Kosso Nutrition Diet Support is een soort fatburner die je helpt om je vetpercentage te verlagen of om extra kilo’s te laten verliezen. Kosso Nutrition beweert de sterkste formule op de markt te hebben ontwikkeld. In deze Kosso Nutrition Diet Support review lees je of deze claim klopt.

Dit is wat je in dit artikel gaat leren

Wat is Kosso Nutrition Diet Support?

Kosso Nutrition Diet Support is een afslanksupplement in capsulevorm. Je neemt maximaal 4 capsules per dag en zo ondersteun je jezelf bij het afvallen of het verliezen van vet. Je neemt 1 tot 2 capsules bij het ontbijt en de rest van de capsules kun je verspreid over de dag innemen. Omdat er cafeïne in de capsules zit, kan het verstandig zijn om geen capsule bij je avondeten in te nemen.

Diet Support bevat een aantal bekende en minder bekende werkzame stoffen. De belangrijkste ingrediënten zijn Kaempferia Galanga, cafeïne en L-Carnitine. In de capsules zit gelatine, maar dit is niet van dierlijke oorsprong.

Kosso Nutrition is een bedrijf van de Limburgse ondernemer Albert Dervishaj. De oprichter is behalve ondernemer ook artiest en bodybuilder. Via de website kun je in blogs en vlogs verder kennis maken met Dervishaj.

Voor wie is Kosso Nutrition Diet Support geschikt?

Diet Support bevat een behoorlijke hoeveelheid cafeïne en dat maakt het middel niet voor iedereen geschikt. De inname van 1 capsule komt overeen met twee koppen koffie. Zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en kinderen kunnen de capsules beter vermijden. Raadpleeg bij twijfel een arts.

Wanneer je zelf koffie of andere cafeïnehoudende dranken nuttigt, kan het verstandig zijn om hier wat rustiger aan mee te doen.

De capsules van Kosso Nutrition zijn vegetarisch, dus ook vegetariërs kunnen de producten eten.

Is Kosso Nutrition Diet Support effectief?

De belangrijkste vraag is natuurlijk of Kosso Nutrition Diet Support effectief is als je gewicht of vet wilt verliezen. Dat willen wij natuurlijk ook graag weten en dus doken we de boeken in.

Een belangrijk bestanddeel van veel fatburners is cafeïne. Het lijkt er inderdaad op dat cafeïne op een dosisafhankelijke manier helpt bij het verliezen van gewicht (bron). Daar staat wel tegenover dat het overmatig gebruik van cafeïne tot bijwerkingen kan leiden, zoals hartkloppingen of een gestresst gevoel.

Kaempferia Galanga is een soort gember. Deze stof blijkt een licht positieve werking te hebben op de cholesterol- en vetwaarden (bron).

Ook L-carnitine is een ingrediënt waarvan wel bewezen is dat het enig effect heeft op het gewicht (bron).

Overigens zitten er nog meer ingrediënten in Kosso Nutrition Diet Support met een bewezen effect, zoals groene thee en capsaïcine, de werkzame stof uit peper.

Ondanks dat het met de samenstelling van het product wel goed zit, moet je er natuurlijk ook geen wonderen van verwachten. De meeste ingrediënten ondersteunen alleen het afvalproces.

Wat kost Kosso Nutrition Diet Support?

Een verpakking met 120 capsules kost €29.99. Hier kun je minimaal een maand mee doen, aangezien je maximaal 4 capsules per dag kunt gebruiken.

Voordelen

De Fatburner van Kosso Nutrition bevat een uitgekiende mix aan ingrediënten, die allemaal wel bijdragen aan het gewichtsverlies. Daarnaast komt de fatburner in capsulevorm, dus zit je niet met poeder dat slecht oplost of een chemische smaak heeft.

Nadelen

Als je van koffie kunt genieten, dan moet je wellicht het aantal kopjes dat je op een dag neemt, terugdringen.

