Gratis Smoothie Recepten met vers fruit

Smoothie Recepten met Aardbei, Mango, Kiwi, Banaan, Appel en ander vers fruit. Met het juiste recept is het maken van een lekkere smoothie niet moeilijk. Naast lekker, zijn smoothies ook een bron van voedingsstoffen. Er is zelfs een Smoothie Afslank Plan. In dit artikel geef ik je tips voor het maken van een lekkere professionele smoothie. Smoothie recepten kunnen we splitsen in twee groepen. De Fruit Smoothies en groene smoothies. In dit artikel geef ik je 10 Gratis Smoothie Recepten die met Fruit bereid zijn. Je kunt deze recepten eenvoudig zelf thuis maken.

75 Fruit Smoothie Recepten

Het boek 75 Heerlijke Fruit Smoothie recepten geeft talloze variatie tips en wetenswaardigheden over Fruit en de geschiedenis van smoothies. Onbewust maken veel van ons fouten bij het bereiden van Fruit Smoothies. Deze recepten vertellen wat je wel en absoluut niet aan je smoothie moet toevoegen Met het 75 Fruit Smoothie Receptenboek leer snel super smoothies te maken zonder dat je ingewikkelde ingrediënten nodig hebt. Download het Fruit Smoothie Receptenboek vandaag nog.

fruitsmoothie-boek

Je kunt het boek los downloaden, maar krijgt het 75 Fruit Smoothie Recepten tijdelijk gratis bij het Gezonde Groene Smoothie Pakket. Je kunt de recepten uit het boek gerust een paar weken uitproberen en ervaren hoe goed en effectief dit pakket is, 100% risicoloos!

Smoothie Tips

Heb je wel eens een Fruit Smoothie gedronken op een terras? Is het je toen ook opgevallen dat deze niet precies hetzelfde smaakt als een thuis gemaakte smoothie? Veel mensen denken dat dit komt door een (te dure) blender. Het geheim zit in iets anders. Een goede blender hoeft niet duur te zijn. Zelf gebruik ik Philips 2096 met ijs cruncher en automatische smoothie stand.

Het geheim van een professionele smoothie

Maar waar zit het geheim van een lekkere smoothie dan wel in? Toen ik onlangs in Noordwijk bij een strandpaviljoen de lekkerste smoothie sinds tijden had gedronken heb ik de stoute schoenen aangetrokken en heb aan de serveerster gevraagd of ik in de keuken mocht kijken hoe ze deze heerlijke fruitsmoothie had gemaakt. In de keuken liet de kok me zien hoe hij zijn smoothies maakt. Hij deed de volgende ingrediënten in de glazen mengbeker:

  • Een scheutje vers sap
  • Een scheutje melk
  • Een handvol bevroren fruit

Bevroren Fruit

Het geheim zit dus in bevroren fruit! Hij vertelde me dat hij iedere ochtend vers fruit sneed. Mango, aardbeien, kiwi, appel, banaan. Vervolgens stopt hij dit per portie in zakjes en legt het in de (snel) vriezer. Als het fruit bevroren is haalt hij een zakje uit de vriezer en doet het samen met de rest van de ingrediënten in de mengbeker. Na een minuutje in de blender krijg je een heerlijke ijskoude smoothie met een zachte structuur.

Groene Smoothies

De recepten in dit artikel bevatten voornamelijk fruit. Naast fruit smoothies zijn ook groene smoothies erg populair. In dit artikel staan een aantal heerlijke groene smoothie recepten. Binnenkort volgen er nog meer recepten voor heerlijke groene smoothies.

Win een Blender met jouw Smoothie Recept

Wat is jouw favoriete smoothie recept? Deel jouw recept met andere bezoekers en maak kans op een Philips 2096 blender. Je kunt je favoriete recept hier inzenden en misschien staat er binnenkort een splinternieuwe blender op je aanrecht! Je mag je favoriete recept ook inzenden via onze facebook fanpage.

Gratis Smoothie Recepten

vetvrij.com is uitgeroepen tot een van de beste websites op het gebied van dieet, voeding en gezondheid. Om dit te vieren mag ik je tijdelijk een gratis smoothie receptenboek aanbieden. klik hier  en download het gratis smoothie e-book.

