Vetvrij 5 Dagen Dieet

Op deze pagina kun je alle informatie vinden over het Vetvrij Dieet. Tevens kun je het Vetvrij Dieet regels en recepten gratis downloaden als E-Book. Het vetvrij dieet is ook bekend als Ziekenhuisdieet, 5 dagen dieet, Slingelanddieet of Goednieuwsdieet.

Dieet Ervaringen Forum

Heb je vragen over het Vetvrij Dieet of wil je ervaring uitwisselen? Dan kun je een reactie achterlaten of reacties lezen van andere bezoekers. Daarnaast kun je terecht op het informatieve vetvrij dieet forum.

Uitleg voor het Standaard Vetvrij Dieet

Van maandag tot en met vrijdag het volgende ontbijt

Ontbijt

” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 beschuit of geroosterde boterham
 ” koffie of thee zonder suiker of melk

Schema voor lunch en diner per dag

Maandag

Middag
 ” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 ei
” 2 bekers yoghurt
” 2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Avond
 ” 2 tomaten
” 2 eieren
” halve krop sla
” 1 beker yoghurt
” 2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Dinsdag

Middag
 ” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 ei
” 2 bekers yoghurt
” 2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Avond
 ” 1 bieftartaar of 125 gram kipfilet
” 1 tomaat
” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 beschuit of geroosterde boterham
” 1 beker magere yoghurt

Woensdag

Middag
 ” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 ei
” 2 bekers yoghurt
” 2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Avond
 ” 125 gram biefstuk of rosbief
” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 beschuit of geroosterde boterham
” 1 beker yoghurt

Donderdag

Middag
 ” 125 gram kwark
” 1 tomaat
” 1 zure augurk
” 1 beschuit of geroosterde boterham

Avond
 ” 1 bieftartaar of 125 gram kipfilet
” 2 tomaten
” 1 appel
” 1 beschuit of geroosterde boterham

Vrijdag

Middag
 ” 200 gram vis naar keuze
” 1 tomaat
” 1 beschuit of geroosterde boterham

Avond
 ” Halve krop sla
” 1 ei
” 1 tomaat

Aanvullende Lijnregels

  • Tijdens het weekend mag je ‘normaal’ eten.
  • Koffie, thee en mineraalwater kunnen onbeperkt worden gedronken, mits zonder suiker en melk.
  • De sla mag op smaak gebracht worden met een beetje zout, azijn en een scheutje olie.
  • Het is aan te bevelen om het vlees te grillen.
  • Je mag het dieet 3 weken volgen, vervolgens heb je 1 stopweek.
  • Na deze stopweek mag je het vetvrij dieet weer 3 weken volgen.
  • Tijdens het dieet is het belangrijk om veel water te drinken (twee liter per dag)
  • Sporters mogen het dieet aanvullen. Zie hiervoor het Vetvrij XL Sportersdieet.

Streefgewicht bereikt? Blijf op gewicht en neem iedere maandag

’s morgens
” 1 glas water met citroen

’s middags
” 1 appel en 1 beschuit of geroosterde boterham

’s avonds
” Halve krop sla, 1 ei en 1 tomaat

Informatie over caloriën tijdens het vetvrij dieet

Door het Vetvrij Dieet krijg je de volgende calorieën binnen. Dit is een voorbeeld van een sporter die het Vetvrij Standaard Dieet aanvult met dagelijks een portie pasta

Calorieën
eiwitten
koolhydraten
Vetten
Maandag
1950
107
301
43
Dinsdag
2200
118
415
40
Woensdag
2180
123
326
17
Donderdag
1960
103
403
34
Vrijdag
1640
88
202
3

Boodschappenlijstje voor één persoon

Dit boodschappenlijstje voor een periode van vijf dagen.

Biefstuk 1 stuk
Bief tartaar 2 stuks
Boterham of beschuit 18 stuks
Eieren 6 stuks
Koffie of Thee Naar keuze
Kwark 125 gram
Sla 1 krop of 2 zakjes
Sinaasappelen 10 stuks
Tomaten 8 stuks
Vis naar keuze 200gram
Yoghurt 2 liter
Appel 1 stuk
Zure augurken 1 potje

het boodschappenlijstje

Download het Gratis E-Book

Hieronder kun je het Goednieuws Vetvrij dieet downloaden in PDF formaat. (rechtermuisknop – opslaan als)

Het Vetvrij Dieet

Less Fat Diet (grease-proof)

Das Fettfrei Diät

Het Vetvrij Dieet XL

Acrobat Reader.

Het Vetvrij XL Sportersdieet

Voor sporters en personen die dagelijks zware arbeid verrichten of om het vetvrij dieet beter af te stemmen op jouw persoonlijke situatie raden we het Vetvrij XL Sportersdieet aan.

