Beste,
Sanne, vandaag gaan we het hebben over motivatie.
Gewicht verliezen vereist helaas wat discipline, ik wil de mail van vandaag graag besteden aan dit onderwerp en je een paar handige trucs meegeven die er voor zorgen dat je gemotiveerd blijft!
Schrijf je streefgewicht op
Zorg dat je een doel hebt, je vindt dat je wel wat kilo’s mag verliezen maar hoeveel wil je er kwijt? Schrijf het op, geef hierbij ook aan hoeveel kilo je per week of maand kwijt wilt raken.
Stel realistische doelen
Zorg dat doelen haalbaar zijn, wil je 5 kilo per week verliezen? Erg leuk maar zonder een dieet is dit niet haalbaar. Zorg dat je realistische doelen stelt, dit voorkomt dat je opgeeft.
Houd een eetdagboek bij
Houd bij wat je allemaal eet en gegeten hebt en bekijk de resultaten elke avond.
Je krijgt een beter inzicht in wat je allemaal eet, zal beter gaan letten op de voeding die je binnenkrijgt en je zal ongezonde snacks veel vaker laten staan.
Voorkom hongergevoel
Honger jezelf niet uit, dit zorgt alleen maar voor ongecontroleerde eetbuien.
Zorg dat je vaker op een dag kleine maaltijden eet, 6 tot 7 eetmomenten per dag zijn perfect!
Voorkom verleiding
Je gaat voor gewichtsverlies, laat daar geen twijfel over zijn!
Zorg dat je het jezelf gemakkelijk maakt en haal geen lekkere, ongezonde dingen in huis, laat ook dat wijntje in de supermarkt staan.
Weeg niet vaker dan 1 keer per week
Weeg jezelf niet vaker dan 1 keer per week. Het verschil in gewicht is groter, ook heeft het geen enkel nut om je iedere dag te wegen, uitslagen fluctueren veel te veel.
Maak voor en na foto’s
Ga voor de spiegel staan en maak een foto van jezelf aan de voorkant en aan de zijkant.
Herhaal dit om de 2 weken, je zult zien dat je progressie boekt en dit motiveert enorm!
Beloon jezelf
Stel jezelf het doel dat iedere keer wanneer je een kilo (of 2) kwijt bent je jezelf trakteert op iets leuks. Afslanken gaat een stuk makkelijker wanneer je weet dat er een beloning op je wacht!
Dat was het voor vandaag.
Morgen gaan we verder met de les ‘Afslank booster’ ik heb iets voor je dat het afslanken vele malen makkelijker en sneller gaat maken!
Tot morgen!
Gezonde groeten,
Sanne Sanders
p.s. kennen we elkaar al via facebook? Alle nieuwe fans ontvangen een gratis verrassing.
deze cursus is exclusief samengesteld voor vetvrij.kinsta.cloud en mag niet op op welke wijze dan ook worden hergebruikt
