Zanger Rolf Sanchez staat bekend om zijn knappe voorkomen. Op internet en social media zie je regelmatig foto’s voorbij komen van de sixpack van Rolf Sanchez. De belangrijkste vraag voor velen is natuurlijk, hoe krijgt ie dat voor elkaar? In dit artikel zoeken we uit wat Rolf Sanchez doet en laat om aan zijn sixpack te komen.
Wie is Rolf Sanchez?
Voor wie hem niet kent, Rolf Sanchez is een Nederlands-Dominicaanse zanger. Hij werd geboren in 1991 in Ede als Roelof Johannes Wienk. Deze naam bekt natuurlijk niet zo lekker in het buitenland, dus nam hij de naam Rolf Sanchez aan. Sanchez is de achternaam van zijn moeder.
Sanchez deed in 2011 mee aan de X-Factor en behaalde hier de derde plek. Hij kreeg een platencontract en vertrok naar de Dominicaanse Republiek. Vanuit hier wist hij ook een grote hit in de VS te scoren.
In Nederland is de zanger vooral bekend van de hits ‘Pa Olvidarte’ (met Emma Heesters) en ‘Más Más Más’. Deze laatste single behaalde zelfs de nummer één positie in de hitlijsten. Verder is Sanchez lid van de gelegenheidsformatie The Streamers.
Dit leer je onder andere in deze review
- rolf sanchez challenge
- rolf sanchez sixpack
- rolf sanchez transformatie
Testpersonen Gezocht
Nog 12 plaatsen beschikbaar
Omdat we graag objectieve ervaringen publiceren bij onze productreviews hebben we een testpanel opgericht. Op dit moment zijn we op zoek naar 50 testpersonen die dit product gratis willen testen. Deelnemen is heel eenvoudig.
- Geef middels een reactie aan waarom jij dit product graag wil testen;
- We sturen het proefpakket gratis naar je toe;
- Je gebruikt het product volgens de voorschriften;
- Je vult het evaluatieformulier in.
Rolf Sanchez Vriendin
Rolf Sanchez is samen met Sophia Mason. Sophia is in Engeland geboren, maar in Nederland opgegroeid. Sophia Mason is bekend als danseres, onder meer bij het programma Beste Zangers.
In een interview laat Rolf weten dat hij en zijn vriendin beide heel erg zichzelf kunnen ook. Daarnaast is hij blij dat Sophia als danseres erg lenig is en dit komt volgens vooral in bed heel goed uit.
Rolf Sanchez Sixpack
Rolf Sanchez staat erom bekend dat hij een onvervalste sixpack kan laten zien. Zo deed hij in 2018 een challenge met Roué Verveer en Jandino Asporaat. In deze periode werkten de drie heren gezamenlijk een challenge van 8 weken af, waarin zij volle bak aan hun gezondheid werkten.
Sanchez deed dit samen met zijn goede vriend en personal trainer Miraldo Jermaine. In een post op Instagram gaf Sanchez aan dat het zwaar was, omdat hij in de tussentijd naar zes verschillende landen was gereisd. Toch was het resultaat duidelijk te zien.
Rolf Sanchez Transformatie
Ook later heeft Rolf Sanchez nog een keer een uitgebreide transformatie doorgemaakt. Ditmaal in 2021, samen met zijn vriendin Sophia Mason.
Tijdens een vakantie vonden Sophia en Rolf dat er wel iets aan de fitheid kon gebeuren. Zij hebben beide 65 dagen achter elkaar volle bak getraind, gezond gegeten. Zij hielden elkaar scherp in de gaten en cheaten was duidelijk niet toegestaan.
Wellicht vind je dagelijks trainen iets te veel van het goede. Gelukkig hoeft dit niet als je net als Rolf Sanchez een sixpack wilt kweken. Het helpt echter wel als je regelmatig traint (bron). Ook vaker trainen heeft een effect op de spiergroei, maar als je goed op je voeding let kom je er ook wel met 3-5 trainingen in de week. Het proces duurt dan misschien alleen iets langer.
Rolf Sanchez Dieet
Het dieet van Rolf Sanchez is uiteindelijk betrekkelijk simpel. Ze drinken helemaal geen alcohol en vermeden ook snacks. Het stoppen met alcohol is een effectieve manier om de toename van gewicht te beperken. Het is nu eenmaal een feit dat alcohol veel calorieën bevat en deze tellen in sommige situaties best zwaar mee (bron).
Het is niet duidelijk wat Sanchez dan wel at, maar de richtlijnen van het Rolf Sanchez Dieet lijken in eerste instantie erg simpel.
Onderschat trouwens ook de rol van slaap niet. Hij heeft zich op het gebied van slaap uitgebreid laten coachen door Jordi Wille.
Zeker voor iemand die veel internationale reizen doet, zoals Rolf Sanchez, is het niet verkeerd om veel aandacht te besteden aan je nachtrust. Een slechte nachtrust wordt in verband gebracht met een toename in gewicht (bron).
