Steeds meer mensen krijgen de diagnose bijnieruitputting, maar wat zijn bijnieren eigenlijk? De bijnieren zijn kleine orgaantjes boven op je nieren. Je bijnieren verzorgen voor een groot deel je hormoonhuishouding en met name adrenaline en de cortisol spelen hier een belangrijke rol in.
Het is belangrijk dat deze hormonen vrij komen in situaties wanneer er plotseling sprake is van veel stress. De hormonen zorgen ervoor dat we meteen snel en effectief kunnen reageren. Als er sprake is van chronische stress is de kans groot dat de bijnieren uitputten waardoor ze niet meer in staat zijn om hormonen aan te maken. We spreken dan over een uitgeputte bijnier.
Symptomen Uitgeputte Bijnieren
Je merkt dit door verschillende symptomen zoals:
- vermoeidheid
- lusteloos
- niet lekker in je vel zitten
Veel mensen proberen deze symptomen te bestrijden door veel koffie te drinken, suikerrijke producten te eten voor een oppepper of juist alcohol te drinken om te ontspannen. Dit werkt echter maar tijdelijk met als uiteindelijk resultaat extreme vermoeidheid (burn-out) waardoor je niet meer in staat bent om normaal te functioneren.
In het e-book dat ik geschreven heb ‘reset je lichaam voor een gezonde nieuwe start’ kun je lezen hoe je het lichaam ontgift, je ontspanning kunt verhogen en je lichamelijke activiteiten kunt verbeteren. Maar ook door welke voeding je meer energie krijgt.
Ook krijg je andere bijnierklachten zoals je depressief voelen, je bent sneller ziek en je slaapt slecht. Je drang naar zoet wordt nog groter omdat je bloedsuiker spiegel vaak laag is. Ook zoute dingen trekken de aandacht en dat zorgt ervoor dat je sneller grijpt naar ongezonde zoet en zoute dingen wat het probleem alleen nog maar erger maakt. Het lichaam verzuurd en klachten als reumatische aandoeningen fibromyalgie of diabetes 2 kunnen op die manier getriggerd worden.
Snel aankomen, overgewicht en moeilijk afvallen is een volgende stap. Je kunt voedsel minder goed verdragen en er kunnen allergieën zoals huidklachten of ontstekingen ontstaan. Kortom je algemene gezondheid gaat strek achteruit tot je op het punt bent dat je niet meer kunt functioneren en op dat moment heb je een bijnieruitputting. Je hebt dan nog weinig grip op je leven en lichaam en slapen is het enige wat nog een beetje fijn voelt.
Uitgeputte Bijnieren: De Oplossing
Wanneer je merkt dat je tegen een bijnieruitputting aan zit is het belangrijk om je leven eens goed onder de loep te nemen en ook je voedingsgewoonte. In mijn e-book ‘Reset je lichaam voor een gezonde nieuwe start’ leer en lees je veel wat je zelf kunt doen om je stress niveau omlaag te krijgen, maar ook hoe je het lichaam kunt ontgiften, je beter in je vel komt te zitten en als het nodig is wat kilo’s te verliezen.
Symptomen en Behandeling Uitgeputte Bijnieren
Moe? Waarschijnlijk heb je een overbelaste bijnier of bijnieruitputting
Herken je veel van de onderstaande symptomen? Lees dan absoluut het onderstaande artikel want je kunt er vanaf komen.
- Altijd zo moe, chronisch moe zijn
- Moeilijk wakker worden en niet willen opstaan
- Constant moe hoeveel je ook slaapt
- Veel trek in zoutige dingen
Hypoglycemie gaat samen met ‘zin in zoet’
- Alles kost veel energie zelfs leuke dingen
- Gewone dagelijkse dingen die vroeger vanzelf gingen kosten moeite
- Laag libido
- Snel boos en uit je balans (je schrikt van je eigen reactie)
- Als je ziek bent duurt het langer dan normaal om beter te worden
- Wanneer je snel opstaat voel je je dizzy
- Je ziet niet meer zo goed de leuke dingen in het leven
- Je voelt je vaak depressief
- Vrouwen hebben last van vervelende menstruatie
- Geheugen gaat achteruit maar ook je concentratie wordt minder
- ‘s Morgens tot 10.00 uur gaat het zeer moeizaam
- Als je eet gaat het redelijk tot 15.00 uur dan krijg je een mega dip
- Rond 18.00 uur na het warm eten krijg je een waanzinnige opleving
- Maar al snel slaat de vermoeidheid weer toe
- Soms rond 23.00 weer een opleving en kun je nog lang doorwerken
Wat is nou een bijnieroverbelasting en hoe kom je er vanaf?
Bovenop de nieren zit een klein orgaantje de bijnier genaamd, die verantwoordelijk is voor de hormoonhuishouding.
Een gezonde bijnier scheidt een kleine hoeveelheid steroïdehormonen uit. Wanneer dit in balans is en je lichaam verder gezond is, heb je veel energie en zit je lekker in je vel.
