Home Dieet Categorie Vetarme Diëten Vetvrij 5 Dagen Dieet

Vetvrij 5 Dagen Dieet

Op deze pagina kun je alle informatie vinden over het Vetvrij Dieet. Tevens kun je het Vetvrij Dieet regels en recepten gratis downloaden als E-Book. Het vetvrij dieet is ook bekend als Ziekenhuisdieet, 5 dagen dieet, Slingelanddieet of Goednieuwsdieet.

Dieet Ervaringen Forum

Heb je vragen over het Vetvrij Dieet of wil je ervaring uitwisselen? Dan kun je een reactie achterlaten of reacties lezen van andere bezoekers. Daarnaast kun je terecht op het informatieve vetvrij dieet forum.

Uitleg voor het Standaard Vetvrij Dieet

Van maandag tot en met vrijdag het volgende ontbijt

Ontbijt

” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 beschuit of geroosterde boterham
” koffie of thee zonder suiker of melk

Schema voor lunch en diner per dag

Maandag

Middag
” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 ei
” 2 bekers yoghurt
” 2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Avond
” 2 tomaten
” 2 eieren
” halve krop sla
” 1 beker yoghurt
” 2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Dinsdag

Middag
” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 ei
” 2 bekers yoghurt
” 2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Avond
” 1 bieftartaar of 125 gram kipfilet
” 1 tomaat
” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 beschuit of geroosterde boterham
” 1 beker magere yoghurt

Woensdag

Middag
” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 ei
” 2 bekers yoghurt
” 2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Avond
” 125 gram biefstuk of rosbief
” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 beschuit of geroosterde boterham
” 1 beker yoghurt

Donderdag

Middag
” 125 gram kwark
” 1 tomaat
” 1 zure augurk
” 1 beschuit of geroosterde boterham

Avond
” 1 bieftartaar of 125 gram kipfilet
” 2 tomaten
” 1 appel
” 1 beschuit of geroosterde boterham

Vrijdag

Middag
” 200 gram vis naar keuze
” 1 tomaat
” 1 beschuit of geroosterde boterham

Avond
” Halve krop sla
” 1 ei
” 1 tomaat

Aanvullende Lijnregels

  • Tijdens het weekend mag je ‘normaal’ eten.
  • Koffie, thee en mineraalwater kunnen onbeperkt worden gedronken, mits zonder suiker en melk.
  • De sla mag op smaak gebracht worden met een beetje zout, azijn en een scheutje olie.
  • Het is aan te bevelen om het vlees te grillen.
  • Je mag het dieet 3 weken volgen, vervolgens heb je 1 stopweek.
  • Na deze stopweek mag je het vetvrij dieet weer 3 weken volgen.
  • Tijdens het dieet is het belangrijk om veel water te drinken (twee liter per dag)
  • Sporters mogen het dieet aanvullen. Zie hiervoor het Vetvrij XL Sportersdieet.

Streefgewicht bereikt? Blijf op gewicht en neem iedere maandag

’s morgens
” 1 glas water met citroen

’s middags
” 1 appel en 1 beschuit of geroosterde boterham

’s avonds
” Halve krop sla, 1 ei en 1 tomaat

Informatie over caloriën tijdens het vetvrij dieet

Door het Vetvrij Dieet krijg je de volgende calorieën binnen. Dit is een voorbeeld van een sporter die het Vetvrij Standaard Dieet aanvult met dagelijks een portie pasta

Calorieën
eiwitten
koolhydraten
Vetten
Maandag
1950
107
301
43
Dinsdag
2200
118
415
40
Woensdag
2180
123
326
17
Donderdag
1960
103
403
34
Vrijdag
1640
88
202
3

Boodschappenlijstje voor één persoon

Dit boodschappenlijstje voor een periode van vijf dagen.

Biefstuk 1 stuk
Bief tartaar 2 stuks
Boterham of beschuit 18 stuks
Eieren 6 stuks
Koffie of Thee Naar keuze
Kwark 125 gram
Sla 1 krop of 2 zakjes
Sinaasappelen 10 stuks
Tomaten 8 stuks
Vis naar keuze 200gram
Yoghurt 2 liter
Appel 1 stuk
Zure augurken 1 potje

het boodschappenlijstje

Download het Gratis E-Book

Hieronder kun je het Goednieuws Vetvrij dieet downloaden in PDF formaat. (rechtermuisknop – opslaan als)

Het Vetvrij Dieet

Less Fat Diet (grease-proof)

Das Fettfrei Diät

Het Vetvrij Dieet XL

Acrobat Reader.