Conclusie

De Fatburner van Kosso Nutrition zit uitstekend in elkaar. De ingrediënten vullen elkaar aan en dragen allemaal bij aan het gewichtsverlies. Dit resultaat bereik je vooral als je het combineert met sport of aanpassingen in je voeding. Als je alleen op de fatburner vertrouwt, dan hoef je geen wonderen te verwachten, maar dat ligt niet aan de fatburner zelf.

Fast Research (ook wel bekend als Fast and Research) is een merk dat een breed palet aan supplementen in de aanbieding heeft voor mensen die sporten en voor mensen die af willen vallen. Alle producten komen in kekke verpakkingen in de kleuren zwart en rood. In deze review beoordelen we de producten van Fast Research. We richten ons daarbij op de fatburner, een van de populairste producten uit de shop.

Wat is Fast Research?

Fast Research is een bedrijf uit Bergschenhoek dat verschillende supplementen voor sporters aanbiedt. Het bedrijf bestaat inmiddels 18 jaar en belooft alleen de beste grondstoffen te gebruiken voor de producten. Fast Research is een Nederlandse onderneming en je kunt vragen stellen per e-mail of telefoon. In deze review kijken we specifiek naar de Fast Research Fatburner. Deze bevat een uitgebreide selectie aan ingrediënten, zoals cafeïne, guarana, groene thee, chroom en dandelionextract. In de fat burner zitten ook enkele vitaminen en mineralen als extra ingrediënt. De fatburner komt in capsules. De eerste keer neem je 1 capsule om te kijken hoe je lichaam erop reageert. Daarna kun je de dosering vergroten naar 2 stuks. Aangeraden wordt om niet meer dan 4 capsules per dag te nemen. Het spreekt voor zich dat je deze beter niet ’s avonds kunt innemen, aangezien dit de kwaliteit van de nachtrust kan beïnvloeden.

Voor wie is Fast Research geschikt?

De Fatburner van Fast Research is niet geschikt voor kinderen, zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven. Als je niet goed tegen cafeïne kan, kun je het product wellicht ook beter overslaan. Soms kan het om gezondheidsredenen verstandig zijn om minder cafeïne te consumeren.

Is de Fast Research Fatburner effectief?

Tijd om te beoordelen of de fat burner effectief is. Dit doen we aan de hand van het beste bewijs dat er bestaat, wetenschappelijk onderzoek. We beoordelen de belangrijkste ingrediënten van de fatburner op effectiviteit. We beginnen hierbij met cafeïne en groene thee. Deze middelen hebben een licht positief effect op gewichtsverlies, maar ook op het vasthouden van het gewenste gewicht (bron). Dit effect moet niet overdreven worden, denk aan gemiddeld een kilo op jaarbasis. Daarnaast spelen gewenning aan cafeïne en ook genetische factoren een rol. Guarana is een veelbelovende stof in de strijd tegen obesitas en het heeft ook mogelijk allerlei andere voordelen (bron). Daar staat tegenover dat er nog veel bekend is over de mogelijke gevaren van deze stof. Chroom komt veel voor in fat burners. Er is een licht positief effect van chroom op het afvalproces, maar dit effect is haast te verwaarlozen (bron). Dandelion (oftewel paardebloem) heeft een soortgelijk, licht positief effect (bron). Al met al bevat de Fast Research Fatburner een groot aantal ingrediënten die een klein beetje bijdragen aan gewichtsverlies. Het is zeker een goede ondersteuning, maar als de fatburner in isolatie gebruikt, hoef je er geen wonderen van te verwachten.

Wat kost Fast Research Fatburner?

Een verpakking van de fatburner kost €24,95. Je krijgt dan 90 capsules, wat afhankelijk van je dagdosering goed is voor minimaal 22 dagen.

Voordelen

De fatburner komt met capsules en is daarmee wat makkelijker in gebruik dan andere producten waarbij je een poeder gebruikt.

