Een natriumarm dieet is niets meer dan een dieet waarin je zout zoveel mogelijk vermijdt. Een ander woord voor dit voedingspatroon is dan ook een zoutarm dieet. In dit artikel lees je alles over het natriumbeperkt dieet, inclusief reviews en ervaringen.
Wanneer een natriumarm dieet?
Er zijn verschillende medicatie indicaties voor een zoutarm dieet. Denk aan nierproblemen of een hoge bloeddruk of wanneer je vocht vasthoudt. Ook als je zwanger bent, wordt het vaak aangeraden om spaarzaam te zijn met zout.
Wat mag je niet eten bij een natriumbeperkt dieet
Bij een zoutarm dieet zijn er verschillende producten die je beter niet kunt eten. De belangrijkste zijn zoutrijke producten zoals bouillon, chips, maaltijdzakjes en sommige vleeswaren. Let echter op dat er ook een aantal producten zijn die van nature rijk in natrium zijn, waaronder haring.
Dit leer je onder andere in deze review
- natriumbeperkt dieet dagmenu
- wanneer natriumbeperkt dieet
- natriumbeperkt dieet recepten
- wat mag je niet eten bij een natriumbeperkt dieet
- zoutarm dieet hoeveel zout
- zoutarm dieet ontbijt
- zoutarm vlees
- natriumarm zout gezonder
Testpersonen Gezocht
Nog 12 plaatsen beschikbaar
Omdat we graag objectieve ervaringen publiceren bij onze productreviews hebben we een testpanel opgericht. Op dit moment zijn we op zoek naar 50 testpersonen die dit product gratis willen testen. Deelnemen is heel eenvoudig.
- Geef middels een reactie aan waarom jij dit product graag wil testen;
- We sturen het proefpakket gratis naar je toe;
- Je gebruikt het product volgens de voorschriften;
- Je vult het evaluatieformulier in.
Zoutarm dieet hoeveel zout
Een gemiddelde Nederlander neemt meer zout in dan voorgeschreven. Veel internationale normen schrijven 6 gram per dag voor, maar wij eten gemiddeld tussen de 7.5 en de 9 gram (bron). Bij een natriumbeperkt dieet houd je je strikt aan de normen van 6 gram per dag.
Natriumbeperkt dieet recepten
Bij een natriumbeperkt dieet kun je recepten vaak eenvoudig aanpassen door zout of gezouten voedingsmiddelen weg te halen. In plaats van spek kun je kiezen voor een vleesvariant die minder zout bevat. Daarnaast gebruik je kruiden om een recept op smaak te brengen.
zoutarm dieet ontbijt
Een ontbijt tijdens een zoutarm dieet is eenvoudiger dan je in eerste instantie zou verwachten. Je gebruikt bijvoorbeeld gewoon brood en smeert hier boter zonder zout op. Hier leg je beleg op dat laag in zout is, zoals rosbief, kipfilet, hüttenkase of jam.
zoutarm vlees
Natriumbeperkt dieet gezondheidsvoordelen
Voor je gevoel moet je jezelf behoorlijk wat ontzeggen als je een zoutarm dieet volgt. Veel snacks en producten in de horeca zijn immers voorzien van het nodige zout.
Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat een natriumbeperkt dieet wel allerlei gezondheidsvoordelen biedt. De belangrijkste is ongetwijfeld dat je minder kans hebt op een verhoogde bloeddruk (bron). Uit hetzelfde onderzoek blijkt wel dat dit vooral geldt voor mensen die een risico lopen op een verhoogde bloeddruk. De wetenschappers geven aan dat veel mensen meer baat hebben bij een verhoogde inname van kalium en calcium.
natriumarm zout gezonder
Een goede vraag is natuurlijk of je ook een natriumbeperkt dieet kunt volgen met natriumarm zout. Dit zout is gezonder, zo blijkt uit wetenschappelijk onderzoek (bron). Aan de andere kant is het wel zo dat het leeuwendeel van de zouttinname komt uit producten die uit een fabriek komen.
Het gebruik van natriumarm zout helpt dus wel een beetje, maar is geen volledig alternatief voor een natriumarm dieet.