Verantwoord en Gezond Afvallen

Een goed alternatief voor het vetvrij dieet is de 7 x 7 afslankmethode. De 7 x 7 methode heeft dezelfde sterke eigenschappen van het het ziekenhuisdieet met als voordeel dat je geen hongergevoel hebt en het een beter resultaat heeft op de langere termijn.

Met het 7×7 Afslank Receptenboek is het eenvoudig om op een lekkere en verantwoorde manier 8 kilo per maand af te vallen. De voordelen van 7×7 op een rijtje:

  • De recepten bestaan enkel uit natuurlijke producten.
  • De recepten zijn voordelig en makkelijk te maken.
  • De recepten zijn geschikt voor het hele gezin.
  • De recepten helpen je wekelijks tot wel 2 kilo lichaamsvet te verbranden.

7x7 button

7×7 ten opzichte van het vetvrij dieet

Overgewicht 7x7

Door de natuurlijke eigenschappen van de recepten is gewichtsverlies niet alleen gegarandeerd, het is ook nog eens blijvend.

Vragen en Ervaringen

Heb je vragen over het Vetvrij Dieet of wil je ervaring uitwisselen? Dan kun je een reactie achterlaten of reacties lezen van andere bezoekers. Daarnaast kun je terecht op het informatieve vetvrij dieet forum. 

2813 Reacties

  1. Ik ben nu 7 weken bezig met vetvrij dieet. Was 104kg en nu weeg ik 94kg. Het gaat goed ga nog door tot 80kg. Gaat wel langzaam maar gaat wel.

  2. Doet nog iemand mee met vetvrij dieet ?
    Ik ga morgen beginen. Ik ben een vrouw van 42 jaar .1,56 meter, Ik weeg 107 kilo. Dus heel erg zwaar😭😭. Ik heb drie kindere. Ik wil heel graag voor hun en voor mij zelf afvallen. Ik ben ziek, benauwd, ik kan niet goed lopen door mijn overgewicht.
    Ik doe mij best om goed afvallen

    Groetjes

    Yalda

  3. Hallo,
    Ik heb deze 3 weken gedaan omdat ik hindoe ben mag ik geen tartaar of biefstuk dus heb ik het in kalkoen, kipfile vervangen en dat ging goed heb wel een platte buik van overgehouden en voelde mij goed ik weet niet wat er af is omdat ik mij nooit weeg omdat het mij frustreert als ik niet afval maar merk altijd aan mijn buik en mijn kleding bij het afvallen.

    Groetjes Annita Hardoar

  4. Hallo lieve mensen
    Ik ben een vrouw van 41 jaar oud. Ik weeg 105 kilo.morgen ga ik beginnen met deze dieet. Ik hoop dat het mij gaat lukken.

  5. Kan ik de sinaasappel samen met yoghurt eten. Ik had ergens gelezen dat je de sinaasappel een half uur vantervoren moet eten voor elke maaltijd.

    Alvast bedankt.

  6. Dit ziet er goed uit, ben ermee begonnen (1e dag).
    Kan ik de vis en beifstuk grillen in een beetje olijfolie of juist helemaal geen olie gebruiken?
    En wat betreft beschuit; moet ik naturel gebruiken of de volkoren?
    Alvast bedankt :)

  8. Ik ben vorig jaar met dit dieet begonnen en daarbij 28 kilo afgevallen…nog steeds volg ik grotendeels het dieet …eet nooit brood,aardappels..pasta…gebruik geen boter…geen fastfood …eet veel groente..2 x daags fruit…drink veel water…sinds ik nu 64 kilo weeg voel ik mij zoveel beter…zit goed in mijn vel en spijkerbroek ;-) Ik weet zeker als je met dit dieet begint en je strikt eraan houd vliegen de kilo,s eraf…en daarna moet je een balans zien te vinden van gezond eten…Succes allemaal

  12. Hallo aleemaal

    Ik ben 37 jaar.na mijn derde zwangerschap weeg ik 92 kilo. Ik wil heel graag afvallen, maar het lukt mij niet. Ik probeer morgen met deze dieet beginnen. Ik hoop dat het werkt. Ik voel mij heel slecht. Ik moet ook van de dokter afvallen. Mijn conditie is niet goed en mijn longen zijn achteruit gedaan. Ik ben heel bang.

    Ik hou jullie op de hoogte.

    Pari

  13. Ben sinds 2 dagen met dit dieet bezig, lange tijd geleden ook al eens gedaan met goede resultaten.
    Ik was al 3 weken bezig met gezond eten/op de lijn letten zonder resultaat, was het zo zat dat ik het tijd vond voor rigoureuze maatregelen :-)
    Nu in 2 dagen al 2.5 kg kwijt, dus in een week moet 5 kg te doen zijn.
    Totaal wil ik minimaal 10 kg kwijt.

