[print_link]
Deze lijst hoort bij het Nononsense Dieet
Weekschema van het nononsense dieet WEEK4
Maandag
Ontbijt | 1 sn Knackerbrod, 1 x 20+ Kaas, 1 sinaasappel, 200 gr. Halfvolle yoghurt |
2 uur later | 200 gr. halfvolle melk, 1 st. fruit, 1 sn. Ontbijtkoek |
2 uur later | 1 sn. Bruinbrood, 15 gr. 20+ kaas, 1 st. fruit |
2 uur later | 2 sn. Bruinbrood, 1 sn. knackerbrod, 1 x 20+ kaas, 1 x mager beleg, 1 x halvajam |
2 uur later | 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit |
2 uur later | 75 gr. Mager varkensvlees, 130 gr Gek. rijst, 200 gr. Groente |
2 uur later | 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st.fruit |
Bestel het Nononsense boek bij bol.com
Het no-nonsense dieetboek
Anna Hampton
Op werkdagen voor 21:30 besteld, morgen in huis!
Dinsdag
Ontbijt |
2 beschuiten, 1 x mager beleg, 1 x appelstroop, 200 gr Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit |
2 uur later |
1 sinaasappel, 200 gr. Halfvolle yoghurt |
2 uur later |
2 knackerbrod, 15 gr. 20+ kaas, 15 gr. Mager beleg |
2 uur later |
2 sn. Bruinbrood, 1 knackerbrod, 1 x Mager beleg, 2 x Kaas 20+ |
2 uur later |
200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit |
2 uur later |
100 gr. Kip of rundvlees, 150 gr. Gek. Aardappelen, 200 gr. groente, 100 gr. Ananas (op eigen sap) |
2 uur later |
200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit |
Woensdag
Ontbijt | 1 sn. bruinbrood, 1 x kaas 20+, 1 st. fruit |
2 uur later | 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit, 1 knackerbrod, 1 x kaas 20+ |
2 uur later | 1 sn. Bruinbrood, 15 gr. Kaas 20+, 1 st. fruit |
2 uur later | 2 sn. Bruinbrood, 1 x Mager beleg, 1x Kaas 20+, 200 gr. Halfvolle melk |
2 uur later | 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit |
2 uur later | 150 gr Vis, 130 gr. Gek Rijst, 200 gr. Groente |
2 uur later | 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 sinaasappel |
Donderdag
Ontbijt | 1 sn. knackerbrod, 1 x mager beleg, 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit |
2 uur later | 200 gr. Halfvolle yogurt, 2 x manderijn/kiwi |
2 uur later | 3 rijstwafels, mager beleg |
2 uur later | 2 sn. bruinbrood, 1 knackerbrod, 3x mager beleg, 200 gr Halfvolle melk, 1 st. fruit |
2 uur later | 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 sinaasappel |
2 uur later | 100 gr. Kip- of Rundvlees, 150 gr. Gek Aardappelen, 200 gr. Groente |
2 uur later | 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 st. fruit |
Vrijdag
Ontbijt | 2 sn. Knackerbrod, 1 x achterham, 1 x kaas 20+, 1 sinaasappel, 200 gr. Halfvolle yoghurt |
2 uur later | 1 knackerbrod, 1 x mager beleg, 200 gr. Halfvolle melk |
2 uur later | 1 sn. Bruinbrood, 15 gr. 20+ kaas, 1 st. fruit |
2 uur later | 2 sn. Bruinbrood, 1x 20+ kaas, 1 x mager beleg, 1 appel |
2 uur later | 1 sn. ontbijtkoek, 1 appel, 200 gr Halfvolle melk |
2 uur later | 150 gr. Vis, 150 gr. Gek. rijst, 200 gr. groente |
2 uur later | 2 knackerbrod, 1 x halvajam, 1 x kaas 20+ |
Zaterdag
Ontbijt | 1 sn. bruinbrood, 1 x mager beleg, 200 gr. Halfvolle yogurt, 1 st. fruit |
2 uur later | 1 sinaasappel, 200 gr Halfvolle yoghurt |
2 uur later | 1 sn. bruinbrood, 15 gr. Kaas 20+, 1 st. fruit |
2 uur later |
3 sn. bruinbrood, 2 x Kaas 20+, 1 x mager beleg |
2 uur later | 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 sinaasappel |
2 uur later |
100 gr. Kipfilet, 150 gr. Gek aardappelen, 200 gr. Groente |
2 uur later | 1 st. fruit, 200 gr. Halfvolle yoghurt |
Zondag
Ontbijt | 200 gram halfvolle yoghurt, 1 knackerbrod, 1 x mager beleg, 1 sinaasappel |
2 uur later | 1 st. fruit, 200 gr. Halfvolle melk, 1 sn. ontbijtkoek |
2 uur later | 2 knackerbrod, 15 gr. 20+ kaas, 15 gr. Mager beleg |
2 uur later | 2 sn. geroosterd brood, 1 x mager beleg, 1 x kaas 20+ |
2 uur later | 200 gr. Halfvolle yoghurt, 1 appel |
2 uur later | 100 gr. Kip of rundvlees, 150 gr. Gek. Aardappelen, 200 gr. groente |
2 uur later |
2 knackerbrod, 1 x kaas 20+, 1 x mager beleg |
Deze lijst hoort bij het Nononsense Dieet
Hieronder de overige Nonolijsten per week:
Nonolijst week 1
Nonolijst week 2
Nonolijst week 3
Nonolijst week 4
Nonolijst week 5