Het Vetvrij XL Sportersdieet

Voor sporters en personen die dagelijks zware arbeid verrichten of om het vetvrij dieet beter af te stemmen op jouw persoonlijke situatie raden we het Vetvrij XL Sportersdieet aan.

Verantwoord en Gezond Afvallen

Een goed alternatief voor het vetvrij dieet is de 7 x 7 afslankmethode. De 7 x 7 methode heeft dezelfde sterke eigenschappen van het het ziekenhuisdieet met als voordeel dat je geen hongergevoel hebt en het een beter resultaat heeft op de langere termijn.

Met het 7×7 Afslank Receptenboek is het eenvoudig om op een lekkere en verantwoorde manier 8 kilo per maand af te vallen. De voordelen van 7×7 op een rijtje:

  • De recepten bestaan enkel uit natuurlijke producten.
  • De recepten zijn voordelig en makkelijk te maken.
  • De recepten zijn geschikt voor het hele gezin.
  • De recepten helpen je wekelijks tot wel 2 kilo lichaamsvet te verbranden.

7x7 button

7×7 ten opzichte van het vetvrij dieet

Overgewicht 7x7

Door de natuurlijke eigenschappen van de recepten is gewichtsverlies niet alleen gegarandeerd, het is ook nog eens blijvend.

Vragen en Ervaringen

Heb je vragen over het Vetvrij Dieet of wil je ervaring uitwisselen? Dan kun je een reactie achterlaten of reacties lezen van andere bezoekers. Daarnaast kun je terecht op het informatieve vetvrij dieet forum. 

2812 Reacties

  1. Hallo allemaal,

    Ik ben ook vandaag met deze dieet begonnen. Ik ben 1,66 cm en ik weeg nu 70,5 kg. vorige jaar in de zomer was ik 60 kg. Door veel stress en veel eten ben ik 10 kg aangekomen. nu wil ik terug naar mijn oude gewicht, het liefst 57 kg.
    Ik vind de eerste dag al moeilijk. ben benieuwd over de rest van deze week.

    Veel succes iedereen!!!

  2. hallo, ik heb leververvetting, zodoende moet ik vetvrij, dus niet om af te vallen, daarbij heb ik suiker, dus mag weinig koolhydraten. weet iemand een goed dieet?

  3. Hallo allemaal

    Ik wil graag met dit dieet beginnen maar ik vroeg me af of de kilo’s ook echt wegblijven? Ik ga daarna nog gezond blijven eten maar ik wil niet dat ik na 1 avond pizza eten weer alle kilo’s er terug bij heb, heeft iemand ervaring met het dieet die me kan informeren?

    Bedankt :)

    • Die blijven dus niet weg helaas.. Maar das met geen enkel dieet, als je je eetgewoontes niet aanpast voor het leven :-)

  4. Hoi hoi,

    Ik ben vorige week begonnen. Inmiddels 2,5 kilo eraf :-)
    Jaren geleden ook es gedaan met resultaat 15 kilo minder.
    Net m’n sla enz enz op en nu ff bakkie thee.
    Wil nog 8 kilo eraf…kijken of het me weer lukt..
    Succes voor diegene die ook zijn begonnen..

    Greetttsss

  5. Hoi allemaal!
    Voor het eerst dat ik hier een berichtje post.
    Ik ben vorig jaar in totaal 30 kilo afgevallen met dit dieet. Van 90 naar 60 kilo
    Nu zijn er na de feestdagen weer een paar kilo bijgekomen die ik er graag weer af wil.
    Ik merk dat ik het soms lastig vind om het vol te houden. Zou leuk zijn om hier anderen te vinden om elkaar te stimuleren!

    • Ik wil ook weer beginnen ben toen na 1 1/2 week gestopt en niet meer opgepakt, ik heb nu zoveel last van mijn knieën en voeten dat ik bij elke stap pijn heb ik moet echt afvallen , wanneer begin je?

  6. Nooit beschuit eten ! Barst van de koolhydraten, is dus ook suiker. Neem dan de 100% roggecrackers. Gezonder en de helft minder koolhydraten. Gewoon brood vervangen door puur roggebrood, gezonder , minder koolhydraten en vult veel beter.

  7. Mijn vraag is wat ik zou kunnen eten ipv rundvlees ik ben Hindoe en eet geen rundvlees. Ik wil eerst beginnen met het vetvrij dieet en dan over stappen naar jou week menu is dat te doen? Graag hoor ik dat van en heel fijn dat jullie dit doen.

