Vanochtend stond er een pakketje op mijn bureau met een grote sticker SlimmerSlim Keto Liquid Forte voor Miriam van Love Health op de bovenkant. Tijd voor een review!

Keto Liquid Forte van SlimmerSlim is een nieuw afslanksupplement dat je helpt om de kracht van een keto dieet en intermittent fasting te combineren. Je krijgt hierbij niet alleen het supplement, maar ook nog eens een uitgebreide handleiding én persoonlijke begeleiding en dit alles tegen een betaalbare prijs. Dit alles klinkt haast te mooi om waar te zijn. Reden genoeg dus om dit nieuwe product aan een uitgebreide test te onderwerpen.

Wat is SlimmerSlim Keto Liquid Forte?

SlimmerSlim Keto Liquid Forte is een voedingssupplement en dieetplan. In het dieetplan ga je over op een combinatie van een ketogeen dieet en intermittent fasting. Je combineert hiermee twee bewezen effectieve strategieën om gewicht te verliezen. Je krijgt een duidelijke uitleg over keto en intermittent fasting en over de combinatie hiervan.

Keto Liquid Forte is een supplement dat jou helpt bij het dieet. Het bevat verschillende ingrediënten die je helpen om je stofwisseling te veranderen en om je hongergevoel te onderdrukken. Dit heb je met name in de beginfase nodig. Ook zitten er bestanddelen in die je energie geven.

Als laatste krijg je persoonlijke begeleiding. Je krijgt eenmaal per dag een motiverende e-mail. Je kunt vragen over het dieet, voeding en sport stellen aan speciaal opgeleide coaches.

Keto Liquid Forte Gratis Testen

Omdat we graag objectieve ervaringen publiceren bij onze productreviews hebben we een testpanel opgericht. Voor Keto Liquid Forte zijn we op zoek naar 50 testpersonen die dit product gratis willen testen. Deelnemen is heel eenvoudig.

1. Geef middels een reactie aan waarom jij Keto Liquid Forte graag wil testen;
2. We sturen het Detox Formule proefpakket gratis naar je toe;
3. Je gebruikt het product volgens de voorschriften;
4. Je vult het evaluatieformulier in.

Afvallen is eenvoudiger dan je denkt! Verbrand snel overtollige kilo’s en buikvet. Start ook met dit Wetenschappelijk Bewezen Afslankproduct

Voor wie is Keto Liquid Forte geschikt?

Keto Liquid Forte is geschikt voor iedereen die af wil vallen. Alleen als je een aandoening hebt aan je stofwisseling, als je zwanger bent of als je borstvoeding geeft, kun je beter overleggen met een arts. SlimmerSlim Keto Liquid Forte is vrij van dierlijke ingrediënten, gluten en lactose.

Is Keto Liquid Forte effectief?

Het dieetplan van Keto Liquid Forte is gebaseerd op intermittent fasting en het keto dieet. In het keto dieet eet je veel eiwitrijke en vette producten en erg weinig koolhydraten. Uit verschillende wetenschappelijke onderzoeken blijkt dat dit dieet een stuk effectiever is dan diëten die laag zijn in vet (bron).

Intermittent fasting is een methode waarbij de tijden waarop je eet beperkt. Als je alleen intermittent fasting toepast, eet je minder calorieën waardoor je een beetje afvalt (bron). De combinatie van intermittent fasting met keto is een krachtige combinatie om snel af te vallen.

Derde element van SlimmerSlimKeto Liquid Forte is het voedingssupplement. Dit supplement is specifiek ontwikkeld om de omschakeling naar het nieuwe dieet makkelijker te maken. Zo is Yerba Maté een ingrediënt dat de stofwisseling stimuleert (bron). Panax Ginseng stimuleert de vetstofwisseling en zorgt er zo voor dat je je energieker voelt (bron).

Test met proefpersonen

Om te kunnen beoordelen of Keto Liquid Forte doet wat het belooft, hebben we een test gedaan met proefpersonen. Ons testpanel bestond uit 7 vrouwen en 5 mannen in de leeftijd van 34 tot 61 jaar. Onze testpersonen hadden aan het begin van de test allemaal overgewicht. Onze proefpersonen hebben het dieet een maand lang gevolgd.

Resultaten

De proefpersonen gaven hele hoge beoordelingen aan SlimmerSlim Keto Liquid Forte. De instructies waren erg duidelijk en de proefpersonen gingen met goede moed aan de slag. Het voedingssupplement was een goede aanvulling en hielp de proefpersonen door wat zwaardere momenten heen.

Uiteindelijk telt er maar een ding en dat zijn de resultaten. Nadat ze een maand lang het middel hadden gebruikt en het dieet hadden gevolgd, waren onze proefpersonen flink afgevallen: ze waren 4.5 kilo kwijt. Dit is een prima resultaat.

De meeste deelnemers gaven aan dat het middel en de persoonlijke begeleiding hen erg hadden geholpen. Berry (55) zei: ‘De coaches begrijpen heel goed wat je nodig hebt. Ze hebben me ook een keer op mijn donder gegeven, maar dat had ik wel nodig’.

Alle proefpersonen gaven aan dat ze een stuk meer energie hadden dan voorheen. Zo zegt Sylvia (41): ‘Vroeger plofte ik na het avondeten uitgeteld op de bank, nu loop ik nog even een uurtje door de stad of ga ik nog even yoga doen’. De deelnemers hadden verwacht dat ze het in het begin even zwaar zouden hebben met de omschakeling, maar dat is niet gebeurd.

Persoonlijke begeleiding

De grote kracht van SlimmerSlim Keto Liquid Forte zit hem in de begeleiding die je krijgt. Je kunt zelf aan de gang gaan met het keto dieet en/of met intermittent fasting, maar dit is voor veel mensen moeilijk.

Onze proefpersonen hadden veel baat bij de begeleiding. Als je even iets niet weet, dan kun je een vraag stellen. Ons testpanel was vooral tevreden over de snelheid van de antwoorden. Je krijgt altijd, ook in het weekend, binnen acht uur een antwoord. Het is ook prettig dat je kunt bellen met een van de coaches van SlimmerSlim. Dit is persoonlijker dan een bericht via de chat of de e-mail. Het is niet voor niets dat uit Nederlands onderzoek blijkt dat diëten met begeleiding een stuk effectiever zijn (bron).

