilaan overwinnen. Het is daarom geen slecht idee het dieet- 2 tot 3 maal per jaar te volgen. Zo wordt het lichaam ook af en toe eens ‘gezuiverd’ en blijf je gewicht.

    Freddy

  4. Ik ben maandag ook begonnen met dieet met de koffie en dit is dg 2 en het gaat goed ,ben wel benieuwd wat resultaat gaat zijn .
    ik hoop dat het werkelijk helpt

  5. Ben maandag begonnen en nu al bij de derde dag ruim 2 kilos afgevallen. ben 98 kilos, ben heel erg aangekomen tijdens mijn zwangerschap in 2012 en het gaat niet vanzelf af, wil gaan naar mijn voormalige gewicht van 83 kilos. Heb deze dieet gedaan in
    mijn tiener jaren en ben wel 8 kilos in 2 weken afgevallen, ben benieuwd hoe het nu zal gaan ben nu inmiddels 31.

  6. ben aan mijn tweede dag van het Mayo dieet ,het is wel vechten tegen het honger gevoel
    maar het gaat
    dus nog even afwachten ,,,,de reacties motiveren mij wel !!

    Groetjes Kris

  7. Ik doe de eerste variant. Die met koffie. Ik lust alleen geen koffie dus ik drink thee. Is dit heel erg?
    Verder doe ik wel eens de middag en avond ruilen. Zoals vandaag vanmiddag de yoghurt en vanavond de sla met biefstuk. Met mijn werk is dat makkelijker. Is dit ook heel erg??
    Verder heb ik de ham bij de yoghurt vervangen door magere kip. (Brood beleg). Is dit een probleem?

    Groetjes Sonja

  8. Ik ben 3jaar bevallen en geraak mijn laatste kilos niet kwijt ,moet nog 7kg afvallen om tr op normale gewicht geraken.Ik zoek een oplossing wil je me aub der bij helpen dank u dag.

  9. Hoi allemaal, ik ben vandaag begonnen met Mayo dieet met zwarte koffie. Ik heb zojuist mijn middag gehad 2 gekookte eieren met spinazie en tomaat :( Het viel wel mee ben heel benieuwd wat het gaat geven Groetjes X

    • Hallo, heb dit dieet gekregen van mijn dokter en het gaat prima heb al 1 week achter de rug en ben 5 kilo afgevallen. door al deze reactie`s te lezen ben ik nog meer gemotiveerd hoop dat deze laatate week nog eens 5 kilo afgaan dan doe ik een week pauze en begin dan opnieuw zat op 124 kilo en nu 119kg wil gaan naar 80 kilo en het zal me lukken zeker weten iedereen veel succes en een positieve ingesteldheid doei…..Xxxx

  10. Ik moet zeggen dat ik heel blij ben met dit dieet… Ik ben ondertussen
    12 kg afgevallen en ben dit dieet nog steeds niet beu. Ondertussen is mijn mannelijke! collega ook bezig en die is nu 8 kg afgevallen in 2 weken. Dit raden wij dus zeker aan! Groetjes

  11. hallo heb 2 jaar terug de mayo dieet gedaan en ben toen 9 kilo kwyt geraakt super en ben toen nog 2 en half maand aan het lynen geweest en ben dus in 12 weken van maat 50 ( zaten de kleren behoorlyk strak ) naar 40 gegaan dus voel me super maar wil er nog graag ongeveer 10 kilo er af dus ben vandaag weer met de mayo dieet begonnen hopen dat het me weer lukt heb toen de orginele mayo dieet gedaan dus nu weer gr lidy

  12. Hallo iedereen,

    Sorry blijkbaar daarnet te snel op enter gedrukt! Zoals ik dus al zei, ben ik al 3 dagen bezig met dit dieet.(zwarte koffie) Ik hoef niet zoveel af te vallen, maar 3à4 kilo. Ik heb vooral ook veel last van de typische “lovehandles”.. Persoonlijk had ik het moeilijkst bij dag 1, omdat ik meestal gewend ben van een 4uurtje te eten. Dit mocht nu niet en ik moest echt op mijn tanden bijten. Dag 2 constante hoofdpijn gehad! Vandaag is dag 3 en lijkt alles te beteren.. Ik ben reeds 2,5 kilo kwijt.
    Mijn lovehandles en mijn buikje zijn reeds voor de helft verminderd.
    Ik ben me er natuurlijk bewust van dat wanneer ik terug “normaal” zal eten, ik zal moeten opletten voor het JOJO-effect.
    Ik doe nu ook al een paar dagen iedere avond buikspieroefeningen, en dit helpt wel om mijn buikje te verstevigen. Ik voel me goed in mijn vel, ben er nog niet helemaal maar door die oefeningen en blijven opletten zal het me wel lukken!
    Iedereen die dit wil volgen, veel succes alvast! Laat je niet te snel ontmoedigen, want wanneer de kilo’s eraf vliegen zal je u des te beter voelen!!!

    • Ben vandaag begonnen met het mayodieet. Heb het heel lang geleden eens gedaan ( 35 jaar geleden ) ging toen goed , deed het samen met een buurvrouw. Krijg mijn kilo’s er moeilijk af ivm de overgang. Ben benieuwd ????

  13. Hallo iedereen,

    Ik ben al 3 dagen bezig met het mayo-dieet met de zwarte koffie. Vroeger woog ik altijd om en bij de 60-61, nu weeg ik 65. Heel veel hoef ik dus niet af te vallen, maar gewoon ik wou het eens proberen.
    Ik heb ook heel wat last v

REAGEER OP DIT BERICHT

Vul een reactie in ajb
Vul hier je naam in