Maar stress, door wat voor factor dan ook, kan dit systeem in de war sturen met als resultaat dat er te weinig bijnierhormonen worden afgescheiden en met name de cortisol. Dit tekort kan leiden tot veel klachten zoals enorme vermoeidheden.
Dat je bijnieren overbelast worden kan een opbouw zijn van vele stressfactoren bij elkaar en dat kan maanden soms jaren duren, maar het kan ook plotseling optreden na een grote stressfactor, zoals bij een ernstige gebeurtenis (ongeluk, overlijden, ziekte, scheiding).
Wanneer je een hele ernstige vorm van bijnieruitputting hebt, zal het door de reguliere gezondheidszorg ontdekt en behandeld worden, maar bij de milde vorm ontdekken ze dit niet en dus loop je soms wel jaren rond met vage klachten zoals: constant moe voelen, allergisch te zijn/worden, artritis, verminderd immuniteitssysteem en suikerspiegel schommelingen, enz. Door die suikerspiegel schommelingen ga je automatisch meer snelle en ongezonde koolhydraten eten en hierdoor zal de bijnier nog verder overbelast worden en gaat je gezondheid verder achteruit.
Wanneer je van je arts een medicijn krijgt voor wat voor ziekte dan ook en die medicijnen zijn corticosteroïden, dan kun je er wel van uitgaan dat je bijnieren overbelast zijn en waarschijnlijk deel uitmaken van je ziekte waardoor ze zelf niet meer voldoende hormonen kunnen afscheiden. Als dit dan via een medicijn wordt aangevuld, ontstaat er een verbetering, maar dit zal niet de oorzaak weghalen.
Bij een bijnieroverbelasting zie je ook vaak dat mensen wat minder kunnen hebben en wat angstiger zijn. Ook kunnen ze zich verward of depressief voelen en slapeloosheid komt ook veel voor.
Maar er zijn meer klachten en ziektes die vaak te maken hebben met een overbelaste bijnier zoals meest voorkomend: Chronische vermoeidheid
Opvallend is dat vooral longziektes met bijnieroverbelasting gepaard gaan
- fibromyalgie
- diabetes 2
- reumatoïde artritis
- vaak terugkerende luchtweginfecties
- verschillende auto-immuunaandoeningen
- alcoholisme (alcohol nodig hebben)
- vaak lage bloeddruk
Vaak lijkt het voor de omgeving dat deze mensen weinig doen, en dat voelt voor je zelf ook zo, maar in feite is voor mensen met een bijnieroverbelasting het gewone dagelijks leven al een enorme uitdaging en kost dit hen meer energie dan een gezond persoon die zware arbeid moet verrichten.
Ik heb het al vaker gehad over stress, dat dit de grootste reden is van een bijnieroverbelasting. En bekijk eens de onderste factoren die veel stress geven en dus ook de bijnieren enorm onder druk zetten.
- Stress op het werk, zware baan, teveel aan je hoofd
- Lange uren of wisseldiensten
- Veel ruzie
- Teveel sporten
- Je dik of lelijk voelen
- Milieuverontreiniging (contact met veel chemische middelen)
- Slecht of weinig slapen
- Ernstige dingen zoals overlijden van een geliefde of werkeloosheid
- Weinig ontspanning
- Teveel aan je hoofd hebben
- Angst en zorgen
- Huilbaby
- Ziekte in welke vorm dan ook
- wonden, operaties, veel ziekenhuisbezoeken enz.
- Infecties (astma, longontsteking)
Hoe langer en heftiger de infectie, hoe erger de stress voor de bijnieren is. Maar een verzwakte bijnier kan ook en voornamelijk de luchtwegen enorm belasten.
Voeding en Overbelaste Bijnier
Ons voedsel kan soms een hele grote hoofdreden zijn van een overbelaste bijnier. Denk hierbij bijvoorbeeld aan:
• Ongezonde voeding
• Teveel witte suiker en bloemproducten
• Te veel, of verkeerd vet
• Veel op dieet gaan om gewicht te verliezen
• Chemische E-nummers
• Allergieën (worden vaak erger hoe meer de bijnier overbelast raakt)
• Koffie, chocolade enz enz
• Alcohol
Vaak zie je als meerdere stresssituaties bij elkaar komen, dat mensen niet meer verder kunnen.
Vooral vrouwen die werken, hun huishouden erbij, kinderen hebben en daar voornamelijk voor moeten zorgen en overal naar toe moeten brengen, weinig ontspanning, sociaal willen zijn met vriendinnen, alles goed willen doen, fijne partner willen zijn of juist alleenstaande waardoor alles op hun schouders rust, snelle hap en ongezonde keuzes maken in de voeding, veel trek in zoetigheid hebben tussendoor, of veel koffie en chocolade eten dat zijn allemaal redenen dat ze na jaren van zo te leven niet meer kunnen en chronisch moe worden en totaal niet meer in staat zijn nog blij en vrolijk door het leven te gaan. Ze voelen het geluk niet meer.
