Het Eiwit of Proteïnedieet bestaat uit 4 verschillende fase.
Strikte fase: Uw voeding bevat een minimum aan suikers en vetten.
Opbouwfase: Het afslanken gaat nu trager.
Overgangsfase: De suikers en vetten worden opnieuw toegelaten.
Stabilisatiefase: Een evenwichtig en gezond voedingspatroon.
Dagschema Strikte fase
| STRIKTE FASE | WAT MAG IK ETEN? | |
| Ontbijt | 1 zakje (warme of koude drank) Koffie of thee zonder suiker |
Fruitsap bv. perzik mango Warme drank bv. chocomelk |
| Tussendoortje: (facultatief) |
1 stuk fruit(1) | |
| Middagmaal: | 1 zakje (soep of warm gerecht) Veel groenten |
Soep bv. groenten, kip, tomaat Warm gerecht bv. omelet met fijne kruiden |
| Dessert | 1 zakje (tussengerecht) | Dessert bv. karamel, melkchocolade, vanille, zwarte chocolade |
| Avondmaal: | Veel groenten(2) + 150 gr mager vlees(3) of 200 gr magere vis(4) of 150 gr schaaldieren(5) of 2 eieren 1 zuivelproduct (6) |
(1) Fruit: aardbei, abrikoos, appelen, bessen, clementine, frambozen, kersen, kiwi, mandarijn, mango, meloen, peer, perzik, pompelmoes, sinaasappel
(2)Groenten: alles behalve maïs, peulvruchten, schorseneren, erwten
(3)Vlees: kalfsvlees, rundsvlees, paardenvlees, kalkoen, kipfilet, konijn
(4)Vis: baars, bot, forel, griet, kabeljauw, karper, koolvis, pladijs, rog, schelvis, snoek, tarbot, tong
(5)Schaaldieren: garnalen, krab, kreeft, mosselen, oesters
(6)Zuivelproduct: 150 ml magere yoghurt of magere melk, 100 gr platte kaas
Boeken over het Eiwitdieet
Afvallen met het eiwitdieet
Jose van Amstel-Reurekas
Help, ik val af!
Erica Terpstra
Slank met dokter Frank
Berkum, F. van
Ervaring met het Eiwitdieet
Heb je ervaring met het eiwitdieet? Vragen of suggesties? Discussieer hier met ons mee of lees hier alle reacties. Reageren kan ook anoniem!
Hartelijk dank voor je bijdrage!