10 Smoothie Recepten met Fruit

Let’s blender! Hier de top 10 van mijn favoriete fruitsmoothies. Wil je meer recepten? Download dan het Fruit Smoothie Receptenboek.

1. Banana Blues

ingrediënten

  • 2 rijpe bananen
  • 1 rijpe peer
  • 1 kop druiven
  • Water

Bereiden

Blender de druiven met water en schenk het mengsel door een zeef zodat de pitjes eruit gaan. Als je de pulp graag wilt bewaren dan zoek je de pitjes eruit en voeg je de pulp weer terug in de blender. Voeg nu de bananen en peer erbij en blend. Voeg als laatste de sla erbij en blend nogmaals. Voeg desgewenst nog meer water toe.

2. Red Devil

ingrediënten

  • 2 mango’s
  • 150 gram aardbei
  • 150 gram snijbiet
  • Water
  • Eventueel 1 eetlepel gemalen lijnzaad

Bereiden

Doe het fruit in de blenderkan en voeg water toe tot de hoogte van het fruit. Blend vervolgens tot een egale massa ontstaat. Voeg daarna de snijbiet en gemalen lijnzaad toe en blend nogmaals. Voeg desgewenst nog meer water toe.

3. Frambozen Fantasy

Benodigdheden

  • 150 gram frambozen
  • 2 appels
  • 150 gram brandneteltoppen
  • Water

Bereiden

Doe het fruit in de blender en voeg water toe tot de hoogte van het fruit en blend tot een egale massa ontstaat.
Voeg daarna de brandnetels toe en blend nogmaals. Voeg desgewenst nog meer water toe.

4. Koffie-Banaan Smoothie

ingrediënten

  • 1 banaan
  • 3 dadels
  • 2 eetlepels room
  • 1 kopje kefir
  • 1-2 eetlepels gemalen koffiebonen
  • een beetje rauwe cacao poeder

Bereiden

Blend gedurende 3 minuten. Voeg eventueel een paar ijsklontjes toe om het geheel direct koel te serveren.

5. Goji Superfood Smoothie

Een snelle, frisse en vooral heerlijke smoothie om energiek het weekend in te luiden! Door de toevoeging van Goji bessen krijgt deze superfood smoothie een authentieke smaak en zit deze boordevol antioxidanten. Erg lekker én goed voor de weerstand!

ingrediënten

  • 1 kopje water
  • 3 selderij stengels
  • 1 á 2 bananen (naar eigen smaak)
  • 1 kopje met stukjes mango (ongeveer 2 á 3 mango’s)
  • 3 eetlepels Goji bessen

Bereiden

Week de Goji bessen van te voren even 10 minuten in water. Op deze manier blijven de sappen beter bewaard en worden de Goji bessen makkelijker in de smoothie opgenomen. Doe alle ingrediënten in de blender en blend gedurende minimaal 3 minuten op vol vermogen.

6. Zomerse Smoothie

ingrediënten

  • 100 g witte druiven (zonder pit)
  • 1 appel (steel verwijderen)
  • ½ Citroen (zonder schil)
  • Half bosje verse koriander mee blenderen

Bereiden

Pureer alles in de blender (of staafmixer) tot een vloeibaar drinkbaar geheel (eventueel meer verdunnen met water/ mineraalwater met prik / ijsblokjes).

7. Lente Smoothie met Mandarijn

  • 1 Mandarijn
  • Flinke eetlepel kokosrasp
  • eetl. Pompoenpitjes
  • 200 ml water
  • Eventueel 1 Wortel (ong. 60 gram)

Bereiden

Pureer alles in de blender tot een vloeibaar drinkbaar geheel. Voeg naar smaak extra water toe.

8. Smoothie Twist

ingrediënten

  • 2 Handen aardbeien (inclusief het groene kroontje)
  • 2 Bananen
  • 2 Glazen water
  • eventueel een halve bos romeinse sla

Bereiden

Blend gedurende 3 minuten. Voeg eventueel een paar ijsklontjes toe om het geheel direct koel te serveren.

9. Banaan Smoothie

ingrediënten

  • 2 bananen
  • 2 appels
  • 2 sinaasappels
  • vleugje citroensap
  • beetje honing
  • ijsblokjes

Bereiden

Blend alle ingrediënten in drie minuten tot een drinkbaar geheel.