Door de vastperiode van Intermittent Fasting te combineren met de koolhydraat arme insteek van het Ketogeen dieet te combineren met de unieke ingrediënten van Keto Liquid Forte wordt het afslankproces maximaal versnelt.

Combineer Intermittent Fasting & Keto met Keto Liquid Forte

Wanneer je beide diëten combineert met Keto Liquid Forte ben je in staat om het vol te houden! Door Keto Liquid Forte heb je genoeg energie over de hele dag en kan je een koolhydraatarm dieet én het vasten tegelijk volgen! Dat betekend dat je de voordelen van beide diëten combineert voor meer resultaat!

Waarom Combineren?

• Meer Resultaat
• Goed vol te houden
• Voordelen van beide dieten
• Door Keto Liquid Forte wél energie
• Door Keto Liquid Forte geen hongergevoel

Wat kan ik verwachten

• Gewichtsverlies van 10% van je totale lichaamsgewicht in één maand
• Meer energie en een dieet die je kunt volhouden!
• Overtollig vet verdwijnt op de plekken waar jij het verwacht
• Zit beter in je vel omdat je resultaat ziet
• Eindelijk een afslankproduct dat werkt

Wat krijg ik als ik bestel?

• Keto Liquid Forte
• Handleiding over Intermittent Fasting
• Handleiding over Keto Dieet
• Vrijblijvende Persoonlijke begeleiding
• Handige tips om méér af te vallen
• Lekkere recepten bij het dieet
• Dagelijks motiverende e-mails!

Waarom Keto Liquid Forte?

• Enige middel die Keto en IF combineert
• Blijvend resultaat
• Niet goed, geld terug!
• Gratis verzending en retouren
• Nederlands product en begeleiding
• Volgens strenge HACCP normen geproduceerd
• Vandaag besteld, morgen in huis
• Dagelijkse begeleiding

We weten als geen ander hoe moeilijk het kan zijn om (alleen) af te vallen! Daarom heeft Slimmer Slim Afslankcoaches die je vrijblijvend begeleiden tijdens de diëten. Alle jouw vragen worden beantwoorden via de mail, telefoon of de chat. Juist door de persoonlijke begeleiding ga jij jouw streefgewicht halen!

• 7 dagen per week bereikbaar
• Vrijblijvende begeleiding
• Elke dag een motiverende e-mail!
• Binnen maximaal 8 uur antwoord!

Intermittent Fasting

Intermittent fasting is een eetmethode die wisselt tussen caloriebeperking – of vasten – en normale voedselconsumptie gedurende een specifieke periode.

Voordelen

• Afvallen en verlies van buikvet
• Meer energie
• Verlaagt de kans op hart- en vaatziekten
• Meer uithoudingsvermogen en sneller herstel
• Goed voor insulinegevoeligheid
• Verbetert de hersenfunctie
• Zet aan tot celreparatie

Keto Dieet

Het ketogeen dieet is een manier van eten waarbij je door de koolhydraatinname sterk te verlagen in een staat van ‘ketose’ terecht komt.

Voordelen

• Onderdrukking van het hongergevoel
• Geen snelle bloedsuikerpieken
• Verlaging lichaamsgewicht door vochtverlies
• Volwaardig koolhydraat arm Dieet
• Insuline verlagend
• Verminderd de eetlust
• Minder vetopslag door minder glucose

Bewezen dieten

Het keto-dieet en intermitterend vasten zijn twee van de populairste gezondheidstrends van dit moment.

Voor mannen & vrouwen

Keto Liquid Forte is geschikt voor zowel mannen en vrouwen en volgens de strenge HACCP normen en goedgekeurd door de NVWA.

Veilig en natuurlijk

Keto Liquid Forte is absoluut veilig in gebruik en op basis van natuurlijke ingrediënten zonder Gluten en Lactose.

Vragen over Keto Liquid Forte

Is het gewichtsverlies blijvend? Of kom ik weer aan als ik stop met Keto Liquid Forte?

Het grootste voordeel van Keto Liquid Forte is dat het gewichtsverlies blijvend is wanneer u zich aan de diëten houdt!

Ik ben Gluten en Lactose intolerant, mag ik Keto Liquid Forte gebruiken?

Keto Liquid Forte is heel bewust ontwikkeld zonder Gluten en Lactose. Daardoor is het ook geschikt voor Veganisten!

Hoeveel kilo raak ik kwijt als ik Keto Liquid Forte gebruik?

Dat is natuurlijk afhankelijk van je huidige gewicht en mate waarin je de dieten volgt. Als maatstaaf kan je 5 kilo per maand of 10% van je lichaamsgewicht aanhouden.

Ik ben al begonnen met Keto of Intermittent Fasting, heb ik Keto Liquid Forte nog nodig?

Keto Liquid Forte is het enige middel dat beide diëten activeert. Heb je het idee dat je nog niet in Ketose zit? Probeer dan juist Keto Liquid Forte!

Wat moet ik doen als ik honger krijg tijdens de diëten?

Zowel het Ketogeen Dieet als Intermittent Fasting hebben als kenmerk dat je honger kunt krijgen. Keto Liquid Forte stilt deze honger en zet je lichaam aan het werk door energie uit jouw vet te halen!

Kan ik Keto Liquid Forte ook zonder begeleiding nemen?

Ja hoor! Wij merken alleen dat onze klanten het meeste resultaat behalen wanneer ze worden begeleid door onze Afslankcoaches.

Ik vind Keto Liquid Forte best duur, waarom is dat?

De ingrediënten zijn van de hoogste kwaliteit. Daarnaast moet Keto Liquid Forte voldoen aan de hoogste standaard van het HACCP. Ook hechten wij veel aandacht aan de persoonlijke begeleiding; Het uurtarief van een normale voedingscoach is duurder dan Keto Liquid Forte!

Kan ik niet gewoon starten met het Keto Dieet of Intermittent Fasting?

Natuurlijk! Uiteindelijk draait het om jouw doel: afvallen! We merken alleen dat onze klanten niet weten hoe ze moeten starten met de diëten én op zoek zijn naar een supplement die energie geeft tijdens de diëten!

