Vetvrij 5 Dagen Dieet

Op deze pagina kun je alle informatie vinden over het Vetvrij Dieet. Tevens kun je het Vetvrij Dieet regels en recepten gratis downloaden als E-Book. Het vetvrij dieet is ook bekend als Ziekenhuisdieet, 5 dagen dieet, Slingelanddieet of Goednieuwsdieet.

Dieet Ervaringen Forum

Heb je vragen over het Vetvrij Dieet of wil je ervaring uitwisselen? Dan kun je een reactie achterlaten of reacties lezen van andere bezoekers. Daarnaast kun je terecht op het informatieve vetvrij dieet forum.

Uitleg voor het Standaard Vetvrij Dieet

Van maandag tot en met vrijdag het volgende ontbijt

Ontbijt

” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 beschuit of geroosterde boterham
” koffie of thee zonder suiker of melk

Schema voor lunch en diner per dag

Maandag

Middag
” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 ei
” 2 bekers yoghurt
” 2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Avond
” 2 tomaten
” 2 eieren
” halve krop sla
” 1 beker yoghurt
” 2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Dinsdag

Middag
” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 ei
” 2 bekers yoghurt
” 2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Avond
” 1 bieftartaar of 125 gram kipfilet
” 1 tomaat
” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 beschuit of geroosterde boterham
” 1 beker magere yoghurt

Woensdag

Middag
” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 ei
” 2 bekers yoghurt
” 2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Avond
” 125 gram biefstuk of rosbief
” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 beschuit of geroosterde boterham
” 1 beker yoghurt

Donderdag

Middag
” 125 gram kwark
” 1 tomaat
” 1 zure augurk
” 1 beschuit of geroosterde boterham

Avond
” 1 bieftartaar of 125 gram kipfilet
” 2 tomaten
” 1 appel
” 1 beschuit of geroosterde boterham

Vrijdag

Middag
” 200 gram vis naar keuze
” 1 tomaat
” 1 beschuit of geroosterde boterham

Avond
” Halve krop sla
” 1 ei
” 1 tomaat

Aanvullende Lijnregels

  • Tijdens het weekend mag je ‘normaal’ eten.
  • Koffie, thee en mineraalwater kunnen onbeperkt worden gedronken, mits zonder suiker en melk.
  • De sla mag op smaak gebracht worden met een beetje zout, azijn en een scheutje olie.
  • Het is aan te bevelen om het vlees te grillen.
  • Je mag het dieet 3 weken volgen, vervolgens heb je 1 stopweek.
  • Na deze stopweek mag je het vetvrij dieet weer 3 weken volgen.
  • Tijdens het dieet is het belangrijk om veel water te drinken (twee liter per dag)
  • Sporters mogen het dieet aanvullen. Zie hiervoor het Vetvrij XL Sportersdieet.

Streefgewicht bereikt? Blijf op gewicht en neem iedere maandag

’s morgens
” 1 glas water met citroen

’s middags
” 1 appel en 1 beschuit of geroosterde boterham

’s avonds
” Halve krop sla, 1 ei en 1 tomaat

Informatie over caloriën tijdens het vetvrij dieet

Door het Vetvrij Dieet krijg je de volgende calorieën binnen. Dit is een voorbeeld van een sporter die het Vetvrij Standaard Dieet aanvult met dagelijks een portie pasta

Calorieën
eiwitten
koolhydraten
Vetten
Maandag
1950
107
301
43
Dinsdag
2200
118
415
40
Woensdag
2180
123
326
17
Donderdag
1960
103
403
34
Vrijdag
1640
88
202
3

Boodschappenlijstje voor één persoon

Dit boodschappenlijstje voor een periode van vijf dagen.

