Afvallen zonder sporten, zo doe je dat!
Het klinkt voor sommigen waarschijnlijk als de ideale combinatie: afvallen zonder te sporten. Hoewel het natuurlijk altijd goed is om wél te sporten, kunnen er redenen zijn waarom jij wat gewicht wilt verliezen zonder daarvoor veel tijd te besteden aan sporten. Misschien heb je het te druk om aan een sport te beginnen of heb je op dit moment last van blessures. Maar de vraag is of afvallen zonder sporten lukt en of het jou het resultaat geeft waarop je hoopt. Wij laten je zien of het kan!
Afvallen zonder sporten kan
Om maar meteen met de deur in huis te vallen: afvallen zonder sporten is zeker mogelijk, al ligt het er helemaal aan wat jouw doelstellingen zijn en hoe gezond je al leeft. Afvallen kun je zien als een traject dat voor ongeveer 70% uit jouw voeding bestaat en voor de overige 30% uit lichaamsbeweging. Sporten om af te vallen is dus zeker wel belangrijk en het kan het afvaltraject versnellen, maar het neemt niet het grootste deel van het afvallen in beslag. Anders zou het zijn wanneer je wilt afvallen door te sporten, maar je voedingspatroon niet aanpast. Dat is iets wat simpelweg niet zou werken. Maar afvallen zonder sporten is wél mogelijk, als je maar goed op je voeding let.
Maak voor jezelf doelstellingen
Eerst moet je voor jezelf duidelijk maken waarom je wilt afvallen en wat je doelstellingen precies zullen zijn. Iemand met flink wat overgewicht zal namelijk sneller en gemakkelijker afvallen zonder te sporten dan iemand die slechts wat kilootjes kwijt wil. Je moet ook realistisch tegenover jezelf blijven: het afvallen zal gerust lukken maar het zal minder snel resultaat opleveren dan wanneer je wel regelmatig sport. Verwacht dus niet kilo’s per maand kwijt te raken, maar het is een manier om geleidelijk aan wat gewicht kwijt te raken. Door realistische doelstellingen voor jezelf op te stellen, lukt het beter om bij je plan te blijven.
Je eetpatroon aanpassen
Als je wilt afvallen zonder te sporten hangt alles dus af van jouw eetpatroon. Zoals gezegd beslaat voeding 70% in jouw afvaltraject, dus het is aan jouw om dat deel voor de volle 100% te benutten. Je zult dus echt je eetpatroon moeten aanpassen. Met de volgende tips kun jij toch afvallen zonder sporten:
Eet met regelmaat
Tijdens het afvallen is het belangrijk om je stofwisseling op gang te houden. Het is dan ook beter om met regelmaat kleine (gezonde) porties te eten dan grote maaltijden. Hierdoor houd je je stofwisseling aan de gang. De energie die hiervoor nodig is wordt uit je voeding gehaald en uit je vetreserves.
Eet weinig koolhydraten
Je lichaam heeft koolhydraten nodig om energie binnen te krijgen, maar het zorgt er ook voor dat je vetverbranding minder snel werkt. Het is dus verstandig om niet te veel koolhydraten te eten tijdens het afvallen.
Eet voldoende eiwitten en goede vetten
In tegenstelling tot koolhydraten zorgen eiwitten en goede vetten wél voor een snelle vetverbranding. Eiwitten heeft je lichaam nodig voor onder andere spieropbouw. Je vindt ze onder andere in vis, vlees, noten, eieren en zaden. Ook vind je goede vetten in sommige van deze producten, net name in vis en noten.
Drink genoeg water
Water is ontzettend belangrijk voor je lichaam om goed te kunnen functioneren. Het kan daarbij ook het afvallen bevorderen. Drink dus elke dag minstens twee liter water, maar laat andere drankjes zoals frisdranken staan. Hier zitten alleen maar een heleboel suikers in die ongezond voor je zijn.
Neem gezonde tussendoortjes
Een koekje ligt zo voor het grijpen, maar denk ook eens aan andere tussendoortjes om te nemen. Vooral als je trek hebt, ben je snel geneigd om iets vet- of koolhydraatrijks te pakken. Veel beter is het voor je om rauwe groenten of noten te eten als tussendoortje. Vol vitamines en andere goede voedingsstoffen.
Probeer toch te bewegen
Wat de reden ook is waarom jij wilt afvallen zonder te sporten, toch raden we je wel aan om tijdens het afvallen te proberen om te bewegen. Het is sowieso goed voor je lichaam om minstens een halfuur per dag te bewegen. Dit is niet alleen goed voor het afvallen maar ook voor je gezondheid in het algemeen. Het zal een hoop lichamelijke klachten voorkomen. Elke vorm van beweging is goed. Kan jij misschien niet bewegen omdat je een blessure hebt? Probeer dan een vorm van beweging te vinden waarbij je dat lichaamsdeel niet of nauwelijks belast. Op deze manier moet afvallen zonder sporten zeker lukken!
Afvallen zonder sporten met Bio HCG
Dat sporten erg goed voor je is, dat weet iedereen eigenlijk wel. Ben je in staat om enkele keren per week te sporten, dan juich ik dat alleen maar toe. Maar helaas is dit door verschillende omstandigheden niet voor iedereen weggelegd. Het kan zijn dat je vanwege diverse redenen niet kan sporten. Als je bijvoorbeeld geen tijd, zin, geld of de faciliteiten hebt om te sporten, zal je moeten gaan afvallen zonder sporten. Het kan daarnaast ook zijn dat sporten niet is weggelegd voor jou, of dat sporten niet mogelijk is vanwege een lichamelijke beperking. Wat is een goed afslankmiddel zonder te sporten?
Hoe kun je afvallen zonder sporten?
