Aanmelden Afvallen met Nederland

Heb jij overgewicht maar is de stap te groot om echt te beginnen met afvallen? Denk je dat afvallen duur is? Dat je honger krijgt tijdens het diëten of dat je het niet vol kunt houden? ‘Afvallen met Nederland’ maakt hier korte metten mee!

Afvallen is niet gemakkelijk, dat snappen zij, en daarom heeft het team van Afvallen met Nederland vier fasen ontwikkeld om jouw succesgewicht te behalen zonder hongergevoel. Het dieet is gebaseerd op een koolhydraatarm, eiwitverrijkt dieet, vergelijkbaar met het Dr Frank of Weight Watchers dieet, maar dan completer en goedkoper. Je valt makkelijker af door het gebruik van eiwitten al dan niet in combinatie met koolhydraatarme voeding. Het voordeel van eiwitten is dat deze een vol gevoel geven, waardoor je geen hongergevoel hebt en deze zorgen voor minder verlies van je spiermassa, waardoor je optimaal kunt blijven presteren.

‘Afvallen met Nederland’ in het kort

Het doel van Afvallen met Nederland is om jou te helpen om succesvol af te vallen en gezonder te leven! Daarom bieden ze een zo breed mogelijk programma aan. Hiermee willen ze voor jou het afvallen makkelijk maken.

Afvallen met Nederland is een online dieetprogramma waarbij mensen verantwoord online kunnen afvallen onder begeleiding van een diëtiste. Afvallen en gezonder leven is iets wat tegenwoordig veel onder de aandacht staat. Waarom zou je het ‘Afvallen met Nederland’ programma volgen? Omdat het werkt! Inmiddels zijn al duizenden deelnemers afgevallen met dit programma. Al vijf jaar helpt Afvallen met Nederland mensen bij het afvallen.

Online Afvallen

Als je gaat afvallen met welk dieet dan ook dan kan je dit maar voor een beperkte tijd doen of voor langere tijd onder professionele begeleiding. De meeste diëten baseren zich op minder eten en weglaten van voedingsstoffen zodat je minder calorieën binnen krijgt en dus je reserves gaat verbranden. Om af te vallen moet je dus meer verbranden dan dat je dagelijks binnen krijgt.

Als je gaat afvallen met welk dieet dan ook dan kan je dit maar voor een beperkte tijd doen of voor langere tijd onder professionele begeleiding. Wil je een goede indruk van het programma? Download dan het gratis basisboek. De meeste diëten baseren zich op minder eten en weglaten van voedingsstoffen zodat je minder calorieën binnen krijgt en dus je reserves gaat verbranden. Om af te vallen moet je dus meer verbranden dan dat je dagelijks binnen krijgt.

Hoeveel calorieën heb je per dag nodig?

Hoeveel calorieën je per dag verbrandt, kan per persoon erg verschillen. Je energiebehoefte is een optelsom van je ruststofwisseling (energieverbruik van het lichaam in rust) en de energie die gebruikt wordt voor alle dagelijkse bezigheden en activiteiten. Het energieverbruik wordt o.a. beïnvloed door geslacht, leeftijd, hoeveelheid spiermassa, hoeveelheid lichaamsbeweging enzovoort. Bereken je energiebehoefte op de website van Afvallen met Nederland.

Wat als je BMI lager dan 25 is?

De BMI (Body Mass Index) is een maat om te kijken of je een gezond gewicht hebt. Een BMI boven 25 wordt al overgewicht genoemd. Wanneer je BMI lager is dan 25, heeft een eiwittendieet geen zin. Je hebt dan geen overgewicht. Wel kan je de recepten gebruiken voor een gezond eetpatroon of inspiratie.

Streefgewicht bereikt, en nu?

Als je na het volgen van 10 weken dagrecepten voldoende bent afgevallen en misschien wel je streefgewicht hebt bereikt stopt het programma niet. Na de recepten volgen er regelmatig mailtjes met tips om op gewicht te blijven.

Het is dan de uitdaging om niet terug te vallen in je oude eetpatroon en leefstijl! Blijf voldoende bewegen en je eetgedrag in de gaten houden.

Voeg langzaam weer gezonde koolhydraten toe aan je dieet. Kies bij voorkeur voor volkoren producten, fruit en magere zuivelproducten. Het kan zijn dat je de eerste week wat extra aankomt door het stapelen van koolhydraten en water in je glycogeenvoorraad. Dit is normaal tot ongeveer 2 kilo.

Wat krijg je allemaal?

Het Afvallen met Nederland programma is breed en compleet. Hier onder zie je wat je allemaal gaat krijgen als je begint met het Premium programma.