10. Cacao-Mint Smoothie

ingrediënten

  • 1 kopje kokosmelk
  • 2 eetlepels cacaopoeder
  • 1 eetlepel verse munt
  • 1/2 banaan
  • ijs

Bereiden

Blend gedurende 3 minuten. Voeg eventueel een paar ijsklontjes toe om het geheel direct koel te serveren.

BONUS: Oranje Smoothie

ingrediënten
  • 250 ml yoghurt
  • 2 wortelen
  • 1 eetlepel citroensap
  • 10 aardbeien
  • 2 sinaasappels
  • 1 mango
Bereiden
Pers je de sinaasappels uit. Schil ook de mango en snijd het vruchtvlees om de pit in stukken. Doe alle ingrediënten in de blender en blend gedurende 3 minuten.

5 tips voor professionele smoothies

Ik heb je al een aantal tips gegeven voor het bereiden van een professionele smoothie. Door de onderstaande tips toe te passen geef je jouw smoothies net dat beetje extra.

  • Doe eerst de vloeibare ingrediënten in de blender.
  • Voeg de vaste ingrediënten één voor één in de blender.
  • Drink niet te snel en wacht even met doorslikken om spijsverteringsenzymen te stimuleren
  • Drink zure smoothies met een rietje
  • Kies voor biologische producten uit het seizoen

Jouw favoriete smoothie recept

Wat is jouw favoriete smoothie recept? Deel jouw recept met andere bezoekers en maak kans op een Philips 2096 blender. Je kunt je recept hier inzenden.

Meer Smoothie Recepten

Heb je de smaak te pakken en wil je meer recepten? Download dan het smoothie receptenboek ‘Dolce & Banana‘. Ben je een fan van groene smoothies? Download dan het receptenboek van Marjolijn.

Gezonde Groeten,

natascha

[thrive_leads id=’44920′]

RECENSIES OVERZICHT
Algehele Waardering
SAMENVATTING
Fruit smoothies zijn een goede oplossing voor iedereen die verantwoord wil van genieten. Het 75 Fruit Smoothies Receptenboek is een absolute must!
5
Dieet Review Ervaring Sterren
Persoonlijke Dieet ErvaringFlinndal Review
Eenvoudig AfvallenPDS Maag en Darmklachten Dieet
smoothie-recepten-fruitFruit smoothies zijn een goede oplossing voor iedereen die verantwoord wil van genieten. Het 75 Fruit Smoothies Receptenboek is een absolute must!

WELKE DIETEN ZIJN HET BESTE ?ECHTE DIEET ERVARINGEN

85 Reacties

  1. Recept voor 2 smoothies:
    1 banaan
    1 mango
    1/2 Advocado
    200 ml Yogurt
    3 eetlepels lijnzaad

    Smullen maar!! Dit is echt een van mijn favorieten :)

  4. Zijn heerlijke smoothie recepten
    Ik wil nog steeds antwoord hebben op mijn vraag
    Ondanks de week menu .mag ik de smoothie er naast nog gebruiken of moet ik het vervangen met een maaltijd .en hoeveel ml mag je drinken
    Bedankt vast
    Morine

