In een Amerikaans onderzoek is gebleken dat een stappenteller u kan helpen bij het afvallen. Vooral het bijhouden van het aantal stappen dat u dagelijks zet is effectief. Als iemand verbetering ziet in hoeveel hij of zij gelopen heeft, dan motiveert dat om door te gaan.
Door het bijhouden van een stappendagboek raakten de deelnemers aan het onderzoek gewicht kwijt en hun bloeddruk ging omlaag. Daardoor nam bij hen ook het risico op hartkwalen af. Dagelijks zou iemand ongeveer tienduizend stappen moeten lopen, maar in het onderzoek mochten mensen dat zelf bepalen.
