Het Ontstekingsvrij Plan is een voedingsplan dat is ontwikkeld door Alex Greve die we kennen van het Zelfslank Plan. De basis van Het Ontstekingsvrij Plan bestaat uit vier pijlers.
1. Persoonlijk Plan
Het Ontstekingsvrij Plan is speciaal afgestemd op je persoonlijke situatie. Zo wordt er onder andere rekening gehouden met intoleranties en allergieën.
2. De Vier Seizoenen 
Ieder seizoen is verschillend. Niet alleen het weer, maar ook wat voeding betreft. Het Ontstekingsvrij Plan maakt hier handig gebruik van en past zich ieder seizoen aan. Deze eigenschap kennen we overigens uit het ZelfSlank Plan.
3. Stopt Emotie-Eten
Het Ontstekingsvrij Plan helpt je je om eetbuien en emotie-eten te voorkomen. Door het uitsluiten van vetten en suikers die je tijdens eetbuien binnenkrijgt rem je de kans op ontstekingen.
4. Praktische Hulpmiddelen
Het Ontstekingsvrij Plan is erg praktisch dankzij verschillende hulpmiddelen zoals een menuplanner en persoonlijke boodschappenlijst. Hierdoor ben je bewust van je eetgedrag. Dankzij de unieke bookdschappentool weet je precies wat je moet kopen en bespaar je tijd en moeite.
Ontstekingsvrij volgens Alex
Alex is een ervaringsdeskundige en op basis hiervan heeft hij het Ontstekingsvrij Plan geschreven. Tot 2007 had Alex geen lichamelijke klachten en nam zijn gezondheid niet echt serieus. Hij at ongezond en gunde zijn lichaam geen rust. Uiteraard gaf zijn lichaam verschillende signalen om aan te geven dat Alex niet goed bezig was. Door het negeren van deze signalen ging het snel bergafwaarts tot een burnout volgde. Na drie maanden ging het helemaal mis en Alex werd erg ziek. Een ziekenhuisbezoek volgde waar verschillende onderzoeken opgezwollen lymfeklieren en enorme vermoeidheid vaststelde. Een CT-scan wees op een mogelijke lymfoma. Vervolgonderzoeker sloten dit gelukkig uit en tal van vervolgonderzoeken toonde een chronische darmontsteking aan. Dankzij het zelfontwikkelde Darmkracht Plan ontwikkelde Alex een compleet leefstijlprogramma tegen prikkelbare darm.
Lifestylecoach
Inmiddels is Alex fulltime lifestyle coach en heeft zijn eigen bedrijf BodyWatch. Na het Darmklacht Plan en het ZelfSlank Plan was het Ontstekingsvrij Plan een logisch gevolg. Met dit plan kan Alex zijn kennis en ervaring te verspreiden. Het Ontstekingsvrij Plan richt zich op specifieke aandoeningen waaronder:
Ontsteking (ook wel inflammatie genoemd) wordt in verband gebracht met een hoop chronische (welvaarts)ziekten zoals:
- Astma (meer informatie)
- Reuma (meer informatie)
- Diabetes
- fibromyalgie (meer informatie)
- COPD
- Bechterew
- Lupus
- Artritis
- (chronische) bronchitis
- Artrose
- Reuma
- Parkinson (meer hierover)
- Inflammatoire darmziekten (IBD)
- Andere auto-immuunziekten zoals Lupus en Hashimoto
Ontstekingsbevorderende Voeding
De basis van het Ontstekingsvrij Plan is verrassend eenvoudig. Door het kiezen van de juiste voeding krijgt je lichaam de juiste brandstof om goed te functioneren. De volgende lijst geeft een indruk van Ontstekingsbevorderende Voeding.
- Geraffineerde koolhydraten (fruitsap, pasta’s en brood)
- Fruit (in zijn hele vorm, dus met de vezels en al mag wel)
- Witte rijst
- Transvetten – Deze zitten bijvoorbeeld friet en fastfood
- Teveel dierlijk eiwit
- Zonnebloemolie, koolzaadolie en soja-olie
- Frisdrank
- Vlees van dieren die niet zijn gevoed met hun natuurlijk dieet
- Zuivel
- Alcohol
Deze top 10 van ontstekingsbevorderende voeding vermijd is. Als je denkt dat er weinig overblijft dan heb ik een lijst met een aantal producten die juist een ontstekingsremmende werking hebben
Ontstekingsremmende Voeding
- Vette vis zoals zalm, makreel en sardientjes
- Groene of witte thee
- Bloemkool
- Knolachtige kruiden en groenten zoals gember, kurkuma en zoete aardappel
- Fruit hoog in anti-oxydanten en vitamine C: bijvoorbeeld bessen en mango
- Bladgroenten zoals spinazie, boerenkool
- Broccoli
Dit is slechts een kleine deel uit de eindeloze lijst met producten die je helpen om ontsteking te bestrijden. Meer tips, richtlijnen en praktische tools vind je in het Ontstekingsvrij Plan.
Ontsteking en Gewicht
Het zal je misschien niet verbazen da ontsteking en overgewicht onlosmakelijk met elkaar zijn verbonden. Met name overtollig gewicht op je buik en heupen, werken ontstekingen in de hand. Doordat je immuunsysteem de opgebouwde vetcellen niet als lichaamseigen ziet valt je lichaam valt deze vetcellen aan waardoor hogere ontstekingswaarden in je bloed ontstaan. Meet hierover kun je lezen in het ZelfSlank Plan.
Meer informatie, Vragen en Ervaringen
Wil je meer informatie bezoek dan de website van Alex. Heb je vragen, of wil je ervaringen van andere bezoekers lezen? Gebruik dan het reactieformulier of lees de ervaringen van andere bezoekers.
