Mayo Dieet

Er bestaan verschillende varianten van het Mayo Dieet.

Het originele Mayo Dieet komt uit begin jaren 80 en komt uit de Verenigde Staten. Deze versie van het Mayo Dieet duurt 13 dagen.

Algemene informatie:ei

  • Allereerst een periode van dag 1 t/m 7
  • Vervolgens dag 8 t/m 13
  • Tot slot  dag 8 t/m 13. Deze dagen zijn een  herhaling van dag 1 t/m 6
  • Als je het dieet volgt verlies je 6 tot 8 kilo.

Mayo dieet (originele versie)

Dag 1: Morgen: 1 kop zwarte koffie met 1 klontje suiker.
Middag: 2 hard gekookte eieren met spinazie en tomaat.
Avond: 1 grote biefstuk met sla en olie en citroen.

Dag 2: Morgen: 1 kop zwarte koffie met 1 klontje suiker.
Middag: 1 grote biefstuk met sla en 1 stuk fruit.
Avond: 2 schijven ham en 1 glas yoghurt.

Dag 3: Morgen: 1 kop zwarte koffie met 1 klontje suiker en geroosterd brood.
Middag: gestoofde selderij en 1 tomaat en 1 stuk fruit.
Avond: 2 hard gekookte eieren en 2 schijven ham en sla met olie en
citroen.

Dag 4: Morgen: 1 kop zwarte koffie met 1 klontje suiker en geroosterd brood.
Middag: 1 hard gekookt ei en 1 wortel en 1 stuk gruyère kaas.
Avond: 1 blikje fruitsalade en 1 glas yoghurt.

Dag 5: Morgen: 1 grote geraspte wortel en citroen.
Middag: 1 groot stuk vis en citroen met beetje botersaus.
Avond: 1 grote biefstuk en sla en gekookte venkel of selderij.

Dag 6: Morgen: 1 kop zwarte koffie zonder suiker en geroosterd brood.
Middag: 1 stuk kip met sla, citroen en olie.
Avond: 2 hard gekookte eieren en geraspte wortel.

Dag 7: Morgen: 1 kop thee zonder suiker.
Middag: 1 gegrild stuk lamsvlees met vers fruit zonder suiker.
Avond: Niets.

Dag 8: Morgen: 1 kop zwarte koffie met 1 klontje suiker.
Middag: 2 hard gekookte eieren met spinazie en tomaat.
Avond: 1 grote biefstuk met sla en olie en citroen.

Dag 9: Morgen: 1 kop zwarte koffie met 1 klontje suiker.
Middag: 1 grote biefstuk met sla en 1 stuk fruit.
Avond: 2 schijven ham en 1 glas yoghurt.

Dag 10: Morgen: 1 kop zwarte koffie met 1 klontje suiker en geroosterd brood.
Middag: gestoofde selderij en 1 tomaat en 1 stuk fruit.
Avond: 2 hard gekookte eieren en 2 schijven ham en sla met olie en
citroen.

Dag 11: Morgen: 1 kop zwarte koffie met 1 klontje suiker en geroosterd brood.
Middag: 1 hard gekookt ei en 1 wortel en 1 stuk gruyere kaas.
Avond: 1 blikje fruitsalade en 1 glas yoghurt.

Dag 12: Morgen: 1 grote geraspte wortel en citroen.
Middag: 1 groot stuk vis en citroen met beetje botersaus.
Avond: 1 grote biefstuk en sla en gekookte venkel of selderij.

Dag 13: Morgen: 1 kop zwarte koffie zonder suiker en geroosterd brood.
Middag: 1 stuk kip met sla, citroen en olie.
Avond: 2 hard gekookte eieren en geraspte wortel.

Bestel deze Proteine / Eiwit dieetboeken bij bol·com

Help, ik val af!
Help, ik val af!
Erica Terpstra

Het geheim van het eiwitdieet
Het geheim van het eiwitdieet
Jose van Amstel-Reurekas

Op werkdagen voor 21:30 besteld, morgen in huis!