Kan ik Keto Liquid Forte ook gebruiken als ik geen dieet volg?

Jazeker! Het kan zijn dat de diëten niet helemaal in jouw huidige patroon passen. Keto Liquid Forte is een afslanksupplement op zichzelf! We raden alleen de combinatie aan voor méér resultaat.

Ben je klaar om écht af te vallen?

Met Keto Liquid Forte lukt het echt! Leer hoe de twee meest populaire diëten werken en start met Keto Liquid Forte! De vraag alleen is: Hoe lang wil jij afvallen?

Wat kost Keto Liquid Forte?

Een fles Keto Liquid Forte kost €69. Naarmate je meer flessen besteld, wordt het product voordeliger. Bestel je 3 flessen, dan betaal je slechts €149, dus minder dan €50 per fles. Je betaalt geen verzendkosten.

Voordelen

Keto Liquid Forte van SlimmerSlim en de bijbehorende extra’s (begeleiding, infomateriaal) vormen een totaalpakket voor effectief afslanken. Vooral de persoonlijke begeleiding is heel goedkoop. Een flesje Keto Liquid Forte inclusief begeleiding is goedkoper dan het uurtarief van een personal trainer of voedingscoach.

Nadelen

Ook al helpt het supplement enorm, je kunt af en toe last krijgen van hongergevoel in het begin van het dieet. Gelukkig gaat dit snel over.

Conclusie

Op een gezonde en duurzame manier afvallen is voor veel mensen moeilijk. Met Keto Liquid Forte krijg je alles dat je nodig hebt om dit keer wel resultaat te boeken. Je krijgt een uitgebreide uitleg over het ketogeen dieet en intermittent fasting, belangrijke richtlijnen bij het afvallen. De druppels van Keto Liquid Forte bestrijden het hongergevoel en gevem je meer energie.

De belangrijkste troef van het product is de gratis persoonlijke begeleiding. Je krijgt motiverende e-mails en je kunt vragen stellen aan speciaal opgeleide coaches. Deze persoonlijke begeleiding is soms onmisbaar om over het dode punt heen te komen. Uit onze testen met proefpersonen blijkt dan ook dat SlimmerSlim Keto Liquid Forte bijzonder goed werkt.

Keto Liquid Forte is het zetje wat wat Intermittent Fasting en het Ketogeen dieet nodig heeft! Het combineert de krachten van de diëten en vult het aan met bewezen afslanksupplementen.

Jouw ervaring met Keto Liquid Forte?

Heb je ervaring met Keto Liquid Forte? Laat dan een reactie achter. Iedere maand geven we 5x een cadeaubon ter waarde van 50 euro weg aan bezoekers die een reactie achterlaten.

Gezonde groeten,

Het XL-S my nudge plan van XL-S medical is een nieuw dieetprogramma, waarin je je voeding, beweging en mindset aan pakt. Het idee is goed, maar hoe zit het met de uitvoering? Val je effectief af als je XL-S my nudge plan gebruikt?

Wat is XL-S my nudge plan?

Het XL-S my nudge plan bestaat uit drie onderdelen, voeding, mindset en beweging. Je gaat in het plan aan de slag met al deze drie zaken om af te vallen. Voor alle drie de onderdelen maak je gebruik van een app.

Het voedingsgedeelte bestaat uit een voedingsschema in combinatie met recepten. In de app vind je meer dan 170 recepten. Je kunt hier mee variëren. Uiteindelijk tel je in dit dieet de calorieën zodat je op die manier niet te veel binnen krijgt. Bij het voedingsgedeelte hoort ook een capsule met een vezelcomplex dat je moet ondersteunen bij het afvallen.

In de app vind je allerlei workouts die je ‘onder begeleiding’ kunt doen. Via de app wordt je aangespoord om een of meerdere kleine workouts te doen. In een video krijg je instructies over wat je precies moet doen.

Het mindset gedeelte is een originale invalshoek die we niet in veel plannen tegen komen. De app van my nudge plan heeft verschillende oefeningen rondom bewust eten en body confidence. In andere woorden, je leert jezelf te accepteren zoals je bent.

Voor wie is XL-S Medical geschikt?

XL-S Medical raadt vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven af om het programma te gebruiken. Als je medicatie gebruikt, is het belangrijk dat je je inlicht. Voor de rest kan iedereen het dieet gebruiken en er zijn ook voldoende recepten zonder melk, gluten of vlees.

Is XL-S my nudge plan effectief?

Een van de belangrijkste principes van XL-S my nudge plan is het tellen van calorieën in combinatie met de recepten. Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat de meeste mensen calorieën tellen niet leuk vinden, ook al kan het werken (bron). Onderzoek wijst uit dat calorieën tellen in de meeste gevallen niet tot een duurzaam gewichtsverlies leidt (bron).

Bij XL-S my nudge plan hoort een supplement op basis van een vezelextract genaamd Okranol. Volgens de fabrikant binden deze vezels met vetten, waardoor de vetten niet worden opgenomen in het lichaam. Dit principe is effectief in combinatie met een dieet waarbij je een calorietekort hebt (bron), maar werkt mogelijk tegen je als je toch te veel calorieën eet, omdat je dan naar verhouding meer koolhydraten binnenkrijgt.

Het spreekt verder voor zich dat je afvalt als je meer gaat bewegen dan voorheen met de app. De impact van de mindset oefeningen is niet goed te meten.

Test met proefpersonen

Om te beoordelen hoe effectief het XL-S my nudge plan is, hebben we een groep van negen testpersonen het dieet laten proberen. De reacties waren erg verschillend.

Ongeveer de helft van de proefpersonen vond het calorieën tellen een vervelende bezigheid. Het kost dagelijks wel wat tijd en je wilt zeker niet de app uit je tas of broekzak halen als je met een vriend(in) zit te lunchen ergens. Een paar mensen vonden juist dat het calorieën tellen hen controle gaf.

De app met sportoefeningen is goed vormgegeven en de instructies zijn vrij duidelijk. Onze proefpersonen zijn vrij snel uitgekeken op de oefeningen (het zijn er niet zoveel) en er zitten oefeningen bij die niet echt bij hen passen. De app is uiteindelijk niet beter dan alternatieven als Sworkit of de Nike Fitness apps.

