Met het 4 dagen dieet kan men 5 kilo afvallen. Het 4 dagendieet is gemaakt voor mensen die snel resultaat willen zien. Wilt u net even wat slanker ogen voor een afspraak of feestje. Het 4 dagendieet helpt u hierbij.
Tijdens het 4 dagendieet hoeft u geen honger te leiden, de uitgebalanseerde samenstelling van producten zorgen voor een voldaan gevoel, waarbij u dus de nodige kilo’s kwijt raakt. Hieronder vindt u een schema voor ontbijt, lunch en avondmaal.
Het is de bedoeling dat men elke dag een ontbijt, lunch en diner eet, hiernaast mag je ook gebruik maken van tussendoortjes uit de lijst hieronder. Drink naast deze maaltijden minstens 10 glazen water per dag, dit zorgt er namelijk ook voor dat afvalstoffen uit uw lichaam verwijderd worden en u zult minder honger hebben.
Ontbijt 4 dagen dieet:
Dag 1: 1 Gekookt ei, 1/2 grapefruit, 1 snee grof bruin brood, 1 beker magere melk.
Dag 2: Magere melk met müsli en aardbeien of appel, en 1/2 grapefruit.
Dag 3: Magere vruchten yoghurt of biogarde, 1 snee grof bruin brood met magere smeerkaas, grapefruit.
Dag 4: Maak een fruitsalade van 1 kleine appel, 1 mandarijn, en 1 kleine peer. Schep er 2 eetlepels biogarde op en een klein beetje honing.
Lunch 4 dagen dieet:
Dag 1: Vers fruit met biogarde yoghurt, 2 rijstwafels of knäckebröd.
Dag 2: 1 Snee grof bruin brood met een grote salade die je aanmaakt met 2 eetlepels olijfolie en een blikje tonijn in eigen nat.
Dag 3: Cup a soup, sandwich met kalkoen of kip met sla, tomaat en komkommer.
Dag 4: Beleg 1 bruine bol met 1 plakje 30+ kaas en plakjes tomaat.
Dinner 4 dagen dieet:
Dag 1: Grote salade met dressing van olie en frambozenazijn, kopje zilvervliesrijst, kipfilet, biogarde yoghurt of magere melk.
Dag 2: 1 Kop heldere bouillon(zoutarm), 100 gram gekookte vis of kipfilet, 2 Kopjes gestoomde groenten zoals broccoli of bloemkool, 1 Middelgrote gepofte aardappel.
Dag 3: 1 1/2 kop pasta met verse tomatensaus, 150 gram gestoomde of gekookte vis.
Dag 4: Biefstuk met kappertjes: Braad 1 biefstukje (100 gram) in 1 theelepel olie. Bestrooi het met zout en peper. Verhit 250 gram gepelde tomaten met 1 eetlepel kappertjes. Voeg peper, zout en kruiden naar smaak toe.
Tussendoortjes 4 dagen dieet:
Wortel, komkommer, fruit, mineraal water met of zonder koolzuur.
Na het volgen van het 4 dagen dieet kunt u weer overgaan op uw normale voeding. Let wel op dat je dit langzaam opbouw en niet in één keer heel vet gaat eten!
Heb je ervaring met het 4 dagen dieet? Vragen of suggesties? Discussieer hier met ons mee of lees hier alle reacties. Reageren kan ook anoniem!
Hartelijk dank voor je bijdrage!
