Het Microben Dieet is oorspronkelijk bedacht door Raphael Kellman. Op deze pagina’s kun je een aantal recepten vinden die geschikt zijn voor het Microben Dieet.
Miljarden minuscule microben leven in onze darmen en helpen de voedingsstoffen uit ons voedsel te halen. Het Microben Dieet helpt je darmen bij dit proces met gewichtsverlies als resultaat. Het Micorben Dieet veranderd de werking van je darmflora waardoor je energieker, gezonder en dunner wordt. Microben zijn de sleuten tot snel en blijvend afvallen. Waar we vroeger 165.000 microben in ons lichaam hadden, hebben we er nu nog maar 120.000. Dit komt onder andere door verkeerde voeding, antibiotica en slechte hygiëne. Er zijn microben die ons ziek en dik maken, maar er zijn ook microben die je helpen om op een verantwoorde manier af te vallen. Er is een Nederlandse vertaling van het Microben Dieet te koop.
Vragen en Ervaringen
Heb je vragen over het Microben Dieet, of wil je ervaringen uitwisselen? Gebruik dan het contactformulier of lees de reacties van andere bezoekers.
Drie Fases van het Microben Dieet
Het Microben Dieet bestaat uit drie afzonderlijke fases die je met behulp van voorgeschreven recepten begeleiden naar een betere darmflora, met een betere gezondheid en afvallen als gevolg. De juiste microben maken je gezond en slank. De verkeerde microben maken je ziek en dik. Microbiologen hebben hier geruime tijd onderzoek naar gedaan. Een nieuwe studie dit gepubliceerd is in het wetenschappelijke tijdschrift Nature geeft aan dat deze veranderingen van de darmflora de bacteriën die daar leven verrassend inspelen op de veranderingen. Binnen enkele dagen zagen de wetenschappers niet alleen een variatie in het aantal verschillende soorten bacteriën, maar ook een toename van het aantal ‘goede’ bacteriën die je helpen met afvallen.
Goede en Slechte Microben
Maar waarom helpen deze bacteriën of microben je met afvallen? Dit komt omdat je je darmen helpen om het voedsel beter te verwerken en verteren. Vervolgonderzoek heeft een verband tussen bepaalde bacteriën en het ondersteunen van ziekten aangetoond. Door het juiste dieet kun je deze negatieve bacteriën of microben beheersen en onderdrukken.
Microben Dieet Recepten
De onderstaande twee recepten zijn geschikt voor de eerste fase van het Microben Dieet
Ontbijtrecept: Fruit Smoothie
Je kunt de appel bakken of rauw gebruiken. In beide gevallen doen de specerijen het geheel smaken als je favoriete appeltoetje. Al is dit een supergezonde manier om de dag te beginnen. Voor 1 portie heb je het volgende nodig:
- 1 kleine rauwe appel (geschild en in stukjes gesneden)
- 60 ml ongezoet appelsap
- 60 ml kefir
- 1 kleine peer (geschild en in stukjes gesneden)
- 2 el eiwitpoeder
- 1/2 tl kaneelpoeder
- 1/8 tl nootmuskaatpoeder
- 1/8 tl kruidnagelpoeder
- 3 ijsblokjes
Bereiden: Doe alle ingrediënten in een blender en draai ze glad en vloeibaar.
Lunch / Diner Recept” Griekse Salade
Dit is een snelle en gemakkelijke manier om een geweldige Griekse salade te maken. Geniet van de verse smakelijke ingrediënten waaronder het microbiële supervoedsel tomaat, rode paprika en ui. Voor 1 portie heb je het volgende nodig:
- 65 g Romaine sla, in stukken van 2,5 cm gesneden
- 1 middelgrote tomaat, in blokjes van 1 cm gesneden
- 8 Griekse olijven (kalamata)
- 1/4 komkommer, geschild en in stukken van 1 cm gesneden
- 1/4 rode paprika, in stukken van 1 cm gesneden
- 1/4 groene paprika, in stukken van 1 cm gesneden
- 2 dunne ringen rode ui (desgewenst)
- 1/8 tl gedroogde oregano
- 2 el citroenvinaigrette (bladzij 279)
- zout en peper naar smaak
- 20 g verkruimelde feta van schapenmelk
- 1/4 citroen
Bereiden
- Vermeng in een middelgrote kom de sla, tomaat, olijven, komkommer, paprika’s en eventueel de ui.
- Klop in een aparte kom de oregano krachtig door de vinaigrette. Breng de vinaigrette op smaak met zout en peper.
- Schep het groentemengsel op een bord en strooi er de verkruimelde feta over.
- Serveer met de vinaigrette en een partje citroen.
Voor meer recepten en informatie kun je het Microben Dieet Boek van Raphael Kellman bestellen
Vragen en Ervaringen
Heb je vragen over het Microben Dieet, of wil je ervaringen uitwisselen? Gebruik dan het contactformulier of lees de reacties van andere bezoekers.
Gezonde Groetjes,
