Wil je lekker uit eten maar volg je een dieet of wil je niet te veel calorieën naar binnen werken? Meestal kun je aan een gerecht in een restaurant niet zien hoeveel voedingsstoffen er in zitten. Raadpleeg daarom voor je naar een restaurant gaat de onderstaande puntenlijst. De volgende keukens kun je vinden in de puntenlijst: Chinees, Duits, Frans, Grieks, Italiaans en Spaans. Eet smakelijk!
- Klik hier om de complete lijst met basisproducten te bekijken
- Product niet gevonden? gebruik dan de Puntencalculator
- Meer informatie over WeightWatchers® ProPoints™
Let op: deze lijst is slechts een hulpmiddel, raadpleeg voor een goed WeightWatchers® advies altijd een erkende WeightWatchers® consulente.
Uit eten met WeightWatchers Puntenlijst voor het Restaurant
| Gerechten | Hoeveelheid | ProPoints™ |
| Chineese en Indonesische keuken | ||
| Bami Goreng | 1 portie | 13 |
| Bihunsoep | 1 portie | 4 |
| Chow Mein (noedels) met kip | 1 portie | 16 |
| Chow Mein (noedels) met varkensvlees | 1 portie | 19 |
| Dim sum met varkensvlees | 1 portie | 22 |
| Fruit, in honing gebakken | 1 portie | 6 |
| Garnalenballetjes | 1 portie | 14 |
| Garnalensoep | 1 portie | 2 |
| Gebakken eend | 1 portie | 15 |
| Gebakken garnalen | 1 portie | 11 |
| Gebakken kip met groenten | 1 portie | 18 |
| Gebakken noedels met ei en groenten | 1 portie | 20 |
| Gebakken noedels met garnalen en kip | 1 portie | 11 |
| Gebakken noedels met gehakt | 1 portie | 16 |
| Gebakken noedels met groenten | 1 portie | 13 |
| Gebakken noedels met rundvlees | 1 portie | 20 |
| Gebakken noedels met varkensvlees en garnalen | 1 portie | 15 |
| Gebakken noedels met zeevruchten | 1 portie | 16 |
| Gebakken rijst met groenten | 1 portie | 9 |
| Geflambeerde banaan | 1 portie | 6 |
| Gefrituurde gevulde tofu | 1 portie | 14 |
| Gelakte eend in zoetzure saus | 1 portie | 12 |
| Gelakte eend met pikante saus | 1 portie | 17 |
| Huoguo (chinese fondue) | 1 portie | 8 |
| Kip met cashewnoten | 1 portie | 10 |
| Kip met groenten | 1 portie | 12 |
| Kip op Szetchuan wijze | 1 portie | 13 |
| Kippensoep | 1 portie | 4 |
| Lentegroenten met sesam en kippenborst | 1 portie | 12 |
| Loempia | 1 portie | 7 |
| Lychees | 3 stuks | 1 |
| Mihoen met kip | 1 portie | 10 |
| Mihoen met rundvlees | 1 portie | 12 |
| Mihoensoep met Aziatische champignons en tofu | 1 portie | 2 |
| Mihoensoep met kip | 1 portie | 3 |
| Mihoensoep met varkensvlees | 1 portie | 3 |
| Nasi goreng | 1 portie | 22 |
| Nasi goreng met garnalen en ei | 1 portie | 13 |
| Nasi goreng met gehakt | 1 portie | 9 |
| Nasi goreng met zeevruchten | 1 portie | 15 |
| Noedelsalade met kip en cashewnoten | 1 portie | 10 |
| Noedelsalade met reuzengarnalen | 1 portie | 11 |
| Pekingeend | 1 portie | 19 |
| Pekingsoep | 1 portie | 2 |
| Pindanoten dip | 1 eetlepel | 2 |
