De wekker gaat de dag is weer begonnen. Snel een ontbijt of iets onderweg of helemaal niets. Rond koffie tijd begint de trek te komen, en je neemt een lekkere snack. De lunch komt ook later en voor dat je het weet zit je ’s avonds laat pas aan de warme maaltijd.
Helaas geldt dit voor veel mensen, ze houden geen ritme of regelmaat in hun eetpatroon. Maar als je wil afvallen is dit wel belangrijk!Van belang is om 3 maaltijden per dag te nemen op vaste tijden. Deze maaltijden kun je het beste gebruiken in alle rust aan tafel en niet onder het ‘loopje’ door.
Als je gezond blijft ontbijten, lunchen en de warme maaltijd gebruikt, voorkom je een honger gevoel, en heb je voldoende aan twee tot drie tussendoortjes. Neem dan wel voor de gezondere tussendoortjes (een stuk fruit, ontbijtkoek, een volkoren cracker, liga of een schaaltje halfvolle yoghurt). Ook is het van belang om rustig te eten, want hoe sneller je eet, hoe meer je eet. Door een rustig tempo aan te houden voel je eerder dat je verzadigd bent. De maag geeft een seintje af aan de hersenen dat hij vol is.