Ook het gedeelte rondom de mindset is iets te vrijblijvend. De meeste mensen hebben meer nodig dan een paar oefeningen in de app om te veranderen. Een van de deelnemers stoorde zich zelfs aan de app en noemde de opdrachten kinderachtig. Het kan zijn dat je door de combinatie van gezonder eten en meer bewegen ook een beter zelfbeeld krijgt, maar de meeste mensen hebben toch behoefte aan een wat persoonlijkere benadering.

XL-S my nudge plan is een van de weinige diëten die komt met een app. De app werkt vlekkeloos bij de meeste mensen en een notificatie is soms een stok achter de deur om een bepaalde handeling wel te doen.

Resultaten

De resultaten na een maand vielen de meeste proefpersonen toch wat tegen. Zij waren gemiddeld drie kilo kwijt. Dit is zeker geen slecht resultaat, maar het weegt volgens de meeste mensen niet op tegen de hoeveelheid werk die het kost om calorieën te tellen. Sommige mensen hebben liever wat meer sturing, bijvoorbeeld met een voedingsschema.

Het XL-S my nudge plan helpt je op die manier om geleidelijk aan af te vallen. Dit betekent dat je het dieet lang moet volhouden als je veel gewicht wilt kwijtraken. Aan de andere kant heb je geen lastige overgangsperiode die je bij andere, strengere diëten nog wel eens hebt.

Wat kost XL-S my nudge plan?

Het XL-S my nudge plan, inclusief het supplement, kost €69.95 voor een maand of €179.95 voor drie maanden.

Voordelen XL-S my nudge plan

Voor sommige mensen is dit een uitkomst. Calorieën tellen geeft je controle. Een app is ook een moderne benadering die bepaalde mensen wel zal aanspreken.

Nadelen XL-S my nudge plan?

Als je puur en alleen de app wilt, dan zijn er veel goedkope of zelfs gratis alternatieven. Er zijn gratis apps om calorieën te tellen of om workouts te doen. Uiteraard krijg je dan niet het supplement.

Conclusie

De meningen over het XL-S my nudge plan zijn verdeeld. Het programma werkt in de basis heel goed, maar lang niet iedereen is er blij mee. De meeste mensen vinden het tellen van de calorieën uiteindelijk te veel werk.

Sommige van onze proefpersonen vinden de app prettig in het gebruik en hebben het gevoel dat ze controle hebben doordat ze leren om calorieën te tellen. Probleem is alleen dat je hiervoor niet per se dit dure programma hoeft te kopen, er zijn voldoende alternatieven.

Uiteindelijk is het dieet wel effectief, maar is het een zaak van de lange adem als je flink wilt afvallen. Het is aan jezelf om te bepalen of je een app prettig vindt en of jij calorieën tellen als een lust of een last ziet.

Als je af wilt vallen, dan is het keto dieet een hele goede keuze. Veel mensen die het keto dieet volgen, verliezen kilo’s en krijgen deze ook niet weer terug. Wat gebeurt er als je het keto dieet gaat combineren met vasten?

Keto dieet

Het keto dieet is een koolhydraatarm dieet dat je volgt met als doel om in ketose te raken. Als je in ketose bent, dan gebruikt je lichaam vet als energiebron. Dit kun je alleen bereiken als je heel weinig koolhydraten eet. In het keto dieet eet je dan ook vooral vetten en eiwitten.

Als je begint met het keto dieet moet je lichaam een omschakeling maken. Dit betekent dat je in een keer de omschakeling moet maken naar dit koolhydraatarme dieet. Zeker in het begin is het enorm belangrijk dat je niet te veel koolhydraten eet, omdat je lichaam anders blijft ‘hangen’ in de verbranding van koolhydraten.

Voordelen van keto dieet en vasten

Vasten kan helpen om een snellere en volledige omschakeling te maken naar ketose. Uit onderzoek is gebleken dat mensen die vasten meer ketonen aanmaken (bron). Ketonen zijn kleine vetmoleculen die als brandstof worden gebruikt als je in ketose bent.

Voordeel aan koolhydraatarm eten is dat je eenvoudiger kunt vasten. Je voelt je langer voldaan als je eiwitten of vetten eet (bron, bron).

Een ander voordeel van de combinatie van intermittent fasting en keto is dat je meer vet verliest. Dit komt omdat intermittent fasting je stofwisseling stimuleert (bron). Dat is niet het enige voordeel van intermittent fasting; het zorgt er ook voor dat je je spiermassa makkelijker behoudt (bron).

Een korte samenvatting is dat het keto dieet en intermittent fasting elkaar versterken. Dit kan een goede reden zijn om de beide technieken te combineren.

Welke vorm van intermittent fasting past het best bij keto?

Er zijn meerdere vormen van intermittent fasting, allen met een eigen schema. Een van de meest populaire schema’s is de 24-uurs vast. Eens in de week eet je 24 uur lang niets. Een alternatief is om vijf dagen in de week normaal te eten en twee dagen in de week slechts 500-600 calorieën.

De combinatie van het keto dieet en vasten werkt echter het best met het 16/8 schema. In dit schema vast je iedere dag 16 uur. Gedurende acht uur per dag met je dan eten. Op deze manier geef je je lichaam een routine. Het 16/8 schema is ook makkelijker om te combineren met sociale verplichting en daardoor eenvoudiger vol te houden.

Afvallen met keto en intermittent fasting

De belangrijkste reden voor veel mensen om keto en intermittent fasting te combineren is om af te vallen. Hoewel er natuurlijk geen enkele garantie is, biedt het keto dieet de grootste kans op een duurzaam gewichtsverlies (bron). Ook intermittent fasting is een bewezen afslankmethode (bron).

Dit zijn niet de enige voordelen van intermittent fasting en keto. Je kunt beide gebruiken om je algehele gezondheid te verbeteren. Ze verbeteren beide de bloedsuikerhuishouding in je lichaam en ze beschermen allebei tegen ontstekingen en andere kwalen (bron, bron).

Beginnen met vasten en keto

Als je van plan bent om af te vallen, kun je beginnen met de combinatie van keto en intermittent fasting. Het meest effectief is om in een keer de knop om te zetten en met beide te beginnen. Een supplement, een dieetplan of persoonlijke begeleiding (het liefst in een combinatie, zoals bij Liquid Forte van Slimmer Slim), kan hierbij helpen.