| Rundvlees in oestersaus | 1 portie | 11 |
| Rundvlees in zoetzure saus | 1 portie | 13 |
| Rundvlees met groenten in oestersaus | 1 portie | 11 |
| Rundvlees Teriyaki met noedels | 1 portie | 18 |
| Rundvleessoep | 1 portie | 2 |
| Tjap tjoy met kip en garnalen | 1 portie | 8 |
| Tjap tjoy vegetarisch | 1 portie | 5 |
| Tofu in sojasaus | 1 portie | 10 |
| Tofu in zoetzure saus | 1 portie | 13 |
| Tofu op Szetchuan wijze | 1 portie | 13 |
| Varkensvlees in kerriesaus | 1 portie | 8 |
| Varkensvlees in zoetzure saus | 1 portie | 16 |
| Varkensvlees met cashewnoten | 1 portie | 15 |
| Varkensvlees met groenten | 1 portie | 14 |
| Varkensvlees Teriyaki met noedels | 1 portie | 17 |
| Vis in zoetzure saus | 1 portie | 10 |
| Vis met groenten | 1 portie | 8 |
| Vis op Szetchuan wijze | 1 portie | 12 |
| Vissoep | 1 portie | 1 |
| Vleesballetjes in zoetzure saus | 1 portie | 15 |
| Wan-Tan soep | 1 portie | 4 |
| Wan-Tan (Chinese ravioli) met garnalenvulling en pikante saus | 1 stuk | 2 |
| Wan-Tan met gehakt | 1 stuk | 2 |
| Wan-Tan met kippenvulling | 1 stuk | 2 |
| Wan-Tan met zalmvulling | 1 stuk | 1 |
| Ya Za (Chinese koolsalade) | 1 portie | 6 |
| Zhimaqiu (sesamballetjes) | 1 portie | 14 |
| Duitse keuken | ||
| Braadworst | 1 portie | 8 |
| Frikadel met brood en ketchup | 1 portie | 6 |
| Gansgebraad met saus | 1 portie | 27 |
| Gebakken leverkaas | 1 portie | 10 |
| Gebraden kalfskotelet | 1 portie | 12 |
| Gepaneerde varkensschnitzel | 1 portie | 11 |
| Goulash soep | 1 portie | 6 |
| Haringsalade | 1 portie | 7 |
| Kalfsgebraad met saus | 1 portie | 6 |
| Käsespätzle | 1 portie | 9 |
| Leverknödel | 1 portie | 6 |
| Spätzle | 1 portie | 13 |
| Waldorfsalade met mayonaise | 1 portie | 11 |
| Wiener schnitzel | 1 portie | 8 |
| Franse keuken | ||
| Aardbeiencharlotte | 1 portie | 10 |
| Cakeje met rum | 1 portie | 6 |
| Cassoulet | 1 portie | 29 |
| Chocoladebavarois | 1 portie | 9 |
| Chocoladegebak | 1 portie | 8 |
| Chocoladesoufflé | 1 portie | 7 |
| Dauphine aardappelen | 1 portie | 13 |
| Eend met sinaasappelsaus | 1 portie | 11 |
| Eendenfilet met groene peper | 1 portie | 7 |
| Entrecôte met wijnsaus | 1 portie | 11 |
| Forel met amandelen | 1 portie | 15 |
| Gegratineerde koolvis met spinazie | 1 portie | 10 |
| Gegratineerde Sint-Jacobsvruchten met prei | 1 portie | 7 |
| Gegrilde tongfilets met ansjovisboter | 1 portie | 17 |
| Gegrilde worstjes | 1 portie | 15 |
| Gehaktschotel parmentier | 1 portie | 12 |
| Gezouten kabeljauwfilet | 1 portie | 10 |
| Goudbrasem met venkel | 1 portie | 4 |
| IJssoufflé met chocolade | 1 portie | 7 |
| lle flottante | 1 portie | 7 |
| Kaasfondue | 1 portie | 20 |
| Kalfsblanket | 1 portie | 7 |
| Kalfslapje met room | 1 portie | 7 |
| Kalfsniertjes met mosterd | 1 portie | 5 |
| Kalfsniertjes met rode wijn | 1 portie | 5 |
| Kalfsvlees marengo | 1 portie | 14 |