Biefstuk 1 stuk
Bief tartaar 2 stuks
Boterham of beschuit 18 stuks
Eieren 6 stuks
Koffie of Thee Naar keuze
Kwark 125 gram
Sla 1 krop of 2 zakjes
Sinaasappelen 10 stuks
Tomaten 8 stuks
Vis naar keuze 200gram
Yoghurt 2 liter
Appel 1 stuk
Zure augurken 1 potje

vetvrij dieet Vetvrij 5 Dagen Dieet Btn dwnload graybg het boodschappenlijstjevetvrij dieet Vetvrij 5 Dagen Dieet Pdf icon

Download het Gratis E-Book

Hieronder kun je het Goednieuws Vetvrij dieet downloaden in PDF formaat. (rechtermuisknop – opslaan als)

vetvrij dieet Vetvrij 5 Dagen Dieet Btn dwnload graybg Het Vetvrij Dieet vetvrij dieet Vetvrij 5 Dagen Dieet Pdf icon

vetvrij dieet Vetvrij 5 Dagen Dieet Btn dwnload graybg Less Fat Diet (grease-proof)vetvrij dieet Vetvrij 5 Dagen Dieet Pdf icon

vetvrij dieet Vetvrij 5 Dagen Dieet Btn dwnload graybg Das Fettfrei Diät vetvrij dieet Vetvrij 5 Dagen Dieet Pdf icon

vetvrij dieet Vetvrij 5 Dagen Dieet Btn dwnload graybg Het Vetvrij Dieet XLvetvrij dieet Vetvrij 5 Dagen Dieet Pdf icon

vetvrij dieet Vetvrij 5 Dagen Dieet Btn dwnload graybg Acrobat Reader.

Het Vetvrij XL Sportersdieet

Voor sporters en personen die dagelijks zware arbeid verrichten of om het vetvrij dieet beter af te stemmen op jouw persoonlijke situatie raden we het Vetvrij XL Sportersdieet aan.

Verantwoord en Gezond Afvallen

Een goed alternatief voor het vetvrij dieet is de 7 x 7 afslankmethode. De 7 x 7 methode heeft dezelfde sterke eigenschappen van het het ziekenhuisdieet met als voordeel dat je geen hongergevoel hebt en het een beter resultaat heeft op de langere termijn.

Met het 7×7 Afslank Receptenboek is het eenvoudig om op een lekkere en verantwoorde manier 8 kilo per maand af te vallen. De voordelen van 7×7 op een rijtje:

  • De recepten bestaan enkel uit natuurlijke producten.
  • De recepten zijn voordelig en makkelijk te maken.
  • De recepten zijn geschikt voor het hele gezin.
  • De recepten helpen je wekelijks tot wel 2 kilo lichaamsvet te verbranden.

7x7 button

7×7 ten opzichte van het vetvrij dieet

Overgewicht 7x7

Door de natuurlijke eigenschappen van de recepten is gewichtsverlies niet alleen gegarandeerd, het is ook nog eens blijvend.

Vragen en Ervaringen

Heb je vragen over het Vetvrij Dieet of wil je ervaring uitwisselen? Dan kun je een reactie achterlaten of reacties lezen van andere bezoekers. Daarnaast kun je terecht op het informatieve vetvrij dieet forum. 

2816 Reacties

  1. Hoi Dames!
    Dank je wel trea ;)

    hele week ging het goed, vrijdag was er zelfs 9 ons af!!
    maar zaterdag was is dus weer 1 ons aangekomen :S
    Terwijl ik goed heb opgelet, in die avond ben ik ongesteld geworden.
    denk dat het daaraan ligt.
    zondag uit angst heb ik niet gewogen:D
    maar vanmorgen was er 6 ons af dus gaat de goede kant op.
    Ben in totaal 3 kilo’s kwijt.

    Veel succes!

  2. succes mahlas!

    ik ben weer goed bezig, 14 km gelopen vanmorgen en ben nu weer 74kilo dus op de goede weg…….fijne dag allemaal!

    gemma goedzo, bewegen is heerlijk en kan zelfs verslavend werken, hihi een betere verslaving dan eten toch? komop zet door!

  3. Hoi Dames,

    Zoals ik al eerder schreef ben ik maandag begonnen en ben inmiddels 2,5 kilo kwijt :D
    Gister gesmokkeld omdat ik met een vriendin ging lunchen maar dan doe ik zaterdag er wel een dieetdag bij.
    Heel veel s6 allemaal!!