Extra Informatie: Magere vis is, tong, kabeljauw enzo
Het is aan te raden 1 ½ tot 2 liter water per dag te drinken.

Met dank aan Sarah die deze versie van het Mayo Dieet aan ons heeft doorgegeven.

Tweede Variant van het Mayo Dieet

De tweede versie van het Mayo Dieet is afgeleid van de originele versie. Hieronder de samenstelling van deze variant vinden:

Algemene informatie:

  • Alcohol is  verboden
  • Eet zo min mogelijk zout

Mayo dieet (variant)

Eerste dag:
Ontbijt: Grapefruitsap, 1 of 2 gekookte eieren en zwarte koffie.
(Het onbijt is elke ochtend hetzelfde)
Lunch: 2 gekookte eieren, tomaten en zwarte koffie.
Diner: 2 gekookte eieren, gemengde salade en een droog toastje.

Tweede dag:
Lunch: 2 eieren, grapefruit
Diner: runderlapje, tomaten, kropsla, knolselderij, olijven, augurken, zwarte koffie.

Derde dag:
Lunch: 2 eieren, spinazie, tomaten.
Diner: 2 lamskoteletten, knolselderij, augurken, tomaten, zwarte koffie

Vierde dag:
Lunch: 2 eieren, spinazie, zwarte koffie.
Diner: 2 eieren, kwark, kool, droog toastje

Vijfde dag:
Lunch: 2 eieren, spinazie, zwarte koffie.
Diner: gekookte vis, gemengde salade, droog toastje.

Zesde dag:
Lunch: fruitsalade
Diner: runderlapje, knolselderij, augurken, zwarte koffie.

Zevende dag:
Lunch: koud gevolgelte, tomaten, grapefruit.
Diner: gevolgelte, worteltjes, tomaten, grapefruit, kool, zwarte koffie.

Extra Informatie: De hoeveelheid van de salades en steaks is niet aangegeven omdat u die zelf mag bepalen. De knolselderij mag vervangen worden door asperges.

Heb je ervaring met het Mayo Dieet? Welke versie spreekt jou het meeste aan? Discussieer hier met ons mee of lees hier alle reacties. Reageren kan ook anoniem!

Hartelijk dank voor je bijdrage!

60 Reacties

  1. hoi allemaal , ik ben bovenstaand zonder de grapefruit aan het volgen. heb er net een week opzitten. kreeg het de vierde en vijfde dag heel zwaar. veel hoofdpijn en weinig slaap door de hoofdpijn en het vele plassen. ben drie kilo kwijt en voel me al iets beter. dus de moeite waard is het om de tweede week te volgen. hopelijk ook drie kilo eraf, want het gaat steeds moeizamer natuurlijk. daarna ben ik van plan om het eiwit dieet te blijven volgen. dus geen koolhydraten, soms wel een bruine boterham. want ik woog vorig week 95 kilo, ben 1.72. dus ik moet minstens 74 kilo gaan wegen, zoals ik dat altijd woog. ben in een jaar 21 kilo aangekomen door medicijnen en het vele rusten. ben nu weer sinds een maan regelmatig aan het sporten. maar alleen met sporten en stoppen met snoepen redde ik het niet om af te vallen. het mayodieet al is het moeilijk geeft je een goede start. en als je daar eenmaal door heen bent, gaan al de andere opvolgende dieten veel beter . want het mayo dieet vind ik wel hetzwaarste dieet. groetjes en een gezond 2012, Janet

  2. Kan je de gekookte eieren vervangen door bv een omelet? Zonder vet bereid uiteraard. Kan iemand deze vraag beantwoorden? Wil er morgen aan beginnen en haal vanmiddag alle benodigheden in huis.