Nadelen

Als je een koffieliefhebber bent, kun je minder koffie drinken. Blijf je net zoveel drinken als voorheen, dan kun je last krijgen van een gejaagd gevoel of hartkloppingen.

Conclusie

De Fast Research Fatburner beschikt over een uitgekiende mix van ingrediënten, die allemaal wel wat bijdragen aan het verliezen van gewicht. Het enige nadeel dat we kunnen bedenken, is dat de dosering wellicht wat laag is. Voer je deze op door meer capsules te nemen, dan krijg je wellicht weer te veel cafeïne binnen. Combineer de fatburner met sport en dieet voor een optimaal effect.

https://www.google.com/search?q=chloeting&oq=chloeting&aqs=chrome..69i57.2147j0j7&sourceid=chrome&ie=UTF-8

Voor vetvrij:
Alpha Foods

https://www.amazon.nl/stores/page/02633BB8-C40E-4C67-8DA1-FC37062946D7/?_encoding=UTF8&store_ref=SB_A028569236CU3CGFW05P0&pd_rd_plhdr=t&aaxitk=809dca0880361edce39e7cf365f2862a&hsa_cr_id=2576679560302&lp_asins=B077ZJLGJZ%2CB07M7BCQB3%2CB09GKSQV9X&lp_query=collageen%20poeder&lp_slot=auto-sparkle-hsa-tetris&ref_=sbx_be_s_sparkle_mcd_cta&pd_rd_w=Ivw9t&content-id=amzn1.sym.b42a0342-58ef-4691-9eca-e4c2396faf74%3Aamzn1.sym.b42a0342-58ef-4691-9eca-e4c2396faf74&pf_rd_p=b42a0342-58ef-4691-9eca-e4c2396faf74&pf_rd_r=KJMQ6GW60B32KTDERZEA&pd_rd_wg=Lwhma&pd_rd_r=bcb8f0a8-02e6-447e-8ee2-b01f0ab16eaf

Onderwerp: question

Bericht inhoud:
How would you like to review just cbd sleep gummies? Send me your strengths please

https://www.ad.nl/koken-en-eten/dit-is-waarom-mensen-een-ayurvedische-leefstijl-volgen-ik-viel-10-kilo-af~a8f16610/

Famosan van Dr. A Vogel is een product dat enorm populair is bij vrouwen in de overgang. De reden hiervoor is simpel. Het product zou helpen bij de gewichtsbeheersing en de verbranding van vet stimuleren. Daarnaast helpt het ook nog eens tegen opvliegers. Reden te over om eens wat dieper in dit product te duiken. In dit artikel bespreken we een aantal producten waaronde A. Vogel Famosan, Contour, Overgang, Gewichtsbeheersing en Alvia Sterk.

Wat is A. Vogel Famosan gewichtsbeheersing?

A. Vogel Famosan gewichtsbeheersing is een product met twee plantenextracten (Salvia Officinalis en Yerba Mate) en twee mineralen (magnesium en zink) die allemaal een positief effect zouden hebben op klachten tijdens de overgang.

Famosan komt in een verpakking met 60 capsules en je neemt twee capsules per dag.

Er zijn nog drie zusterproducten van Famason Gewichtsbeheersing. Het bekendst zijn Famosan Salvia en Famosan Salvia Sterk. Deze formules helpen vooral bij nachtelijk transpireren en opvliegers. Als laatste is er nog een slaaptablet.

Testpersonen Gezocht

Nog 12 plaatsen beschikbaar

Omdat we graag objectieve ervaringen publiceren bij onze productreviews hebben we een testpanel opgericht. Op dit moment zijn we op zoek naar 50 testpersonen die dit product gratis willen testen. Deelnemen is heel eenvoudig.

• Geef middels een reactie aan waarom jij dit product graag wil testen;
• We sturen het proefpakket gratis naar je toe;
• Je gebruikt het product volgens de voorschriften;
• Je vult het evaluatieformulier in.