Wil je toch graag gefaseerd beginnen, start dan met intermittent fasting. Je kunt dit opbouwen als je dat wilt, door bijvoorbeeld eerst te beginnen met 12 uur vasten en door dit later uit te bouwen naar 16 uur vasten. Voor het keto dieet wordt het aangeraden om wel in een keer om te schakelen.

Wil je meer lezen over Intermittent Fasting of het Keto Dieet? Lees verder op ons blog!

Met keto afvallen is een van de meest effectieve dieetmethoden. Keto is een dieet waarbij je zo goed als koolhydraat vrij eet. Hiermee zet je de verbranding van vetten in je lichaam aan. Het resultaat is een duurzaam en gezond gewichtsverlies.

Afvallen met keto – hoe werkt het?

Er zijn twee manieren waarop afvallen met keto werkt. Bij de meeste mensen gebruikt het lichaam koolhydraten als energiebron. In het keto dieet eet je heel weinig koolhydraten, waardoor je lichaam een andere energiebron nodig heeft. Het meest voor de hand liggend is dan vet (bron).

Een tweede manier waarop het ketogeen dieet effectief is, is doordat je minder gaat eten. Eiwitten en vetten zorgen voor een verzadigd gevoel (bron). Combineer je het keto dieet met richtlijnen over hoeveel en wanneer je eet, bijvoorbeeld intermittent fasting, dan is het dieet nog een stuk effectiever.

Soorten keto diëten

Er zijn verschillende soorten keto diëten die je kunt volgen. In het standaard keto diëet ongeveer 70-80% vet en circa 15-20% eiwitten. Je eet hierbij maximaal 5% koolhydraten. Een variant hierop is een bodybuilder keto dieet waarbij je ongeveer 30-35% eiwitten eet en circa 55-60% vetten.

Een andere variant is een keto dieet waarbij je ook het aantal calorieën nog verder beperkt. Deze methode is zeer geschikt om effectief af te vallen. In deze methode vermijd je ook ongezonde vetten en bak je zo min mogelijk voeding. Als je je streefgewicht bereikt hebt, ga je weer op een normale manier eten of ga je verder met een van de keto dieet schema’s van hierboven.

Mogelijke resultaten

Een belangrijke vraag is natuurlijk, hoeveel kun je afvallen met een ketogeen dieet? Ook de wetenschap is geïnteresseerd in het keto dieet en er is veel onderzoek gedaan naar dit dieet.

Volgens wetenschapper is een methode van afvallen duurzaam als je er 10% van je lichaamsgewicht mee kunt verliezen en dit een jaar of langer kunt vasthouden. Bij keto dieten is gebleken dat dit vaak heel goed mogelijk is, omdat je de hormoonhuishouding in je lichaam herstelt (bron).

Een keto dieet is daarmee ook veel effectiever dan een traditioneel dieet waarbij je vetten probeert te vermijden (bron). Het is niet voor niets dat er dan ook steeds meer aandacht komt voor koolhydraatarm eten.

Er zijn verschillende afslankprogramma’s op de markt die je helpen om in ketose te komen. Een van deze programma’s is SlimmerSlim Liquid Forte, dat het keto dieet combineert met intermittent fasting. De leden in ons testpanel verloren in de eerste maand ongeveer 4.5 kilo en voelden zich een stuk beter.

Andere voordelen

Dat je kunt afvallen met het keto dieet is niet het enige voordeel. Er zijn meer redenen om met een keto dieet te beginnen. Uit een meta-studie, een onderzoek waarin de resultaten uit verschillende wetenschappelijke studies worden gecombineerd, blijkt dat er overtuigend bewijs is dat een keto dieet helpt om diabetes 2, epilepsie en hart- en vaatziekten te gaan. Mogelijk helpt een ketogeen dieet ook om de gezondheid van de hersenen te verbeteren (bron).

Hoe begin je met keto?

Je kunt dus niet alleen heel effectief en duurzaam afvallen met het keto dieet, het helpt ook nog eens om je algehele gezondheid te verbeteren. Omdat je in het keto dieet heel weinig koolhydraten mag eten, steekt het heel nauw wat je precies eet. Ook kan het even wat moeite kosten om de omschakeling naar ketose (de staat waarin je lichaam vet gebruikt als energiebron) te maken.

Het is belangrijk dat je je goed aan de richtlijnen van het keto dieet houdt. Doe je dit niet, dan bestaat het risico dat je gaat jojo-en. Gelukkig zijn er veel programma’s op de markt, zoals SlimmerSlim Liquid Forte, die je helpen bij het maken van de overstap.

Wil je meer lezen over Intermittent Fasting of het Keto Dieet? Lees verder op ons blog!

Als je het keto dieet volgt eet je veel vetten en eiwitten en heel weinig koolhydraten. Het keto dieet is erg effectief als je wilt afvallen. Welk schema moet je aanhouden om zo effectief mogelijk met het keto dieet te beginnen?

Wat is het keto dieet?

Het keto dieet is erop gericht om je stofwisseling te veranderen. Vaak zijn koolhydraten de belangrijkste brandstof voor de energievoorziening van je lichaam. Het is mogelijk om dit te veranderen naar vet.

Als je stofwisseling draait op basis van vet, dan ben je in ketose. Het is natuurlijk erg mooi dat je lichaam haar eigen vetreserves aanspreekt. Het keto dieet is dan ook erg effectief als je af wilt vallen. Mensen die het ketogeen dieet volgen, nemen als vanzelf minder calorieën in het is mogelijk om veel kilo’s kwijt te raken (bron).

Dit is niet het enige voordeel van het keto dieet. Als je dit dieet consequent volhoudt, verbeter je ook je algehele gezondheid. Volgens een artikel in het bekende wetenschappelijke tijdschrift Nature helpt het ketogeen dieet onder andere om ouderdomsdiabetes tegen te gaan en beschermt het de cellen tegen aanvallen van buitenaf (bron). Een ander belangrijk voordeel is dat je je mentale prestaties kunt verbeteren.