Als je wilt afvallen zonder te sporten dan kun je dit doen middels het Bio HCG + afslankprogramma. De basis van dit afslankprogramma is gezonde voeding. De kuur duurt standaard 24 dagen maar kan eventueel verlengd worden met nog eens 12 of 24 dagen. Dit is afhankelijk van je afslankdoel. Het Bio HCG + dieet is een makkelijk dieet om te volgen. Alle afslankdagen hebben we uitgeschreven. Het enige wat jij hoeft te doen is het volgen van het begeleidend boekwerk. Je begint met dag 1 en je werkt zo na dag 24 toe. Elke dag bevat een ontbijt, middageten, diner en drie tussendoortjes.
Vaak krijgen wij de vraag of het mogelijk is om af te vallen zonder te sporten
Op het moment dat je gaat sporten of meer beweegt draagt dat bij aan een slanker figuur, maar het is niet essentieel. Er moet minder energie in en er moet meer energie uit. Dit betekent dat je meer moet verbranden dan dat je aan energie (eten) in je lichaam stopt. Conclusie hiermee is dat afvallen zonder sporten makkelijker is dan je denkt. Als je geen zin hebt om fanatiek te gaan sporten, is gezond eten extra belangrijk voor jou. Wat je nodig hebt zijn slanke recepten voor makkelijke gerechten. Dan zijn de Bio HCG druppels in combinatie met onze Bio HCG recepten iets voor jou!
Afvallen heeft een 80-20 regel
Afvallen heeft een 80-20 regel. 80% kun je bereiken met de juiste voeding en 20% met bewegen en sporten. Als je deze verhouding ziet dan snap je vast dat je wel kunt afvallen zonder te sporten, maar niet andersom. Afvallen is veel moeilijker als je alleen gaat sporten en je voedingspatroon niet aanpast. De grootste fout die ik ook zie is dat men denkt met sporten wel even af te kunnen vallen, zonder daarbij iets aan het eetpatroon te doen. Het werkt vaak andersom: 80% kun je bereiken met voeding, 20% met sporten. Met onze Bio HCG recepten op onze website en meegeleverde gratis receptenboek weet je precies wat je tijdens een Bio HCG kuur mag eten.
Wel sporten tijdens het afvallen kan het afslankproces ook vertragen
Voor het herstel van de spieren zijn eiwitten erg belangrijk. Als je sport gaat combineren met afvallen (dieet) dan kan het zijn dat je net iets te weinig eiwitten binnenkrijgt, met als gevolg dat je je wat slapper gaat voelen in de spieren. Dit sporten kan het afslankproces ook vertragen omdat je lichaam zich meer focust op het herstel van de spieren dan op afvallen. Je kan dit makkelijk oplossen met een extra bakje magere yoghurt of kwark.
Hoe kan ik afvallen, als ik niet kan sporten?
Afvallen met een chronische aandoening, fysieke handicap of blessure kan lastig zijn. Je kunt door een aandoening misschien moeilijk bewegen, omdat je misschien pijnklachten hebt. Toch is het mogelijk om af te vallen zonder te sporten, ook als je bijvoorbeeld in een rolstoel zit. Als je niet of nauwelijks kan bewegen, heb je nog minder calorieën nodig dan mensen die meer kunnen bewegen en sporten. Beweging levert namelijk een bijdrage aan je energiebehoefte, oftewel de hoeveelheid calorieën die je nodig hebt. Daarom is het extra belangrijk gezond te eten. Wil je blijvend een gezond gewicht? Val dan af door je leefstijl blijvend te veranderen en start met een Bio HCG kuur.
Voeding is dus belangrijker dan sporten
Als jij meer eet dan dat je verbrand zal je aankomen in gewicht. Eet jij echter minder dan je verbrand? Dan zal je gewicht verliezen. Goed eten dus! Wat houdt goed eten om af te vallen dan in? In principe weet je hoe je afvalt zonder te sporten: door simpelweg minder calorieën binnen te krijgen dan je inneemt. Minder calorieën staat echter niet voor minder eten. Dus maak je geen zorgen, je hoeft echt niet op wortelen en komkommer te leven. Je kunt afvallen door gezond te eten en niet te sporten, maar je kunt (haast) niet afvallen door ongezond te eten en veel te sporten. Als je niet wil sporten maar wel van overtollige kilo’s af wil, raad ik je aan om een Bio HCG kuur te volgen. Werkt ook goed als je wel wil sporten, maar kan ook zonder. Snel resultaat gegarandeerd ten slotte!
Adviseren wij dan om helemaal niet te sporten?
Nee, het is en blijft wel effectiever om te bewegen en te sporten. Dat is die andere 20% die bijdraagt in het afslankproces. Dit hoeft overigens niet perse een sport te zijn. Een stevige wandeling, vaker de trap pakken of met de fiets je boodschappen halen zijn ook vormen van bewegen.
Veel meer dan alleen Bio HCG!
Naast de afslankkuren van Bio HCG (+) bieden wij ook tal van andere producten aan zoals hoogwaardige vitamines en mineralen. In ons assortiment vind je alleen de beste vitaminen en mineralen geschikt voor verschillende toepassingsgebieden en fases in je leven. Bestel de beste kwalitatieve supplementen eenvoudig bij Grip op je Gewicht!
Conclusie Afvallen zonder Sporten
Je kunt zeker afvallen zonder te sporten. De 80/20% regel laat zien dat voeding veruit het belangrijkste element in het afslankproces is. Wil je meer weten over onze Bio HCG + kuur bekijk dan de pagina ‘ Over BioHCG + ’. en start vandaag nog met afvallen zonder te sporten. Zit je nog met vragen? Stel deze dan hieronder
Bronnen:
