Weight Watchers Restaurant Puntengids

Wil je lekker uit eten maar volg je een dieet of wil je niet te veel calorieën naar binnen werken? Meestal kun je aan een gerecht in een restaurant niet zien hoeveel  voedingsstoffen er in zitten. Raadpleeg daarom voor je naar een restaurant gaat de onderstaande puntenlijst. De volgende keukens kun je vinden in de puntenlijst: Chinees, Duits, Frans, Grieks, Italiaans en Spaans. Eet smakelijk!

Let op: deze lijst is slechts een hulpmiddel, raadpleeg voor een goed WeightWatchers® advies altijd een erkende WeightWatchers® consulente.

Uit eten met WeightWatchers Puntenlijst voor het Restaurant

Gerechten Hoeveelheid ProPoints™
Chineese en Indonesische keuken
Bami Goreng 1 portie 13
Bihunsoep 1 portie 4
Chow Mein (noedels) met kip 1 portie 16
Chow Mein (noedels) met varkensvlees 1 portie 19
Dim sum met varkensvlees 1 portie 22
Fruit, in honing gebakken 1 portie 6
Garnalenballetjes 1 portie 14
Garnalensoep 1 portie 2
Gebakken eend 1 portie 15
Gebakken garnalen 1 portie 11
Gebakken kip met groenten 1 portie 18
Gebakken noedels met ei en groenten 1 portie 20
Gebakken noedels met garnalen en kip 1 portie 11
Gebakken noedels met gehakt 1 portie 16
Gebakken noedels met groenten 1 portie 13
Gebakken noedels met rundvlees 1 portie 20
Gebakken noedels met varkensvlees en garnalen 1 portie 15
Gebakken noedels met zeevruchten 1 portie 16
Gebakken rijst met groenten 1 portie 9
Geflambeerde banaan 1 portie 6
Gefrituurde gevulde tofu 1 portie 14
Gelakte eend in zoetzure saus 1 portie 12
Gelakte eend met pikante saus 1 portie 17
Huoguo (chinese fondue) 1 portie 8
Kip met cashewnoten 1 portie 10
Kip met groenten 1 portie 12
Kip op Szetchuan wijze 1 portie 13
Kippensoep 1 portie 4
Lentegroenten met sesam en kippenborst 1 portie 12
Loempia 1 portie 7
Lychees 3 stuks 1
Mihoen met kip 1 portie 10
Mihoen met rundvlees 1 portie 12
Mihoensoep met Aziatische champignons en tofu 1 portie 2
Mihoensoep met kip 1 portie 3
Mihoensoep met varkensvlees 1 portie 3
Nasi goreng 1 portie 22
Nasi goreng met garnalen en ei 1 portie 13
Nasi goreng met gehakt 1 portie 9
Nasi goreng met zeevruchten 1 portie 15
Noedelsalade met kip en cashewnoten 1 portie 10
Noedelsalade met reuzengarnalen 1 portie 11
Pekingeend 1 portie 19
Pekingsoep 1 portie 2
Pindanoten dip 1 eetlepel 2
Rundvlees in oestersaus 1 portie 11
Rundvlees in zoetzure saus 1 portie 13
Rundvlees met groenten in oestersaus 1 portie 11
Rundvlees Teriyaki met noedels 1 portie 18
Rundvleessoep 1 portie 2
Tjap tjoy met kip en garnalen 1 portie 8
Tjap tjoy vegetarisch 1 portie 5
Tofu in sojasaus 1 portie 10
Tofu in zoetzure saus 1 portie 13
Tofu op Szetchuan wijze 1 portie 13
Varkensvlees in kerriesaus 1 portie 8
Varkensvlees in zoetzure saus 1 portie 16
Varkensvlees met cashewnoten 1 portie 15
Varkensvlees met groenten 1 portie 14
Varkensvlees Teriyaki met noedels 1 portie 17
Vis in zoetzure saus 1 portie 10
Vis met groenten 1 portie 8