  14. Hallo,
    Sorry mijn nederlands is niet zo goed, maar ik hoop dat jullie mij snappen.
    ik ben nu op mijn 4de dag met dit dieet, en ik ben bijna 3 kilo’s afgevallen! mijn buik is zeker iets platte!
    ik ben normaal 63 kilo’s, maar na stoppen met roken ben ik aangekomen (75kilo’s.!)ik ben nooit zo zwaar geweest! (behalve zwangerschap)
    mijn vraag is, als zo snel afvallen, dat dan niet alleen maar vocht is? En als je ga normaal eten, dat je komt weer aan? Ik hou van buitenlandse eten! Rijst, roti, kerri etc, etc

    Ik heb op mijn boterham/bescuit, wel een betje boter er op anders kots ik. droge eten kan ik niet op eten.
    OOk een vraag over de sinaasappellen, kan dat anders? ik kan nauwalijks mijn tanden potsen! :-((((
    Groetjes
    sandy

  15. Hallo
    Mag je dieet volgen als je borstvoeding geeft? Mijn baby is nu 2 maand oud.
    Ik heb dit dieet voor mijn zwangerschap gevolgd en was goed afgevallen. Nu wil ik die zwangerschapskilo’s (10kg) weg.
    Ik weet het is weinig eten, maar misschien wat meer groente en fruit bijvoegen?

    • Nee mag je niet doen hoor! Ik ben kraamverzorgende en weet dat je met borstvoeding geen dieet mag volgen. De melkproductie kan afnemen, omdat je lichaam opmerkt dat er tekorten zijn. Je eigen gezondheid is ook heel belangrijk, dus gezond eten en hou je daar vooral niet bij in ;-)
      10 kilo vliegen er vaak vanaf bij bv! Succes

  16. Hoi hoi heb dieet door gelezen en ga morgen 3weken dus 3x 5dagen volgen het gaat mij om minder vet en afvallen is een prettige bijkomstigheid volgens de callorieen app eet ik 50%vet en daar schrok ik enorm van dus ik ga volgen uit gezondheid overwegingen suc6 allemaal groetjes gabrielle oja ik ben 1,71 en weeg 85kl

  17. hoi hoi ,
    Ook ik ga morgen met volle moet starten! ben der helemaal klaar voor, leuk om al deze reacties te lezen dit stimuleert je echt!

    bief tartaar is dat gemalen filet americain?

    grtjes Agna

    • Nee bieftartaar is anders als filet american…filet zit een sausje door dus niet geschikt voor dit dieet

    • Dat dacht ik ook toen ik het dieet las, maar nu na 3 weken 6 kilo kwijt. Super dieet en goed vol te houden ook nog!

  20. Hallo allemaal
    ik wil morgen met dit dieet begenen.
    ik ben 36 jaar en 1,56;lang en weeg 90 kilo. ik woog 59 kilo en na drie zwanger schppen 31 kilo aangekomen. ik moet echt afvallen. ik voel me echt niet goed. ik hou jullie wel in de hoogte.

    succes allemaal

  21. Hallo allemaal,

    Ik ben ook vandaag met deze dieet begonnen. Ik ben 1,66 cm en ik weeg nu 70,5 kg. vorige jaar in de zomer was ik 60 kg. Door veel stress en veel eten ben ik 10 kg aangekomen. nu wil ik terug naar mijn oude gewicht, het liefst 57 kg.
    Ik vind de eerste dag al moeilijk. ben benieuwd over de rest van deze week.

    Veel succes iedereen!!!

  22. hallo, ik heb leververvetting, zodoende moet ik vetvrij, dus niet om af te vallen, daarbij heb ik suiker, dus mag weinig koolhydraten. weet iemand een goed dieet?

  23. Hallo allemaal

    Ik wil graag met dit dieet beginnen maar ik vroeg me af of de kilo’s ook echt wegblijven? Ik ga daarna nog gezond blijven eten maar ik wil niet dat ik na 1 avond pizza eten weer alle kilo’s er terug bij heb, heeft iemand ervaring met het dieet die me kan informeren?

    Bedankt :)

    • Die blijven dus niet weg helaas.. Maar das met geen enkel dieet, als je je eetgewoontes niet aanpast voor het leven :-)

  25. Hoi hoi,

    Ik ben vorige week begonnen. Inmiddels 2,5 kilo eraf :-)
    Jaren geleden ook es gedaan met resultaat 15 kilo minder.
    Net m’n sla enz enz op en nu ff bakkie thee.
    Wil nog 8 kilo eraf…kijken of het me weer lukt..
    Succes voor diegene die ook zijn begonnen..