  4. Hallo allemaal,
    Ik volg jullie allemaal al een tijdje maar ben pas deze maandag gestart met dieet.
    Ben 1.69 lang
    En woog 76,1
    ik hou me goed aan de regels :) en bin inmiddels 1,6 kwijt en weeg nu 74,5. En ben er super trots op! :)
    ik heb 3 kleintjes thuis, naar mijn laatste bevalling in ’07 heb ik eigenlijk geen moeite gedaan om af te vallen.
    Ik heb al jaren de ”6” niet gezien en dat word nu wel eens de tijd;)
    Mijn streef gewicht is 60.
    Ik hoop dat het me gaat lukken!

    Veel succes allemaal..

  5. Hoi Gemma,

    Ik kan je helaas niet verder helpen :( ik heb daar geen ervaring mee!! Ik ga je dus geen raad geven! Maar wel heel goed dat je aan het bewegen bent, en tevens heel goed dat je de twee kilo weer kwijt bent! Hopelijk ben je snel weer iets kwijt, je kan het Gemma!!

    Groetjes

  6. Hoi sophie , ik vergat je nog wat te vragen , ik denk dat jij dat wel weet omdat je veel jogt …ik kijk soms de aflevering van nl in beweging terug en dan doe ik vrolijk mee , maar sommige bewegingen zijn best zwaar voor mijn benen , want bij beenspieroefeningen krijg ik pijn aan de bovenkant van mijn bovenbenen , echt die plek waar je je vieze handen af zou vegen als je begrijpt wat ik bedoel . ook raak ik helemaal niet buiten adem en gaat mijn hartslag amper omhoog . ik krijg het wel warm . zou ik iets verkeerd doen ? of hoort dat bij de beginselen ? ..
    ik hoor het wel groetjes!!!

  7. Hallo Gemma,

    ja inderdaad, omdat het meer uitgebakken en harder is. Dat is ook zo als je iets lopend neemt of drinkt (zoals een geperste sinaassappel in plaats van de sinaasappel in zijn geheel, het gaat er eigenlijk zo door). Begrijp je? Nog veel succes. Ik verlies heel wat minder op korte tijd maar dat komt enerzijds omdat ik bijna op streefgewicht ben en het lichaam is al wat langer aan die voeding gewent. De veranderingen van eetgewoonten zijn minder drastisch.

  8. oeps foutje ,
    maar komt het omdat het vet er dan meer uit gebakken is ?
    Trea , die 5 kilo gaan er zeker nog vanaf !!Dat kun jij zeker wel !!
    En sophie wat fijn voor je dat dat lopen je zo goed bevalt … ik moet ook weer wat meer gaan lopen !!

    iedereen weer succes en geniet nog van de zonnige avond !!

    groetjes Gemma

  9. Hallo dames ,

    Maandag was ik op de weegschaal gaan staan en de 2 kilo die ik de vorige week was aangekomen was er helemaal af !!! Echt super . Gisteren nog even gespiekt en toen was mijn gewicht precies hetzelfde .
    @ikki , als je in een week 3 kilo afvalt lukt het je echt wel om nog 4 kilo kwijt te raken in 2 weken . Goed opletten en dan gaan die er zeker af .!
    @ rita , hoe komt het dat je schildklier meer moet werken als je tartaar grillt ? Is het omdat da

  10. Hallo dames,

    gisteren had ik het zoooooo zwaar :( ik ben dus maar even gestopt.. Volgend week zal ik proberen om me er strict een week aan te houden :$ (ik heb me gisteravond trouwens gewogen en de weegschaal gaf 55 aan! Hallelujaa 0:) , maar ik denk dat de muffins, choco etc er nog niet aan zitten :( )

    wat goed Sophie! heerlijk die doorzettingsvermogen…. ;)
    @ Trea, thanks, jij ook heel veel succes, u can do it ladies!