Schema’s voor keto

Het keto dieet schrijft geen vast schema voor wat je wanneer mag eten. Uiteraard zijn er wel wat richtlijnen. Zo is het belangrijk dat je je een vast dagritme aanhoudt en dat je meerdere soorten groente op een dag eet. Op deze manier krijg je voldoende vitaminen en mineralen binnen.

Toch is er een hoop te winnen door keto te combineren met een voedingsschema zoals intermittent fasting. Een populaire methode vorm van intermittent fasting is om 16 uur te vasten en gedurende 8 uur op een dag te eten. Dit voedingsschema zorgt voor een verandering van de stofwisseling en een betere nachtrust (bron).

Als je een dergelijk schema volgt, begint je bijvoorbeeld om 10 uur met een klein tussendoortje om je spijsvertering op gang te brengen. Tussen 12 en 14 uur eet je een lunch, gevolgd door een klein tussendoortje twee uur na de lunch. Rond 18 uur eet je je avondeten. Vervolgens eet je niets meer. Tussen 18 uur ’s avonds en 10 uur de volgende ochtend mag je wel calorievrije dranken drinken.

Keto voeding

Het belangrijkste bij het keto dieet is natuurlijk de voeding. Het belangrijkste bij een keto dieet is de verhouding tussen vetten, eiwitten en koolhydraten. De hoeveelheid koolhydraten mag niet groter zijn een procent of 5 á 10 van je dagelijkse voedingsinname. Als je zelf met keto aan de gang gaat, moet je je koolhydraten erg zorgvuldig tellen.

Het percentage vetten dat je inneemt varieert tussen de 55 en de 80 procent, afhankelijk van welk type dieet je volgt. Meer eiwitten innemen is alleen effectief als je flink spiermassa wilt kweken, bijvoorbeeld omdat je aan bodybuilding doet.

Snel in ketose raken

De snelste manier om in ketose te raken, is door het dieet te combineren met een beperking van het aantal eetmomenten zoals intermittent fasting. Het is verder belangrijk dat je duidelijke richtlijnen volgt voor het in ketose raken. Als je niet volledig in ketose raakt, dan is de kans groot dat je last krijgt van verschijnselen als honger of hoofdpijn.

Er zijn veel bedrijven die programma’s hebben ontwikkeld die je helpen om in ketose te komen. Het beste hierbij is om een product te kiezen dat bestaat uit een supplement om je over de moeilijke momenten heen te helpen, een voedingsplan én persoonlijke begeleiding. Op deze manier heb je een basis om op terug te vallen en boek je de beste resultaten.

Wil je meer lezen over Intermittent Fasting of het Keto Dieet? Lees verder op ons blog!

Het keto dieet wordt vaak aangeprezen omdat het veel voordelen biedt voor je gezondheid. Wat zijn de keto voordelen voor jou en jouw lichaam?

Wat is het keto dieet?

Het keto dieet is de naam voor een dieet dat heel laag is in koolhydraten. Daarentegen eet je vooral heel veel vetten en ook flink wat eiwitten. Essentieel is dat je niet meer dan 5 tot 10 procent van je dagelijkse aantal calorieën uit koolhydraten haalt.

Doel van het keto dieet is om in ketose te komen. Als je in ketose bent, gebruikt je lichaam vet als brandstof. Dit is anders dan bij de meeste mensen, waar het lichaam koolhydraten gebruikt. Als je ook maar iets te veel koolhydraten eet, dan raak je niet in ketose. In feite maakt de verdeling tussen vetten en koolhydraten niet uit, zolang je maar niet meer dan 50 gram koolhydraten op een dag binnen krijgt.

De verbranding van vet is veel gezonder dan de verbranding van koolhydraten en dat is ook de reden dat het keto dieet zoveel gezondheidsvoordelen biedt.

Afvallen met het keto dieet

Het belangrijkste gezondheidsvoordeel voor de meeste mensen is dat je er relatief makkelijk mee kunt afvallen. Dit heeft twee belangrijke oorzaken. Als eerste eet je gewoon minder als je in ketose bent. Dit komt omdat eiwitten en vetten er beide voor zorgen dat je langer een verzadigd gevoel houdt (bron, bron).

Een tweede reden is dat het ketogeen dieet ervoor zorgt dat de stofwisseling verandert. Je lichaam maakt minder insuline en ghreline aan. Dit zijn twee hormonen die zorgen voor een sterk hongergevoel (bron). Verder heeft je lichaam energie nodig om ketonen, vetbrandstoffen, te maken. De lagere insuline waarden zorgen er bovendien voor dat je lichaam vet verbrandt en geen spiermassa.

De resultaten van het ketogeen dieet zijn erg overtuigend. Het is een van de meest effectieve methoden als het gaat om het bereiken van een duurzaam gewichtsverlies (bron). De gewichtsverliezen zijn een stuk groter dan bij diëten die laag zijn in vetten. Het is mogelijk om binnen een maand rond de 5 kilo te verliezen zonder dat er een jojo-effect optreedt (bron).

De effecten van het keto dieet zijn het sterkst als je ze combineert met een beperking van het aantal eetmomenten, bijvoorbeeld door intermittent fasting. Op deze manier benut je de voordelen van het meer verzadigd voelen op een optimale manier.

Keto voordelen voor je gezondheid

De voordelen van een ketogeen dieet gaan verder dan alleen gewichtsverlies. In een groot artikel in het beroemde wetenschappelijke tijdschrift Nature geven een aantal wetenschappers een overzicht van de voordelen van het ketogeen dieet. We zetten de belangrijkste voor je op een rijtje (bron).

Bescherming tegen hart- en vaatziekten: Het keto dieet verandert de verhouding tussen goed en slecht (HDL en LDL cholesterol) en beschermt zo tegen hart- en vaatziekten.

Diabetes: Door de wijziging in de bloedsuikerspiegels, is de kans kleiner dat je ouderdomsdiabetes ontwikkeld.

Hersenen: Het keto dieet wordt al een eeuw gebruikt als medicijn tegen epilepsie, maar er is steeds meer bewijs dat het ook helpt tegen andere hersenaandoeningen. Het keto dieet verbetert je mentale prestaties, vooral je geheugen (bron).

