Ons lichaam is constant in beweging om zich te vernieuwen. Na 7 jaar is elke cel in ons lichaam vernieuwd. Maar de huid is al na iets minder dan 1 maand helemaal nieuw. Daarom is het ook zo belangrijk dat je de huid goed verzorgt zowel inwendig als uitwendig.
Voordat ik (auto) kinesiologisch voedingstherapeute werd, ben ik schoonheidsspecialiste geweest en ik weet als geen ander hoe belangrijk het is om je huid goed te verzorgen. Regelmatig naar een schoonheidsspecialiste gaan, is geen overbodige luxe. Niet alleen het stressniveau daalt door de rust en ontspanning maar ook de huid knapt er uitwendig zichtbaar van op.
Uitwendige verzorging
Maar met alleen uitwendige verzorging ben je er niet. Het is ook belangrijk om je huid van binnenuit te voeden en te verzorgen en dat kun je heel gemakkelijk doen met gezonde voeding! Elk rimpeltje en elk pukkeltje heeft zijn reden en als je veel afvalstoffen vasthoudt in het lichaam door een verkeerde voedingsgewoonte is dat duidelijk te zien in de huid, zowel aan de rimpels, structuur als oneffenheden.
Veel mensen kwamen vroeger naar me toe met acne, mee-eters, eczeem, rimpels, uitslag, droge of vette huid, en andere huidproblemen of een enorme hoge stress. Natuurlijk kreeg ik die huid weer mooi strak en gezond en gingen ze ontspannen en vrolijk mijn salon uit, maar meestal kwamen de problemen weer terug. Goede producten helpen, maar veel huidaandoeningen zijn slechts tekenen dat het lichaam essentiële voedingsstoffen mist en als mijn klanten gewoon door bleven roken en ongezonde producten bleven eten met een dosis stress erbij werden hun huiden toch weer slechter. Doordat vele om de 6 weken terugkwamen, zag je wel duidelijk verbetering, maar een mooie blijvende jonge en strakke huid krijg je alleen als je ook je immuniteitssysteem, hormoonhuishouding, darmflora en gezondheid aanpakt.
De Huid
De huid weegt ongeveer 5 kilo en weerspiegelt de conditie van je gezondheid. Voeding maar ook luchtvervuiling, veel zonnebaden, zonnebank, sigaretten, verkeerde cosmetica enz, spelen allemaal mee hoe de huid eruit ziet. Wanneer we voldoende gezonde voeding nemen met daarnaast supplementen met veel anti-oxidanten erin ( vitamine A, C, E en selenium) zal dat zeker te zien zijn op de huid. Maar wat naast gezonde voeding ook heel belangrijk is, is dat je darmwerking, het ontgiftingsmechanisme, je immuniteitssysteem alle in goede conditie zijn. Tegenwoordig zijn veel mensen allergisch voor niet alleen cosmetica maar ook voor voeding zonder dat ze dit vaak weten maar dat is wel te zien aan hun huid.
Het is belangrijk dat je weet welke producten een voedselovergevoeligheid geven, want als je deze blijft eten staat dat in de weg om een mooie gezonde en jonge huid te krijgen. Ik kan een persoonlijk voedingsplan voor je opstellen en erachter komen waarom jouw huid niet optimaal is. Kijk op www.persoonlijke-voeding.nl
Wat doen vitaminen en mineralen nou eigenlijk voor de huid?
- Het collageen dat in de diepere lagen van de huid zit en voor de elasticiteit zorgt, wordt aangemaakt door vitamine C
- De keratine in de huid wordt door vitamine A gecontroleerd en zorgt ervoor dat de huid niet droog en ruw wordt.
De celmembranen worden gemaakt door essentiële vetzuren (omega’s). Deze celmembranen zijn erg belangrijk, want als er een tekort is aan vetzuren dan droogt de huid enorm uit. Mensen gaan dan bodymilk gebruiken wat slechts een symptoombestrijder is en het probleem tijdelijk oplost.
- De huidcellen zijn afhankelijk van voldoende zink en dat is nogal een probleem tegenwoordig omdat bijna iedereen hieraan een tekort heeft door de huidige manier van eten. Zink zit veel in: zonnebloem- en pompoenpitten, sesamzaad, noten, soja, peulvruchten, volkorengraan. Zink verlies je wanneer je te veel verzurende producten eet (koffie, suiker, witte bloemproducten, ongezond voedsel).
Tekort aan Zink
Je kunt een tekort aan zink herkennen aan striae, acne, eczeem of slecht helende wondjes (deze klachten kunnen ook ontstaan door nog andere problemen zoals allergieën, teveel omega 6 vetzuren en tekorten aan vitaminen en mineralen).
- Daarnaast is het van belangrijk voor een gezonde huid om veel water te drinken. Koffie en zwarte/groene thee voegen geen vocht toe in ons lichaam en maken de huid er niet mooier op. Wanneer je niet genoeg water/ groentesappen of kruidenthee drinkt zal de huid uitdrogen waardoor rimpeltjes meer zichtbaar worden. Bovendien kunnen de cellen zich slecht vernieuwen en afvalstoffen stapelen zich op
Nu je een idee hebt hoe belangrijk voeding is voor een mooie stralende huid zal ik uitleggen wat je kunt doen voor een mooie huid.
