De naam van het dieet zegt het al, tijdens het 1200 Kcal per dag dieet mag je 1200 Kcal per dag. De aanbevolen hoeveelheid Kcal per dag is 2000 Kcal voor vrouwen en 2500 Kcal voor mannen. Met dit dieet zit je hier dus ruim onder. Het is bedoeld om gedurende een korte periode snel gewicht te verliezen. Zorg er in ieder geval voor dat je voldoende drinkt en vul het dieet eventueel aan met vers fruit. Het is niet aan te bevelen om dit dieet langer dan een aaneengesloten periode van 7 dagen te volgen.
Ontbijt :
– 1 snede bruin brood (35gr)
– eiwitrijk beleg :
45gr. rosbief, of
45gr. gerookt rundsvlees, of
50gr. magere ham, of
35gr. mager ontbijtspek, of
50gr. kip, of
50gr. kalkoen, of
1 ei, of
100gr. magere platte kaas, of
35gr. magere smeerkaas.
– koffie met magere melk, zonder suiker
– minarine (indien nodig) max. 5gr.
10 uur :
– 1 snede bruin brood (35gr.)
– minarine (indien nodig) max. 5gr.
– magere yoghurt 75gr.
– fruit in blik op water (60gr.)
– koffie met magere melk zonder suiker
Middagmaal :
– 250ml soep zonder aardappelen en bindmiddelen, met veel groenten op basis van ontvette bouillon of water
– geroosterd mager vlees (100gr.)
– in water gekookte groenten (200gr.)
– gekookte, gestoomde of aardappelen in de schil (100gr.)
4 uur :
– vanillepudding op basis van magere melk (125ml)
Avondmaal :
– 1 snede bruin brood (35gr.)
– minarine (indien nodig) max. 5 gr.
– eiwitrijk beleg (zie ontbijt)
– rauwkost of gekookte groenten of 1 stuk vers fruit (150 gr)
– koffie met magere melk, zonder suiker
20 uur :
– 1 snede bruin brood (35gr.)
– minarine (indien nodig) max. 5 gr.
– eiwitrijk beleg (zie ontbijt),
– koffie met magere melk, zonder suiker
Drink minstens anderhalve liter water (niet bruisend) per dag
Boodschappenlijstje voor één dag:
- bruin brood
eiwitrijk beleg :
- 45gr. rosbief, of
- 45gr. gerookt rundsvlees, of
- 50gr. magere ham, of
- 35gr. mager ontbijtspek, of
- 50gr. kip, of
- 50gr. kalkoen, of
- 1 ei, of
- 100gr. magere platte kaas, of
- 35gr. magere smeerkaas.
- koffie met magere melk, zonder suiker
- minarine (indien nodig) max. 5gr.
- magere yoghurt 75gr.
- fruit in blik op water (60gr.)
- 250ml soep
soep zonder aardappelen en bindmiddelen, met veel groenten op basis van ontvette bouillon of water
- geroosterd mager vlees (100gr.)
- in water gekookte groenten (200gr.)
- gekookte, gestoomde of aardappelen in de schil (100gr.)
- vanillepudding op basis van magere melk (125ml)
- rauwkost of gekookte groenten of 1 stuk vers fruit (150 gr)
Heb je ervaring met het 1200 Kcal per dag dieet? Vragen of suggesties? Discussieer hier met ons mee of lees hier alle reacties. Reageren kan ook anoniem!
Hartelijk dank voor je bijdrage!