Dit leer je onder andere in dit artikel 

Famosan ervaringen

Uiteraard ben jij op zoek naar ervaringen van Famosan, zodat je weet of het product de moeite van de aanschaf waard is. We keken hiervoor kort naar het effect van de verschillende ingrediënten.

Yerba Maté is een ingrediënt dat potentieel, dus niet helemaal zeker, een positief effect heeft op de vetverbranding (bron).

Voor het andere ingrediënt, Salvia Officinalis, is er vrij overtuigend bewijs dat het helpt tegen een groot aantal klachten die voorkomen bij de menopause, zoals nachtelijk zweten en slaapproblemen (bron).

Magnesium en zink zijn wat minder exotische ingrediënten, maar beiden hebben zeker voordelen voor je gezondheid. Voor magnesium is wat bewijs dat het helpt bij overgangsklachten, al is het niet heel overtuigend (bron).

Famosan bijwerkingen

Er zijn geen bekende bijwerkingen van Famosan. Het product lijkt dus veilig voor de meeste vrouwen. Je kunt natuurlijk altijd overleggen met een arts als je niet zeker bent.

Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, moeten Famosan wel vermijden. Famosan remt zelfs de productie van moedermelk.

A Vogel Famosan Kruidvat

Het volledige assortiment van Famosan van Dr. A Vogel is verkrijgbaar bij Kruidvat. De producten liggen dan ook in de meeste winkels en ze zijn online te bestellen. Ook veel andere drogisterijketens hebben de producten van A. Vogel wel in het assortiment. Denk hierbij aan Etos, DA of Holland and Barrett.

Dr. Vogel Famosan extra sterk aanbieding

Er zijn regelmatig aanbiedingen van Dr. Vogel Famosan Extra Sterk. Het loont de moeite om goed rond te kijken bij verschillende winkels. Ook via het internet kom je soms aantrekkelijke Famosan aanbiedingen tegen, al wisselt het een beetje waar dit is.

A Vogel Overgang Kruidvat

De producten van A Vogel die speciaal voor de overgang ontworpen zijn, de zogeheten Famosan lijn, is ook bij Kruidvat te koop. Er zijn nog meer producten te koop die ontwikkeld zijn voor vrouwen in de menopause, ook van andere merken. Je hebt dus relatief veel keuze bij Kruidvat (en overigens ook bij andere drogisten).

Famosan gewichtsbeheersing

Een van de belangrijkste problemen van veel vrouwen in de overgang is dat ze te maken krijgen met gewichtstoename. Dit heeft te maken met de veranderende hormoonwaarden tijdens de overgang en het is lastig om dit helemaal te voorkomen.

Famosan gewichtsbeheersing is ontworpen om deze toename in het gewicht tegen te gaan. Hiervoor is één ingrediënt toegevoegd, waarvan het niet helemaal duidelijk hoe effectief het is. Als je zeker wilt zijn dat je tijdens de overgang niet te veel aan komt, dan is het verstandig om het gebruik van Dr. A. Vogel Famosan te combineren met aanpassingen in je voedings- of beweegpatroon.

Dr. Vogel overgang aanbieding

De producten van Dr. A. Vogel voor vrouwen in de overgang zijn regelmatig in de sale. Is het niet op de officiële website, dan is het wel bij een wederverkoper, zoals een webshop of een drogisterij.

Matcha slim thee is een product dat je belooft om de nodige kilo’s kwijt te raken. De voorgestelde werking is bijzonder eenvoudig. Je nuttigt de thee en het gewichtsverlies volgt vanzelf. Of dit echt zo werkt, lees je in deze Matcha Slim Thee review.

Matcha Poeder

Matcha Slim Thee is een Matcha poeder. Je voegt dit poeder toe aan heet water om je eigen matcha thee te maken. Je voegt wat poeder toe aan 150 ml heet water en je laat het poeder rustig oplossen. Na enkele minuten heb je dan een heerlijke drank met de smaak van matcha.