Vis op Szetchuan wijze 1 portie 12
Vissoep 1 portie 1
Vleesballetjes in zoetzure saus 1 portie 15
Wan-Tan soep 1 portie 4
Wan-Tan (Chinese ravioli) met garnalenvulling en pikante saus 1 stuk 2
Wan-Tan met gehakt 1 stuk 2
Wan-Tan met kippenvulling 1 stuk 2
Wan-Tan met zalmvulling 1 stuk 1
Ya Za (Chinese koolsalade) 1 portie 6
Zhimaqiu (sesamballetjes) 1 portie 14
Duitse keuken
Braadworst 1 portie 8
Frikadel met brood en ketchup 1 portie 6
Gansgebraad met saus 1 portie 27
Gebakken leverkaas 1 portie 10
Gebraden kalfskotelet 1 portie 12
Gepaneerde varkensschnitzel 1 portie 11
Goulash soep 1 portie 6
Haringsalade 1 portie 7
Kalfsgebraad met saus 1 portie 6
Käsespätzle 1 portie 9
Leverknödel 1 portie 6
Spätzle 1 portie 13
Waldorfsalade met mayonaise 1 portie 11
Wiener schnitzel 1 portie 8
Franse keuken
Aardbeiencharlotte 1 portie 10
Cakeje met rum 1 portie 6
Cassoulet 1 portie 29
Chocoladebavarois 1 portie 9
Chocoladegebak 1 portie 8
Chocoladesoufflé 1 portie 7
Dauphine aardappelen 1 portie 13
Eend met sinaasappelsaus 1 portie 11
Eendenfilet met groene peper 1 portie 7
Entrecôte met wijnsaus 1 portie 11
Forel met amandelen 1 portie 15
Gegratineerde koolvis met spinazie 1 portie 10
Gegratineerde Sint-Jacobsvruchten met prei 1 portie 7
Gegrilde tongfilets met ansjovisboter 1 portie 17
Gegrilde worstjes 1 portie 15
Gehaktschotel parmentier 1 portie 12
Gezouten kabeljauwfilet 1 portie 10
Goudbrasem met venkel 1 portie 4
IJssoufflé met chocolade 1 portie 7
lle flottante 1 portie 7
Kaasfondue 1 portie 20
Kalfsblanket 1 portie 7
Kalfslapje met room 1 portie 7
Kalfsniertjes met mosterd 1 portie 5
Kalfsniertjes met rode wijn 1 portie 5
Kalfsvlees marengo 1 portie 14
Kalfszwezerik met groene peper 1 portie 5
Kersenvlaai 1 portie 13
Klapstuk met sjalot 1 portie 6
Koffiebavarois 1 portie 9
Lamsbout met bonen 1 portie 12
Lamstajine met groenten 1 portie 3
Meringue gevuld met roomijs of room 1 portie 6
Noga ijs met fruitcoulis 1 portie 5
Noors omelet 1 portie 10
Oesters 1 portie 2
Perencharlotte 1 portie 10
Quiche 1 portie 15
Runderfilet met deegkorst 1 portie 11
Rundvlees stroganoff 1 portie 8
Slakken met kruidenboter 1 portie 6
Steak tartaar 1 portie 10
Taart van roomsoesjes 1 portie 6
Tongfilet in botersaus 1 portie 7
Tonijn op provençaalse wijze 1 portie 8
Vanillepudding 1 portie 5
Vleesfondue 1 portie 16
Zalmmoot met venkel 1 portie 15
Zeeduivel in witte wijn 1 portie 7
Zeevruchtenschotel 1 portie 8
Griekse en Turkse keuken
Arni sto fúrno (lamsbout in de oven) 1 portie 20
Aubergine dip met paprika’s en tomaten 5 eetlepels 1
Augurkensalade 1 portie 2
Balik Corbasi (vissoep) 1 bord 4
Biftéki mé tiri (steak met schapenkaas) 1 stuk 12
Couscous met lam 1 portie 13
Dana Haslama (kalfsvlees met groenten in bouillon) 1 portie 12
Dolmadákia laderá (gevulde wijnbladeren) 1 portie 11
Dolmas (gevulde paprika’s) 1 portie 6
Domates Corbasi (tomatensoep met rijst) 1 bord 3
Döner kebab 1 stuk 10
