Home Sport en Beweging

Sport en Beweging

Er zijn veel sporten. Van lichamelijke sporten tot denksporten. Wanneer we het hier over sport hebben, gaat het over de lichamelijke variant. Deze soort sport is een vorm van fysieke beweging die in teamverband of individueel uitgevoerd kan worden. Bewegen is gezond en past bij een gezonde lifestyle. Elke volwassen persoon zou minstens 5 dagen per week minstens 30 minuten matig intensief moeten bewegen. Voor kinderen, jongeren en mensen met overgewicht is dit 60 minuten. Het bewegen moet in blokjes van minstens 10 minuten plaatsvinden. Even de trap oplopen telt dus niet mee. Het hart moet er sneller van gaan kloppen en de ademhaling dient sneller te worden.

Sporten en Overgewicht

Sporten verlaagd het risico op gezondheidsproblemen. Door te sporten is de kans op overgewicht kleiner. Ook gaat sporten botontkalking tegen, heeft het een gunstig effect op diabetes mellitus, houdt het het hart en de bloedvaten gezond en verbetert het de spijsvertering. In veel gevallen wordt sporten gecombineerd met een uitgebalanceerd dieet. Bewegen houdt de botten en spieren sterk en de gewrichten soepel. Dit zorgt voor een fit en sterk gevoel. Ook wordt tijdens het sporten het stofje endorfine aangemaakt wat ons gelukkig maakt. Regelmatig sporten zorgt er daarom voor dat we lekker in ons vel zitten.

Sporten geeft ook energie. Misschien niet letterlijk, want energie krijg je binnen met de voeding. Maar om vermoeidheid te lijf te gaan is sporten dé manier!

Sporten en Conditie

Met sporten kun je je richten op spieraanmaak of het verhogen van de conditie. Een combinatie is natuurlijk ook mogelijk. Zeker wanneer men wil afvallen is een combinatie van de twee aan te raden. Door krachttraining te doen worden er spieren aangemaakt en spieren verbruiken energie, ook in ruststand. Cardiotraining kost ook veel energie en bovendien wordt er vet verbrandt. Bedenk wat je wilt bereiken en zoek naar de juiste sport voor jezelf, maar kies vooral een manier van bewegen waar je veel plezier in hebt!

Wellicht herken je het. Een koppel gaat samen de uitdaging aan om ieder vijf kilo te verliezen. De man is na drie maanden op gewicht terwijl de vrouw slechts één schamele kilo is kwijtgeraakt. Doet de vrouw iets verkeerd of is het moeilijker voor vrouwen om af te vallen?...
7 tips voor hardlopen met warm weer. Ga hardlopen als de zon niet op z'n sterkst is Ga bijvoorbeeld vroeg in de ochtend op pad of laat op de avond. Smeer je goed in want ook in de bossen kun je verbranden. Kies voor een zonnebrand die water/sport proof is. Tijdens het hardlopen...
TRX Workout: De 5 meest effectieve TRX oefeningen voor een strakke buik Na Amerika is ook Nederland helemaal enthousiast van de TRX workout! En niet zonder reden. Dankzij TRX kun je thuis eenvoudige en effectieve workouts doen. Voor elk doel en lichaamstype is er een passende trainingsvorm ontwikkeld. Eentje waarbij...
Wil je meer gaan sporten om er zo voor te zorgen dat je van je overtollige kilo’s af komt? Sporten en Afvallen is zeker mogelijk, maar niet alle methoden die je op internet vindt werken even goed. In dit artikel behandelen we dan ook de belangrijkste vragen voor jou...
Waarom en hoe vaak sporten? Er wordt vaker gesproken over sporten. Op feestjes, evenementen, de televisie en vooral ook als men het heeft over de gezondheid. Maar waarom is sporten nou zo belangrijk voor ons? Tijdens het sporten is ons lichaam in constante beweging.  Dit zorgt ervoor dat ons lichaam actief...
is sporten met spierpijn wel of niet verstandig? Het kan soms gebeuren dat je schema in de war raakt en je twee dagen achter elkaar naar de sportschool gaat. Er zijn ook personen die best vaak sporten, bijna alle dagen van de week. Maar, is het wel goed om te...
Fit in 4 minuten belooft dat je in slechts vier minuten per dag een beter figuur kunt krijgen. Met een beter figuur wordt volgens Fit in 4 Minuten bedoeld dat je een strakke buik, een rond kontje en slanke benen krijgt. Op de homepage noemt Fit in 4 minuten...
Een Effectief Fitness Programma voor Vrouwen Iedere vrouw heeft wel een beeld van het ideaal lichaam in haar hoofd. Een beeld van hoe ze er graag uit wilt zien. Voor velen van ons lijkt dit een te ambitieuze klus en anderen werken er actief naar. Het kan zijn een smallere...
Eiwitshakes, wel of niet nuttig voor (beginnende) sporters? We kennen ze allemaal en hebben ze vast ook wel eens gebruikt, de eiwitshake of proteïne shake. Maar waarom gebruik je een shake? Heb je dit wel nodig of zijn het extra, overbodige calorieën terwijl je toch ook wilt afvallen? Of doe...

We zoeken 5000 personen die gratis afslankproducten willen testen. Meld je aan.

Gratis Afslank

Producten Testen

15987