    Ik ben trouwens 30 jaar 1.58m en weeg 68 kilo (na 2 zwangerschappen) ik wil graag minimaal 10 kilo kwijt.

    Alvast velen dank

    Sharlinie

  8. Vandaag begonnen met het “crash dieet”, ik ben 39 en weeg 105 kilo met een lengte van 1.65.

    Ik weet hoe ongezond ik eet en hierdoor ook zo zwaar ben geworden. Bijna 2 jaar geleden kreeg ik een lichte tia, toen werd mij gezegd dat ik moest afvallen, via een diëtist probeerde ik gezonder te eten maar viel in 3 maanden maar 3 kilo af, dit motiveerde mij echt niet en ben sinds die tijd 14 kilo aangekomen.

    Ik hoop met dit dieet een opzetje te maken om gemotiveerd gezonder af te vallen.

  9. Hallo allemaal

    ik wil jaren lang afvallen . ik heb alles geprobeerd maar het loopt weer uit het hand. ik weeg nu 83.100 kilo. 10 kilo zwaarder dan vorige jaar. vandaag ben ik begonnen met vet vrij dieet. ik hoop dat deze keer het gaat mij lukken.

  10. Hello 2 all :)

    Ik ben 36 jaar oud…167 cm lang en weeg 72kg….wil het liefst 8 kg eraf hebben…maar of het lukt?Dat zullen we zien :) Ik hou jullie op de hoogte :)….Ik begin vanaf morgen xx

  11. Hallo allemaal

    ik wil graag ook met dit dieet beginnen. volgende week maandag ga ik beginnen.

    ik weeg 83 kilo en mijn lengte is 1 meter 56. dus ik moet echt afvallen.

  12. Ik ben hier vorige week maandag mee begonnen, afgelopen zaterdag gewogen en toen was er 3 kilo af en vanochtend op de weegschaal zat er opeens weer2 kilo bij. Het weekend gewoon gegeten. Ligt het aan de weegschaal of moet ik gewoon 1x per week wegen?

    • Nou kijk dat had ik nou precies hert zelfde 3.5 kilo eraf na het weekend 1 erbij erg frustrend hoe kan dit

    • Beste,

      Bij deze dieet is het belangerijk dat je ook op je voeding let tijdens het weekend, met normaal eten wordt bedoeld dat je wat meer mag eten dan in de week maar dingen zoals snoep, frieten frisdranken, fastfood moet je toch ook wel weglaten. Dus ook geen suiker in je koffie/thee doen.

      Met vriendelijke groeten
      Adrian Polan

  13. Hallo allemaal.

    ik heb ook een vraag, moet je persė droog brood of beschuit eten??
    En mag je tussen door ook geen fruit nemen??

    Vr Gr Gertie

    • Heb nu weekmenu 3 ontvangen en zie dat er weer geen tussendoortje is.
      Wanneer mag ik fruit en hoeveel, en wat mag ik drinken alleen waterword saai
      Hoeveel koffie mag ik hebben.
      En is dit dieet vetvrij en koolhydraat vrij omdat er gaat brood, pasta en aardappelen in voorkomen
      Hopelijk krijg ik spoedig antwoord.

      Veel vragen, mvg Maria

  14. Mag ik tijdens de 5 dagen dieet ook mager beleg/vleeswaren op mijn geroosterd brood zoals smeerkaas kaas en magere ham. Graag hoor ik een antwoord. Gr marlinda

  15. Ik ben vandaag begonnen. Altijd slank geweest (1,63 lang, 60 kilo) maar 2,5 jaar geleden tijdens mijn zwangerschap 21,5 kilo aangekomen omdat ik vanwege ernstige rugklachten niet van de bank kon komen. Na de zwangerschap 10 kilo op eigen kracht afgevallen. Een jaar geleden ziek geworden, kreeg Prednison en ben hierdoor dus weer 10 kilo aangekomen. Ondertussen weer 6,6 kilo op eigen kracht er af maar nu kom ik niet meer verder, de weegschaal blijf stug staan op 74,9 terwijl ik sport en bijna niet snoep. Ik wil dit dus als een motivatie gebruiken en daarna langzaam aanvullen tot een gevarieerd en gezond eetpatroon wat langere tijd vol te houden is. Vanavond wordt wel de enige avond dat ik smokkel, want mijn man en ik gaan uit eten voor Sushi (was al gepland voordat ik besloot hiermee te starten) maar de rest van de wek wil ik me aan het dieet houden. Ik sport ook dus ik zal er af en toe iets bij smokkelen (een banaantje na het sporten ofzo) maar ik hoop hiermee uiteindelijk in totaal 15 kilo af te vallen zodat ik weer mijn gewicht van voor de zwangerschap terug krijg. Ik houd jullie op de hoogte, hoe gaat het met de rest van jullie? Houden jullie het nog vol?