Bovenstaande voordelen zijn duidelijk bewezen. Mogelijk helpt het keto dieet ook tegen PCOS, acne (puistjes) en beschermt het de lichaamscellen tegen ongewenste mutaties.

Keto verbetert je gezondheid

Het keto dieet kan een belangrijke bijdrage leveren aan het verbeteren van je gezondheid. De voordelen voor mensen die willen afvallen zijn duidelijk. Het is bewezen een van de beste diëten die je kunt volgen als je gewicht kwijt wilt raken én houden. Ook als je niet wilt afvallen zijn er redenen om het keto dieet te overwegen.

Wil je meer lezen over Intermittent Fasting of het Keto Dieet? Lees verder op ons blog!

Het keto dieet is een koolhydraatarm dieet. Dit houdt dus in dat je vooral veel eiwitten en vetten eet. In dit artikel krijg je inspiratie voor lekkere keto recepten en laten we je zien dat je heel lekker kunt eten als je het keto dieet volgt.

Basis van het keto dieet

De basis van het keto dieet is dat je je lichaam in ketose brengt. Als je in ketose bent, maakt je lichaam gebruik van vetten voor de stofwisseling en niet van koolhydraten. Hiervoor is het heel belangrijk dat je een beperkt aantal koolhydraten eet. In de meeste vormen van het keto dieet is het aantal koolhydraten beperkt tot 30 of 50 gram per dag (bron).

Ook als je een ketogeen dieet volgt, wil je graag lekker en gevarieerd eten. Gelukkig zijn er heel veel lekkere en gezonde recepten bedacht. Hieronder geven je een paar voorbeelden van keto recepten die je makkelijk thuis kunt maken.

Bulletproof coffee

Bulletproof coffee is een ijzersterk ontbijt dat een beetje introductie behoeft. Het is koolhydraatvrij en je kunt het dus gebruiken om je lichaam in ketose te houden. Volgens sommige onderzoeken verbetert het zelfs de vetverbranding (bron). Het bevat drie simpele ingrediënten en geeft een extra energieboost. Is dit recept jou te saai, dan zijn er allerlei varianten met kruiden, zoals een pumpkin spice variant.

Ingrediënten:

• 1 kop koffie
• 1 eetlepel MCT-olie
• 1 tot 2 eetlepels ongezouten roomboter

1. Zet een kop zwarte koffie, bijvoorbeeld in cafetière
2. Voeg eerst de MCT-olie en dan de boter toe
3. Voeg eventuele kruiden of andere smaakstoffen toe
4. Doe het geheel even kort in een blender totdat je een schuimende massa hebt.

Keto recepten – Soep met kip en prei

Een simpele, voedzame en lekkere soep met kip.

Ingrediënten:

• 100 gram kipfilet
• 750 ml water
• 2 stengels bleekselderij
• 3 ons taugé
• 1 paprika
• Een half bakje champignons
• Een stukje prei
• Een klein beetje bouillonpoeder
• Een halve theelepel foelie

1. Breng het water aan de kook
2. Voeg de kipfilet en foelie toe, eventueel zout en peper naar smaak
3. Laat het geheel 45 minuten zacht trekken
4. Haal de kip uit de bouillon en snijd deze in kleine stukjes. Leg de kip even aan de kant.
5. Vroeg de groente (behalve de taugé) toe en laat het geheel nog 10 minuten zacht trekken.
6. Voeg de taugé en de kip toe en roer de soep goed door.

Keto recepten – Kip met spek en kaas

Dit heerlijke recept kan zo op het menu van een restaurant. Eventueel uit te breiden met groente.

Ingrediënten

• 4 dikke plakken spek
• 4 kipfiletjes
• Ongeveer 150 gram geraspte mozzarella
• Garnering (bijvoorbeeld kruiden en bieslook)

1. Bak de spek krokant en leg dit op een keukenpapier om overtollig vet kwijt te raken
2. Laat een beetje vet van het spek in de pan liggen. Bak hiermee de gemarineerde kip ongeveer 12 minuten. Keer de kip halverwege om.
3. Bedek de kip met de mozzarella en kruiden
4. Maak de spek klein en strooi de blokjes uit over de kip. Voeg ook de bieslook toe.

Zelf keto recepten bedenken

Het is uiteraard mogelijk om zelf allerlei keto recepten te bedenken. Belangrijk hierbij is wel dat je heel nauwkeurig telt hoeveel koolhydraten je toevoegt. Een paar gram te veel kan ervoor zorgen dat je lichaam uit ketose raakt. Ondanks dat je veel producten niet mag eten is het mogelijk om voldoende gevarieerd te eten (bron).

Als je het moeilijk vindt om een goed voedingsschema samen te stellen voor je keto dieet, dan zijn er allerlei programma’s die je helpen bij de overstap naar een keto dieet. Een voorbeeld is SlimmerSlim Liquid Forte. Dit bestaat uit een voedingssupplement, een dieetplan met voedingsschema en persoonlijke begeleiding.

Wil je meer lezen over Intermittent Fasting of het Keto Dieet? Lees verder op ons blog!

SlimmerSlim is een nieuw merk met allerlei supplementen die je helpen bij het afvallen. Belangrijkste product van SlimmerSlim is Liquid Forte, een totaalpakket met een supplement, een dieetplan en persoonlijke begeleiding. In deze review lees je alles over SlimmerSlim en haar producten.

Wat is SlimmerSlim?

SlimmerSlim is een merk met meerdere producten die ontwikkeld zijn om je te helpen bij het afvallen. Het bedrijf levert aan klanten in Nederland en België.

SlimmerSlim heeft meerdere producten in de aanbieding. Het bekendst is SlimmerSlim Liquid Forte, een supplement dat je helpt bij het omschakelen naar een ander dieet. SlimmerSlim verkoopt ook andere supplementen die het afslankproces ondersteunen zoals L-Carnitine, multivitaminen en aminozuren.

Afvallen met SlimmerSlim

Als je ervoor kiest om met de producten van SlimmerSlim te gaan afvallen, dan krijg je de ondersteuning die je nodig hebt om twee bewezen afslankstrategieën te combineren; intermittent fasting en het ketogeen dieet.