26 eBooks vol met heerlijke dieetrecepten

Je krijgt 182 dagen recepten voor ontbijt, lunch en avondeten. Deze krijg je dagelijks in je mail en kun je ook bekijken in de handige eBooks met weekoverzicht. Zo weet je precies wat je kunt en mag eten en leer je gemakkelijk om een gezondere leefstijl aan te nemen.

Online begeleiding van een professioneel Diëtiste

Tijdens je dieet krijg je online begeleiding van onze diëtiste Lucinda van der Wardt die haar sporen in de afslankwereld heeft verdiend.

Mental coaching programma

Afvallen vergt veel van je mentale gesteldheid. Ook hier hebben ze aan gedacht. Je krijgt het programma en de eBooks helemaal gratis bij het Premium programma.

Beweeg en eetgedrag oefeningen

Bewegen maakt onderdeel uit van het totaalprogramma. Hiervoor krijg je beweegoefeningen aangereikt. Ook krijg je concrete oefeningen om je eetgedrag te verbeteren.

Special seizoenen eBooks

Bij het Premium programma krijg je de beschikking over allerlei verschillende eBooks. Deze eBooks bevatten informatie over afvallen met het dieet, heel veel recepten en seizoensgebonden recepten zoals het Zomerslank recepten eBook of het Kerstrecepten eBook. 

Lopen en Joggen programma

Met dit programma krijg je geen ingewikkelde programma’s of formulieren die je hoeft in te vullen. Je zet gewoon je MP3 speler of Smartphone aan en je luistert naar de instructies die worden gegeven in de lessen.

Exclusieve toegang tot de Premium omgeving

Met het Premium pakket krijg je de exclusieve toegang tot de Premium omgeving van de website. Je krijgt je eigen persoonlijke gewichtsgrafiek, je persoonlijke recepten overzicht en je krijgt hebt toegang tot de community van Afvallen met Nederland op het forum.

Eiwitdieet Recepten

De recepten van ‘Afvallen met Nederland’ zijn gebaseerd op eiwitten. De samenstelling van het dieet zorgt voor een effectieve manier van afvallen. Door de eiwitten heb je een verzadigd gevoel en dus minder honger. Om een indruk te krijgen kun je hieronder een voorbeeld van een dagmenu zien.

Je ontbijt ei en tomaten sandwich *

Dit heb je nodig:

• 2 eieren, hardgekookt
• 2 tomaten
• 100 gram magere kwark
• peper, zout, peterselie

Zo maak je het klaar: Roer door de kwark de peper, zout, peterselie. Was de tomaat en snij deze in plakjes. Pel de eieren en snij in plakjes (evenveel als tomatenplakjes).

Leg de tomaten op een bord, schepje kwark erop en daarop het ei.

Je lunch Zalmsalade

Dit heb je nodig:

• 100 a 150 gram veldsla
• 100 gram zalmsnippers
• citroensap, 1 eetlepel
• 1/2 eetlepel olie
• peper, zout naar smaak

Zo maak je het klaar: Was de veldsla. Meng citroensap met olie en kruiden. Mix sla en zalmsnippers door elkaar en meng dan de dressing erdoor.

Je avondeten Rode Kool met Schnitzel

Dit heb je nodig:

• 200 gram rode kool
• 250 gram ongepaneerde varkensschnitzel
• peper, zout
• 1-2 eetlepels olie of vloeibaar bak-en-braad
• Gemalen kruidnagels (voor 1 kg kool 1/3 theelepel gebruiken)
• laurierblad
• 1 theelepel kaneel voor 1 kg kool

Zo maak je het klaar: Ontdoe de rode kool van de buitenste bladeren en weeg af hoeveel kool het nog is (zodat je weet hoeveel van de kool je op kunt scheppen. Wat over is in de koelkast of diepvries bewaren). Snij de rode kool in repen en de repen nog één of twee keer doorsnijden. Zet de kool op met water en de peperkorrels en laurierblad. Kook in 20-30 minuten gaar. Peperkorrels en laurierblad eruit halen, en door de rode kool kaneel roeren. Varkensschnitzel met peper bestrooien en indien gewenst ook met zout. In een pan de olie of bak-en-braad verhitten en daarin de varkensschnitzel rondom bruin bakken en gaar bakken.

Inschrijven voor ‘Afvallen met Nederland’

Ben je enthousiast geworden en wil je deelnemen aan het programma? Schrijf je nu GRATIS in en download meteen het gratis e-book!

Deelnemers ontvangen meteen het onderstaande pakket:

• Dieet-advies met tips op basis van je eigen eetgedrag
• Gratis eBook met lekkere recepten om direct te beginnen
• Handige informatie van Lucinda van der Wardt (diëtiste)

Heb je vragen over het programma van Afvallen met Nederland? Gebruik dan het onderstaande reactieformulier.

Gezonde Groeten,