  16. vorige week maandag begonnen en zelfs gebbq en toch 3 kilo kwijt … Zooo blij
    hoe gaat het met alle anderen?

  17. Hoihoi!
    Sinds maandag begonnen en bevalt tot nu toe goed!
    Ben 166cm lang en begin 2.5 maanden terug met 60.4 kilo en was maandag 57.6 kilo. Mijn streven is 53-54 kilo.
    Ga het dieet 3 weken volgen met 1 stopweek.
    groetjes

  18. Ik ben vandaag begonnen met het dieet!
    Ik heb 32% vet en ik wil dit onder de 25% krijgen. Ik hoop dat het mij gaat lukken!
    Iedereen die ook bezig is, succes!

  19. heey medestrijders,vandaag begonnen met een gewicht van 75kg :( en ben 1.70 groot of klein hoe je het maar bekijkt
    ik hoop weer 10 kilo te verliezen

    suc6 allen

  20. ik behoi allemaal,
    n hiermee bijna 4jaar geleden 33kg afgevallen … Nu ben ik 10kg aangekomen dus vanaf morgen weer aan de bak
    ik hoop weer snel van de kilos verlost te zijn succes allemaal

  21. Ook ik ga beginnen…Vandaag al begonnen…Was het zo zat toen ik vanmorgen niet meer in mijn witte broek paste..(baal baal)…werk aan de winkel!!! Voor iedereen die al bezig is succes!!! Zijn er nog meer mensen die nu beginnen? Ik ga ervoor….

  22. Hallo allemaal!

    Wat een goeie resultaten lees ik zeg!
    Ik wil er ook mee beginnen,ben nu sinds 2 weken met eetlustremmers van kruidvat bezig,een uur voor het eten 2 pillen met 2 glazen water. Heb bijnaa geen honger meer dus het lijkt me nu verstandig om dit dieet erbij te gaan doen.
    Moet veel afvallen,weeg 98 kg bij lengte van 1.70 :-(
    Zit totaal niet lekker in m’n vel.
    Ik hou jullie op dehoogte.
    Heel veel succes iedereen en zet em op!!!!

    Groetjes M

  23. Ben nu 2 weken met het dieet bezig en 5,4 kg afgevallen, eerste week meer als de 2e week. Op naar week 3! Na deze week nog een stopweek en dan nog verder proberen te gaan met het dieet. Hopelijk houd ik het vol! Succes allemaal! Ook ik verspreid het middageten wat meer zodat ik niet zo’n hongergevoel heb. Moet je daarna elke maandag alleen ’s morgens water met citroen gebruiken?

  24. Hoi Wilma

    Wat goed dat je bent begonnen!! Ik verspreiden het vaak over de hele dag,is geen probleem volgens mij!
    Ik ben hier zelf de eerste 3 weken 10 kilo mee afgevallen!! Maar nu is al een week of 2 mn weegschaal kapot dus ben benieuwd…… Ben nu denk een maand of 2 gestopt maar heb wel dingen overgenomen in mn eetgewoonte dus hoop dat de kilos er zo vanaf blijven!!

    Hoe gaat het met de rest van de dames???

  25. Hallo.
    Ik ben ook begonnen met dit dieet maar heb toch nog een vraagje.
    moet je alles in 1x opeten of mag je ook verspreiden over de hele middag bijvoorbeeld.
    Dus alles wat bij middag staat verspreiden over de hele middag of alles in 1x.

    Gr wilma

    • Hallo allemaal.

      ik heb ook een vraag, moet je persė droog brood of beschuit eten??
      En mag je tussen door ook geen fruit nemen??

      Vr Gr Gertie

  26. Hallo allemaal!
    Ben Jurangel en 33 jaar..1.66 en weeg 87.3
    Ben vandaag begonnen met het 5 dagen dieet hoop dat ik einde van de week rond de 85 ben.
    Succes allemaal!

    • Misschien kunnen we elkaar motiveren!
      Wil ook echt die kilo’s kwijt!!!!
      We can do it!

