Wil je graag Afvallen voor je Bruiloft maar weet je niet waar je moet beginnen? Pas je (nog) niet in je trouwjurk? Geen paniek! Ik ga je helpen!
Het lijkt haast een cliché; de bruiloft is de mooiste dag van je leven. Het is een van de weinige dagen waarop bijna iedereen die je lief is samenkomt om met jou te vieren. Logisch dat je er fantastisch uit wilt zien op je bruiloft.
Helaas betekent dit soms dat je wilt afvallen voor je bruiloft. Je hebt een jurk gekocht die je nu nog niet past. Misschien heb je nog geen jurk, maar wil je gewoon zo slank mogelijk zijn op de trouwfoto’s. Deze blijf je immers je hele leven lang bekijken.
Afvallen voor je Bruiloft tips
Als je besluit om af te vallen voor je bruiloft, dan wil je dit uiteraard op een zo gezond mogelijke manier doen. Je wilt niet dat de kilo’s er na je bruiloft weer net zo hard bij komen. Met de volgende tips zorg je ervoor dat je niet alleen slank bent tijdens je bruiloft, maar ook nog daarna.
Tip 1. Bepaal een realistisch doel
Voordat je gaat Afvallen voor je Bruiloft, moet je een realistisch doel stellen. Belangrijk hierbij zijn twee vragen. Hoeveel gewicht wil je kwijtraken? Hoelang duurt het nog voordat je je partner het jawoord gaat geven? Een gemiddelde vrouw met overgewicht verliest in het begin van een dieet ongeveer een kilo per week. Als je wat langer bezig bent, mag je blij zijn als je nog een halve kilo per week haalt.
Je hebt echt geen maatje 36 nodig om er stralend uit te zien in een bruidsjurk. Zorg daarom dat je een doel kiest dat je op een gezonde manier kunt halen.
Tip 2. Volg geen crashdieet
Je kunt snel gewicht verliezen met een crashdieet. Helaas is dit heel ongezond. Een crashdieet is niet goed vol te houden. Op het moment dat je stopt met het crashdieet, vliegen de kilo’s er net zo hard weer aan.
Dit is niet het enige nadeel van een crashdieet. Als je te snel afvalt gaat je lichaam in de vechtmodus. Je wordt hierdoor erg moe, gestresst en geprikkeld. Dit is niet zo handig in een tijd dat je je vooral bezig wilt houden met leuke dingen als de laatste details voor je bruiloft en het vrijgezellenfeestje.
Tip 3. Vermijd koolhydraatrijke producten
Wat je eet bepaalt voor een groot deel hoe snel je weer trek krijgt. Als je iets hebt gegeten met veel eiwitten en voedingsvezels, dan voel je je eerder verzadigd. Eet je daarentegen iets dat veel koolhydraten bevat? Dan is de kans groot dat je snel weer honger hebt. Zorg dus voor snacks en maaltijden die rijk zijn in eiwitten, vezels en ja, zelfs vetten.
Ook frisdranken bevatten erg veel koolhydraten. Probeer als dat kan dan ook om frisdranken zoveel mogelijk te laten staan. Ieder glas frisdrank dat je vervangt door water levert een besparing op van 100 calorieën. Dat zat zoden aan de dijk.
Tip 4. Beweging
Nee, je hoeft niet naar de sportschool. Je hoeft ook niet op een miezerige avond door een donker park te hardlopen. Een beetje meer beweging maakt het wel makkelijker om je doelen te behalen.
De meest simpele manier om extra te bewegen is door meer te wandelen en te fietsen. Dit is vaak prima in te passen in je bestaande dagritme. Stap bijvoorbeeld een halte eerder uit als je met de bus gaat of parkeer je auto wat verder van het werk. Op deze manier merk je al snel dat je meer energie krijgt.
Uiteraard kun je er wel voor kiezen om naar de sportschool te gaan. Met oefeningen als pilates of yoga train je veel spieren rondom je buik, je billen en je benen, waardoor je figuur slanker wordt. Dit betekent dat je bruidsjurk wellicht wat mooier past. Zie je dit niet zitten, dan hoeft dit natuurlijk niet.
Tip 5. Koop slim in
Wat je niet in huis hebt, kun je ook niet opeten (of drinken). Door slim te plannen kun je voorkomen dat je allerlei ongezonde producten koopt. Maak van tevoren een lijstje met wat je gaat eten gedurende de week. Plan niet alleen de drie grote maaltijden, maar houdt ook rekening met snacks en drankjes.
Je kunt het jezelf makkelijker maken om de juiste dingen te kopen door boodschappen te doen nadat je hebt gegeten. Op deze manier voorkom je dat je teveel koopt. Bijkomend voordeel is dat je ook niet in de verleiding komt om even snel bij de bakker een lekker broodje te halen tijdens het doen van de boodschappen. Een ander voordeel is dat je nog wat geld bespaart ook. Je bruiloft is immers al duur genoeg!
Tip 6. Geniet af en toe
Als je vriendinnen op je vrijgezellenfeest een high tea hebben geregeld, geniet er dan gewoon van. De boog kan niet altijd gespannen zijn. De tijd voor je bruiloft is niet alleen een spannende en soms stressvolle tijd, maar ook een hele leuke tijd. Geniet ervan dat je veel tijd door kunt brengen met je vrienden en familie.
Kortom, wil je Afvallen voor je Bruiloft? Dan komt het met de bovenstaande tips zeker goed!
Gezonde Groet,