Dit leer je onder andere in deze review

Matcha snuiven

Ja, in principe kun je een poeder ook snuiven. Je kunt ook matcha poeder snuiven, maar of het een goed idee is, is maar de vraag. Qua werking lijkt het ons beter om het poeder op te lossen en te drinken.

Matcha thee met gember

Gember is een van de bekendste en gezondste kruiden die er zijn. Zo heeft gember een antioxidante werking en helpt het om ontstekingen in het lichaam tegen te gaan (bron). Gember heeft natuurlijk wel een uitgesproken smaak. Het is dus wel de vraag of jij de combinatie matcha thee en gember lekker genoeg vindt.

Matcha Slim Holland and Barrett

Er zijn diverse bedrijven die wel een vorm van Matcha poeder aanbieden. Een daarvan is Holland and Barrett. Echter vind je het product Matcha Slim niet bij Holland and Barrett. Matcha Slim is alleen via het internet te bestellen.

Kruidvat Matcha ervaringen

Kruidvat heeft op dit ogenblik geen product met Matcha in het assortiment. Het is dus ook niet goed mogelijk om te achterhalen wat de objectieve ervaringen van anderen zijn met matcha.

Over het algemeen wordt de ervaringen van het drinken van Matcha vergeleken met het drinken van koffie of groene thee. Je krijgt eenzelfde gevoel van alertheid. Overigens is het gevoel wel wat ‘zachter’ dan bij een bak sterke zwarte koffie.

Matcha thee Rotterdam

De meeste matcha thee komt Nederland binnen via Rotterdam. Maar dat is niet het enige. In Rotterdam zijn ook diverse tentjes waar je matcha thee kunt drinken. Deze vind je niet alleen in het centrum, maar ook in wijken rondom het centrum.

Matcha thee set

Een matcha thee set is een luxe geschenkset met matcha thee, een kom en een soms een of meer andere hulpmiddelen. Dit product is erg leuk om te geven, maar nog leuker om te krijgen natuurlijk.

Matcha thee afslanken

Veel mensen zijn op zoek naar een methode om af te slanken. Matcha thee en afvallen worden ook met elkaar in verband gebracht.

Matcha heeft een positief effect op de gezondheid van mensen met overgewicht. Zo helpt het tegen ontstekingen die in het lichaam ontstaan (bron). Ook beschermt het tegen ziekten in de lever (bron). Een direct verband tussen matcha thee en gewichtsverlies is niet aangetoond.

Matcha thee review

Er zijn verschillende goede redenen om matcha thee te drinken. Als eerste vinden veel mensen het heel erg lekker. Matcha poeder is ook uitstekend te combineren met allerlei lekkernijen. Zo kun je het prima combineren tot een soort latte.

Een tweede reden waarom sommige mensen matcha gebruiken is omdat het een alternatief is voor koffie. Het geeft hetzelfde opgewekte en alerte gevoel.

Matcha is goed voor de gezondheid van mensen met overgewicht. Dit is wellicht de belangrijkste reden nog om matcha tot je te nemen. Echter krijg je met matcha niet het effect waar je op hoopt, namelijk dat je afvalt. Maar goed, ook een betere gezondheid is veel waard. Matcha slim thee heeft verder relatief weinig calorieën. Met een poeder is het ook op een hele makkelijke manier te maken.

Uit deze matcha slim thee review blijkt wel dat de matcha slim thee behoorlijk duur is.

Via Keto Gummies Capsules staan er in landen als India goed op, omdat het verhaal gaat dat deze capsules helpen om overtollig vet te verbranden. Reden te over om dit product eens goed te bekijken, want je weet maar nooit. In deze Via Keto Gummies Capsules review lees je alles over dit product en de effectiviteit ervan?