  27. hallo allemaal

    ik ben 35 jaar. ik ben 1.56 en weeg 82 kilo. dus heel zwaar. ik heb nooit een dieet gevolgd. maar nu moet echt. want ik kan niet meer goed lopen. ik heb heel slechte conditie . en ik heb helemaal geen zin om sporten. het gaat heel slecht met me. ik ben gisteren begonnen met het dieet. eerst wil ik 10 kilo afvallen. ik hoop dat ik het kan halen .

  28. Hallo allemaal. Ik ben 1,67 en weeg 99 kilo. Ik wil dit jaar zo’n 30 kilo afvallen, maar zal eerst met 10 kilo beginnen. Ik ga morgen met de VV dieet beginnen. Ik ga na volgende week 2 weken op vakantie. In die twee weken zal ik de dieet niet even goed kunnen volgen denk ik.
    Ik zal jullie de komende weken op de hoogte houden.

  29. Ik ben een week bezig nu (do-vrij weekend en nu ma-di-wo) en ben 1,7 kg afgevallen.
    Ik ben 1,64cm en begon op 71kg (licht overgewicht, m.n. rond mijn buik), ik ben vrouw en 40+, dus dat zal ook wel meetellen. 1,7 is Minder als wat ik had gehoopt, maar op zich niet slecht als dit zich doorzet komende 2 weken. Normaal gesproken val ik alleen de eerste week af en daarna niet meer, ik ben bang dat mijn lichaam in de reservestand staat. Ooit geshaket, veel afgevallen ne meer aangekomen, ik eet echt erg gezond, sport 3x per week, alleen savonds gaat t wel mis. Ik hb ook echt geen honger met dit dieet, ik vind het allemaal wel veel. Hopelijk gaat t goed komen, ook als ik stop en probeer een gezond eetpatroon te krijgen (wat dat dan ook is). Wie weet hoe ik mijn lichaam evt uit de reservestand kan krijgen??.

  30. Goedemorgen allemaal,
    Ik ben Marloes, 33jaar. Ik ben 1.64 en weeg 59 kg. Officieel heb ik een gezond BMI, maar de laatste twee maanden ben ik wat kilo’s aangekomen. Ik pas niet meer in mijn broeken, dus hoog tijd om mezelf hiermee een kickstart te geven. Het gaat mij echt om de eerste kilo’s. Ik hoop door de structuur die het dieet me biedt, en natuurlijk door wat gewichtsverlies gemotiveerd te raken om na de 5 dagen weer gezonder te gaan leven, zoals ik voorheen deed.
    Ik begin vandaag.
    Maria, Bianca, Mina, hoe gaan jullie?
    Zijn er nog anderen?

    • Hai Marloes

      met mij gaat goed. ik ben in een week 2 kilo afgevallen.
      deze week is mijn tweede week. soms is wel moeilijk. vooral in de avond krijg ik heel veel trek in iets lekkers. overdag gaat wel goed.

      en hoe gaat het met jou?

      ik wens jou heel veel succes.

      groetjes

      mina

  31. hallo allemaal. ik heb vandaag met het dieet begonnen. ik wil graag 20 kilo afvallen. ik weeg nu 82 kilo.

    Bianca wat goed van jou. knap.

    ik hoop dat ik het ook vol houd.

    groetjes

    mina

  32. Hoi allemaal

    Heb al heel lang niet gereageerd omdat ik dacht dat er niemand was haha maar heb de eerste 3 weken erop zitten en ben 9 kilo afgevallen!!! Maar met de stopweek er wel weer 3 bij maar dat had ik wel verwacht , ik vond t ook zo snel gaan maar natuurlijk super blij net de 6 kilo die er uiteindelijk af zijn!!! Ben nu weer met de 1 ste week begonnen!! Hoe gaat t met jullie allemaal???

  33. Hallo allemaal,

    Lang over nagedacht maar toch de knop nu om en vandaag begonnen met het ziekenhuisdieet. Lees veel negatieve berichtjes ten aanzien van het jojo effect. Toch heb ik het idee dat ik door snel een aantal kilo’s te verliezen de motivatie houd om gezonder te gaan eten. Ben een enorme snoepkous dus daar is zeker winst te behalen. Eerste dag zit er nu dus op. Ging goed! 3 x 5 dagen vind ik ook goed te overzien, met hopelijk resultaat natuurlijk. Dan ga ik dit volhouden! Succes allemaal!

REAGEER OP DIT BERICHT

Vul een reactie in ajb
Vul hier je naam in

We zoeken 5000 personen die gratis afslankproducten willen testen. Meld je aan.

Gratis Afslank

Producten Testen

15987