| Kalfszwezerik met groene peper | 1 portie | 5 |
| Kersenvlaai | 1 portie | 13 |
| Klapstuk met sjalot | 1 portie | 6 |
| Koffiebavarois | 1 portie | 9 |
| Lamsbout met bonen | 1 portie | 12 |
| Lamstajine met groenten | 1 portie | 3 |
| Meringue gevuld met roomijs of room | 1 portie | 6 |
| Noga ijs met fruitcoulis | 1 portie | 5 |
| Noors omelet | 1 portie | 10 |
| Oesters | 1 portie | 2 |
| Perencharlotte | 1 portie | 10 |
| Quiche | 1 portie | 15 |
| Runderfilet met deegkorst | 1 portie | 11 |
| Rundvlees stroganoff | 1 portie | 8 |
| Slakken met kruidenboter | 1 portie | 6 |
| Steak tartaar | 1 portie | 10 |
| Taart van roomsoesjes | 1 portie | 6 |
| Tongfilet in botersaus | 1 portie | 7 |
| Tonijn op provençaalse wijze | 1 portie | 8 |
| Vanillepudding | 1 portie | 5 |
| Vleesfondue | 1 portie | 16 |
| Zalmmoot met venkel | 1 portie | 15 |
| Zeeduivel in witte wijn | 1 portie | 7 |
| Zeevruchtenschotel | 1 portie | 8 |
| Griekse en Turkse keuken | ||
| Arni sto fúrno (lamsbout in de oven) | 1 portie | 20 |
| Aubergine dip met paprika’s en tomaten | 5 eetlepels | 1 |
| Augurkensalade | 1 portie | 2 |
| Balik Corbasi (vissoep) | 1 bord | 4 |
| Biftéki mé tiri (steak met schapenkaas) | 1 stuk | 12 |
| Couscous met lam | 1 portie | 13 |
| Dana Haslama (kalfsvlees met groenten in bouillon) | 1 portie | 12 |
| Dolmadákia laderá (gevulde wijnbladeren) | 1 portie | 11 |
| Dolmas (gevulde paprika’s) | 1 portie | 6 |
| Domates Corbasi (tomatensoep met rijst) | 1 bord | 3 |
| Döner kebab | 1 stuk | 10 |
| Etli Bulgur Pilavi (boulghour pilaf) | 1 portie | 13 |
| Etli Yaprak Dolmasi (wijnbladeren met gehaktvulling) | 1 portie | 14 |
| Florinis jemistés (gevulde paprika met feta) | 1 stuk | 5 |
| Garídes mé féta (garnalen met feta) | 1 portie | 8 |
| Gestoofde kikkererwten | 1 bord | 6 |
| Grieks plat brood | 1 stuk | 8 |
| Güvec (groentestoofpot met kip) | 1 bord | 4 |
| Gyros | 1 portie | 18 |
| Incir Dolmasi (gevulde vijgen) | 1 portie | 10 |
| Kalamarákja me féta (inktvis met schapenkaas) | 1 portie | 5 |
| Karnibahar Kizartmasi (gebakken bloemkool) | 1 portie | 6 |
| Kayisi Tatlisi (gevulde abrikozen) | 1 portie | 10 |
| Kippenstoofpotje | 1 portie | 9 |
| Kirmizi MerCimek Corbasi (rode linzensoep) | 1 portie | 7 |
| Kisir (boulghour salade) | 1 portie | 4 |
| Kolokidákja jemistá (gevulde courgette) | 1 portie | 8 |
| Kolokithokeftédes (courgette pannenkoekje) | 1 stuk | 5 |
| Kotelétes arnioú skáras (gegrilde lamskotelet) | 1 stuk | 13 |
| Kotópoulo Lemónato (kip met citroen en basilicum) | 1 portie | 11 |
| Kotosóupa avgolémoho (kippensoep met citroen) | 1 portie | 6 |
| Kourabiédes (amandelgebak) | 1 portie | 4 |
| Lahmacun (Turkse pizza) | 1 stuk | 16 |
| Lamspilaf | 1 portie | 16 |
| Loukoumádes (honingballetjes) | 1 stuk | 1 |
