Beste,
Sanne hier, vandaag gaan we het hebben over eten en drinken die je dik maken.
Zoals je zeer waarschijnlijk weet zijn koolhydraten en vetten de boosdoeners als het gaat om het aankomen van kilo’s. Hoewel niet alle koolhydraten en vetten slecht zijn, moet je voor sommige zeker oppassen.
Ik kan diep ingaan op de voor- en nadelen van koolhydraten en vetten maar ik denk niet dat jullie daar op zitten te wachten.
In plaats daarvan heb ik hier een lijst van voeding en dranken die je in deze periode van afslanken niet mag hebben, wel zo gemakkelijk.
De lijst is samengesteld en vrijgegeven door Vitadis Health Care.
Lijst verboden koolhydraten
- Alle soorten brood en deegwaren, muesli, crackers, rijstwafels
- Aardappelen, rijst, pasta, couscous, peulvruchten
- Melk, vla, pudding, ijs
- Fruit
- Fruitdrank (ook light fruitdranken!)
- Frisdrank (light frisdrank, met maximaal 1 Kcal per 100 ml)
- Alcoholische dranken
- Snoep, koek, gebak, snacks, gepaneerde producten
- Pindakaas, jam (ook light), chocoladepasta, hazelnootpasta, stroop, vruchtenhagel,
- Chocoladehagel
- Suiker
- Kauwgom met suiker, pepermunt
- Aanmaakzakjes met jus -, dressing -, kruiden- of marinademix
- Ketchup
Je kan de lijst ook bekijken en uitprinten via deze link.
Er zullen ongetwijfeld een aantal dingen tussen staan waarvan je misschien raar zal opkijken, met name fruit en fruitdranken.
Helaas is het zo dat fruit enorme hoeveelheden koolhydraten kan bevatten. Met weinig beweging zal je hier snel van aankomen. Om van fruitdrank nog maar te zwijgen!
Print deze lijst uit en hang hem bijvoorbeeld op de koelkast.
Dit zijn de koolhydraten die we de aankomende tijd achterwege laten. We richten ons alleen nog op gezonde voeding.
Morgen gaan we verder met het eten en het drinken die je juist wel mag hebben en die ervoor gaan zorgen dat je snel dat slanke buikje terug zal krijgen!
Tot morgen!
Gezonde groeten,
Sanne Sanders
p.s. kennen we elkaar al via facebook? Alle nieuwe fans ontvangen een gratis verrassing.
