Met dit dieet zou je een 4800 gram afvallen in 3 dagen.
Houdt u 3 dagen absoluut aan de voorgeschreven hoeveelheden, anders werkt het dieet niet. U kunt onbeperkt of thee gebruiken koffie/thee zonder suiker!
Dag 1:
Ontbijt:
1 bruine geroosterde boterham
2 paplepels pindakaas
1 halve grapefruit
koffie/thee
Lunch:
60 gr. uitgelekte tonijn op water (blik)
1 bruine geroosterde boterham
Diner:
95 gr. mager vlees (kipfilet/rosbief)
120 gr. sperciebonen
120 gr. bieten gekookt (niet uit blik)
1 kleine appel
120 gr. vanille ijs (kopje)
Bestel het ‘3 dagen dieet boek’ bij bol.com
Op werkdagen voor 21:30 besteld, morgen in huis!
Dag 2:
Ontbijt:
1 gekookt ei op geroosterde boterham
1 halve banaan
Lunch:
120 gr. hüttenkäse of magere kwark of cottage cheese
5 crackers (craqottes)
Diner:
3 worstjes uit blik
120 gr. brocolli
60 gr. wortels
1 halve banaan
60 gr. vanille ijs
Dag 3:
Ontbijt:
5 crackers (craqottes)
100 gr. cheddar
1 kleine appel
Lunch:
1 hard gekookt ei
1 geroosterde boterham
Diner:
60 gr. tonijn
120 gr. bieten gekookt (niet uit blik)
120 gr. bloemkool
1 halve part niet te zoete meloen
60 gr. vanille ijs
Tussendoortjes
Je mag de volgende tussendoortjes gebruiken:
Wortel, komkommer, fruit, mineraal water metof zonder koolzuur.
Tot slot
Drink minstens 8 tot 10 glazen water per dag, het is gezond, helpt tegen de honger en is goed voor je vochtbalans.
Ervaring met het 3 dagen dieet
Heb je ervaring met het 3 dagen dieet? Vragen of suggesties? Discussieer hier met ons mee of lees hier alle reacties. Reageren kan ook anoniem!
Hartelijk dank voor je bijdrage!