| Manti (deeg gevuld met gehakt en yoghurt dip) | 1 portie | 18 |
| Mercimek Köftesi (linzenballetjes) | 1 portie | 6 |
| Misket Köfte (vleesballetjes met walnootsaus) | 1 portie | 23 |
| Moskári Juvétsi (kalfsvlees met pasta in de oven) | 1 portie | 12 |
| Olijfbrood | 1 snede | 4 |
| Palámitha plaki (vis met groenten) | 1 portie | 8 |
| Papara (broodsoep) | 1 bord | 5 |
| Patlican Salatasi (auberginesalade) | 1 portie | 4 |
| Pide (plat brood) | 1 kwart stuk | 8 |
| Pilafrijst | 1 portie | 14 |
| Piyaz (witte bonensalade) | 1 portie | 6 |
| Plat broodje met gehaktvulling | 1 portie | 6 |
| Revithia súpa (kikkererwtensoep) | 1 portie | 10 |
| Saffraantaart | 1 portie | 18 |
| Sebze Corbasi (groentensoep) | 1 portie | 3 |
| Sigara Böregi (Turks lenterolletje) | 1 portie | 11 |
| Sis Kebap (lamsspies) | 1 portie | 9 |
| Stifádo (kalfsstoofpotje met groenten) | 1 portie | 8 |
| Stoofpot met lam, bonen en munt | 1 portie | 7 |
| Taramosaláta (kaviaardip) | 1 portie | 10 |
| Turkse honing | 1 portie | 2 |
| Tzatziki | 1 portie | 2 |
| Yoghurtlu Kebap (kebab met yoghurt en plat brood) | 1 portie | 25 |
| Zeytinyagli Biber Dolmasi (gevulde paprika’s met rijst en krenten) | 1 portie | 7 |
| Zoet brood | 1 stuk | 8 |
| Italiaanse keuken | ||
| Amaretti | 1 portie | 2 |
| Biscotti di Prato (amandelcake) | 1 portie | 2 |
| Bruschetta (geroosterd knoflookbrood) | 1 portie | 10 |
| Bruschetta met kalfsleverpastei | 1 portie | 3 |
| Bruschetta met tomaten en olijven | 1 portie | 3 |
| Bucatini all’amatriciana (pasta met pikante speksaus) | 1 portie | 24 |
| Cannelloni | 1 portie | 20 |
| Cassata siciliana (cake met ricottavulling en suikerlaag) | 1 portie | 15 |
| Crostata di visciole (kriekentaart) | 1 portie | 10 |
| Granita di caffe (ijskoffie) | 1 portie | 6 |
| Granita di orange (ijssinaasappel) | 1 portie | 4 |
| Lasagne met gehakt | 1 portie | 23 |
| Lasagne met spinazie | 1 portie | 14 |
| Lasagne met zeevruchten | 1 portie | 11 |
| Maccheroni al tonne e pomodori (pasta met tonijn) | 1 portie | 17 |
| Maccheroni alla bolognese (pasta met bolognesesaus) | 1 portie | 19 |
| Maccheroni alla calabrese (pasta met ham en tomaten) | 1 portie | 14 |
| Minestrone (groentesoep) | 1 portie | 3 |
| Pagli e fieno (pasta met champignon en room) | 1 portie | 22 |
| Panettone (brood of cake met vruchten) | 1 portie | 8 |
| Panna cotta (roomdessert) | 1 portie | 15 |
| Pasat alla Norma (pasta met aubergine en tomaten) | 1 portie | 13 |
| Penne all’ arabbiata (pasta met tomaten en chilipepersaus) | 1 portie | 19 |
| pizza 4 kazen | 1 hele | 28 |
| pizza calzone | 1 hele | 30 |
| pizza capricciosa (pizza met tomaten, mozzarella, artisjok, champ.) | 1 hele | 23 |
| pizza capricciosca | 1 hele | 16 |
| pizza diavolo | 1 hele | 26 |
| pizza margherita | 1 hele | 23 |
| pizza met groenten | 1 hele | 23 |
| pizza met ham | 1 hele | 26 |