Ook voor mannen, die een zware stressbaan hebben, een perfectionist zijn, zich opgejaagd voelen door alles wat hij nog moet in zijn leven, veel koffie drinken om de dag door te komen, weinig aan ontspanning doen of niet zijn emoties kan of wil uiten, veel voor de tv hangen tot in de late uren en snacken, veel en snel voedsel eten waar weinig groente en volkorengranen inzitten, veel vlees eten, is het een kwestie van jaren en ook dan slaat de vermoeidheid toe en is burn-out een feit. Een plotselinge stressfactor erbij zoals ziekte, sterfte, scheiding kan zo’n proces versnellen.
Zwangere moeders die veel stress hebben gehad, zullen kinderen baren die minder sterke bijnieren hebben en deze kinderen zullen sneller klachten ontwikkelen. Ook zie je dat deze kinderen sneller longziektes ontwikkelen zoals astma, bronchitis, hooikoorts en allergieën enz. Dus hoeveel stress iemand aankan, is zeker ook genetisch bepaald en is een gezonde zwangerschap van belang.
Herken jij veel in dit verhaal en wil je een oplossing, dan is het belangrijk om alle stressfactoren te verminderen en je leven eens heel kritisch onder de loep te nemen. Wat geeft je stress en vermijd die, ontspan, ga yoga doen, neem meer tijd voor jezelf. Maak keuzes in je leven die je geen stress bezorgen.
Maar ga ook anders eten, gezonder maar vooral een uitgebalanceerd bijnieroverbelastingsdieet. Dit is een andere manier van eten om ervoor te zorgen dat alle stress, die voedsel kan veroorzaken, wordt weggenomen, en je producten moet eten die je ontspannen. Ook is het belangrijk om extra supplementen te nemen die je bijnier doet helen.
Teveel stress veroorzaakt o.a. een overbelaste bijnier waardoor de hormonen uit balans raken wat een negatief effect heeft op je gezondheid en je gewicht. Deze bijnierbelasting kan ook een reden zijn dat de schildklier op een laag pitje gaat staan wat soms wel en soms niet door een onderzoek van de huisarts aantoonbaar is. Meestal is het zo weinig dat het niet aantoonbaar is maar je hebt er wel mooi de negatieve gevolgen van zoals vermoeidheid en overgewicht. Maar ook vermoeidheid, alles als zware last zien en weinig vreugde voelen kan veroorzaakt worden door een overbelaste bijnier wat ook wel een burnout wordt genoemd. Hierin zijn verschillende gradaties. Tegenwoordig komt een overbelaste bijnier steeds meer voor omdat we veel moeten. Werken, gezin, sporten en een sociaal leven kost veel tijd en energie waardoor er vaak geen tijd meer overblijft voor jezelf. Dit gaat een tijdje goed maar de bijnier staat wel enorm onder spanning.
Overgewicht kan een reden zijn van teveel stress maar daarnaast zijn er meer symptomen die je moet herkennen. Kom je er niet uit ik kan het voor je testen in mijn praktijk
1) Veel moe zijn, chronisch moe hoeveel je ook slaapt;
2) Moeilijk wakker worden en niet willen opstaan,
3) Licht en slecht slapen kan een oorzaak zijn.
4) Veel trek in zoutige of zoetige producten;
5) Alles kost veel energie, zelfs leuke dingen;
6) Dagelijkse dingen kosten de grootste moeite;
7) Laag libido;
8) Snel boos en uit je balans (je schrikt van je eigen reactie);
9) Als je ziek bent duurt het langer om beter te worden;
10) Wanneer je snel opstaat ben je een beetje duizelig;
11) Je voelt je wat depressief en hebt weinig lol in je leven;
12) Vrouwen hebben last van een vervelende menstruatie;
13) Geheugen- en concentratievermogen gaan achteruit;
Nou ligt het eraan hoe veel stress je hebt want zit je echt thuis omdat je niet meer kan functioneren, dan is het heel belangrijk dat je gezond gaat eten en al het voedsel wat stress opwekkend is moet je absoluut laten staan. Als het nog niet zo heel erg is kan het E-book reset je lichaam voor een gezonde nieuwe start de oplossing zijn om te leren hoe je gezond moet eten maar het stukje psyche wordt meegenomen in dit E-book.
Teveel stress kan ook insulineresistentie veroorzaken
Voeding en Overbelaste Bijnier
Ons voedsel kan soms een hele grote hoofdreden zijn van een overbelaste bijnier. Denk hierbij bijvoorbeeld aan:
- Ongezonde voeding
- Teveel witte suiker en bloemproducten
- Te veel, of verkeerd vet
- Veel op dieet gaan om gewicht te verliezen
- Chemische E-nummers
- Allergieën (worden vaak erger hoe meer de bijnier overbelast raakt)
- Koffie, chocolade enz.
- Alcohol
Laat alle bovenstaande producten uit de voeding weg, maar het is ook heel belangrijk dat je de verdere oorzaak aan gaat pakken.
