Betere sportprestaties met Paleo
Verderop in dit artikel heb ik een PDF met een aantal unieke Gratis Paleo Recepten voor je, maar eerst wil ik je uitleggen waarom je meer energie krijgt door Paleo.
Paleo is een gezonde levensstijl die vooral wordt gezien als een methode om kilo’s te verliezen en een gezonder lichaam te krijgen. Daarmee lijkt dit voedingspatroon voornamelijk geschikt voor mensen die een radicale omslag in hun leven willen maken op het gebied van gezondheid. Toch is Paleo ook geschikt voor mensen die al redelijk gezond leven, bijvoorbeeld sporters. De Paleo levensstijl heeft namelijk positieve effecten op het herstel en sportprestaties. Dit was al algemeen bekend, maar wordt nu ondersteunt door een orthopedisch chirurg uit Amerika, dokter Levi Harrison.
[thrive_leads id=’44922′]
Natuurlijk voedsel versus onnatuurlijk voedsel
Voor een sporter is het van belang om gezond te eten. Al het ongezonde heeft een negatieve invloed op het lichaam en uiteindelijk beïnvloedt dit de sportprestaties. Het is belangrijk om te weten welk voedsel gezond is en wat je beter kunt laten staan als sporter. Als Paleo aanhanger vertel ik je graag over dit voedingspatroon. Paleo bestaat uit vijf hoofdcategorieën voedsel:
-
- Mager vlees
- Noten en zaden
- Zeevruchten / Vis
- Groenten
- Gezonde vetten
Het lichaam is voortdurend op zoek naar voedingsstoffen. De hierboven genoemde productcategorieën zitten vol met vitaminen, mineralen en anti-oxidanten die goed zijn voor het lichaam. Het spreekt voor zich dat producten die niet onder deze categorieën te plaatsen zijn, ongezond zijn voor het lichaam. Ik heb het dan bijvoorbeeld over aardappels, chips, suikerproducten, onverzadigde vetten en bewerkt fruit. Het probleem van dit ongezonde voedsel is vaak het hoge koolhydratengehalte, wat door het lichaam omgezet zal worden naar vet.
Waarom gaat Paleo en sport zo goed samen?
De gezonde vetten, mineralen, vitaminen en anti-oxidanten helpen het lichaam om sterker te worden in alle opzichten. Ze maken het lichaam klaar om zwaardere of langere fysieke inspanningen vol te houden. Je merkt het verschil niet alleen in het uithoudingsvermogen, maar dankzij Paleo heb je ook meer energie, worden ontstekingen voorkomen en krijg je een gezondere darmflora. De laatste twee puntjes lijken misschien niet direct relevant als sporter, maar dat zijn ze wel. Bedenk maar eens dat jouw lichaam energie nodig heeft om een eventuele ontsteking te remmen. Bij een kleinere kans op een ontsteking, houdt je lichaam energie over die jij kunt steken in de fysieke inspanning.
Sneller herstellen dankzij Paleo
Levi Harrison is een Amerikaanse arts die daarnaast ook fitnessexpert is. Hij is voortdurend op zoek naar manieren om de gezondheid van zijn cliënten te verbeteren, zonder dat hiervoor langdurige diëten nodig zijn. Harrison staat volledig achter Paleo vanwege de positieve effecten op de gezondheid. Harrison heeft aangetoond dat het eten van frisse en gezonde voeding een positief effect heeft op het herstelvermogen van het lichaam. De componenten van het Paleo voedingspatroon zorgen voor een sneller herstel tijdens en na fysieke inspanning, ideaal voor een sporter. In combinatie met meer energie is Paleo de gezonde ‘doping’ van dit moment.
Het nut van Paleo voor sporters
Dokter Harrison heeft onderzoek gedaan naar de effecten van het Paleo voedingspatroon op het lichaam van sporters en daaruit kwamen vijf belangrijke conclusies. De Paleo levensstijl biedt de kans op de volgende vijf voordelen bij sporters:
-
- Beter herstel van de spieren na inspanning
- Betere controle van het glucosegehalte
- Gezonder cholesterolgehalte
- Verbeterde cognitieve mogelijkheden
- Betere stofwisseling, waardoor voedingsstoffen gemakkelijker worden opgenomen
Vooral de eerste conclusie, ‘beter herstel’, is interessant voor sporters. Als je op een dergelijke simpele manier kunt zorgen voor een beter herstel van het lichaam, dan ben je toch gek als je dat niet doet als sporter? Met ondersteuning van het onderzoek van dokter Harrison, kan ik het Paleo voedingspatroon dus absoluut aanraden voor sporters. Geniet van de voorsprong op de concurrentie!
Lets go Paleo!