Etli Bulgur Pilavi (boulghour pilaf) 1 portie 13
Etli Yaprak Dolmasi (wijnbladeren met gehaktvulling) 1 portie 14
Florinis jemistés (gevulde paprika met feta) 1 stuk 5
Garídes mé féta (garnalen met feta) 1 portie 8
Gestoofde kikkererwten 1 bord 6
Grieks plat brood 1 stuk 8
Güvec (groentestoofpot met kip) 1 bord 4
Gyros 1 portie 18
Incir Dolmasi (gevulde vijgen) 1 portie 10
Kalamarákja me féta (inktvis met schapenkaas) 1 portie 5
Karnibahar Kizartmasi (gebakken bloemkool) 1 portie 6
Kayisi Tatlisi (gevulde abrikozen) 1 portie 10
Kippenstoofpotje 1 portie 9
Kirmizi MerCimek Corbasi (rode linzensoep) 1 portie 7
Kisir (boulghour salade) 1 portie 4
Kolokidákja jemistá (gevulde courgette) 1 portie 8
Kolokithokeftédes (courgette pannenkoekje) 1 stuk 5
Kotelétes arnioú skáras (gegrilde lamskotelet) 1 stuk 13
Kotópoulo Lemónato (kip met citroen en basilicum) 1 portie 11
Kotosóupa avgolémoho (kippensoep met citroen) 1 portie 6
Kourabiédes (amandelgebak) 1 portie 4
Lahmacun (Turkse pizza) 1 stuk 16
Lamspilaf 1 portie 16
Loukoumádes (honingballetjes) 1 stuk 1
Manti (deeg gevuld met gehakt en yoghurt dip) 1 portie 18
Mercimek Köftesi (linzenballetjes) 1 portie 6
Misket Köfte (vleesballetjes met walnootsaus) 1 portie 23
Moskári Juvétsi (kalfsvlees met pasta in de oven) 1 portie 12
Olijfbrood 1 snede 4
Palámitha plaki (vis met groenten) 1 portie 8
Papara (broodsoep) 1 bord 5
Patlican Salatasi (auberginesalade) 1 portie 4
Pide (plat brood) 1 kwart stuk 8
Pilafrijst 1 portie 14
Piyaz (witte bonensalade) 1 portie 6
Plat broodje met gehaktvulling 1 portie 6
Revithia súpa (kikkererwtensoep) 1 portie 10
Saffraantaart 1 portie 18
Sebze Corbasi (groentensoep) 1 portie 3
Sigara Böregi (Turks lenterolletje) 1 portie 11
Sis Kebap (lamsspies) 1 portie 9
Stifádo (kalfsstoofpotje met groenten) 1 portie 8
Stoofpot met lam, bonen en munt 1 portie 7
Taramosaláta (kaviaardip) 1 portie 10
Turkse honing 1 portie 2
Tzatziki 1 portie 2
Yoghurtlu Kebap (kebab met yoghurt en plat brood) 1 portie 25
Zeytinyagli Biber Dolmasi (gevulde paprika’s met rijst en krenten) 1 portie 7
Zoet brood 1 stuk 8
Italiaanse keuken
Amaretti 1 portie 2
Biscotti di Prato (amandelcake) 1 portie 2
Bruschetta (geroosterd knoflookbrood) 1 portie 10
Bruschetta met kalfsleverpastei 1 portie 3
Bruschetta met tomaten en olijven 1 portie 3
Bucatini all’amatriciana (pasta met pikante speksaus) 1 portie 24
Cannelloni 1 portie 20
Cassata siciliana (cake met ricottavulling en suikerlaag) 1 portie 15
Crostata di visciole (kriekentaart) 1 portie 10
Granita di caffe (ijskoffie) 1 portie 6
Granita di orange (ijssinaasappel) 1 portie 4
Lasagne met gehakt 1 portie 23
Lasagne met spinazie 1 portie 14
Lasagne met zeevruchten 1 portie 11
Maccheroni al tonne e pomodori (pasta met tonijn) 1 portie 17
Maccheroni alla bolognese (pasta met bolognesesaus) 1 portie 19
Maccheroni alla calabrese (pasta met ham en tomaten) 1 portie 14
Minestrone (groentesoep) 1 portie 3
