Eet precies wat wordt aangegeven. Neem niets anders.
Drink geen alcohol
Eet tussen de maaltijden door alleen wortels en selderie (mag zoveel u wilt)
De enige toegestane dranken zijn gewone of caffeine vrije koffie zwart thee sodawater (desgewenst met citroen) allerlei soorten suikervrije frisdranken.(zoveel u wilt)
Maak alle salades klaar zonder olie, mayonaise of andere vette sausjes.Gebruik alleen citroen en azijn of de vinaigrette of mosterddressing
Eet groenten zonder boter, margaine of ander vet u kunt wel citroen gebruiken.
Al het vlees moet zeer mager zijn, verwijder voor het eten al het zichtbare vet.Snij voor het eten alle vet en vel van kop of kalkoen.
U hoeft niet alles wat op het menu staat op te eten, maar neem niets anders of voeg er niets aan toe.U moet de aangegeven combinaties goed in de gaten houden.
Overlaad uw maag nooit! Als u zich voldaan voelt, stop dan.
Blijf niet langer dan 14 dagen op het dieet.
DAGELIJKS ONTBIJT
1/2 crapefruit (indien niet verkrijgbaar ander vers fruit nemen)
1 sneetje geroosterd volkorenbrood zonder beleg
thee/koffie (zonder suiker, room of melk)
MAANDAG
Lunch
Gemengd koud vlees (u kunt kiezen uit magere vleessoorten kip kalkoen tong etc.
Tomaten (rauw in plakjes, gestoofd of gegrild.
Koffie/thee/sodawater.
Diner
Allerlei soorten vis of schaaldieren.
Gemengde salade van zoveel blad-of andere groenten als u wilt
1 sneetje geroosterd volkorenbrood
grapefruit (of anders ander fruit) koffie/thee
DINSDAG
Lunch
Vruchtensalade van allerlei soorten vruchten zoveel u wilt
Koffie/thee
Diner
Flinke hoeveelheid gegrild mager gehakt (runder)
Tomaten,sla, selderie, olijven, spruitjes of komkommer
Koffie/thee
WOENSDAG
Lunch
Tonijn of zalm uit blik eerst olie er af gieten met een dressing van citroen of azijn.
Grapefruit, meloen of ander vers fruit
Koffie/thee
Diner
Plak geroosterd lamsvlees (al het vet afsnijden)
Salade van kropsla, tomaten,komkommer, selderie
Koffie/thee
DONDERDAG
Lunch
Twee eieren (op elke manier, die u wilt gebruik geen vet bij het bakken)
Magere cottage cheese
Courgetten of snijbonen of plakjes rauwe of gestoofde tomaat
1 sneetje geroosterd volkorenbrood
koffie/thee
Diner
Gegrillde of gebraden kip, zoveel u wilt (verwijder voor het eten vet en vel)
Flinke hoeveelheid spinazie, groene paprika snijbonen
Koffie/thee
VRIJDAG
Lunch
Verschillende soorten kaas
Spinazie, zoveel u wilt
1 sneetje geroosterd volkorenbrood
koffie/thee
Diner
Vis of schaaldieren
Gemengde salade (zoveel verse groente als u wilt, desgewenst ook fijn gesneden koude gekookte groente)
1 sneetje geroosterd volkorenbrood
koffie/thee
ZATERDAG
Lunch
Vruchtensalade zoveel u wilt
Koffie/thee
Diner
Gebraden kip of kalkoen
Salade van tomaten en kropsla
Grapefruit of ander vers fruit
Koffie/thee
ZONDAG
Lunch
Koude of warme kip of kalkoen
Tomaten,wortels,gekookte kool,broccoli of bloemkool
Grapefruit of ander vers fruit
Koffie/thee
Diner
Flinke hoeveelheid geroosterd mager rundvlees voor het eten het vet eraf snijden (lendebiefstuk haas of kogelbiefstuk entrecote etc.)
Salade van kropsla, komkommer selderie tomaten (rauw of gestoofd)
Spruitjes
Koffie/thee
De tweede week doe je hetzelfde
Zorg ervoor dat je per dag 1 1/2 tot 2 liter water drinkt anders kunnen de afvalstoffen niet goed weg en dan kun je hoofdpijn krijgen.
