Nononsense Dieet – Nonolijst week 4


[print_link]

Deze lijst hoort bij het Nononsense Dieet

Weekschema van het nononsense dieet WEEK4

Maandag

Ontbijt 1 sn Knackerbrod, 1 x 20+ Kaas, 1 sinaasappel, 200 gr. Halfvolle yoghurt
2 uur later 200 gr. halfvolle melk, 1 st. fruit, 1 sn. Ontbijtkoek
2 uur later 1 sn. Bruinbrood, 15 gr. 20+ kaas, 1 st. fruit
2 uur later 2 sn. Bruinbrood, 1 sn. knackerbrod, 1 x 20+ kaas, 1 x mager beleg, 1 x halvajam
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit
2 uur later 75 gr. Mager varkensvlees, 130 gr Gek. rijst, 200 gr. Groente
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st.fruit

Bestel het Nononsense boek bij bol.com

Het no-nonsense dieetboek
Het no-nonsense dieetboek
Anna Hampton

Op werkdagen voor 21:30 besteld, morgen in huis!

Dinsdag

Ontbijt

2 beschuiten, 1 x mager beleg, 1 x appelstroop, 200 gr Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit

2 uur later

1 sinaasappel, 200 gr. Halfvolle yoghurt

2 uur later

2 knackerbrod, 15 gr. 20+ kaas, 15 gr. Mager beleg

2 uur later

2 sn. Bruinbrood, 1 knackerbrod, 1 x Mager beleg, 2 x Kaas 20+

2 uur later

200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit

2 uur later

100 gr. Kip of rundvlees, 150 gr. Gek. Aardappelen, 200 gr. groente, 100 gr. Ananas (op eigen sap)

2 uur later

200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit

Woensdag

Ontbijt 1 sn. bruinbrood, 1 x kaas 20+, 1 st. fruit
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit, 1 knackerbrod, 1 x kaas 20+
2 uur later 1 sn. Bruinbrood, 15 gr. Kaas 20+, 1 st. fruit
2 uur later 2 sn. Bruinbrood, 1 x Mager beleg, 1x Kaas 20+, 200 gr. Halfvolle melk
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit
2 uur later 150 gr Vis, 130 gr. Gek Rijst, 200 gr. Groente
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 sinaasappel

Donderdag

Ontbijt 1 sn. knackerbrod, 1 x mager beleg, 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit
2 uur later 200 gr. Halfvolle yogurt, 2 x manderijn/kiwi
2 uur later 3 rijstwafels, mager beleg
2 uur later 2 sn. bruinbrood, 1 knackerbrod, 3x mager beleg, 200 gr Halfvolle melk, 1 st. fruit
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 sinaasappel
2 uur later 100 gr. Kip- of Rundvlees, 150 gr. Gek Aardappelen, 200 gr. Groente
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit

Vrijdag

Ontbijt 2 sn. Knackerbrod, 1 x achterham, 1 x kaas 20+, 1 sinaasappel, 200 gr. Halfvolle yoghurt
2 uur later 1 knackerbrod, 1 x mager beleg, 200 gr. Halfvolle melk
2 uur later 1 sn. Bruinbrood, 15 gr. 20+ kaas, 1 st. fruit
2 uur later 2 sn. Bruinbrood, 1x 20+ kaas, 1 x mager beleg, 1 appel
2 uur later 1 sn. ontbijtkoek, 1 appel, 200 gr Halfvolle melk
2 uur later 150 gr. Vis, 150 gr. Gek. rijst, 200 gr. groente
2 uur later 2 knackerbrod, 1 x halvajam, 1 x kaas 20+

Zaterdag

Ontbijt 1 sn. bruinbrood, 1 x mager beleg, 200 gr. Halfvolle yogurt, 1 st. fruit
2 uur later 1 sinaasappel, 200 gr Halfvolle yoghurt
2 uur later 1 sn. bruinbrood, 15 gr. Kaas 20+, 1 st. fruit
2 uur later

3 sn. bruinbrood, 2 x Kaas 20+, 1 x mager beleg

2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 sinaasappel
2 uur later

100 gr. Kipfilet, 150 gr. Gek aardappelen, 200 gr. Groente

2 uur later 1 st. fruit, 200 gr. Halfvolle yoghurt

Zondag

Ontbijt 200 gram halfvolle yoghurt, 1 knackerbrod, 1 x mager beleg, 1 sinaasappel
2 uur later 1 st. fruit, 200 gr. Halfvolle melk, 1 sn. ontbijtkoek
2 uur later 2 knackerbrod, 15 gr. 20+ kaas, 15 gr. Mager beleg
2 uur later 2 sn. geroosterd brood, 1 x mager beleg, 1 x kaas 20+
2 uur later 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 appel
2 uur later 100 gr. Kip of rundvlees, 150 gr. Gek. Aardappelen, 200 gr. groente
2 uur later

2 knackerbrod, 1 x kaas 20+, 1 x mager beleg

Deze lijst hoort bij het Nononsense Dieet


Hieronder de overige Nonolijsten per week:

Nonolijst week 1
Nonolijst week 2
Nonolijst week 3
Nonolijst week 4
Nonolijst week 5