Pagli e fieno (pasta met champignon en room) 1 portie 22
Panettone (brood of cake met vruchten) 1 portie 8
Panna cotta (roomdessert) 1 portie 15
Pasat alla Norma (pasta met aubergine en tomaten) 1 portie 13
Penne all’ arabbiata (pasta met tomaten en chilipepersaus) 1 portie 19
pizza 4 kazen 1 hele 28
pizza calzone 1 hele 30
pizza capricciosa (pizza met tomaten, mozzarella, artisjok, champ.) 1 hele 23
pizza capricciosca 1 hele 16
pizza diavolo 1 hele 26
pizza margherita 1 hele 23
pizza met groenten 1 hele 23
pizza met ham 1 hele 26
pizza met ham en ananas 1 hele 24
pizza met ham en champignons 1 hele 21
pizza met ham, salami en champignons 1 hele 27
pizza met kip 1 hele 24
pizza met mozzarella 1 hele 30
pizza met paprika en pepers 1 hele 22
pizza met salami 1 hele 28
pizza met scampi’s 1 hele 25
pizza met spinazie 1 hele 25
pizza met tonijn 1 hele 27
pizza met zalm 1 hele 31
pizza met zalm en spinazie 1 hele 25
pizza met zeevruchten 1 hele 27
pizza quattro stagioni 1 hele 25
Pomodori alla siciliana (tomaten met sardines en olijven) 1 portie 11
Ravioli met gehaktvulling 1 portie 21
Ravioli met kippenvulling 1 portie 13
Ravioli met zalm en citroenbasilicumsaus 1 portie 22
Risotto alla milanese (met runderbouillon en parmazaan) 1 portie 14
Saltimbocca alla romana (kalfsschnitzel met salie) 1 portie 8
Semifreddo (halfbevroren mousse) 1 portie 12
Spaghetti alla puttanesca (pasta met olijven en kappertjessaus) 1 portie 17
Spaghetti con aglio, olio e peperoncino (pasta met look en olie) 1 portie 20
Tagliatelle al prosciutto 1 portie 22
Tartufo 1 portie 9
Tiramisu 1 portie 12
Tramezzini Caprese (sandwich met tomaat en mozzarella) 1 portie 12
Tramezzini met parmaham 1 portie 7
Trenette al pesto (pasta met pesto) 1 portie 26
Vitello all’uccelletto (kalfsvlees in witte wijnsaus) 13
Vitello tonato (kalfsvlees met tonijnsaus) 1 portie 12
Zabaione 1 portie 11
Zupa inglese 1 portie 6
Spaanse keuken
Aardappelen in pikante saus 1 portie 5
Ansjovis in azijn 1 portie 6
Bonitokroket 1 portie 12
Champignons met knoflook 1 portie 3
Frietjes 1 portie 10
Gamba’s met knoflook 1 portie 5
Gefrituurde calamaresringen 1 portie 31
Gemarineerde sardines 1 portie 7
Gevulde mosselen 1 portie 12
Ham en kaas mix 1 portie 11
Inktvis in azijn 1 portie 8
Kaaskroket 1 portie 15
Kabeljauwkroket 1 portie 18
Kipkroket 1 portie 10
Koude groentesoep met azijn en olie 1 portie 4
Kroket met serranoham 1 portie 14
Omelet met aardappelen en ui 1 portie 10
Paella Valencia 1 portie 15
Venusschelpen op Andalousische wijze 1 portie 3
Zarzuela met vos 1 portie 9
Zeevruchtenkroket 1 portie 13

 

Jouw mening over WeightWatchers® – ProPoints™

Heb je vragen over het WeightWatchers® het ProPoints™ programma dan kun je deze hier stellen. Of lees hier alle reacties.  Daarnaast kun je ook terecht op ons forum

Arnold Smallegoor Wiskundeleraar uit Krommenie, denk 2x na en neem contact op met de redactie voordat je ook deze gegevens overneemt.