Recepten voor meer effect tijdens het Shanri-La Dieet van Seth Roberts
’s Morgens – Muesli met honing en appel
Ingrediënten voor 2 personen
- 50 gr gedroogde haver en tarwe
- 400 ml melk
- 1 appel
- 1 el honing
- 1 el gekonfijte kersen, in reepjes gesneden
- munt voor garnituur
Was de appel, halveer het, verwijder het klokhuis en rasp de appel grof. Meng het met het haver, tarwe, melk, honing en gekonfijte kersen en laat het 20 minuten staan. Tot slot garneert u het met munt.
’s Middags – Salade met kippenborst
Ingrediënten voor 2 personen
- 1 kippenborst
- 200 gr gemengde sla naar keuze
- 2 tomaten
- 1 rode paprika
- 1 el gemengde, gehakte verse kruiden (peterselie, tijm, rozemarijn)
- 3 el olie
- 2 el witte wijnazijn
- 100 gr feta
- zout en peper
Maak de kippenborst schoon, dep het droog en kruid het met zout en peper. Braad het per kant ongeveer 4 minuten, in 1 eetlepel niet te hete olie. Neem het uit de pan, bedek het met aluminiumfolie en laat het rusten.
Was de sla en verdeel het over de borden. Was de tomaten en snijd in partjes. Was de paprika, halveer het, verwijder de zaadkernen en snijd in reepjes. Voeg bij de salade. Drup wat azijn en olie over de salade, strooi er wat zout over en leg de in reepjes gesneden kip erop.
Plet de fetakaas met een lepel en roer de gehakte kruiden erdoor. Strooi het over de salade en serveer het.
’s Avonds – Spaghetti met walnotenpesto
Ingrediënten voor 4 personen
- 400 gr spaghetti
- 1 bosje peterselie
- 2 knoflookteentjes
- 100 gr walnoten
- 100 gr parmezaan
- 90 ml olijfolie
- 100 gr spinaziebladeren
- zout
Kook de spaghetti in kokend zout water gaar. Voor de pesto wast u de peterselie, schud het droog en trek de blaadjes van de steeltjes. Pel de knoflook en hak het fijn. Maak de peterselie, knoflook en walnoten klein in de mixer. Meng dit daarna met parmezaan en 80 milliliter olijfolie. Breng het op smaak met zout.
Leg de spinaziebladeren in de overige olijfolie en fruit het. Voeg de spaghetti toe en neem het van het vuur. Roer de pesto erdoor en serveer meteen.De truc bij het Shangri-La dieet is om deze associaties te doorbreken zodat het set point wordt verlaagd. Onder normale omstandigheden proeft het lichaam het voedsel en korte tijd daarna merkt het lichaam de energie die komt door de calorieën. Het metabolisme wordt aangepast om meer of minder van die smaak binnen te krijgen. Door de link tussen smaakervaring en calorielevering te verbreken, zal het lichaam niet langer meer calorieën willen door een bepaalde smaak.
Heb jij nog een Shangri-la Dieet Recept? plaats het dan hieronder.
Tip: Wil je meer weten over het shangri-la dieet dan kun je er hier alles over lezen.
Wat is jouw mening over het Shangri-la-dieet? lees de reacties over het Shangri-la-dieet, stel een vraag of vertel jouw ervaring op deze pagina of discussieer mee op ons forum.
