Vitadis Recepten

Vitadis Afslank Totaal is een nieuw proteïnedieet dat de goede eigenschappen van andere bekende eiwitdieten zoals Prodimed en Poweslim combineert. Je kunt ervoor kiezen om Vitadis onder begeleiding van een coach te volgen, maar het is ook mogelijk om zelfstandig het programma te volgen. Hiervoor is een uniek online programma met gratis app. voor je smartphone beschikbaar. Het is een misverstand dat eiwitdieten duur zijn. Veel mensen vergeten namelijk dat je aanzienlijk bespaart op je “normale” boodschappen!

Eiwitdieet Recepten

Start je met het online programma? Dan krijg je naast producten en duidelijke instructies bijna 300 recepten. Om je een indruk te geven van deze recepten kun je op deze pagina 5 ontbijt, 5 lunch en 5 dinerrecepten vinden. Met deze recepten kom je er waarschijnlijk achter hoe eenvoudig en lekker afvallen kan zijn. Wil je meer recepten? Vraag dan het gratis receptenboek aan.

Ontbijt

1. Hammerd Egg

Benodigdheden

√ 1 ei
√ 1 plakje kalkoenfilet
√ 1 tomaat in plakjes
√ 1 eetlepel olie

Bereiding

Bak het ei en serveer met 2 opgerolde plakjes ham of kalkoen en de schijfjes tomaat.

2. Perfect start

Benodigdheden

√ 80 ml magere sojamelk
√ 40 gram magere yoghurt
√ 1 eetlepel lijnzaad
√ 20 gram aardbeien
√ Meng alle ingrediënten in een blender

3. Muesli Frootiesmoothie

Benodigdheden

√ 100 ml halfvolle sojamelk
√ ½ banaan
√ 2 eetlepels muesli
√ 50 ml magere yoghurt
√ 2 druppels vanille-essence of Stevia Vanille

Bereiding

Doe alle ingrediënten in een blender en meng tot het een glad geheel is geworden.

[quote_box_right]Wil je kans maken op een gratis startpakket? Doe dan mee aan de Vitadis Startpakket Winactie. We mogen van Vitadis iedere maand een gratis startpakket weggeven. Lees meer over deze unieke aanbieding op de Vitadis Actiepagina.[/quote_box_right]

4. Popeye Omelet

Ingrediënten

√ 1/2 kopje spinazie
√ 1 1/2 eetlepel olijfolie
√ Kruiden naar eigen idee
√ 2 eieren
√ Snufje zout
√ 1/2 teentje knoflook

Bereiding

Verwarm de olie in de pan,voeg de uitgeperste knoflook erbij en laat deze lichtbruin worden.

Voeg vervolgens de spinazie toe. Doe een deksel op het pannetje en laat de spinazie 5 minuten zachtjes pruttelen. Bereid in een koekenpan van de eieren met zout en peper een omelet. Vul de omelet voordat hij dubbel gevouwen wordt met spinazie.

5. Veggie Egg

Ingrediënten

√ 1 kleine ui
√ 1 groene paprika
√ 4 eieren
√ 1 bloem broccoli
√ 3/4 theelepel zout
√ 1/8 theelepel zwarte peper

Bereiding

Voeg alle groenten aan de warme pan.

Laat gedurende 5 minuten aanbakken, of tot de groentjes zacht zijn.

Kluts de eieren goed door elkaar en voeg het zout en de peper eraan toe, alvorens de eierenmix over de groenten te gieten.

Lunch

1. Farmers Omelet

Benodigdheden

√ 2 eieren
√ zakje soepgroente 150 gram
√ 1-2 eetlepels olie
√ 20 gram hamblokjes
√ kruiden zoals kerrie, peterselie, selderij

2. Salmon Break

Benodigdheden

√ 2 sneetjes koolhydraatarm brood
√ 25 gram sla
√ 100 gram zalm uit blik
√ peper

3. Shrimpy Tomato Soup

Benodigdheden

√ Tomaten (fijn gemaakt)
√ 4 garnalen gepeld
√ Bouillon blokje
√ Kruiden naar smaak

4. Sandwich Fish Paprika

Benodigdheden

√ 1/2 eetlepel balsamicoazijn
√ 1 eetlepel olijfolie
√ peper, zout
√ 1 geroosterde paprika (uit pot)
√ 1 eetlepel pijnboompitten
√ 50 gram gestoomde makreel
√ 2 snee koolhydraat arm brood
√ een beetje rucola sla

Bereiding

Rooster de pijnboompitjes in een droge koekenpan lichtbruin en laat ze afkoelen.

Meng de azijn met olie en maak op smaak met peper en zout.

