[print_link]
Deze lijst hoort bij het Nononsense Dieet
Weekschema van het nononsense dieet WEEK 3
Maandag
| Ontbijt | 2 sn. Beschuit, 1 x 20+ Kaas, 1 x mager beleg, 1 st. fruit |
| 2 uur later | 200 gr. halfvolle yoghurt, 1 st. fruit |
| 2 uur later | 1 sn. Bruinbrood, 15 gr. 20+ kaas, 1 st. fruit |
| 2 uur later | 2 sn. Bruinbrood, 1 x 20+ kaas, 1 x halvajam, 200 gr. Halfvolle melk |
| 2 uur later | 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit |
| 2 uur later | 75 gr. rundergehakt, 130 gr Gek. macaroni, 200 gr. Groente, 20 gr. Tomatenketchup |
| 2 uur later | 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit |
Dinsdag
| Ontbijt | 30 gr. Muesli(ongezoet), 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 sinaasappel |
| 2 uur later | 1 sinaasappel, 1 sn. Ontbijtkoek, 200 gr. Halfvolle yoghurt |
| 2 uur later | 2 knackerbrod, 15 gr. 20+ kaas, 15 gr. Mager beleg |
| 2 uur later | 1 sn. Bruinbrood, 2 knackerbrod, 1 x Mager beleg, 2 x Kaas 20+ |
| 2 uur later | 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit |
| 2 uur later | 100 gr. Kip of rundvlees, 150 gr. Gek. Aardappelen, 200 gr. groente |
| 2 uur later | 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit, 1 knackerbrod met mager beleg |
Woendag
| Ontbijt | 2 sn. bruinbrood, 1 x mager beleg, 1 gek. Ei, 1 st. fruit |
| 2 uur later | 200 gr. Halfvolle yogurt, 1 st. fruit |
| 2 uur later | 1 sn. Bruinbrood, 15 gr. Kaas 20+, 1 st. fruit |
| 2 uur later | 2 sn. Bruinbrood, 1 x Mager beleg, 1x Kaas 20+, 200 gr. Halfvolle melk |
| 2 uur later | 1 knackerbrod, 1 x halvajam, 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit |
| 2 uur later | 100 gr. Kip- of rundvlees, 150 gr. Gek Aardappelen, 200 gr. Groente |
| 2 uur later | 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 sinaasappel |
Donderdag
| Ontbijt | 1 sn. Bruinbrood, 1 x halvajam, 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit |
| 2 uur later | 200 gr. Halfvolle yoghurt, 2 x manderijn/kiwi |
| 2 uur later | 3 rijstwafels met mager beleg |
| 2 uur later |
2 sn bruinbrood, 1 knackerbrod, 1x Kaas 20+, 2x mager beleg |
| 2 uur later | 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 sinaasappel, 1 sn. Ontbijtkoek |
| 2 uur later | 100 gr Kip- of Rundvlees, 150 gr. Gek Aardappelen, 200 gr. Groente |
| 2 uur later | 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit |
Vrijdag
| Ontbijt |
2 sn. Bruinbrood, 2 x gek. ei zonder dooier, 1 x appelstroop, 200 gr Karnemelk |
| 2 uur later |
200 gr halfvolle yoghurt. 1 st. fruit naar keuze, 20 gr. ontbijtkoek |
| 2 uur later | 1 sn. Bruinbrood, 15 gr. 20+ kaas, 1 st. fruit |
| 2 uur later | 2 sn. Bruinbrood, 1x 20+ kaas, 1 x mager beleg |
| 2 uur later | 2 knackerbrod, 1 x appelstroop, 1 x kaas 20+ |
| 2 uur later | 150 gr. Vis, 150 gr. Gek. Aardappelen, 200 gr. groente |
| 2 uur later | 200 gr. Halfvolle yogurt, 1 st. fruit |
Bestel het Nononsense boek bij bol.com
Het no-nonsense dieetboek
Anna Hampton
Op werkdagen voor 21:30 besteld, morgen in huis!
Zaterdag
| Ontbijt | 1 sn. bruinbrood, 1 x mager beleg, 200 gr Halfvolle yoghurt |
| 2 uur later | 1 sn. ontbijtkoek, 150 gr. ananas, 200 gr Halfvolle yoghurt |
| 2 uur later | 1 sn. bruinbrood, 15 gr. Kaas 20+, 1 st. fruit |
| 2 uur later |
4 sn. Knackerbrod, 2 x Kaas 20+, 2 x halvajam, 1 sinaasappel |
| 2 uur later | 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 sinaasappel, 1 sn. ontbijtkoek |
| 2 uur later | 100 gr. Kipfilet, 150 gr. Gek aardappelen 200 gr. Groente |
| 2 uur later | 1 st. fruit, 200 gr. Halfvolle yoghurt |
Zondag
| Ontbijt | 200 gram halfvolle yoghurt, 30 gr. Cornflakes, 1 sinaasappel |
| 2 uur later | 1 st. fruit, 200 gr. halfvolle yoghurt |
| 2 uur later | 2 knackerbrod, 15 gr. 20+ kaas, 15 gr. Mager beleg |
| 2 uur later | 2 sn. geroosterd brood, 1 x mager beleg, 1 x kaas 20+, 1 st. fruit |
| 2 uur later | 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 appel |
| 2 uur later | 100 gr. Kip of rundvlees, 150 gr. Gek. Aardappelen, 200 gr. groente |
| 2 uur later |
200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 sinaasappel, 1 knackerbrod, 1 x kaas 20+ |
Deze lijst hoort bij het Nononsense Dieet
Hieronder de overige Nonolijsten per week:
Nonolijst week 1
Nonolijst week 2
Nonolijst week 3
Nonolijst week 4
Nonolijst week 5