  11. succes tijger
    linda een tartaar rauw eten lijkt me echt ongezond het gevaar op bacterien is veel te groot dus mijn advies is niet doen maar gewoon grillen/bakken.

    sophie wat geweldig goed van jou zeg en weet je wat ik ga vandaag ook weer fanatiek aan de gang met lopen en lijnen natuurlijk.
    heb gisteren onbesnut veel gegeten maarja wat moet je als je de hele dag in scheveningen gaat terassen en avond ook nog. maar nu pas op plaats ik ga er weer helemaal voor want anders kom ik nooit onder de 70 en daar wil ik nu toch echt naar toe.

    succes ga nu aan het werk tot later, trea

    ps ik ga het toch zeggen ik woog vanmorgen weer 74.8 bah. ik heb nog 5 en een halve week en daarin moet ik feestje of niet gewoon doorlijnen om onder de 70 te komen

  12. Dag dames!

    Ik ben in een week met maar 4 dgn (daarna feessies enzo) 3,3 kg afgevallen! Ik merkte wel dat ik tijdens het weekend veel vocht vasthield maar na een dagje kuren er weer heel snel af was! Ik wil er nog het liefst 4 kg af voor de vakantie, en die is over twee weken!

    Succes allemaal!

  13. 65!! De eerste mijlpaal is bereikt!! Vanmorgen was er weer 0,4 af!
    Altijd al heb ik gesport de dag ervoor is de dag erna wat extra’s af, heeerlijk gevoel dit!! En start to run is goed te doen, ik ben inmiddels bij les 14! Die ga ik morgen weer lopen!

    Succes dames, en hopelijk hebben jullie vandaag ook succes!!

  14. Tartaar best bakken/ grillen omdat u schildklier dan ook meer moet werken. Rauw zou ik denk ik ook niet lusten, ik kruid het met grill/ barbecue kruiden.

  15. Hellow!! Joeppie, er is vandaag precies 5kg af sinds is een weegschaal heb aangeschaft!! 65,4 kg!! Nog 5,4 te gaan haha! Ik ben over 0,2 op de helft!! I’m happy!! Collega’s beginnen me nu al plank te noemen haha, het resultaat is dus zeker zichtbaar.

    @Gemma: en hoe ging het?? Hou vol he!!
    @Trea: 70kg moet lukken toch?? Na morgen ga jij er weer helemaal voor!!
    @Linda: Tartaar rauw? Lijkt me niet lekker, is dat wel gezond?? Ik deed bakken.
    @Tijger: Optimel is prima, heeerlijk!!

  16. Hallo allemaal,

    Ik ben 20 jaar, 1,58 m en woog vorige week 57 kg. (mijn weegschaal is stuk op het moment, moet een nieuwe halen) mijn streefgewicht is 54 kilo. Ik heb afgelopen weken erg veel vet gegeten, en ook veel gesnoept (muffins, cakejes, chocolade, koekjes :( ) Ik ben dus vandaag begonnen met dieet. Ik ben nu aan mn yoghurt. Ik heb de Optimel aarbei yoghurt 0% vet in huis gehaald, dit past toch wel in dit dieet? in de ochtend neem ik een bruin geroosterd sneetje brood met plakjes komkommer, en een thee met citroen en een zoetje. Hopelijk doe ik het wel goed allemaal.. Straks lekker aan mn ei sandwich. Ik hoop zo mn overtollige kilootjes kwijt te raken. Heel veel succes allemaal! we kunnen het ;)

    Groetjes, Tijger

  17. gemma sophie dank jullie wel, woensdag ga ik weer volle bak er tegen aan.

    zoals jullie mischien al gezien hadden stond er een druk foutje in mijn vorige berichtje. ik wil nmlk voor de grote zomervakantie niet onder de 75 zitten maar onder de 70. dus ………….werk aan de winkel

  18. Wow , sophie , jij gaat echt lekker !! Fijn hoor dat je af blijft vallen , en Yvonne en Reimke ook kei goed dat jullie zo mooi afvallen !!
    Ik ben vandaag ook weer begonnen , samen met de thee . Ik heb wel enorm veel hoofdpijn ben trillerig en een beetje duizelig , dus of het nu komt doordat ik afvalstoffen aan het afvoeren ben weet ik niet , ik heb wel vaak last van het weer als het zo warm is en heb al enkele dagen last van mijn nek . Maar ik heb me vandaag netjes ingehouden . ik hoop echt dat ik het ook 3 weken serieus vol kan houden .
    Wat fijn voor je trea dat vrijdag 73 woog , ik hoop dat je af blijft vallen na al je feestjes …

    Linda , succes ! het is goed te doen !!

