Nononsense Dieet - Nonolijst week 3 - Review Ervaringen Valerie's Choice

[print_link]

Deze lijst hoort bij het Nononsense Dieet

Maandag

Ontbijt	2 sn. Beschuit, 1 x 20+ Kaas, 1 x mager beleg, 1 st. fruit
2 uur later	200 gr. halfvolle yoghurt, 1 st. fruit
2 uur later	1 sn. Bruinbrood, 15 gr. 20+ kaas, 1 st. fruit
2 uur later	2 sn. Bruinbrood, 1 x 20+ kaas, 1 x halvajam, 200 gr. Halfvolle melk
2 uur later	200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit
2 uur later	75 gr. rundergehakt, 130 gr Gek. macaroni, 200 gr. Groente, 20 gr. Tomatenketchup
2 uur later	200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit

Dinsdag

Ontbijt	30 gr. Muesli(ongezoet), 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 sinaasappel
2 uur later	1 sinaasappel, 1 sn. Ontbijtkoek, 200 gr. Halfvolle yoghurt
2 uur later	2 knackerbrod, 15 gr. 20+ kaas, 15 gr. Mager beleg
2 uur later	1 sn. Bruinbrood, 2 knackerbrod, 1 x Mager beleg, 2 x Kaas 20+
2 uur later	200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit
2 uur later	100 gr. Kip of rundvlees, 150 gr. Gek. Aardappelen, 200 gr. groente
2 uur later	200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit, 1 knackerbrod met mager beleg

Woendag

Ontbijt	2 sn. bruinbrood, 1 x mager beleg, 1 gek. Ei, 1 st. fruit
2 uur later	200 gr. Halfvolle yogurt, 1 st. fruit
2 uur later	1 sn. Bruinbrood, 15 gr. Kaas 20+, 1 st. fruit
2 uur later	2 sn. Bruinbrood, 1 x Mager beleg, 1x Kaas 20+, 200 gr. Halfvolle melk
2 uur later	1 knackerbrod, 1 x halvajam, 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit
2 uur later	100 gr. Kip- of rundvlees, 150 gr. Gek Aardappelen, 200 gr. Groente
2 uur later	200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 sinaasappel

Donderdag

Ontbijt	1 sn. Bruinbrood, 1 x halvajam, 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit
2 uur later	200 gr. Halfvolle yoghurt, 2 x manderijn/kiwi
2 uur later	3 rijstwafels met mager beleg
2 uur later	2 sn bruinbrood, 1 knackerbrod, 1x Kaas 20+, 2x mager beleg
2 uur later	200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 sinaasappel, 1 sn. Ontbijtkoek
2 uur later	100 gr Kip- of Rundvlees, 150 gr. Gek Aardappelen, 200 gr. Groente
2 uur later	200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit

Vrijdag

Ontbijt	2 sn. Bruinbrood, 2 x gek. ei zonder dooier, 1 x appelstroop, 200 gr Karnemelk
2 uur later	200 gr halfvolle yoghurt. 1 st. fruit naar keuze, 20 gr. ontbijtkoek
2 uur later	1 sn. Bruinbrood, 15 gr. 20+ kaas, 1 st. fruit
2 uur later	2 sn. Bruinbrood, 1x 20+ kaas, 1 x mager beleg
2 uur later	2 knackerbrod, 1 x appelstroop, 1 x kaas 20+
2 uur later	150 gr. Vis, 150 gr. Gek. Aardappelen, 200 gr. groente
2 uur later	200 gr. Halfvolle yogurt, 1 st. fruit

Bestel het Nononsense boek bij bol.com

Het no-nonsense dieetboek
Anna Hampton

Op werkdagen voor 21:30 besteld, morgen in huis!

Zaterdag

Ontbijt	1 sn. bruinbrood, 1 x mager beleg, 200 gr Halfvolle yoghurt
2 uur later	1 sn. ontbijtkoek, 150 gr. ananas, 200 gr Halfvolle yoghurt
2 uur later	1 sn. bruinbrood, 15 gr. Kaas 20+, 1 st. fruit
2 uur later	4 sn. Knackerbrod, 2 x Kaas 20+, 2 x halvajam, 1 sinaasappel
2 uur later	200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 sinaasappel, 1 sn. ontbijtkoek
2 uur later	100 gr. Kipfilet, 150 gr. Gek aardappelen 200 gr. Groente
2 uur later	1 st. fruit, 200 gr. Halfvolle yoghurt

Zondag

Ontbijt	200 gram halfvolle yoghurt, 30 gr. Cornflakes, 1 sinaasappel
2 uur later	1 st. fruit, 200 gr. halfvolle yoghurt
2 uur later	2 knackerbrod, 15 gr. 20+ kaas, 15 gr. Mager beleg
2 uur later	2 sn. geroosterd brood, 1 x mager beleg, 1 x kaas 20+, 1 st. fruit
2 uur later	200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 appel
2 uur later	100 gr. Kip of rundvlees, 150 gr. Gek. Aardappelen, 200 gr. groente
2 uur later	200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 sinaasappel, 1 knackerbrod, 1 x kaas 20+

Deze lijst hoort bij het Nononsense Dieet

Hieronder de overige Nonolijsten per week:

Nononsense Dieet – Nonolijst week 3