  3. Lieve schat,

    dank u wel, heb deze dieet van mijn tante gehad. Ben gaan googele en ziet dat U het op internet vrij geeft, vindt het geweldig, ben nu al drie dagen mee begonnen ,en voel me nu al goed. Hoop dat ik mijn kilo’s kwijt raak.Als ik mijn kilo.s kwijt hebt, zal ik U ,dat laten weten. Mijn tante had het van de dokter gekregen. U maak mensen gelukkig,hoop ook het zelfde voor U.

    dank U wel ,gita groetjes

  4. Ik vind het raar dat het ene mayodieet gebaseerd is op grapefruit drinken en in het andere moet je dat niet drinken? Of vergis ik mij daar in.
    Ik ben bezig aan het dieet waar je ’s morgens zwarte koffie drinkt, er is een dat dat je kaas moet eten, maar dat lust ik niet, kan ik dit door iets anders vervangen of laat ik het er gewoon uit?

  5. Ik heb 25 jaar geleden het Mayo dieet gevolgd, en ben slechts 5 kg verloren in 14 dagen. Daarna moest men 14 normaal eten en dan pas mocht men herbeginnen. Mijn toenmalige man heeft het ook gevolgd, heeft meer kilo’s dan mij verloren, maar eenmaal we weer normaal mochten eten, zijn al die kilo’s er zo weer aangekomen, plus een tweetal kilo’s….En dit was het begin van het jojoën!
    Ik ben nu 52 en weeg voor 168cm 86kg, na alle soorten diëten te hebben geprobeerd.
    De slechtste diëten, waren de proteïne diëten! Toen je stopte kwamen veel meer kilo’s bij dan je verloren waren.
    Enkel bij de weight watchers is mijn gewicht ongeveer gelijk gebleven, wat wil zeggen: vanalles, maar doordacht en met mate eten….
    Heb je je eens laten gaan, niet bij stilzitten en gewoon weer de draad oppikken…En je weet snel genoeg als je naar je lichaam luistert of je wat minder koolhydraten en wat meer proteïne moet eten, maar neem niet alles klakkeloos aan!
    Ieder mens is anders en verdikt om verschillende redenen….

    • Beste Natalie
      Ik ben ook 52 en woog 87 kg. Ik ben bij de goudse afslankclub begonnen en val gemiddeld 1 1/2 kilo in de week af, en het is een makkelijk vol te houden dieet en lekker eten.

      Groet Willeke

  6. Hallo,

    Ook ik, heb de Mayo dieet jaren geleden gedaan en vele kilos verloren en af gehouden. Nu ben ik weer aan het afvallen met de MAYO dieet.Ik ben nu op dag 12 en ik ben ruim 6 kilo afgevallen. Géén honger gevoel, valt best mee om te doen,W’l 2 liter water erbij drinken. Ik ga hierna 4 dagen stoppen en weer beginnen, want, ik wil nog 5 kilo eraf.
    Sterkte met lijnen, en ik hou jullie op de hoogte

  7. Hallo,

    Ik heb dit dieet gedaan in de jaren 80. Echt veel afgevallen. Ga het nu ook weer doen, ben vandaag begonnen. Hoop einde van de week drie
    Kilo kwijt te zijn, ik hou jullie wel op de hoogte.