Via keto capsules

Ook al heet het product Via Keto Capsules, Via keto komt eigenlijk in de vorm van gummisnoepjes. Het product lijkt daarmee een beetje op de vitaminesnoepjes die je in Nederland soms voor kinderen koopt. Waar capsules nog wel eens groot zijn, zijn de gummies makkelijk weg te snoepen. Al brengt dit weer het risico met zich mee dat je je niet aan de dosering houdt.

Dit leer je onder andere in deze review

Via Keto Gummies Review

In deze Via Keto Gummies Review lees je alles over de effectiviteit van de Via Keto Gummies. De beoogde werking van dit supplement is dat het je helpt om in een ketose komt. Hierbij gebruikt je lichaam vet in plaats van koolhydraten voor de energievoorziening. Hoewel je hier vaak veel vetten voor moet eten, is er veel bewijs dat een ketodieet een gezonde manier is om af te vallen (bron). Hoewel dit dieet als erg effectief wordt aangemerkt, is het wel lastig om dit dieet op de juiste manier vol te houden (bron).

Via keto gummies gevaarlijk

Het doel van Via Keto is ongetwijfeld om er voor te zorgen dat je lichaam in een staat van ketose komt. Mocht het product je helpen om in ketose te komen, dan is er wel een serieuze Via Keto Gummies bijwerking, te weten de ‘keto-griep’. Dit zijn een soort ziekteverschijnselen die horen bij de overgang naar een ketodieet. Bekende symptomen zijn diarree, duizeligheid en vermoeidheid. De keto griep gaat snel over.

De keto griep is niet gevaarlijk, al kan het ketodieet zelf wel voor gezondheidsproblemen leiden bij mensen die last hebben van diabetes. Is dat het geval, neem dan contact op met een arts voor je het supplement bestelt.

Via Keto Gummies Nederland

De Via Keto Gummies zijn in Nederland moeilijk verkrijgbaar. Gelukkig zijn er wel diverse webshops die het product wereldwijd bezorgen en dus ook in Nederland. Je doet er wel goed aan om een creditcard bij de hand te houden als je het product bestelt, al worden betalingen via PayPal ook wel geaccepteerd.

Via keto capsules Holland and Barrett

De Via Keto Capsules zijn niet bij Holland and Barrett verkrijgbaar. Ook bij andere drogisterijketens zal je het product niet zo snel vinden.

Via Keto Gummies Dragons Den

Dragons Den is een ander, met Via Keto vergelijkbaar supplement. Het belangrijkste verschil is eigenlijk nog dat de Via Keto Gummies niet in capsulevorm komen en Dragons Den wel. Ook Dragons Den is in Nederland niet goed verkrijgbaar.

via keto gummies Amazon

Zelfs via Amazon, het grootste online warenhuis ter wereld, is het moeilijk om aan de Via Keto Gummies Capsules te komen. Je vindt er de wereld aan andere keto supplementen, maar geen enkel supplement van Via Keto. Ook bij Bol.com tref je het supplement niet aan.

Via keto appelcider gummies review

Zanger Rolf Sanchez staat bekend om zijn knappe voorkomen. Op internet en social media zie je regelmatig foto’s voorbij komen van de sixpack van Rolf Sanchez. De belangrijkste vraag voor velen is natuurlijk, hoe krijgt ie dat voor elkaar? In dit artikel zoeken we uit wat Rolf Sanchez doet en laat om aan zijn sixpack te komen.

Wie is Rolf Sanchez?

Voor wie hem niet kent, Rolf Sanchez is een Nederlands-Dominicaanse zanger. Hij werd geboren in 1991 in Ede als Roelof Johannes Wienk. Deze naam bekt natuurlijk niet zo lekker in het buitenland, dus nam hij de naam Rolf Sanchez aan. Sanchez is de achternaam van zijn moeder.

Sanchez deed in 2011 mee aan de X-Factor en behaalde hier de derde plek. Hij kreeg een platencontract en vertrok naar de Dominicaanse Republiek. Vanuit hier wist hij ook een grote hit in de VS te scoren.

