Vrouwen gaan rond hun 50ste in de overgang. Verschillende hormonen zoals progesteron en oestrogeen zoeken een nieuwe balans en dit kan gepaard gaan met klachten. Bijna 80% van de vrouwen krijgen overgangsklachten. Hieronder zie je de meest voorkomende klachten.
Sympthomen tijdens de Overgang
- onregelmatige menstruatie
- opvliegers
- nachtelijke transpiratie aanvallen
- prikkelbaarheid
- depressieve stemmingen
- slechte nachtrust
- hartkloppingen
- vergeetachtigheid
- spier- en gewrichtsklachten
- gespannen borsten
- hoofdpijn
- depressieve gevoelens
- droge vagina en pijn bij vrijen
- overgewicht
- hartkloppingen
- gejaagdheid
- gebrek aan zelfvertrouwen
Als je niet zeker bent of je klachten met de overgang of menopauze te maken hebben kun je een bloedtest bij de dokter laten doen of je koopt bij de apotheek een zelftest MENO CLEAR
Overgangsklachten kunnen ontstaan door:
- Veel stress
- Verkeerde voeding en verschillende E-nummers
- Ongezonde manier van leven
- Milieuverontreiniging
- Medicijnen
- Te weinig beweging
Voeding en Overgang
Heel weinig mensen weten dat onze voeding een heel groot aandeel heeft bij deze overgangsklachten. Zo hebben vrouwen uit Japan geen last van overgangsklachten en dat heeft te maken met hun voeding zo blijkt uit onderzoek. Onze westerse manier van eten is niet gezond en we krijgen te weinig voedingsstoffen binnen.
Zo eten japanners veel vis, groente, en sojaproducten en dat doen wij veel te weinig.
De vetzuren uit de vis, de phytho-hormonen uit de soja (alleen de gefermenteerde soorten zijn gezond dus niet de sojamelk) en de voedingsstoffen, antioxidant en vezels uit de groente zijn van essentieel belang bij de overgang.
Deze vrouwen uit Japan zijn zelden verzuurd wat in ons land eerder regel dan uitzondering is, wat ook een zeer negatief effect op je overgang heeft.
We eten teveel suiker en witte bloem producten maar ook teveel dierlijke vetten uit vlees, kaas, melkproducten en eieren.
Hieronder zie je wat je wel en niet moet doen voor een fijne overgangsperiode.
Wat je niet moet Eten tijdens de Overgang
- Koffie (alternatief granenkoffie van Zonnatura in Senso apparaat met
- coffeeduck te maken)
- Zwarte en groene thee (alternatief zijn kruidenthee, salie thee werkt goed tegen zweetaanvallen
- Alcohol (alternatief is Amé alcoholvrije wijn)
- Witte bloem (alternatief zijn alle producten volkoren meel)
- Witte en rietsuiker (alternatief zijn suikervrije producten, let op geen zoetstoffen)
- Deze producten verzuren het lichaam en onttrekken veel voedingswaarde aan het lichaam wat allemaal een zeer negatief effect op de overgang heeft.
- Specerijen en pittige gerechten (alternatief zachte kruiden
- Dierlijke producten weinig van eten m.u.v. vette vis (alternatief melkproducten vervang je door soja en vlees door vis of sojaproducten. Eet max. 2 keer per week 60 gram rundvlees en 2 keer per week wit vlees 60 gram, geen varkensvlees)
- Chocolade (alternatief carode chocolade of pasta in reformhuis)
- Gebruik weinig zout
- Eet niet waar je een voedselovergevoeligheid voor hebt (laat je testen