    Greetttsss

  26. Hoi allemaal!
    Voor het eerst dat ik hier een berichtje post.
    Ik ben vorig jaar in totaal 30 kilo afgevallen met dit dieet. Van 90 naar 60 kilo
    Nu zijn er na de feestdagen weer een paar kilo bijgekomen die ik er graag weer af wil.
    Ik merk dat ik het soms lastig vind om het vol te houden. Zou leuk zijn om hier anderen te vinden om elkaar te stimuleren!

    • Ik wil ook weer beginnen ben toen na 1 1/2 week gestopt en niet meer opgepakt, ik heb nu zoveel last van mijn knieën en voeten dat ik bij elke stap pijn heb ik moet echt afvallen , wanneer begin je?

  27. Nooit beschuit eten ! Barst van de koolhydraten, is dus ook suiker. Neem dan de 100% roggecrackers. Gezonder en de helft minder koolhydraten. Gewoon brood vervangen door puur roggebrood, gezonder , minder koolhydraten en vult veel beter.

  28. Mijn vraag is wat ik zou kunnen eten ipv rundvlees ik ben Hindoe en eet geen rundvlees. Ik wil eerst beginnen met het vetvrij dieet en dan over stappen naar jou week menu is dat te doen? Graag hoor ik dat van en heel fijn dat jullie dit doen.

    Ik ben trouwens 30 jaar 1.58m en weeg 68 kilo (na 2 zwangerschappen) ik wil graag minimaal 10 kilo kwijt.

    Alvast velen dank

    Sharlinie

  29. Vandaag begonnen met het “crash dieet”, ik ben 39 en weeg 105 kilo met een lengte van 1.65.

    Ik weet hoe ongezond ik eet en hierdoor ook zo zwaar ben geworden. Bijna 2 jaar geleden kreeg ik een lichte tia, toen werd mij gezegd dat ik moest afvallen, via een diëtist probeerde ik gezonder te eten maar viel in 3 maanden maar 3 kilo af, dit motiveerde mij echt niet en ben sinds die tijd 14 kilo aangekomen.

    Ik hoop met dit dieet een opzetje te maken om gemotiveerd gezonder af te vallen.

  30. Hallo allemaal

    ik wil jaren lang afvallen . ik heb alles geprobeerd maar het loopt weer uit het hand. ik weeg nu 83.100 kilo. 10 kilo zwaarder dan vorige jaar. vandaag ben ik begonnen met vet vrij dieet. ik hoop dat deze keer het gaat mij lukken.

  31. Hello 2 all :)

    Ik ben 36 jaar oud…167 cm lang en weeg 72kg….wil het liefst 8 kg eraf hebben…maar of het lukt?Dat zullen we zien :) Ik hou jullie op de hoogte :)….Ik begin vanaf morgen xx

  32. Hallo allemaal

    ik wil graag ook met dit dieet beginnen. volgende week maandag ga ik beginnen.

    ik weeg 83 kilo en mijn lengte is 1 meter 56. dus ik moet echt afvallen.

  33. Ik ben hier vorige week maandag mee begonnen, afgelopen zaterdag gewogen en toen was er 3 kilo af en vanochtend op de weegschaal zat er opeens weer2 kilo bij. Het weekend gewoon gegeten. Ligt het aan de weegschaal of moet ik gewoon 1x per week wegen?

    • Nou kijk dat had ik nou precies hert zelfde 3.5 kilo eraf na het weekend 1 erbij erg frustrend hoe kan dit

    • Beste,

      Bij deze dieet is het belangerijk dat je ook op je voeding let tijdens het weekend, met normaal eten wordt bedoeld dat je wat meer mag eten dan in de week maar dingen zoals snoep, frieten frisdranken, fastfood moet je toch ook wel weglaten. Dus ook geen suiker in je koffie/thee doen.

      Met vriendelijke groeten
      Adrian Polan

  34. Hallo allemaal.

    ik heb ook een vraag, moet je persė droog brood of beschuit eten??
    En mag je tussen door ook geen fruit nemen??

    Vr Gr Gertie

    • Heb nu weekmenu 3 ontvangen en zie dat er weer geen tussendoortje is.
      Wanneer mag ik fruit en hoeveel, en wat mag ik drinken alleen waterword saai
      Hoeveel koffie mag ik hebben.
      En is dit dieet vetvrij en koolhydraat vrij omdat er gaat brood, pasta en aardappelen in voorkomen
      Hopelijk krijg ik spoedig antwoord.

      Veel vragen, mvg Maria

  35. Mag ik tijdens de 5 dagen dieet ook mager beleg/vleeswaren op mijn geroosterd brood zoals smeerkaas kaas en magere ham. Graag hoor ik een antwoord. Gr marlinda

« Oudere reacties

REAGEER OP DIT BERICHT

Vul een reactie in ajb
Vul hier je naam in