  8. Deze email is bedoeld voor vrouwen die ook een te traag werkende schildklier hebben.

    Ook ik ken het dieet uit de jaren ’80. Ik heb het gedaan enkele maanden na de geboorte van mijn tweede kind (1981). Het ging goed, 6 kilo eraf. Daarna bleef ik afvallen totdat ik 12 kilo kwijt was. Ineens (jaren later) ging ik aankomen (1992), zonder dat ik iets had veranderd in mijn eetpatroon. Maar er waren meer vage klachten. Jaren later (1997) werd geconstateerd dat ik een te traag werkende schildklier had. Ik werd ingesteld op synthetisch schildklierhormoon en ik dacht dat ik toen weer vanzelf slank zou worden. Dat was fout gedacht. Ik heb jaren geworsteld met mijn steeds toenemende gewicht. Hoewel ik gemiddeld slechts 1400-1500 kcal per dag at, was ik mollig en bleef ik mollig. Als ik niet zou ingrijpen zou ik eindigen als obees. Uiteindelijk ben ik vorig jaar november naar een dietiste gegaan. Ik vertelde haar dat ik met haar een ander eetpatroon wilde ontwikkelen voor de rest van mijn leven en dat ik een jaar bij haar onder behandeling wilde in verband met die hypothyreoidie. Die had nog een patiente met een te traag werkende schildklier, zodat ze gelukkig wist dat deze patienten als bijeffect een verstoorde stofwisseling hebben. Ze heeft mijn eetpatroon in kaart gebracht en daar is niets mis mee, maar er valt weinig van ‘af te halen’ voor iemand die meer dan 40 uren per week werkt. In overleg met haar ben ik een maand geleden gestart met het echte Mayo dieet, dat ik op deze site terug vond. Bij wijze van ‘quick start’ , om het lichaam uit het vaste regime te halen. Ik viel 4.5 kilo af. De dietiste en ik waren erg benieuwd wat er zou gebeuren als ik weer ‘gewoon’ zou gaan eten (dus weer die 1400-1500 kcal per dag). En jawel: ik kwam weer aan: 2,5 kilo. Daar was ik al bang voor. Met haar heb ik afgesproken om nog een keer het Mayo dieet te doen (in het weekeinde van 13 maart 2011) en vervolgens over te gaan op een proteinerijk dieet voor de rest van mijn leven. Ik wil hoe dan ook niet mollig blijven.
    Ze gaat voor mij een proteinerijk dieet samenstellen en dan gaan we kijken wat er dan gebeurt. Ik ben benieuwd. De tip om iedere maandag dieet te houden, lijkt mij heel goed. Ik zal die meenemen. Voor iedereen die gaat starten met het mayo dieet: heel veel sterkte. Het helpt, zelfs voor mensen zoals ik ! groet Marjolijn

  9. hmm mij lijkt het dieet nou niet echt zo heel gezond, aangezien je
    ’s ochtends niks eet.. je kan beter ’s ochtends iets eten en smiddags iets minder.. je moet toch calorieën binnen krijgen om de ochtend door te komen…

    voor iedereen die dit dieet volgt / gaat volgen
    veel succes :)

    groetjes

  10. Ik ben op dit moment het Mayo dieet aan het volgen en voel me er heel goed bij en het is makkelijk vol te houden. Ik heb het dieet inderdaad ook al een keer eerder gedaan en ben toen na de eerste week 5 kilo en na de tweede week nog eens 3 kilo kwijt geraakt, in totaal dus die 8 kilo. Dat ‘was in 1980 of misschien 1981, mijn zus was net bevallen van haar eerste kindje en wilde graag de overtollige kilo’s kwijt en ik heb het dieet toen uit solidariteit met haar meegedaan.
    Nu, 30 jaar later, zit ik al meer dan 5 maanden met een blessure aan mijn voet, kan daardoor niet intensief sporten en ben langzaam aan dikker geworden. Ik ben iemand die gezond eet,altijd alles op de fiets doet, dus er was niet zo heel veel anders te doen dan op dieet te gaan om die 5 kilo teveel er af te krijgen. Ik verheug me erop om weer lekker in mijn lijf te zitten en ga zeker het advies volgen wat ik hier las om bijvoorbeeld iedere maandag een dieetdagje te houden om zo op gewicht te blijven.

    Verder iedereen succes met het volgen van dit dieet!

  11. Dit dieet heb ik in de jaren 80 ook gedaan en na mij verschillende collega’s..
    het stond in 1981 in een Libelle…

    de eerste keer heb ik de 13 dagen gedaan… en het is zeker 7 jaar goed gegaan..daarna nog een aantal keren…
    de collega’s waren reuze enthousiast.. en ja het lijkt op dr. Frank…veel eiwitten en geen koolhydraten.
    Is best goed te doen…en kun ej je even niet inhouden dan de volgende dag gewoon weer verder gaan…
    Het beste is na dit dieet..iedere maandag een dieetdag te houden..dan blijf je heel lang op gewicht.