  8. Mijn favoriete smoothie heb ik zelf gemaakt, en is heerlijk voor op een warme dag.
    De ingrediënten heb ik dan ook zelf bedacht.
    – 1/2 honing meloen
    – 500 ml sinasappelsap
    – 1 banaan
    – 250 gram aardbeien
    – 1 klein blikje abrikozen
    – 250 ml yogurt
    Ik had het bij Albert heijn gekocht en was €10.00 euro. Je moet de smoothie 15 minuten in de koelkast laten staan, en het duurt ongeveer 25 minuten om het te maken.
    Je bent dus 40 minuten bezig.
    Je hebt dan ongeveer genoeg voor 10 glazen te vullen. Je hebt een grote kom, aardappelschilmesje en een groot met (geen kartelmes) voor het eerste dat je gaat doen.
    1. Je snijd eerst de de 1/2 meloen (groot mes), 1 banaan, 250 gram aardbeien en de abrikozen die in het blikje zitten(het sap dat er in zit kan je in de kom doen) als alles is gesneden kan je dat ook in de kom doen.
    Voor 2 heb je de halfgemaakte smoothie en een mixer nodig.
    2. Mix het op de hoogste stand (ongeveer 10 minuten) en voeg 250 ml sinasappelsap toe blijf doorgaan met mixen tot en met je denkt dat er geen stukjes meer in zitten.
    Voor het derde dat je gaat doen heb je de koelkast en aluminium folie nodig.
    3. Zet het in de koelkast en laat het daar een 15 minuten (overdekt) in staan.
    Voor dat de smoothie klaar is moet er nog iets gebeuren met een lepel.
    4. Haal de smoothie uit de koelkast en giet de overige 250 ml sinasappelsap toe en roer met een lepel er door heen.
    5. Nu de smoothie is is het leuk om te versieren met rietjes en mini paraplutjes. Het lekkerst is om het nog even in de koelkast te laten staan.
    En de smoothie is klaar eet smakelijk!!!

  9. recept voor een ontbijtsmoothie:
    voor 1 glas”
    2 perssinaasappels
    1 banaan
    75 ml magere yoghurt of karnemelk
    1 eetlepel havermout

    pers de sinaasappels en snij de banaan in stukken
    doe alle ingredienten in de blender en mix alles tot een gladde massa.
    schenk het mengsel over in een glas en smullen maar ……………………..

  10. Hallo allemaal,

    ik ben 6 maand geleden begonnen met groene smoothies te drinken/maken.
    Ik had enorm veel last van Acne, na alles geprobeerd te hebben qua zalfjes en pilletjes ben ik begonnen met het aanpassen van mijn voeding.
    Sinds 6 maanden drink ik ’s ochtend en ’s middags een groene smoothie. Ik eet geen suikers meer.
    En ja hoor, mijn puistjes zijn zo goed als allemaal weg. Ik voel me ook super energiek, heb geen hoofdpijn meer, slaap veel beter en natuurlijk het belangrijkste ik voel me super gelukkig!

    hierbij mijn lievelingsrecept:
    – 1 banaan
    – een halve mango
    – een handvol rucola sla
    – een tas water

    (je kan gerust ook afwisselen en er enkele witte druifjes bijdoen)

    heel veel succes!

  12. Hoihoi!

    Ik ben momenteel al even bezig met het experimenteren met smoothies.
    Onlangs maakte ik deze frisse en lekkere combinatie:

    – 2 geperste sinaasappels
    – 100 gr komkommer
    – 1 groene appel (granny smith bvb.)
    – 1/2 kiwi

    Heerlijk fris bij warm weer.
    Als je het iets te zuur vindt, kan je er altijd een lepeltje honing bijvoegen.
    Zeker het proberen waard!

    Groetjes

    Esther

  13. Beste, ik heb de laatste twee weken regelmatig smoothies gemaakt maar telkens met kokosmelk of Amandelmelk erbij. Dit geeft een goed effect op de suikers die in het fruit zitten.
    Een van de favorieten is de
    Banana Booster
    1 banaan
    1 kiwi
    1/2 eetlepel honing
    4 eetlepels Griekse yoghurt
    2eetlepels Cottage cheese
    Circa 300 ml Amandelmelk
    Alles goed mixen in de bender of met de mixer
    Een stevige smoothie als ontbijt
    Smaakt superlekker
    Ik ben er zeker fan van
    Grtjes Marleen

  14. Mijn favoriet smoothie is happy day
    Deze heeft de volgende ingrediënten: Peer kiwi appel spinazie rucola gember .

    Geniet ervan lieve mensen hij is heerlijk
    Groetjes carina

  16. mijn smoothie wat ik elke morgen maak is:yoghurt,1 winterwortel,1 selderij stengel,1 appel,en sinaasappelsap,eventueel nog karnemelk,en wat vloeibare zoetstof dat allemaal in de blender
    super gezond en heerlijk.

