Home Voeding Snelle Eiwitrijke Snacks

Snelle Eiwitrijke Snacks

0
Snelle Eiwitrijke Snacks

Lukt het je maar niet om het gewenste hoeveelheid aan eiwitten binnen te krijgen? Voeg dan wat gezonde eiwitrijke snacks aan te dieet toe! Ja, eiwitten hoeven niet alleen in je hoofdmaaltijd voor te komen. Met deze 18 tussendoortjes lukt het je zeker om genoeg eiwitten dagelijks te eten.

Noten

Noten bevatten lekker veel eiwitten en zijn overal te vinden. Echt voorbereidingstijd zit er niet in. Je pakt hoeveel je lust of nodig hebt en smullen maar. Bovendien heb je ruime keus aan verschillende soorten noten.

Notenboter

Een andere manier om van de voordelen van noten te genieten is door gepureerde noten te eten. Notenboters zijn lekker, gezond en smeuïg. Let je op je suikerinname, dan kun je een variant zonder suiker pakken.

Humus

Heb je liever geen notenboter? Dan is humus een goed alternatief. Het is een eiwitrijke pasta van kikkererwten dat lekker is op wortelen of komkommers.

Geroosterde kikkererwten

Kikkererwten kun je op verschillende manieren eten. Hou je van de smaak van humus, dan kun je de erwten gewoon zo eten – lekker geroosterd voor een extra smaakje.

Pompoenpitten

Peulvruchten en noten zijn niet de enige plantaardige bronnen van eiwitten. Je vindt ze ook in pitten en zaden. Pompoenpitten vooral bevatten veel eiwitten. Daarnaast kun je ook zonnebloempitten gebruiken.

Edamame

Edamame of verse sojaboontjes zijn meer een japanse snack. Aangezien sojaproducten best wat eiwitten bevatten, kun je dat ook in edamame verwachten.

Zuivelproducten

Zuivelproducten staan er ook bekend om, daarom kunnen ze niet ontbreken van onze lijst. Griekse yoghurt en kwark zijn de echte koplopers wat eiwitten betreft. Dit maakt ze dan ook zeer geliefd bij sporters. Daarnaast is hüttenkäse een fantastische optie. Het bevat weinig vetten en lekker veel eiwitten.

Capreseprikkers

Deze zijn lekker en best snel gemaakt met cherrytomaatjes, basilicumblaadjes en mozzarella.

Gevulde omelet

Een lekker ontbijt-item zijn omeletrolletjes. Bak je omelet in de ochtenduren en vul ze met roomkaas, guacamole of bieslook. Rol ze dan op en snijd er plakjes van.

Gekookte eitjes

De bekendste eiwitbron is ei. En eieren kun je op verschillende manieren klaarmaken. Een gekookt ei bijvoorbeeld. Die kun je met een dip van olie en kruiden eten.

Pannenkoekjes

Pannenkoeken kunnen ook een voedzame bron van eiwitten zijn als je ze van eieren en bananen maakt. Verwen jezelf met deze eenvoudige bananenpannenkoeken! Doe er wat honing bij, een snufje kaneel of wat blauwe bessen. Die geven extra voedingsvezels en antioxidanten.

Avocado met kipfilet

Snel en makkelijk klaargemaakt zijn deze rolletjes kipfilet gevuld met avocado. De eiwitten haal je uit kipfilet, terwijl de avocado een goede bron van gezonde vetten is.

Komkommer zalm

Een andere snelle eiwitrijke snack is zalm met plakjes komkommer. Het is luxer dan de eerder genoemde gerechten, maar bevat lekker veel vitamines, gezonde vetten en natuurlijk eiwitten.

Hamrolletjes met bieslook

Wat we niet mogen vergeten in dit lijstje is ham. Plakjes ham met roomkaas, bieslook en kruiden zijn een eenvoudig gemaakte snack.

Komkommerbootjes met tonijn

Ben je een visliefhebber? Dan kun je tonijn met roomkaas of magere yoghurt en kappertjes klaarmaken. Doe dit mengseltje in een uitgeholde komkommer voor een heerlijk tussendoortje.

Overnight oats

Zoals de naam het al zegt zul je dit de avond van tevoren moeten klaarzetten. Met 50 gram havermout, 250 ml melk en wat eiwitpoeder maak je deze snack.

Zelfgemaakte eiwitreep

Eiwitrepen kun je best wel zelf maken. Wat je in de supermarkt ziet is doorgaans niet zo gezond, daarom is het aan te raden zelf een gezonde eiwitreep te maken. Kies een recept dat eenvoudig te volgen is. Recepten vind je overal op het internet.

Eiwitshake whey perfection eiwit poeder

Eiwitpoeder heeft als voordeel dat je het met bijna alles kunt combineren. Het is de ultieme eiwitrijke snack en altijd te gebruiken.

Gezonde Groeten,

natascha

Vorig artikel Zijn Rode Bieten Gezond?
Volgend artikel Personal Cream Review en Ervaringen
Al van jongs ben ik bezig met het creëren van deze gezonde levensstijl. De factoren beweging, gezonde voeding en ontspanning hebben ervoor gezorgd dat ik in balans ben. Ik ben gediplomeerd voedingsdeskundige, hormoontrainer, (dieet)psycholoog, orthomoleculair voedings- en supplement adviseur. De afgelopen jaren heb ik duizenden mensen geholpen bij het creëren van een gezonde levensstijl. Ik zie het als een uitdaging om te bloggen voor kwalitatief hoogwaardige websites als vetvrij.com en maak gebruik van <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/" rel="noopener"><strong>wetenschappelijk studies en bronnen</strong></a> om mijn verhaal te onderbouwen. Heb je een vraag of suggesties naar aanleiding van mijn columns of reviews? Laat dan een reactie achter onderaan de pagina. Ik lees alles reacties en reageer indien wenselijk.

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here

We zoeken 5000 personen die gratis afslankproducten willen testen. Meld je aan.

Gratis Afslank

Producten Testen

15987