Snijd de paprika in reepjes en pluk de makreel los.

Schep de makreel, paprika en dressing door elkaar.

Snijd het broodje open en beleg met de rucola.

Verdeel het makreelmengsel over het broodje.

Strooi er nog wat peper over

5. Cour Soup Shrimpies

Ingrediënten

√ 1 el olijfolie
√ 6 tenen knoflook
√ 0,5 theelepel gemalen pepers
√ 0,5 bosje verse koriander
√ 2 courgettes
√ 100 gram garnalen
√ 1 grote ui
√ 1 tablet kipbouillon
√ zout

Bereidingswijze

Fruit de ui in de olijfolie, voeg dan de knoflook, pepers, gemalen komijn, koriander en gesneden courgettes toe.

Even laten fruiten en schenk er 1 liter water bij. Los het bouillonblokje op en laat het ongeveer 10 minuten zachtjes koken.

Maak het met de staafmixer fijn en nog 5 minuten zachtjes laten koken. Verdeel de soep over 2 borden en serveer de garnalen in de soep

Avond

1. Pangasius Sea Special

Benodigdheden

√ 1/2 courgette
√ 1/2 paprika
√ 100 gram taugé
√ 8 champignons
√ 200 gram pangasiusfilet
√ 2 eetlepels olie
√ peper

Bereidingswijze

Bestrooi de pangasiusfilet met peper

Was de courgette en snij deze in plakjes.

Was de paprika, snij dan de paprika in blokjes.

Veeg de champignons schoon en snij ze in plakjes.

Verhit in een pan 1 eetlepel olie en bak daarin de pangasiusfilet gaar en bruin.

Verhit in een andere pan 1 eetlepel olie en bak daarin de groentes.

2. Mixed Popeye Pork

Benodigdheden

√ 150 gram varkenslende
√ 1 teentje knoflook
√ 50 gram lente-ui
√ scheutje olijfolie
√ 150 -200 gram verse spinazie
√ 1 theelepel sesamolie

Bereiding

Meng varkensvlees, knoflook, lente-ui. Verhit de olie en roerbak het mengsel goudbruin en gaar.

Haal het mengsel uit de pan en zet het apart.

Doe sojasaus en spinazie in de pan en schep het door elkaar. Bak +/- 2 minuten tot de spinazie net zacht is.

Doe het vlees terug in de pan, voeg sesamzaadjes en sesamolie toe.

Schud door elkaar en serveer.

3. Peppersteak Champ!

Benodigdheden

√ 150 gram biefstuk
√ peper
√ 2 eetlepels olijfolie
√ 100 gram rode kool
√ 50 gram champignons
√ 30 ml droge rode wijn

Bereidingswijze

Kook de rode kool.

Strooi peper op de biefstuk (beide zijden), Verhit olie of margarine in een pan.

Bak de biefstuk 5-8 minuten samen met de champignons.

Neem de biefstuk en champignons uit de pan en bedek ze om warm te houden.

Giet de wijn in de pan en breng dit aan de kook terwijl je de aanbaksels van de bodem losroert.

Laat 1 minuut inkoken en schep de saus over de biefstuk.

Serveer met de champignons en rode kool.

4. Veggy Fish Package

Benodigdheden

√ aluminiumfolie
√ 150 gram kabeljauwfilet
√ 150 gram gesneden soepgroenten
√ 2 eetlepels droge witte wijn
√ 2 eetlepels peper en zout
√ 250 gram sperziebonen

Bereiding

Leg de helft van de groenten op een stuk dubbelgevouwen aluminiumfolie.

Leg de vis erop, strooi wat peper en zout erop en bedek het met de rest van de groente.

Schenk de wijn erbij en vouw de folie dicht als een pakketje.

Laat de vis in een voorverwarmde oven (200 graden) in +/- 25 minuten gaar worden.

Prik een gaatje in het pakketje, schenk het vocht in een steelpannetje en breng aan de kook.

Breng op smaak met peper en zout en giet over de vis.

Serveer met de sperziebonen.

5. Chicking Wings Veggy

Benodigdheden

√ 2 drumsticks
√ 2 eetlepels olie
√ 150 gram roerbakgroente

Bereiding

Verhit de olijfolie in een koekenpan en bak de drumstick om en om in +/- 25 minuten gaar.

Verhit in een andere pan de rest van de olie en roerbak de wokgroente in enkele minuten.

Serveer de drumsticks met wokgroente.

Vragen en Ervaringen met Vitadis

Heb je vragen, of ervaringen met Vitadis? Gebruik dan het reactieformulier, of de facebook comment box onderaan deze pagina. Je kunt ook de reacties van andere bezoekers lezen.