  17. Alvast bedankt voor de moeite die je doet om wat receptjes te sturen :-) heb het zelf nog niet geprobeert, maar ging vandaag wél naar de groentenboer gaan achter de ingrediënten! Had wel nog een vraagje, die smoothies wanneer drink je die best? Mag ik mijn ontbijt vervangen in zo’n smoothie? Nu eet ik elke morgen 2 sneden volkoren brood met aardbeienconfituur (vroeger was dat choco) maar ben dit zo beu gegeten! Verder let ik er echt op om het minimum braadboter te gebruiken en zelf te vervangen door olijfolie. Drink ook 2liter citroenwater in 2 dagen? Ga ook 2/3x per week een halfuurtje lopen, maar heb wel het gevoel dat het wat traag gaat de rigim. Moet wel zeggen dat ik me al heel wat minder opgezwollen voel en veel fitter! Heb jij misschien nog wat tips om de rigim wat sneller te doen gaan? :-)

  18. Hier mijn recept het geeft een heel s’zomers gevoel [vind ik]
    1 halve banaan crust ice melk kokos kokosijs en ananas
    Hopelijk vinden jullie het lekker en veel succes met veddere shakes

  20. heb gisteren voor het eerst smoothie’s gemaakt.
    was lekker maar nu ga ik het proberen met wat ijs blokjes er in,
    lijkt me erg lekker.
    Ik had wat appelen en mandarijnen en sinas appels gebruikt.
    met een beetje water er bij.

  22. smoothie annenas banaan aardbeien mango manderijen chiazaad en gojibessen en een wortel schil het fruit gooi alles in de blender mocht ie nog iets te dik zijn doe er dan nog wat sap van de annenas bij ….geniet van deze heerlijke smoothie

  25. Voor 2peronen. 1 kopje melk 2grote wortels 1lepel lijnzaad 1lepel pijnboompitten 1 sinaasappel 1 eetlepel honing 1 banaan 1crepevroed.Het geheel in gedeeltes mengen in stukjes door de blender,en ervan genieten.Het is een vullend en gezond geheel.

    • Hallo Sanne, is het ook mogelijk alle Smoothie boeken in de brievenbus. Te ontvangens en dus niet van e book?
      En zoja hoe duur is het dan?
      Met vriendelijke groet bionda

  26. Ingrediënten:
    Half glas yoghurt
    2 eetlepels honing
    1 appel
    1 banaan
    1 peer
    ( voor een frissere smoothie kun je de banaan vervangen door een ananas)
    In de blender en smullen maar!

  28. Deze vind ikzelf heerlijk:
    scheutje sinaasappelsap
    3 takjes munt
    1/2 mango
    1 peer
    alles in de blender en klaar. HEEERLIJK!

  29. als er wel een smoothie is die ik lekker vind is het die van mijzelf. wat je nodig hebt is het volgende: 1 mango, 4 sinaasappels, 1 eetlepel suiker,1 glas sinaasappelsap & een banaan. Je doet alles door elkaar in de blender en mixt het, je kan er ook ijs door doen.

  30. Lekker en snel:
    1/3 komkommer met schil (afgespoeld)
    1 appel met schil, zonder klokhuis
    Glas crystal clear of beker yoghurt

    Alles in de blender, goed mixen, inschenken en drinken maar!

  33. Favo smoothie bij ons thuis:

    350 ml magere yoghurt
    1 banaan
    1 mango
    1,5 handje ingevroren ananas (wel zelf laten rijpen en in stukjes gesneden en ingevroren)

    wij nemen altijd zo’n fruit smoothie bij het avondeten ipv een toetje :-)

  34. Ontgiftend begin van de dag! En nog heerlijk ook ;)

    1 stengel bleekselderij
    1 flinke hand boerenkool of spinazie
    1 groene appel of peer
    1/2 komkommer
    Het sap van 1 citroen
    2 cm gember
    1/2 kopje water

  36. smoothie (voor 1 persoon)

    handje vol bevroren aardbeien
    handje vol bevroren mango
    een theelepel honing
    een scheut groene ijsthee

    en smullen maar !!!

  37. Half doosje aardbeien. (Ingevroren)
    1 a anderhalve banaan.
    coolbest orange jus (naar smaak en dikte) of versgeperste sinaasappels(2 per persoon) een super lekkere smoothie!

« Oudere reacties Nieuwere reacties »

REAGEER / AANMELDEN GRATIS TESTEN

Vul een reactie in ajb
Vul hier je naam in