| pizza met ham en ananas | 1 hele | 24 |
| pizza met ham en champignons | 1 hele | 21 |
| pizza met ham, salami en champignons | 1 hele | 27 |
| pizza met kip | 1 hele | 24 |
| pizza met mozzarella | 1 hele | 30 |
| pizza met paprika en pepers | 1 hele | 22 |
| pizza met salami | 1 hele | 28 |
| pizza met scampi’s | 1 hele | 25 |
| pizza met spinazie | 1 hele | 25 |
| pizza met tonijn | 1 hele | 27 |
| pizza met zalm | 1 hele | 31 |
| pizza met zalm en spinazie | 1 hele | 25 |
| pizza met zeevruchten | 1 hele | 27 |
| pizza quattro stagioni | 1 hele | 25 |
| Pomodori alla siciliana (tomaten met sardines en olijven) | 1 portie | 11 |
| Ravioli met gehaktvulling | 1 portie | 21 |
| Ravioli met kippenvulling | 1 portie | 13 |
| Ravioli met zalm en citroenbasilicumsaus | 1 portie | 22 |
| Risotto alla milanese (met runderbouillon en parmazaan) | 1 portie | 14 |
| Saltimbocca alla romana (kalfsschnitzel met salie) | 1 portie | 8 |
| Semifreddo (halfbevroren mousse) | 1 portie | 12 |
| Spaghetti alla puttanesca (pasta met olijven en kappertjessaus) | 1 portie | 17 |
| Spaghetti con aglio, olio e peperoncino (pasta met look en olie) | 1 portie | 20 |
| Tagliatelle al prosciutto | 1 portie | 22 |
| Tartufo | 1 portie | 9 |
| Tiramisu | 1 portie | 12 |
| Tramezzini Caprese (sandwich met tomaat en mozzarella) | 1 portie | 12 |
| Tramezzini met parmaham | 1 portie | 7 |
| Trenette al pesto (pasta met pesto) | 1 portie | 26 |
| Vitello all’uccelletto (kalfsvlees in witte wijnsaus) | 13 | |
| Vitello tonato (kalfsvlees met tonijnsaus) | 1 portie | 12 |
| Zabaione | 1 portie | 11 |
| Zupa inglese | 1 portie | 6 |
| Spaanse keuken | ||
| Aardappelen in pikante saus | 1 portie | 5 |
| Ansjovis in azijn | 1 portie | 6 |
| Bonitokroket | 1 portie | 12 |
| Champignons met knoflook | 1 portie | 3 |
| Frietjes | 1 portie | 10 |
| Gamba’s met knoflook | 1 portie | 5 |
| Gefrituurde calamaresringen | 1 portie | 31 |
| Gemarineerde sardines | 1 portie | 7 |
| Gevulde mosselen | 1 portie | 12 |
| Ham en kaas mix | 1 portie | 11 |
| Inktvis in azijn | 1 portie | 8 |
| Kaaskroket | 1 portie | 15 |
| Kabeljauwkroket | 1 portie | 18 |
| Kipkroket | 1 portie | 10 |
| Koude groentesoep met azijn en olie | 1 portie | 4 |
| Kroket met serranoham | 1 portie | 14 |
| Omelet met aardappelen en ui | 1 portie | 10 |
| Paella Valencia | 1 portie | 15 |
| Venusschelpen op Andalousische wijze | 1 portie | 3 |
| Zarzuela met vos | 1 portie | 9 |
| Zeevruchtenkroket | 1 portie | 13 |
Jouw mening over WeightWatchers® – ProPoints™
Heb je vragen over het WeightWatchers® het ProPoints™ programma dan kun je deze hier stellen. Of lees hier alle reacties. Daarnaast kun je ook terecht op ons forum
Arnold Smallegoor Wiskundeleraar uit Krommenie, denk 2x na en neem contact op met de redactie voordat je ook deze gegevens overneemt.