In Nederland is de zanger vooral bekend van de hits ‘Pa Olvidarte’ (met Emma Heesters) en ‘Más Más Más’. Deze laatste single behaalde zelfs de nummer één positie in de hitlijsten. Verder is Sanchez lid van de gelegenheidsformatie The Streamers.

Dit leer je onder andere in deze review

• rolf sanchez challenge
• rolf sanchez sixpack
• rolf sanchez transformatie

Testpersonen Gezocht

Nog 12 plaatsen beschikbaar

Omdat we graag objectieve ervaringen publiceren bij onze productreviews hebben we een testpanel opgericht. Op dit moment zijn we op zoek naar 50 testpersonen die dit product gratis willen testen. Deelnemen is heel eenvoudig.

• Geef middels een reactie aan waarom jij dit product graag wil testen;
• We sturen het proefpakket gratis naar je toe;
• Je gebruikt het product volgens de voorschriften;
• Je vult het evaluatieformulier in.

Rolf Sanchez Vriendin

Rolf Sanchez is samen met Sophia Mason. Sophia is in Engeland geboren, maar in Nederland opgegroeid. Sophia Mason is bekend als danseres, onder meer bij het programma Beste Zangers.

In een interview laat Rolf weten dat hij en zijn vriendin beide heel erg zichzelf kunnen ook. Daarnaast is hij blij dat Sophia als danseres erg lenig is en dit komt volgens vooral in bed heel goed uit.

Rolf Sanchez Sixpack

Rolf Sanchez staat erom bekend dat hij een onvervalste sixpack kan laten zien. Zo deed hij in 2018 een challenge met Roué Verveer en Jandino Asporaat. In deze periode werkten de drie heren gezamenlijk een challenge van 8 weken af, waarin zij volle bak aan hun gezondheid werkten.

Sanchez deed dit samen met zijn goede vriend en personal trainer Miraldo Jermaine. In een post op Instagram gaf Sanchez aan dat het zwaar was, omdat hij in de tussentijd naar zes verschillende landen was gereisd. Toch was het resultaat duidelijk te zien.

Rolf Sanchez Transformatie

Ook later heeft Rolf Sanchez nog een keer een uitgebreide transformatie doorgemaakt. Ditmaal in 2021, samen met zijn vriendin Sophia Mason.

Tijdens een vakantie vonden Sophia en Rolf dat er wel iets aan de fitheid kon gebeuren. Zij hebben beide 65 dagen achter elkaar volle bak getraind, gezond gegeten. Zij hielden elkaar scherp in de gaten en cheaten was duidelijk niet toegestaan.

Wellicht vind je dagelijks trainen iets te veel van het goede. Gelukkig hoeft dit niet als je net als Rolf Sanchez een sixpack wilt kweken. Het helpt echter wel als je regelmatig traint (bron). Ook vaker trainen heeft een effect op de spiergroei, maar als je goed op je voeding let kom je er ook wel met 3-5 trainingen in de week. Het proces duurt dan misschien alleen iets langer.

Rolf Sanchez Dieet

Het dieet van Rolf Sanchez is uiteindelijk betrekkelijk simpel. Ze drinken helemaal geen alcohol en vermeden ook snacks. Het stoppen met alcohol is een effectieve manier om de toename van gewicht te beperken. Het is nu eenmaal een feit dat alcohol veel calorieën bevat en deze tellen in sommige situaties best zwaar mee (bron).

Het is niet duidelijk wat Sanchez dan wel at, maar de richtlijnen van het Rolf Sanchez Dieet lijken in eerste instantie erg simpel.

Onderschat trouwens ook de rol van slaap niet. Hij heeft zich op het gebied van slaap uitgebreid laten coachen door Jordi Wille.

Zeker voor iemand die veel internationale reizen doet, zoals Rolf Sanchez, is het niet verkeerd om veel aandacht te besteden aan je nachtrust. Een slechte nachtrust wordt in verband gebracht met een toename in gewicht (bron).