    Iets anders..deze reactie is lastig achter te laten..als je iets verkeer schrijft of er moet nog een spatie tussen dat lukt niet erg goed. Ook kan ik het dieet niet uitprinten voor op d ekoelkast..nu moet ik iedere dag op de site kijken.
    Succes allemaal….. de eerste dagen goed volhouden dan ben je na 4 dagen gewend.
    Cathrine

  12. heb ook de mayo dieet gedaan 14 dagen en toen overgegaan naar veel kwark te gaan eten en veel groente en mager vlees
    weet niet hoeveel ik ben afgevallen maar wel van broek maat 50 naar 40 gegaan durf nu weer in een badpak geweldig

  13. ik heb een vraagje , als je geen koffie ust mag ejdan ook thee doen? en ik heb in het verleden ook deze dieet gevolgd en met goede resultaat zekers 15kilo kwijt geraat dus ik ga er weer voor!!

  14. Heb het mayo dieet al eens eerder gedaan met zeer goed resultaat, maar vind gekookte eieren echt walgelijk. Deze kreeg ik met moeite en een groot glas water naar binnen waardoor ik er tegenop zie om weer te beginnen. Zou je de eieren ook mogen klutsen en er een omelet van maken ? (natuurlijk zonder boter)

  15. Heb onlangs de eerste versie mayo dieet gedaan, keurig netjes gehouden aan alles zoals voorgeschreven. Ben daarmee 6,2 kilo afgevallen. De knop is omgegaan en ik eet geen aardappelen meer, veel groente met mager vlees. Drink veel water en let heel erg op de koolhydraten op de verpakkingen in de supermarkt. Neem het gewoon niet mee als het te veel is en ga voor een betere keuze. Ben nu bijna 7 kilo kwijt (en ben 21 februari begonnen). Loop regelmatig een minuut of 40 een blokje om, het leuke is het kost me geen moeite en kan eindelijk de verleiding weerstaan en denken ”laat maar, is niet goed voor mij”, proef nu ook heel goed dat sommige dingen echt vet zijn. Ben er nog niet, moet nog een kilo of 5 af voor ik echt tevreden ben, maar zoals gezegd de knop is om, en dat is het allerbelangrijkste!!! En wat zijn nou 13 dagen om dat eerste goede gevoel te krijgen, die vliegen voorbij. Succes allemaal en volhouden!!!

  16. Na drie bevallingen in drie jaar heb ik dit dieet een half jaar geleden voor het eerst gedaan (+/- 9 maanden na de laatste bevalling). Fantastisch resultaat. Ik viel zo’n 10 kilo af waarvan er 4 zijn bijgekomen. Ik ben nu halverwege de tweede keer. Net als vorige keer voel ik mij goed en heb ik geen honger (ik doe de “eerst genoemde versie van het” mayo dieet). success voor iedereen die dit ook gaat doen.

  17. Ik heb net een mayo dieeët uitgeprint, een nicht heeft het gedaan en is haar goed bevallen. Ik heb echter 1 vraag je mag onbeperkt water de hele dag mag je ook onbeperkt koffie ZONDER suiker of alleen dat ene kopje ‘smorgens :S

  18. Dat zou ik gewoon doen, als je het anders niet lust is het niet vol te houden toch?
    Maar vergeet het klontje suiker niet, dat heb je wel nodig voor de suikerboost in de ochtend.
    succes!

  19. Hoi!
    Ik heb net het 14 daagse dieet gedaan. Die waar je geen duizenden eieren eet. Het beviel me erg goed! ik ben van 70 naar 66 kg gegaan. Ik ga nu gewoon verder met gezond eten. Ik vond het prima vol te houden.
    Liefs.