Intermittent fasting is een methode waarbij je de tijdstippen waarop je eet beperkt. Een veelgebruikte methode is dat je iedere dag gedurende een periode van 16 uur niet eet (vasten). Tijdens de overige acht uur mag je eten. Er is overtuigend wetenschappelijk bewijs dat dit het afvallen stimuleert, zelfs als je niet let op wat je eet (bron).

Je kunt snel en verantwoord afvallen als je intermittent fasting combineert met een dieet. Een van de meest effectieve diëten om af te vallen is het ketogeen dieet. In dit dieet eet je heel weinig koolhydraten en vooral vetten en eiwitten. Doordat je weinig koolhydraten eet, neem je minder calorieën in. Verder verminder je het hongergevoel wat erg handig is als je gaat vasten (bron). De meest effectieve variant is een dieet waarbij je minder vet gebruikt, bijvoorbeeld door producten niet te bakken. Dit is de variant die SlimmerSlim ook gebruikt.

Doel van het ketogeen is om je stofwisseling te veranderen. Bij de meeste mensen gebruikt het lichaam koolhydraten als belangrijkste energiebron. Als je heel weinig koolhydraten eet, is er ook weinig suiker aanwezig in je bloed. Je lichaam gaat dan op zoek naar een andere energiebron en dat is vet. Als je dan ook nog eens minder calorieën eet dan je verbruikt, dan verbrand je lichaamsvet.

Hoe helpen de producten van SlimmerSlim?

Het kan even wat energie kosten om de omschakeling te maken naar een ketogeen dieet en naar intermittent fasting. Je kunt last krijgen van hongergevoel of moeheid. De producten van SlimmerSlim zijn ontworpen om je over het dode punt heen te helpen zodat je niet opgeeft.

SlimmerSlim Liquid Forte is een supplement dat specifiek is ontwikkeld om je te helpen bij deze omschakeling. Het bevat verschillende ingrediënten die de stofwisseling stimuleren, zoals Yerba Maté (bron). Andere ingrediënten stimuleren de vetverbranding, zoals Panax Ginseng (bron). Dit is essentieel om ervoor te zorgen dat je sneller in ketose komt.

Minstens zo belangrijk is dat je goed ondersteund wordt bij de toepassing van intermittent fasting en het keto dieet. SlimmerSlim helpt je hierbij op meerdere manieren. Als eerste krijg je een uitgebreide handleiding voor de toepassing van beide methoden. Met name bij het ketogeen dieet is het erg belangrijk dat je de principes goed toepast.

Als tweede krijg je gratis persoonlijke begeleiding. Je kunt je vragen stellen aan special hiervoor opgeleide consulenten. SlimmerSlim belooft dat je binnen acht uur antwoord krijgt, ook als je je vraag ’s avonds of in het weekend stelt. Heel mooi is dat je ook de mogelijkheid hebt om te bellen. Dit is toch wat persoonlijker dan een vraag stellen via de e-mail.

Voor wie is SlimmerSlim geschikt?

De meeste mensen kunnen zonder problemen afslanken met SlimmerSlim. Veel van de producten, zoals Liquid Forte, zijn ontwikkeld voor veganisten en zijn vrij van bekende allergenen. In sommige gevallen is het toch verstandig om het dieet uit te stellen, bijvoorbeeld als je zwanger bent of borstvoeding geeft.

Is SlimmerSlim effectief?

Wij zijn bijzonder positief over SlimmerSlim. Dit komt omdat SlimmerSlim twee bewezen strategieën combineert. Nu zijn er wel meer afslanksupplementen die werken op basis van bewezen strategieën, maar meestal word je daarbij aan je lot overgelaten. Dit is bij SlimmerSlim niet het geval.

SlimmerSlim biedt een hele duidelijke handleiding over hoe je kunt starten met de diëten. Deze gaat verder dan de documentatie die je krijgt bij andere dieetproducten. Deze gaat meestal niet verder dan aanwijzingen als dat je meer moet bewegen en wat meer groente moet eten.

Ook de persoonlijke begeleiding van SlimmerSlim is uitmuntend. Je krijgt snel antwoord bij vragen, ook ’s avonds en in het weekend. Heel groot voordeel is dat je ook kunt bellen met een van de consulenten. Ondanks de persoonlijke begeleiding zijn de producten van SlimmerSlim erg voordelig.

Het is dan ook niet voor niets dat uit onze test van SlimmerSlim Liquid Forte blijkt dat het een erg effectief afslankmiddel is. Alle proefpersonen vielen flink af en voelden zich fitter en energieker dan voorheen. Lees hier alles over Liquid Forte.

Wat kost SlimmerSlim?

Er zijn verschillende producten van SlimmerSlim op de markt. Het afslanksupplement Liquid Forte is verkrijgbaar vanaf ongeveer €50 per flesje (voldoende voor een maand). Het is belangrijk om te vermelden dat dit inclusief de persoonlijke begeleiding per chat, telefoon of e-mail is.

SlimmerSlim reviews

Het dieet dat hoort bij SlimmerSlim is effectief en je krijgt de juiste begeleiding die je nodig hebt om te slagen. Ben je van plan om een product te kopen maar heb je nog vragen? Ook dan krijg je snel antwoord.

Een ander belangrijk voordeel is dat de producten van SlimmerSlim zijn geproduceerd volgens de strenge regels zoals die in Nederland gelden, zoals de HACCP.

Nadelen

De producten van SlimmerSlim zijn vooralsnog niet in de winkel te koop. Je kunt ze alleen online kopen.

SlimmerSlim een slimme keuze?

Het dieetplan van SlimmerSlim is wellicht wat een de strenge kant, maar je krijgt ook alle hulp die je nodig hebt om je aan het dieet te houden. Je krijgt een goed uitgeschreven dieetplan, persoonlijke begeleiding en een supplement genaamd Liquid Forte dat je door de moeilijke momenten heen helpt. Desgewenst kun je extra supplementen kopen die zorgen voor meer energie of een verbeterde stofwisseling.

Uit een eerste test van het dieet in combinatie met Liquid Forte blijkt dat je er snel en gemakkelijk mee af kunt vallen. De producten van SlimmerSlim zijn van hoge kwaliteit en geproduceerd volgens strenge veiligheidseisen. Dit maakt SlimmerSlim een goede keuze voor mensen die verantwoord en snel willen afslanken.