Op deze pagina kun je alle informatie vinden over het Vetvrij Dieet. Tevens kun je het Vetvrij Dieet regels en recepten gratis downloaden als E-Book. Het vetvrij dieet is ook bekend als Ziekenhuisdieet, 5 dagen dieet, Slingelanddieet of Goednieuwsdieet.
Inhoud van dit artikel
Dieet Ervaringen Forum
Heb je vragen over het Vetvrij Dieet of wil je ervaring uitwisselen? Dan kun je een reactie achterlaten of reacties lezen van andere bezoekers. Daarnaast kun je terecht op het informatieve vetvrij dieet forum.
Uitleg voor het Standaard Vetvrij Dieet
Van maandag tot en met vrijdag het volgende ontbijt
Ontbijt
” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 beschuit of geroosterde boterham
” koffie of thee zonder suiker of melk
Schema voor lunch en diner per dag
Maandag
Middag
” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 ei
” 2 bekers yoghurt
” 2 beschuiten of geroosterde boterhammen
Avond
” 2 tomaten
” 2 eieren
” halve krop sla
” 1 beker yoghurt
” 2 beschuiten of geroosterde boterhammen
Dinsdag
Middag
” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 ei
” 2 bekers yoghurt
” 2 beschuiten of geroosterde boterhammen
Avond
” 1 bieftartaar of 125 gram kipfilet
” 1 tomaat
” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 beschuit of geroosterde boterham
” 1 beker magere yoghurt
Woensdag
Middag
” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 ei
” 2 bekers yoghurt
” 2 beschuiten of geroosterde boterhammen
Avond
” 125 gram biefstuk of rosbief
” 1 sinaasappel of grapefruit
” 1 beschuit of geroosterde boterham
” 1 beker yoghurt
Donderdag
Middag
” 125 gram kwark
” 1 tomaat
” 1 zure augurk
” 1 beschuit of geroosterde boterham
Avond
” 1 bieftartaar of 125 gram kipfilet
” 2 tomaten
” 1 appel
” 1 beschuit of geroosterde boterham
Vrijdag
Middag
” 200 gram vis naar keuze
” 1 tomaat
” 1 beschuit of geroosterde boterham
Avond
” Halve krop sla
” 1 ei
” 1 tomaat
Aanvullende Lijnregels
- Tijdens het weekend mag je ‘normaal’ eten.
- Koffie, thee en mineraalwater kunnen onbeperkt worden gedronken, mits zonder suiker en melk.
- De sla mag op smaak gebracht worden met een beetje zout, azijn en een scheutje olie.
- Het is aan te bevelen om het vlees te grillen.
- Je mag het dieet 3 weken volgen, vervolgens heb je 1 stopweek.
- Na deze stopweek mag je het vetvrij dieet weer 3 weken volgen.
- Tijdens het dieet is het belangrijk om veel water te drinken (twee liter per dag)
- Sporters mogen het dieet aanvullen. Zie hiervoor het Vetvrij XL Sportersdieet.
Streefgewicht bereikt? Blijf op gewicht en neem iedere maandag
’s morgens
” 1 glas water met citroen
’s middags
” 1 appel en 1 beschuit of geroosterde boterham
’s avonds
” Halve krop sla, 1 ei en 1 tomaat
Informatie over caloriën tijdens het vetvrij dieet
Door het Vetvrij Dieet krijg je de volgende calorieën binnen. Dit is een voorbeeld van een sporter die het Vetvrij Standaard Dieet aanvult met dagelijks een portie pasta
|
Calorieën
|
eiwitten
|
koolhydraten
|
Vetten
|
|
| Maandag |
1950
|
107
|
301
|
43
|
| Dinsdag |
2200
|
118
|
415
|
40
|
| Woensdag |
2180
|
123
|
326
|
17
|
| Donderdag |
1960
|
103
|
403
|
34
|
| Vrijdag |
1640
|
88
|
202
|
3
|
Boodschappenlijstje voor één persoon
Dit boodschappenlijstje voor een periode van vijf dagen.
| Biefstuk | 1 stuk |
| Bief tartaar | 2 stuks |
| Boterham of beschuit | 18 stuks |
| Eieren | 6 stuks |
| Koffie of Thee | Naar keuze |
| Kwark | 125 gram |
| Sla | 1 krop of 2 zakjes |
| Sinaasappelen | 10 stuks |
| Tomaten | 8 stuks |
| Vis naar keuze | 200gram |
| Yoghurt | 2 liter |
| Appel | 1 stuk |
| Zure augurken | 1 potje |
het boodschappenlijstje
Download het Gratis E-Book
Hieronder kun je het Goednieuws Vetvrij dieet downloaden in PDF formaat. (rechtermuisknop – opslaan als)
Het Vetvrij Dieet
Less Fat Diet (grease-proof)
Das Fettfrei Diät
Het Vetvrij Dieet XL
Acrobat Reader.
Het Vetvrij XL Sportersdieet
Voor sporters en personen die dagelijks zware arbeid verrichten of om het vetvrij dieet beter af te stemmen op jouw persoonlijke situatie raden we het Vetvrij XL Sportersdieet aan.
Verantwoord en Gezond Afvallen
Een goed alternatief voor het vetvrij dieet is de 7 x 7 afslankmethode. De 7 x 7 methode heeft dezelfde sterke eigenschappen van het het ziekenhuisdieet met als voordeel dat je geen hongergevoel hebt en het een beter resultaat heeft op de langere termijn.
Met het 7×7 Afslank Receptenboek is het eenvoudig om op een lekkere en verantwoorde manier 8 kilo per maand af te vallen. De voordelen van 7×7 op een rijtje:
- De recepten bestaan enkel uit natuurlijke producten.
- De recepten zijn voordelig en makkelijk te maken.
- De recepten zijn geschikt voor het hele gezin.
- De recepten helpen je wekelijks tot wel 2 kilo lichaamsvet te verbranden.
7×7 ten opzichte van het vetvrij dieet
Door de natuurlijke eigenschappen van de recepten is gewichtsverlies niet alleen gegarandeerd, het is ook nog eens blijvend.
Vragen en Ervaringen
Heb je vragen over het Vetvrij Dieet of wil je ervaring uitwisselen? Dan kun je een reactie achterlaten of reacties lezen van andere bezoekers. Daarnaast kun je terecht op het informatieve vetvrij dieet forum.