  20. Zo,n 27 jaar geleden (ik was toen 30 jaar) heb ik de Amerikaanse versie van het Mayo-dieet gedaan met een verbluffend resultaat.
    Nu ben ik 59, kreeg in 2000 een te snel werkende schildklier, viel 28 kg af. Sindsdien slik ik Thyrax en ben weer de nodige kilootjes zwaarder. Gewoon lijnen en op m,n voeding letten helpt niet, alleen uithongeren blijkbaar.Heeft het zin om dit Mayo dieet weer eens te proberen, of geeft dat gezondheids problemen?
    Graag een advies, want ik ben slechts 1.58 lengte en weeg nu 84 kg. Veel te zwaar, dus.

    met vr. groet, Doryne

  21. Hallo,
    ik heb de originele versie STIPT gedaan in 1991, en was idd half kilo PER DAG afgevallen, maar dat je daarna alles mag eten zonder aan te komen, dat is niet waar, je komt net net zo snel weer aan als je afvalt, het is een kwestie van na de dieet heel bewust met eten omgaan.
    Bedankt voor het vermelden van deze dieet, was het nl kwijt, ga weer proberen en daarna wil ik sonja bakker programma van 9 weken volgen.
    succes en groetjes
    rocio

  22. Hoi hoi,
    je mag het dieet een aantal keer achter elkaar doen, maar zorg ervoor dat er 3 tot 5 dagen tussenzit.
    Groetjes

  23. MAG JE DIT DIEET OOK 4 WEKEN NA MEKAAR DOEN, IK HEB AL BIJNA 2 WEKEN ACHTER DE RUG EN BEN 4 KG AFGEVALLEN, WIL ZONDAG GEWOON ETEN EN ZAL DAN TERUG OP MAANDAG STARTEN MET HET MAYO DIEET, KAN DIT?

  24. Hoi allemaal,
    dit is ook niet het originele Mayo dieet.
    daar is het ontbijt anders en de maaltijden.
    ik heb hier het dieet zoals het oorspronkelijk is
    uitgegeven door de Mayo-kliniek.
    Zoek wel de juiste!

    Groetjes

    • Wat is dan het verschil met de originele versie..? Ik heb die versie vroeger ook gedaan (1975) en het was inderdaad een beetje anders. Soms een avond een steak met sla en tussen de middag 2 eieren met yoghurt..?
      Graag de originele versie weergeven want daar viel ik 10 kg per 14 dagen vanaf.
      Hartelijke groet, Eefje

  25. @Janny. Wie dat weet? Wat dacht je van je huisarts?… Je gaat met betrekking tot je gezondheid toch geen vragen stellen aan die idioten hier?

    • Nee, een huisarts heeft lekker veel verstand van voedingsleer.
      Dat vak krijgen ze één uur in de week en is nog facultatief ook.
      Ze schrijven liever pillen uit want daar verdienen ze meer aan.
      Hoezo eerlijk advies?

  26. Ik gebruik een bloeddruk verlagend middel, nl. Atenolol.

    Is grapefruit schadelijk voor mij.. samen met die Atenolol 100 mg.

    Wie weet dat? vr. gr Janny

  27. Hallo

    Ik heb een vraagje i.v.m het mayo dieet, ik ben vegetariër dus die steaks en enz. zie ik echt niet zitten mag dat vervangen worden door tofu of vegeburgers? En al die eieren mag dat ook eens een gebakken ei zijn of moet het altijd gekookt zijn?

    Mvg Doreen

  28. Mirjam,

    Het gaat hier om de werking van citrusvruchten… Dus deze zou je kunnen vervangen door sinaasappel, nog beter door citroen!

    Let op: er zijn meerdere versies van het Mayo-dieet.
    Er is ook een 14-daags dieet, waarbij het ontbijt alleen bestaat uit een kopje zwarte koffie met één suikerklontje.

    Groet, Marja

  29. Hallo

    Ik heb een vraag over het mayo dieet. Ik mag namelijk geen grapefruit in verband met medicijnen die ik gebruik. wat is dan het alternatief?

    groeten Mirjam

REAGEER OP DIT BERICHT

Vul een reactie in ajb
Vul hier je naam in

We zoeken 5000 personen die gratis afslankproducten willen testen. Meld je aan.

Gratis Afslank

Producten Testen

15987