The do en dont’s voor een stralende gezonde huid
Drink elke dag 1.5 liter water/ groente sappen of kruidenthee . Laat de frisdranken, koffie en zwarte thee staan.
Ontgif je lichaam 2 keer per jaar met een ontgiftingskuur zodat je darmen, nieren en lever weer optimaal functioneren ( neem contact op met mij voor een ontgiftingskuur-advies).
Eet dagelijks verse groente 300 gram minimaal. Hoe meer kleuren hoe beter en rauw, stomen of roerbakken geeft de voorkeur. Eet niet uit potten en blikken en kook je eten niet dood .
Eet 2 stuks fruit en elke dag wat anders en ook weer veel kleuren.
Eet minder dierlijke producten maximaal 3 keer per week vlees en laat de melkproducten zoveel mogelijk achterwege (m.u.v. van kleine visjes)
Eet veel kleine vissoorten als sardientjes, ansjovis enz. (zit weinig vergiftiging in)
Eet elke dag een handje met gemengde noten en pitten (bron van vezels, voedingswaarde en omega vetzuren)
Neem dagelijks omega vetzuren! Omega 3 uit lijnzaadolie, omega 9 uit olijfolie en alleen als je vegetarisch/veganist bent heb je ook omega 6 vetzuren nodig die in koudgeperste zonnebloemolie zitten. Mensen die dierlijke producten eten krijgen vaak teveel omega 6 vetzuren binnen. Dit werkt ontstekingbevorderend en dat activeert acne (mogen ook uit supplementen, zoals teunisbloemolie en visolie)
Eet alleen nog maar volkoren producten en laat alle witte bloemproducten achterwege (dus let op je brood, crackers, koekjes, gebak en ander lekkers waar witte bloem in verwerkt zit)
Vitamine C
Neem dagelijks supplementen. Helaas krijgen we niet meer voldoende binnen uit onze voeding. Dagelijks 600 milligram vitamine C (als je rookt of aan veel stress blootgesteld staat, neem dan ruim 1000 milligram per dag ) en een goede Multi vitamine uit de reformzaak (natuurlijke vitaminen nemen geen synthetische)
- Neem dagelijks als kuur een probiotica om je darmflora te herstellen.
- Ga sporten om de bloedcirculatie te activeren. Hierdoor worden afvalstoffen afgevoerd en wordt je huid van zuurstof voorzien.
- Vermijd suiker uit je voeding. Suiker is funest voor een mooie strakke huid omdat het je collageen aantast wat voor de stevigheid zorgt, bovendien is suiker slecht voor je immuniteitssysteem waardoor je sneller ontstekingen krijgt en zal de darmflora negatief beïnvloeden waardoor allergieën ontstaan en je huid vaal zal zijn.
- Zeg maar dag tegen 70% van de supermarktproducten die vol zitten met suikers, ongezonde E-nummers en witte bloem en stap over op super food! Dat houdt in dat je veel onbewerkte producten eet.
- Eet volkoren brood, volkoren pasta’s, zilvervliesrijst en suikervrije volkoren koekjes als je zin hebt in wat lekkers .
- Ben positief en lach veel. Negatieve gedachten en chagrijnig zijn zal de huid negatief beïnvloeden en lelijke rimpels achterlaten.
- En natuurlijk elke dag je huid reinigen en verzorgen met goede natuurlijke producten en bezoek regelmatig een schoonheidsheidsspecialiste.
- Laat uittesten welk voedsel echt slecht is in een voedselovergevoeligheidstest
- Let op je zuren- en basenhuishouding en eet veel basische producten (zie zuren basen hoofdstuk)
- Eet niet teveel, neem de rust daarvoor en kauw minimaal 20 keer op je hapje, alleen zo kan het lichaam goed verteren.
De Sleutel tot een Stralende Huid
Een gezonde, stralende huid begint van binnenuit. Wat je eet, heeft een directe invloed op de conditie van je huid. Door bewuste keuzes te maken in voeding, voldoende water te drinken en je lichaam te voorzien van essentiële vitaminen en mineralen, kun je jouw huid de ondersteuning geven die het nodig heeft.
Maar een mooie huid gaat verder dan alleen voeding. Een gezonde levensstijl, voldoende slaap, minder stress en regelmatige lichaamsbeweging dragen allemaal bij aan een frisse uitstraling. Vergeet daarnaast niet het belang van goede huidverzorging met natuurlijke producten die je huid voeden en beschermen.
Door kleine aanpassingen in je dagelijkse routine kun je al grote veranderingen zien en voelen. Geef je huid de aandacht die het verdient, en je zult merken dat je niet alleen van buiten straalt, maar je ook van binnen beter voelt. Gezonde voeding is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook het geheim voor een natuurlijke glow! 💛✨
