Home Tips om je maaltijden te plannen

Tips om je maaltijden te plannen

bomen_bos_zon_crop_met_text

Les #5: Plan je maaltijden

Heb je vragen over deze les? Laat dan een reactie achter voor Jasper of Sanne.

 

Het geheim van succesvol gewichtsverlies ligt in het goed plannen van je maaltijden.

Als je weet wat je de volgende dag gaat eten, kun je de juiste producten in huis halen en kom je niet voor onaangename verassingen te staan.

Denk eens na over de momenten dat je tegen je wil in toch ‘gezondigd’ hebt door ongezond eten te eten. De momenten waarop je iets ongezonds hebt gegeten waar je later spijt van had.

Als jij net zo bent als de meeste van mijn cliënten zijn dat soort momenten vaak in een chaotische situatie.
De momenten waarop je lang van huis bent geweest en een tijd niets hebt gegeten. Je komt thuis van een dag hard werken en je hebt eigenlijk niets in huis, alleen nog een zak chips. Het is haast onmogelijk om die zak chips dan niet aan te raken.

Of je bent bij iemand op bezoek, je hebt al honger en dan komt daar de schaal met borrelnootjes of taartjes voorbij. Het is haast onmogelijk om dan niet de ongezonde snack te eten.

Als je jouw maaltijden en activiteiten een dag van te voren plant, kom je haast nooit voor verassingen te staan en kun je makkelijk en zonder moeite altijd gezond en lekker eten.

In het 7×7 afslank receptenboek heb ik alle gerechten al helemaal voor je ingepland. In het boek vind je zelfs voor elke dag een kant en klare boodschappenlijst.

Nog een extra tip voor mensen die alleen wonen of niet zo van koken houden: maak dubbele porties en eet de tweede helft later op de dag of de volgende dag.

JasperAlblas_Handtekening_w200-h150

Ps. hieronder vind je nog 1 van de recepten uit het receptenboek.

Je kunt deze net als alle andere recepten uit het boek gerust een paar weken uitproberen en zie met eigen ogen hoe goed en plezierig het werkt. Het boek komt met een 100% geld terug garantie. Je hoeft dus nog geen “ja” te zeggen, alleen maar “misschien”…

Lunch: Notensalade met fruit

Deze notensalade biedt naast veel gezonde eiwitten een hoop energie in de vorm van gezonde vetten. Maak je geen zorgen, deze ‘vette’ energie wordt niet opgeslagen als lichaamsvet, maar helpt juist meer lichaamsvet te verbranden.

Benodigdheden

  • 100g slamix
  • 25 g amandelen
  • 10g walnoten
  • 10g paranoten
  • 1 stuk fruit
  • Olijfolie (extra vergine)
  • Peper/zout
  • Basilicum

Bereiden

  • Doe de slamix in een saladekom.
  • Voeg de noten toe.
  • Schil en snij het fruit en voeg het toe aan de salade.
  • Giet een flinke scheut olijfolie (extra vergine) over de salade.
  • Voeg naar smaak peper, zeezout en basilicum toe.

Tips

Kies fruit uit het seizoen, mijn favorieten zijn banaan, ananas en nectarine.

Voeg verschillende gekiemde groenten of zaden toe aan de salade.

Eet smakelijk!

Meer informatie over het boek vind je hier

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here

We zoeken 5000 personen die gratis afslankproducten willen testen. Meld je aan.

Gratis Afslank

Producten Testen

15987