    Groetjes Gemma

  19. @Trea: Ik was ook aangekomen vrijdag, wel 1,4 kg en dat ben ik na twee dagen helemaal kwijt, 1,5 zelfs.
    Die kilo(‘s)? die je bent aangekomen zijn vocht! Even een paar dagen doorzetten en het is er af! Ik ben het levende bewijs! Ook niet te veel zout eten (dat houdt vocht vast!)

    Succes, je kan het!!

  20. proficiat dames wat een goede berichten zo na het weekend, geweldig goed!!!!
    Yvonne ik hou ook geen stopweek maar heb natuurlijk, ooit teveeel naar mijn zin, wel baal cq snaai dagen. ja ik moet het anders gaan doen….

    teveel feestjes en uitjes….. gezellig dat wel maar voor de lijn nee een nachtmerrie……. ik kan en wil niet zeggen wat ik vanmorgen woog het is te schokkend voor mij…….
    vrijdag woog ik in ieder geval 73 dus dat was goed.
    nu neem ik me voor om na morgen, morgen is echt een uitzondering want dan ben ik een hele dag weg met als thema terassen eten drinken en kroegen in en uit en dineren en ijsco s en…… nouja een droom voor ons nietwaar die voor mij morgen in vervulling gaat.

    maar na morgen woensdag dus is het uit met de pret ook al heb ik in het weekend weeeeeeeer 2 feesten ik lijn gewoon door, jullie zijn mijn getuige. geen drank, geen hapjes en geen taart. ben benieuwd!

    mijn doel is om voor de grote vakantie vd basisschool zuid onder de 75 te zitten dus ik ga er tegen aan.

    houdoe

    linda succes!

  21. Hoppakeeee, alles van vrijdag is er weer af!! Meer zelfs, 65,5 kg (ik was vanmorgen dus 0,8kg kwijt!)!!

    Nog 0,1 kg en dan ben ik in minder dan vier weken 5kg kwijt!! (en daarvoor was ik ook al een hele hoop kwijt).
    Nog 5,5kg te gaan voor de 60 kg!!

    Als ik zaterdag 65 weeg (en mijn vriendin 75 weegt) heb ik afgesproken om met die vriendin weer lekker onbeperkt sushi te gaan eten, dat hebben we dan wel weer verdiend! Want dan is er namelijk 5kg af. (ja dat vieren we met eten, maar ook met shoppen hihi)

    Vanavond lekker peultjes met een groenteburger mmmm…

    @Yvonne, ik doe niet aan stopweken ;)

    Succes vandaag!!

    ps: Ik heb gisteren lekkere nootjes en krentjes gehad (zonder zout enz), heeerlijk en gezond!!

  22. Hoi allemaal,

    Vandaag begonnen met het VV dieet. Heb net op het forum wat tips opgedaan en zal die zeker gebruiken. Bv je sinaasappel van de lunch al rond half 11 eten omdat de maag zo gaat knorren haha. Heb om te “snaaien” komkommer en wortel gehaald.
    Ik hoop ongeveer 8 a 9 kilo af te vallen. Weeg nu 74 kilo en ben maar 1.63 meter. Dus voor mijn lengte ben ik te zwaar.
    Wens iedereen s6 en hoor graag tips om het vol te houden.
    Gr Linda

  23. @ Yvonne,, dat is normaal. Ik ben de eerste 3 weken ook het meeste afgevallen, 9 kilo, daarna stopweek gehad, maar niet aangekomen en daarna is het afvallen veel lamgzamer gegaan en blijf ik nu met 13 kilo afgevallen in 15 weken een beetje steken, dusss maar het verschilt verder per persoon natuurlijk. Ik weet niet of het goed is de stopweek over te slaan, maar als je denkt dat je dat vol kunt houden, houd ik je niet tegen :P succes!

    en voor de rest zijn we toch gewoon goed bezig meiden! ;)

    xxx Reimke

REAGEER OP DIT BERICHT

Vul een reactie in ajb
Vul hier je naam in